Innhold

• Tips

• Når du lærer å kaste, husk at det er veldig viktig å opprettholde riktig holdning. Tren mer og mer for å kjenne riktig holdning og bruk den når du kaster. Målet er å venne seg til det, slik at det blir noe automatisk. Det er viktig å plassere deg raskt og på riktig måte i løpet av spillet for å lage et vakkert skudd før merket kommer.

Del 2 av 4: Hold ballen riktig

1. 

   
   
   Plasser ballen på siden din. Kastebevegelsen starter på siden av kroppen (den samme siden av den "gode" hånden), og holder ballen noen centimeter over livet, den såkalte "shot pocket", på engelsk. Ballen og spillerens syn på kurven skal danne en rett linje.
   • Å holde ballen for høyt eller lavt påvirker skuddets nøyaktighet. Vær oppmerksom på posisjonen ballen holdes i, det vil si litt over livet, som er det beste stedet å starte skuddets bevegelse.

2. 

   Plasser albuen slik at den er lavere enn ballen, og ikke rett og til siden. Lær hvordan du plasserer ballen på denne måten når du gjør deg klar til å skyte. Når en annen spiller sender ballen til deg, er idealet at pasningen er laget litt over midjehøyde ("skuddlommen"); Hvis dette ikke skjer, vil det være nødvendig å plassere deg selv for å ta skuddet, slik at merket kan komme.

3. 

   
   
   Hopp og hold knærne rette. Bruk beina til å gi ballen mer fart, hopp oppover mens den dominerende hånden kaster den. Beveg bena, torso og armene sammen på en koordinert måte for å skyte nøyaktig.

4. 

   Hopp litt fremover når du skyter. Spilleren må ikke falle på samme sted der skuddet ble gjort, da dette legger mye spenning på skuldre og nakke; dette skjer ikke når du hopper fremover, i tillegg til å gi en større bue til banen.
   • Ikke len deg fremover under hoppet. Hvis kroppen er balansert, må hoppet utføre en naturlig bevegelse, noe som gjør banen mye mer presis, balansert og naturlig.

5. 

   
   
   Skyv ballen oppover med hånden som vil starte. Når hoftene får fart og du starter hoppbevegelsen, må ballen gå fra skuddlommen til høyden på øynene i en enkelt flytende og jevn bevegelse. Hoftene vil heve seg sammen med albuen når de skyter ballen.
   • Kulen må ikke være bak eller på sidene av hodet. Kast det naturlig, og lag en progressiv bevegelse uten å tvinge. Hånden ved siden av ballen tjener til å lede og holde den stødig under skuddet med den andre.

6. 

   Slipp ballen. Rett før du når det høyeste punktet i hoppet, slipp ballen med skuddhånden mot kurven. La albuen være rett og bruk kraft med knyttneve, slik at ballen får en bue og ikke når kurven i en rett linje. Når du slipper ballen, må hånden som støtter ballen falle og stå ved siden av kroppen.
   • Ballen må passere gjennom fingertuppene og gå mot kurven. Effekten som brukes på ballen (for eksempel måten den snurrer på) indikerer om skuddet ble gjort riktig. Linjene på ballen må rotere symmetrisk, noe som indikerer at den har blitt plassert på rett sted.

7. 

   Fullfør trekket. Etter at ballen forlater spillerens hender, er det nødvendig å fullføre kastebevegelsen; å ikke kunne ta bort mye av nøyaktigheten på banen. Så snart ballen er kastet, må hånden som spilte den brettes og pekes nedover, og avslutter kastebevegelsen.

Del 4 av 4: Perfeksjonere teknikken

1. 

   Tren frikast. Frikast tas fra linjen som ligger 4,5 m fra kurven. Det er en god avstand til å øve på å skyte, i tillegg til at du generelt lar ballen komme tilbake til deg etter et kast, og unngår behovet for å "jage" den hele tiden.

2. 

   Begynn å bruke bordet. Bordet kan være veldig nyttig, spesielt når du skyter nær kurven. Avhengig av posisjonen på banen er det nødvendig å få ballen til å berøre bordet på forskjellige måter. Når du for eksempel står på høyre side av banen, må spilleren sikte mot øverste høyre hjørne av torget på bordet; hvis den er på venstre side, må ballen nå øverste venstre hjørne av torget.
   • Bruk bordet til å lage skuffer som blir utført på farten og ikke stoppet, som kaster langtfra.

3. 

   Tren ved å simulere spillsituasjoner. Når du er mer komfortabel med banen, trener alene, kan du be noen venner om å holde et lag eller til og med sette sammen et lag og delta i et mesterskap for å spille noen kamper “for ekte”. Å skyte med motstandernes press under en kamp er mye vanskeligere og annerledes enn alene og uten forpliktelse, siden du må ta pasninger, kontrollere ballen godt og ta hensyn til strategien som treneren og de andre spillerne forventer av deg. Men når du trener riktig bevegelse og utvikler "muskelhukommelse", vil det ikke være vanskelig å bli "kurven" til laget!

Tips

• Bena er veldig viktige i forhold til ballen. Det er nødvendig å bruke hele kroppen til å kaste, ikke bare armene.
• Øv på å bruke den "gode" hånden til å kaste ballen, stå foran kurven og prøve å plassere den inne med bare samme hånd. Når du står litt lenger fra kurven, bruker du den andre hånden til å holde ballen, men den skal ikke utøve kraft på kastebevegelsen.
• Bruk hendene til å lede ballen, og bruk kroppen din til å frigjøre den.
• Ta alltid ballen ned før du skyter, med mindre skuddet kommer ut kort tid etter at du blir kvitt merket eller ballen allerede er på et veldig lavt nivå.Denne bevegelsen gir mer styrke og gjør lanseringen mer naturlig, i tillegg til å hjelpe mye hvis spilleren har problemer med å treffe trepunktsskuddene.