Innhold

• Steps
• Tips

Er du klar til å begynne å få barn, men er du bekymret for at sædcellene dine er lave? Sæd er mer sannsynlig å ha fruktbarhet når den inneholder mer enn 15 millioner sædceller per millimeter. Dette antallet kan falle når testiklene dine er veldig varme, når du er stresset og når du har en seksuelt overført infeksjon som forstyrrer sædproduksjonen din. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å øke poengsummen din. Her er noen nyttige tips for hvordan du kan øke sædproduksjonen din.

Steps

Metode 1 av 3: Endre vaner

1. 

   Unngå å overopphete testiklene dine. Det er en grunn til at testiklene dine ikke er festet til kroppen din: de trenger å være litt kjøligere enn resten av de indre organene dine. Når testiklene overopphetes, kan de ikke produsere så mye sæd. Det er flere måter å sikre at testiklene dine ikke blir for varme:
   • Ikke bruk dressbukser eller jeans som er for stramme.
   • Bruk løse bomullsbokser i stedet for badebukser.
   • Sov uten undertøy slik at testiklene dine blir mer forfriskede.
   • Unngå varme bad og badstuer.

2. 

   
   
   Bruk en beskytter når du spiller sport. Unødvendig å si, fordi de fleste menn vet av erfaring, men et spark i sekken vil skade og drepe sædcellene dine.

3. 

   Masser kroppen din med urteoljer. Dette, sammen med regelmessig trening, forbedrer sirkulasjonen din. Bedre sirkulasjon betyr sunnere sæd.

4. 

   
   
   Reduser stressnivået. Stress kan redusere din seksuelle funksjon, forårsake en reduksjon i sædproduksjonen. Helsen din vil bli sterkt svekket hvis du jobber mer enn 12 timer om dagen og aldri gir deg sjansen til å hvile. Forsøk å øve avslapningsteknikker i løpet av dagen for å holde deg i ro. Hold sindet og kroppen sunn ved regelmessig å trene yoga og meditasjon, løpe eller svømme.
   • Stresshormoner blokkerer Leydig-celler, som har til oppgave å regulere testosteronproduksjon. Når kroppen din opplever mye stress, kan den ende opp med å stoppe sædproduksjonen helt.
   • Få nok søvn hver dag. Utmattelse kan også føre til en økning i stress og en nedgang i sædproduksjonen.

5. 

   
   
   Slutt å røyke. Nikotin får sædtallet til å redusere, bremser sædcellene og får dem til å misdannes. Ifølge en studie har menn som røyker 22% mindre sæd enn ikke-røykere. Marihuana har en lignende effekt. Det er lurt å kutte forbruket av disse to stoffene hvis du vil øke antallet.

6. 

   Drikk alkohol moderat. Alkohol påvirker funksjonen av leveren, som igjen fører til en dramatisk økning i østrogennivåene (ja, menn har østrogen). Siden testosteron er direkte knyttet til sædhelse og produksjon, er dette ikke en god plan. Til og med to drinker om dagen vil påvirke sædproduksjonen din i det lange løp.

7. 

   Ejakulere sjeldnere. Hyppige ejakulasjoner kan redusere antall sædceller. Kroppen din produserer millioner av sæd om dagen, men hvis du allerede har et lavt antall, kan du vurdere å lagre mer sæd før du ejakulerer. Hvis du har sex eller onanerer daglig, må du redusere frekvensen for å øke sædproduksjonen.

8. 

   Ta vare med giftstoffer. Eksponering for kjemikalier kan påvirke størrelsen, bevegelsen og reproduksjonen av sædcellene dine. Det er vanskeligere å unngå eksponering for giftstoffer, men det er absolutt nødvendig for din generelle helse og helsen til sædcellene dine. Gjør følgende for å redusere eksponeringen:
   • Hvis du jobber med kjemikalier hele dagen, bør du beskytte huden din ved å bruke klær med lange ermer og hansker og bruke verneutstyr for å beskytte ansiktet ditt.
   • Bruk naturlige rengjøringsprodukter i stedet for de med kjemiske stoffer.
   • Ikke bruk sprøytemidler eller ugressmidler i hjemmet eller hagen.

9. 

   Ta vare med medisiner. Visse medisiner kan føre til en nedgang i antall sædceller og til og med permanent infertilitet. Hvis sædproduksjonen er en viktig bekymring for deg, kan du spørre legen din om den foreskrevne medisinen kan påvirke fruktbarheten din. Se etter medisinell emballasje også.

Metode 2 av 3: Forbedre kostholdet og treningsrutinen

1. 

   Trene regelmessig. Å finne en funksjonell treningsrutine er en vanskelig oppgave i den moderne verden, men forstå at trening vil hjelpe deg med å produsere mer sæd. Treninger slipper testosteron inn i kroppen din, og hjelper til med sædproduksjon. Bruk sammensatte øvelser og løft tunge vekter, men ikke tren den samme muskelgruppen hver dag. Å hvile de trente musklene skal hjelpe deg med å produsere testosteron.
   • Ikke tren for mye! Overdreven trening forårsaker frigjøring av adrenale steroidhormoner, som forårsaker testosteronmangel. Hvis du vil få masse eller hjelpe sædcellene, ikke tving kroppen din for hardt.
   • Ikke bruk anabole steroider. Anabole steroider kan hjelpe deg med å få masse, men de krymper testiklene dine og kan forårsake infertilitet. Hold deg unna dem hvis du vil ha barn.

2. 

   Spis sunn mat. Et kosthold lite i fett og rikt på proteiner, grønnsaker og fullkorn er bra for helsen din og sædcellene dine.
   • Spis mye fisk, kjøtt, egg, frukt og grønnsaker.
   • Peanøtter, nøtter, cashewnøtter, solsikker og gresskarfrø er også bra for å øke antall sæd.
   • Unngå soyabaserte matvarer og sirup med høyt fruktose. Soyamat har en mild østrogeneffekt på kroppen. Selv om dette er bra for kvinner, er det ikke bra å øke antallet sædceller. Fruktoserik mais sirup forårsaker insulinresistens, noe som reduserer fruktbarheten. Menn som drikker mye Coca-Cola regelmessig har 30% mindre sæd enn menn som ikke drikker.

3. 

   Gå ned i vekt. Å miste vekt vil hjelpe deg å øke tellingen. Forskere vet ikke hvordan overvekt forholder seg til lavt antall sædceller, men en fersk fransk studie fant at overvektige menn hadde 42% større sannsynlighet for å være infertile enn de som ikke var overvektige. I samme studie fant forskere at overvektige menn hadde 81% større sannsynlighet for å ikke ha sæd i utløsning.
   • Det er forskjellige teorier om hvorfor dette skjer. Noen spekulerer i at fettvev omdanner testosteron til østrogen; andre spekulerer i at jo mer masse i lårene, desto varmere blir testiklene.

4. 

   Forsøk å bruke kosttilskudd. Prøv kosttilskudd laget av naturlige ingredienser laget spesielt for å hjelpe kroppen med å produsere mer sæd. Forskning viser at menn som konsumerte 5 mg folsyre og 66 mg sinksulfat daglig i 26 uker, hadde en økning på nesten 75% i antall sæd. Folsyre og sinksulfat er kritiske i dannelsen av DNA.
   • C-vitamin og selen kan også være gode kosttilskudd å ta for å øke sædproduksjonen.

5. 

   Bruk urter og homeopati for å øke antallet sædceller. Blant de homøopatiske behandlingene er følgende skiller seg ut:
   • Passiflora incarnata kan gjenopprette seksualiteten din og øke antallet sædceller hos menn som bruker marihuana og andre medisiner som kan påvirke mannlig fruktbarhet.
   • Zincum Metallicum: denne homeopatiske ingrediensen øker elementære sinknivåer og forbedrer sædkvaliteten og sædproduksjonen.
   • Damiana, Yohinbinum: slike forbindelser har blitt studert på grunn av deres positive effekter på fruktbarhet og libido.
   • Urter som Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia og Asparagus racemosus, har blitt brukt som naturlige afrodisiakere i mange år. Slike homeopatiske tilskudd øker testosteronnivået og bekjemper erektil dysfunksjon. Urter som Withania somnifera, også kalt Indian Ginseng i Brasil, fungerer som naturlige anti-angstdempende midler. Fysisk og psykologisk stress kan være en av årsakene bak lavt sædkvalitet hos menn.

Metode 3 av 3: Få medisinsk behandling

1. 

   Test og behandle kjønnssykdommer. Visse seksuelt overførbare sykdommer, som klamydia eller gonoré, kan forårsake sår som forstyrrer passering av sædceller. Gjør regelmessige tester; Hvis du har en kjønnssykdom, behandle den ordentlig. I de fleste tilfeller vil legen foreskrive antibiotika for å stoppe infeksjonen.

2. 

   Bestem om du har varicocele. Varicocele er betennelse i venene som tapper testikelen. Det kan føre til en økning i testiklene og en nedgang i sædkvaliteten. Kontakt legen din for å finne ut om dette kan ha innvirkning på fruktbarheten din. I så fall kan en kirurgisk prosedyre avslutte problemet.

3. 

   Prøv hormonbehandlinger og medisiner. Det er mulig at sædcellene dine er lave fordi hormonene dine er ute av balanse. Behandlinger og medisiner mot hormonerstatning kan endre hormonnivået ditt og hjelpe deg med å produsere mer sæd. Snakk med legen din hvis dette alternativet passer for deg.
   • Medikamenter og behandlinger mot hormonerstatning tar vanligvis minst tre måneder å jobbe før du kan se noen resultater.

Tips

• I dag er ting annerledes. Det medisinske miljøet har studert temaet "mannlig infertilitet" nok til å vite at flere faktorer kan bidra til dette problemet. Røyking, drikke, forurensning og livsstil er noen av hovedfaktorene som bidrar betydelig til reduksjon av sæd hos menn. Kombinasjonen av disse faktorene kan bidra til en rask nedgang i sædproduksjonen.
• Lavt sædantal hos menn er ikke et nytt fenomen. Mange menn har lidd av dette problemet gjennom århundrer. Tidligere var det imidlertid vanskelig å vite sikkert at det var mannen som led av lav fruktbarhet på grunn av mangel på teknologi. Som et resultat tok kvinner ofte skylden og ble merket "infertile" hvis et par ikke kunne føde et barn.