Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Å nyte livet blir ofte ansett som et tankesett; resultatet av refleksjon, handling og takknemlighet. Selv om folk flest ikke har nok tid til å reise ut i verden på jakt etter lykke, er den beste måten å finne den på gjennom praktiske endringer i hverdagen. Sammen med noen bevisste valg for å verdsette menneskene i livet ditt og gi deg selv plass til å gjøre de tingene du gjør best, vil små endringer gi deg store gleder i livet ditt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Dyrke følelsesmessig velvære

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Annie Lin, MBA
   Life and Career Coach

   Eksperten vår er enig: meditasjon hjelper deg med å skape en avstand mellom følelsene dine og deg selv, da det setter deg i rollen som observatør. Følelser er energier som beveger seg gjennom kroppen, akkurat som skyer som beveger seg over himmelen, men det er mulig å lære å være akkurat det rommet disse følelsene oppstår.

Del 3 av 3: Forbedre ditt fysiske velvære

1. 

   
   
   Styr immunforsvaret ditt. Ingen er glade når de er syke! Selv noe enkelt - som å ta et multivitamin som inneholder vitamin A, C og E, selen og betakaroten - kan styrke immuniteten din.
   • Å ha et sterkt immunforsvar lar deg reagere bedre på stress eller fysisk sykdom. Andre strategier, som å trene regelmessig, sove godt og opprettholde et sunt kosthold er også viktige for å øke immuniteten.

2. 

   
   
   Trene. Trening stimulerer frigjøring av endorfiner, som overfører meldinger til hjernen og blir oversatt til positive opplevelser. Å trene regelmessig bekjemper ikke bare depresjon, angst og følelser av ensomhet, men styrker også immunforsvaret. Selv en tur kan styrke antistoffene og T-suppressorcellene.

3. 

   Sov godt. Søvn er knyttet til folks helse, stressnivå og livskvalitet. I tillegg, når du sover, produserer kroppen din celler som bekjemper infeksjoner, betennelser og stress. Med andre ord, ved å sove mindre, vil du være mer utsatt for sykdommer og vil forlenge tiden det tar å komme seg.
   • Trening er en av de beste måtene å sove godt om natten.

4. 

   Spill på bakken. Vitenskapen har oppdaget at noen vennlige bakterier som finnes i jorden hjelper hjernen til å produsere serotonin (som har en effekt som ligner antidepressiva). Hvis du har en hage, gå til den og grave. Ellers bør du vurdere å lage en - hvis du ikke vil lage en blomsterhage, lag en med grønnsaker og urter som du kan bruke til å lage sunne oppskrifter. Selv å lage en hage med noen få potter kan være nok til å lyse opp livet ditt litt.
   • Selvfølgelig er det heller ikke så vennlige bakterier i hagen din. Bruk hansker for å beskytte hendene, spesielt hvis det er katter i nærheten som bruker hagen din som toalett. Vask også hendene etter å ha spilt i skitten!

5. 

   Spis sunt. Det er åpenbart at å spise godt (fersk og ubehandlet mat) gir en rekke helsemessige fordeler. I tillegg gir det deg et følelsesmessig løft å ta deg tid til å tilberede fersk mat: maten lukter bedre, smaker bedre og ser vakrere ut, og når du blir en god kokk, kan matlaging være en morsom måte å unnslippe rutinen. I tillegg til alle disse fordelene, er matlaging hjemme også bra for lommen. Hvis du er fersk på kjøkkenet, kan du starte med noen raske og praktiske oppskrifter som ikke får deg til å gi opp. Jo mindre bearbeidet mat i kostholdet ditt, jo sunnere blir du.

Tips

• Selv om denne artikkelen har vitenskapelige teorier som støtter den, må du huske at å nyte livet er opp til deg. Lykke kan ikke måles vitenskapelig, og hver persons ide om lykke og oppfyllelse er annerledes. Kort sagt: du kan - eller ikke - velge å være lykkelig; og den eneste personen som har kontroll over det er deg selv.
• Bekymring er en ubrukelig måte å bruke energi på. Ta energien som brukes i dine bekymringer og Kniv noe, i stedet for å være bekymret. Hvis du føler deg så ille bare å tenke på ting som skremmer deg, ta en pause eller ta en lur, og kom tilbake senere for å løse problemene dine. Du vil føle deg mye bedre når du konfronterer dem.
• Bruk fantasien hver dag. Tenk kreativt og ha det gøy.
• Å ha en dagbok for å registrere din daglige fremgang er en god idé. Prøv å skrive på en positiv måte, og fortell hverdagssituasjoner. Slipp det ut i den dagboken, det hjelper mye å avlaste stress.

Advarsler

• Det er ingen "magisk formel" for å oppnå lykke. Les og følg tipsene til selvhjelpsguruer. Ikke ta dem som en absolutt sannhet - hvis et forslag ikke fungerer for deg, ikke insister på det. Finn i stedet et alternativ som fungerer for deg, og hold deg til det.