Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Halsbrann er en ekstremt vanlig og ubehagelig tilstand, selv om årsakene ikke alltid er klare. For noen mennesker kan tilstanden tilskrives noen typer mat eller spisevaner; for andre kan det være forbundet med stramme klær, være overvektig eller røyke. Det er også mange forskjellige måter å lindre halsbrann, for eksempel å gjøre endringer i spisevaner, innta en ny stilling ved sengetid og prøve å bruke noen medisiner (med eller uten resept). Les videre for å lære hvordan du kan lindre halsbrann.

Steps

Metode 1 av 3: Endre spisevaner

1. 

   Vær oppmerksom på maten som forårsaker halsbrann i deg. Selv om det er noen vanlige matvarer som er ansvarlige for tilstanden, har hver person en annen trigger. Hold oversikt over maten som forårsaker halsbrann, og prøv å unngå dem eller i det minste begrense forbruket.
   • Forsøk å føre en matdagbok for å hjelpe deg med å overvåke maten som er ansvarlig for halsbrann.
   • Noen matvarer som er kjent for å forårsake halsbrann inkluderer: peppermynte, koffein, brus, sjokolade, sitrusfrukter og juice, tomater, løk og mat med høyt fettinnhold.

2. 

   
   
   Slutt å spise minst tre timer før du legger deg. Planlegg å ha det siste måltidet på dagen minst tre timer før leggetid, da kroppen din krever omtrent to timer på å fordøye maten du spiser. Når du legger deg på full mage, desto mer sannsynlig er det at du får halsbrann.

3. 

   Spis sakte. En studie fant at å spise for raskt kan øke risikoen for halsbrann. Mennesker som spiser for fort, har større sannsynlighet for at de får refluks i mage- og øsofagus, også kalt GERD. Spis derfor sakte for å unngå denne mulige årsaken til halsbrann.
   • Dropp bestikket mens du tygger maten for å hjelpe deg med dette trinnet.

4. 

   
   
   Drikk et glass skummet melk mellom måltidene. Kalsium i melk fungerer som en midlertidig beskytter mot syre, og hjelper til med å lindre forbrenningen. Husk at denne prosedyren har en midlertidig effekt, så det kan hende du må bruke andre metoder for å forhindre halsbrann.

5. 

   Tygg sukkerfritt tyggegummi etter måltidene. Tyggegummi stimulerer produksjonen av spytt i munnen, noe som kan hjelpe deg å beskytte deg mot effekten av magesyre. Når dette skjer, svelger du også mer spytt, og skyver syren tilbake i magen. Tygg tyggis i 30 minutter etter hvert måltid for å lindre halsbrannsymptomene.

6. 

   
   
   Ta urtete etter måltidene. Noen studier har funnet at kamille og lakris er effektive i kampen mot symptomer på halsbrann når de tas etter et måltid. Både kamille og lakris har betennelsesdempende egenskaper, og det er kanskje derfor de hjelper til med å lindre halsbrann hos noen mennesker. Prøv å ta begge teene og se om noen av dem fungerer for deg.
   • Ingefær har også halsbrann-bekjempende effekter. Tilbered ingefærte ved å tilsette noen få skiver fersk ingefær i kokende vann. Dekk til vannet og lag en infusjon på 30 minutter før du drikker te. For best resultat, drikk ingefærte omtrent 20 minutter før et måltid.
   • Vet at lakris ikke bør brukes på lenge, siden den inneholder et kjemikalie som forårsaker hevelse i vev og høyt blodtrykk. Kontakt lege før du tar urtemedisiner.

Metode 2 av 3: Endre andre vaner

1. 

   Slutt å røyke. Sigarett forårsaker ikke bare kreft og mange andre helseproblemer, den forårsaker også halsbrann. Røyking er relatert til halsbrann og gastroøsofageal refluks (GERD). Noen studier har vist at sigaretter svekker den nedre øsofagus sfinkteren, muskelen som forhindrer mageinnhold i å nå spiserøret. En svekket nedre øsofagus sfinkter er mer sannsynlig at magesyrer kan slippe ut og forårsake skade på spiserøret. Hvis du vil slutte å røyke, bør du oppsøke lege om anti-røykeprogrammer i ditt område. Prøv ECARD-metoden (fra engelsk START) for å slutte å røyke:
   • Angi en dato for å stoppe.
   • Fortell venner og familie.
   • Forutse utfordringene fremover.
   • Fjern tobakksvarer fra hjemmet, jobben og bilen din.
   • Snakk med legen din.

2. 

   Gå ned i vekt. Det antas at å være overvektig bidrar til halsbrann, siden overflødig fett i magen skaper trykk på magen og kan tvinge innholdet tilbake i spiserøret. Noen studier viser at drastisk vekttap ikke er nødvendig for å lindre halsbrann forårsaket av overvekt. Selv et lite vekttap (5-10% av kroppsvekten din) kan hjelpe deg med å lindre denne tilstanden.
   • For å gå ned i vekt, begrens kaloriforbruket ditt fra 1800 til 2000 kcal per dag. Gjør minst 30 minutter med trening fem ganger i uken. Du kan bruke en app til å telle treningsøktene dine og kaloriene du bruker.

3. 

   Bruk bredere klær. Å bruke tette bukser og belter kan bidra til halsbrann på grunn av trykket som utøves på magen, og flytter innholdet i magen. Bruk komfortable bukser og unngå å bruke for stramt belte. Velg klær som er mer enn dine, eller har et elastisk bånd hvis du lider av mer alvorlig halsbrann.

4. 

   Endre posisjonen du sover om natten. Hvis du lider av halsbrann om natten, er det to stillinger som ser ut til å være mest effektive for å forhindre det: å sove på venstre side og sove med overkroppen hevet. Prøv en eller begge disse stillingene og se om noen av dem lindrer problemet.
   • Å sove på venstre side av kroppen hjelper fordøyelsen. Forsøk å sove på denne måten hvis den andre stillingen ikke hjelper deg.
   • Å sove med en forhøyet overkropp reduserer sjansen for at magesyre går inn i spiserøret. Forsøk å bruke en anti-refluks pute for å løfte hele overkroppen. En vanlig pute løfter bare hodet.

5. 

   Slapp av hver dag. Stress kan bidra til halsbrannsymptomer ved å få magen til å produsere mer syre. Å øve på avslapningsteknikker daglig, spesielt etter måltider, kan bidra til å lindre det. Prøv meditasjon, yoga, massasje, aromaterapi, dyp pusting eller annen teknikk for å hjelpe deg med å bli mer avslappet hver dag.

Metode 3 av 3: Bruke reseptfrie legemidler og reseptbelagte medisiner

1. 

   Drikk en blanding av en teskje natron med vann. Magen produserer saltsyre for å fordøye maten. Dette er en veldig sterk og etsende syre, og det forårsaker en svie i brystet. Du kan nøytralisere den ved å konsumere en base, for eksempel natron med vann. Sammenlignet med andre antacidaer som ikke er benyttet, smaker ikke dette hjemmemiddelet særlig godt. Imidlertid vil det redusere pH i væsken i magen og bidra til å lindre svie.
   • Ikke bruk denne metoden hvis du er i diett med lite natrium, da natriumbikarbonat er veldig rik på dette stoffet.

2. 

   Vurder å ta Iberogast. Iberogast er et naturlig middel mot halsbrann hvis effektivitet har blitt bevist av noen studier. Blant ingrediensene er følgende urter: angelica, karve, klovnesennepsplante, tysk kamille, chelidonia-major, sitronmelisse, lakris, melististel og peppermynte. Det er ikke kjent hvilke ingredienser som gjør at Iberogast fungerer for noen mennesker, men middelet har vist seg å være effektivt mot halsbrann, magesmerter, kolikk og kvalme.

3. 

   Bruk en syrenøytraliserende medisin for å lindre noen ganger halsbrann. Hvis du lider av en og annen halsbrann, kan en antacid som ikke er benyttet som Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids eller Pepto-Bismol være alt du trenger for å føle deg bedre. Hold et av disse medisinene for hånden for å bekjempe et halsbrannanfall når det skjer. Les og følg instruksjonene på pakningsvedlegget før du tar medisiner.
   • H2-reseptorblokkere kan ta tid å virke, men lettelsen varer lenger.Cimetidin, famotidin, nizatidin og ranitidin er eksempler på H2-blokkere.
   • Protonpumpehemmere kan være nyttige hvis du har halsbrann mer enn to ganger i uken. Når de tas kontinuerlig i mer enn ett år, øker imidlertid slike medisiner din disposisjon for å bryte hoftene, magnesiuminsuffisiens, lungebetennelse og Clostridia-underskudd. Snakk med legene dine før du tar protonpumpehemmere. Eksempler inkluderer lansoprazol og omeprazol. Slike medisiner kan være relativt dyre.
   • Snakk med legen din for å foreskrive en syredempere hvis du trenger å ta disse medisinene i mer enn to uker.

4. 

   Bruk en resirkuleringssyre-reduser for å lindre tilbakevendende halsbrann. Hvis du lider av halsbrann to eller flere ganger i uken, kan en syredempere, for eksempel en H2-antihistamin eller protonpumpehemming (PPI), hjelpe deg. Legemidlene som Pepcid, Zantac, Prilosec og Nexium er overalt. De kan brukes i opptil 14 sammenhengende dager. Les og følg instruksjonene på pakningsvedlegget før du tar medisiner.
   • Hvis du trenger å ta medisinene dine daglig i mer enn to uker, bør du oppsøke lege om reseptfrie syrereduserende midler.

5. 

   Rådfør deg med en lege om reseptbelagte medisiner mot halsbrann. Hvis livsstilsendringer ikke løser halsbrannproblemene dine, eller hvis det forstyrrer de daglige aktivitetene, snakk med lege om resept på medisiner. Legen din kan foreskrive en syreblokkering, for eksempel en H2-antihistamin eller protonpumpehemming (PPI) for å hjelpe deg med å bekjempe denne tilstanden.
   • Husk at selv om medisiner hjelper til med å lindre symptomer, vil legen din sannsynligvis anbefale andre endringer i livsstilen din for å kontrollere halsbrann.

Tips

• Prøv å spise et eple eller banan hver dag. Disse fruktene inneholder naturlige antacida som kan bidra til å lindre halsbrann over tid.
• Prøv å bruke eple cider eddik. Noen mennesker lindrer halsbrann ved å blande en spiseskje eplecidereddik i et glass vann før hvert måltid.
• Prøv å ta en aspirin.

advarsler

• Når halsbrannsymptomene dine blir alvorlige, lar deg være våken om natten eller forekomme minst to ganger i uken, kan du oppleve refluks i magesekken.Hvis den ikke blir kontrollert, kan denne sykdommen føre til spiserørskreft.
• Hvis du opplever smerter i brystet og mener at du ikke har hjerteinfarkt, må du umiddelbart oppsøke lege.