Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er en forløper for flere helseproblemer, og et av symptomene er hodepine. Her vil du lære noen enkle måter å lindre smertene på, enten det er å ta medisiner, unngå triggere, ha sunne vaner eller ta terapier. Les videre og se hvilken type behandling som fungerer best for deg, husk alltid å ha tester for å sikre at hodepinen virkelig er forårsaket av hypertensjon og ikke av et annet helseproblem.

Steps

Metode 1 av 3: Lettende smerte Umiddelbart

1. 

   Ta smertestillende hvis blodtrykket ditt er normalt. Både ibuprofen og paracetamol er gode alternativer tilgjengelig uten resept på noe apotek, men det mest anbefalte er likevel å be om medisinsk råd for å finne ut hvilken medisin som er best for deg. Så snart du begynner å oppleve hodepine, ta den anbefalte dosen i pakningsvedlegget. Gjenta om nødvendig dosen i henhold til indikasjonene.
   • Noen studier indikerer at ibuprofen lindrer spenningshodepine raskere enn paracetamol.
   • Hvis smertene er hyppige og du tar medisiner for å lindre den nesten hver dag, må du oppsøke en lege for å behandle tilstanden din ordentlig, da hyppig bruk av smertestillende midler kan forverre hodepine.

2. 

   
   
   Ta en tryptamin medisinering ved det første tegn på smerte. Denne medisinen er vanligvis foreskrevet for personer med migrene og hypertensjon, da den komprimerer blodkar, noe som reduserer hodepine. Tryptamin er tilgjengelig i pilleformer, nesespray og injeksjoner.
   • Den finnes i apotek under handelsnavnene Naramig eller Zomig.
   • Spør legen din om du kan blande andre medisiner med tryptamin-avledede medisiner, da disse kan forårsake bivirkninger, for eksempel svimmelhet og muskelløshet.

3. 

   
   
   Legg deg ned i et mørkt rom og lukk øynene. Noen ganger kan du ganske enkelt komme ut av et ubehagelig miljø, enten ved lys eller støy, og slappe av i sengen, senke blodtrykket og redusere hodepinen. Ligg på et komfortabelt sted, enten du er på sengen, i sofaen eller til og med på gulvet, lukk øynene forsiktig uten å klemme dem og inhalerer dypt.

4. 

   
   
   Gå til legevakt hvis du opplever brystsmerter, kvalme eller forvrengt syn. Dette er tegn på at blodtrykket ditt har steget til det punktet at det påvirker blodstrømmen til hodet ditt. Midt-for-smertestillende midler, som ibuprofen, vil ikke fungere i dette tilfellet.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan du holdes under observasjon til blodtrykket ditt er kontrollert.

Metode 2 av 3: Senke blodtrykket for å lindre smerter

1. Lær hvordan du kontrollerer blodtrykket ditt ved å følge medisinske retningslinjer. Legen vil undersøke din helsehistorie og symptomene på tilstanden din for å bestemme den beste behandlingen for ditt tilfelle, som kan variere fra livsstilsendringer til medisinering.

2. 

   Ta raske turer minst tre ganger i uken. Enten på gaten eller på treningsstudioet, ta en 30-minutters spasertur i et akselerert tempo for å øke sirkulasjonen til hjernen og forbedre oksygenering i blodet, noe som reduserer forekomsten av hodepine.
   • Noen studier peker på at å gå en tur så snart du begynner å føle hodepine reduserer varigheten av dette ubehaget. Imidlertid, hvis du i tillegg til smertene også er svimmel, skal du være hjemme og ringe legen.

3. 

   Forbruk mellom 2000 og 4000 mg kalium per dag. Mat som er rik på kalium reduserer blodtrykket, så spis mer cantaloupe, melon, rosiner, erter og poteter eller suppler kostholdet ditt med et supplement eller multivitamin.
   • Søtpoteter, bananer og tomater er også rike på kalium.

4. 

   Ta et 200 til 400 mg magnesiumtilskudd. Magnesium har flere fordeler for kroppen, inkludert regulering av blodtrykk. Ta dette tillegget daglig før du legger deg for å slappe av musklene, forbedre søvnkvaliteten og kontrollere hodepinen forårsaket av langvarig hypertensjon.
   • Magnesium finnes ofte i spinat, mandler og peanøttsmør.

5. 

   Få en søvnapnébehandling hvis du får hodepine når du våkner. Rastløse natts søvn og hyppig snorking er tegn på apné, en tilstand som, hvis den ikke blir behandlet, øker blodtrykket. Se en lege for tester og identifiser denne tilstanden for å fortsette med passende behandling, som kan innebære endringer i livsstil, bruk av medisiner eller til og med bruk av en nattpustemaske.
   • Søvnapné øker nivåene av hormonet aldosteron, noe som bidrar til høyt blodtrykk.

Metode 3 av 3: Å ha terapi for å redusere hodepine

1. 

   Gjør kognitiv atferd psykoterapi. Øktene fokuserer på å endre tankene og atferdene dine som anses for å være dysfunksjonelle (eller negative) som hjelper til med å utløse eller fremkalle hodepine.
   • For eksempel, hvis du har hodepine før sosiale sammenkomster, er de sannsynligvis forårsaket av angst eller frykt for å samhandle med andre.

2. 

   Gjør akupunktur to ganger i uken. Denne teknikken består av å påføre lange nåler til forskjellige punkter i kroppen for å lindre trykket og fungerer best når den kombineres med andre typer terapi. Gjør minst to økter i uken de to første ukene av behandlingen for å innse fordelene, og begynn deretter å gjøre akupunktur bare en gang i uken.
   • Denne teknikken er nesten smertefri, men snakk med den profesjonelle hvis du opplever noe stort ubehag i løpet av prosessen.

3. 

   Få fysioterapi minst en gang i uken. Søk helst en profesjonell med erfaring i kroniske helseproblemer, for eksempel hypertensjon, som kan utvikle et trenings- og massasjeprogram som er spesifikt for din tilstand, for å forbedre trivsel og livskvalitet. Fysioterapeuten kan også anbefale litt hjemmepleie, for eksempel ispakker før eller etter trening, for å utfylle behandlingen.
   • Kompressene forbedrer sirkulasjonen, og lindrer også hodepine forårsaket av hypertensjon.

Tips

• Hodepinen forårsaket av hypertensjon toppet vanligvis om morgenen og avtar i løpet av dagen.

advarsler

• Vær nøye med kroppen din og hvordan du føler deg, da hodepine kan signalisere en annen medisinsk tilstand. Ved tvil, planlegg en legeavtale med en gang.
• Hvis blodtrykket ditt er over eller lik 115, gå øyeblikkelig til akuttmottaket (UPA) for å bli medisinert med en intravenøs antihypertensiv.