Innhold

• Steps
• Tips

FSH (follikkelstimulerende hormon) produseres av hypofysen hos menn og kvinner. Å ha en sunn FSH-indeks er viktig for fruktbarheten til begge kjønn, blant andre faktorer. Gå først til legen for å teste FSH-nivåer, diagnostisere eventuelle skjulte tilstander og utvikle en passende behandlingsplan. Når det er nødvendig å senke FSH-nivåene (som vanligvis er nødvendig for å forbedre fruktbarheten), kan legen også indikere endringer i livsstil og kosthold.

Steps

Metode 1 av 3: Gjennomgå behandlinger og medisinske undersøkelser

1. 

   Rådfør deg med en lege for å utføre en test for å oppdage nivåene av follikkelstimulerende hormon og få en diagnose. En enkel blodprøve kan indikere om FSH er over eller under det ideelle området; når resultatet er unormalt, vil ytterligere tester være nødvendige for å diagnostisere den underliggende årsaken før du utarbeider en behandlingsplan.
   • Hos menn er normalområdet 1,4 til 15,5 IE / ml, mens for kvinner varierer det veldig avhengig av alder og menstruasjonssyklus.
   • For å diagnostisere årsaken til uvanlige FSH-nivåer, kan legen din undersøke hormonelle paneler, som vil sammenligne nivåene av visse hormoner i kroppen (for eksempel GnRH og østrogen), eller utføre en biokjemisk analyse, som sjekker enzymer og andre stoffer som påvirker driften av visse organer og kjertler.
   • Avhengig av situasjonen vil spesialisten bestille billedundersøkelser for å diagnostisere problemet, for eksempel ultralyd, tomografi eller MR.

2. 

   
   
   Gjør deg kjent med lidelser som kan påvirke FSH-nivåer. De bestemmes av et komplekst og delikat nettverk av hormoner, så det er flere faktorer som kan forstyrre produksjonen av FSH i kroppen. Dette er underliggende forhold som må identifiseres og adresseres for at nivåene skal gå tilbake til det normale. Noen av de vanligste er:
   • Aldring: Hos kvinner stiger FSH naturlig på 30- og 40-tallet, når overgangsalderen nærmer seg. Høye nivåer av FSH påvirker fruktbarheten negativt.
   • Polycystisk ovariesyndrom: ved denne lidelsen er det flere cystiske follikler i eggstokkene, noe som forårsaker overdreven produksjon av østrogener og androgener. Den høye mengden av disse hormonene kan føre til at FSH reduseres betydelig.
   • Hypopituitarism: et problem der funksjonen til hypofysen undertrykkes, noe som påvirker indeksene til follikkelstimulerende hormon, som det er der den produseres.
   • Hypogonadisme: som et resultat av flere forskjellige syndromer kan aktiviteten til gonadene (testikler, hos menn og eggstokker, hos kvinner) forstyrre FSH-nivåene.
   • Svulster: utseendet til en svulst på et av flere steder - for eksempel hypofysen, eggstokkene eller testiklene - kan forstyrre mengden FSH.

3. 

   
   
   Følg behandlingen indikert av legen. Den spesifikke metoden varierer mye i henhold til gjeldende FSH-indekser, de underliggende årsakene og de spesifikke omstendighetene, for eksempel å være kvinne, nærme seg 40 år og prøve å bli gravid. Hvis du allerede gjennomgår fertilitetsbehandlinger, må du følge behandlingen til punkt og prikke, med injeksjoner eller bruk av medisiner for å kontrollere FSH-nivåer.
   • I visse tilfeller vil hormonbehandling (HRT) være nødvendig. I den må du bruke medisiner (som kan være sugetabletter, aktuelle geler, plaster eller vaginalringer) for å normalisere nivåene av hormoner i kroppen, som østrogen, progesteron og testosteron. Det er en justering som kan heve FSH-rater.
   • Uansett behandlingen som er foreskrevet, er det viktig å følge legens instruksjoner til punkt og prikke. Ikke vær redd for å stille spørsmål, avklare tvil eller be om demonstrasjoner.

4. 

   
   
   Gjennomgå kirurgi om nødvendig for å fjerne svulster eller cyster. Avhengig av omstendighetene, kan FSH-båndene være unormale på grunn av en svulst eller cyste i eggstokkene, testiklene eller hypofysen. Husk at de fleste cyster og svulster ikke utsetter pasientens liv, men kirurgisk fjerning kan sette mengden follikkelstimulerende hormon innenfor et passende område, i tillegg til å løse andre helseforstyrrelser.
   • Kompleksiteten i operasjonen og risikoen involvert varierer veldig avhengig av situasjonen. Diskuter det med legen for å kjenne alle detaljene, bli godt informert og forberede.

Metode 2 av 3: Eksperimentere med mat og kosttilskudd for å redusere FSH-nivåer

1. 

   Se etter mat med omega-3 fettsyrer. De er viktige i produksjonen av hormoner i kroppen, som igjen kan normalisere FSH-indeksen. Det er noen rapporter om at å øke forbruket av omega-3s gjennom mat (eller kosttilskudd) kan redusere FSH-nivåer, avhengig av tilfelle.
   • Før du prøver å justere FSH med noen form for endring i kosthold, livsstil eller bruk av kosttilskudd, må du gå til legen. Inngripen fra en spesialist er det beste alternativet, og det er viktig at legen blir informert om alle medisiner og behandlinger som blir brukt.
   • For å få omega-3s, spis fet fisk (laks, ørret, makrell, sardiner, ansjos og sild), nøtter, tang, linfrø og bønner, blant annet mat. Omega-3 kosttilskudd er også tilgjengelig.

2. 

   Spis mer grønnsaker med mørkegrønne blader. De har mange vitaminer og mineraler som fremmer trivselen i det endokrine systemet, som igjen kan hjelpe med FSH-nivåer. Spinat, kål, brokkoli og grønnkål er noen av dem, men du kan også konsumere nori, tare og wakame-alger.
   • Legen kan anbefale å spise minst fem porsjoner av slik mat om dagen. Et alternativ er å legge grønnkål i en smoothie til frokost, spise en grønn bladsalat til lunsj og ta med minst to porsjoner tang eller grønnsaker til middag.
   • Personer som tar blodfortynnende medikamenter, må kanskje unngå grønnsaker med mørkegrønne blader. Søk lege.

3. 

   Tilsett mer ginseng i kostholdet. Roten kan være nyttig for å gi næring og styrke hypofysen og hypothalamus, da begge bidrar til FSH-nivåer. Ta det som et supplement, for eksempel to kapsler på 500 mg, for eksempel; snakk med lege.
   • Det anbefales å ikke ta mer enn den maksimale dosen av ginseng, da det sannsynligvis vil påvirke blodets blodproppevne.

4. 

   Ta den indikerte dosen maca, en annen rot, hver dag. Den vokser i områder med stor høyde, som bades intenst av solstrålene, og hjelper til med å gi næring til det endokrine systemet, og bidrar til å stabilisere FSH-nivåer. Finn det i tilskuddsform, uten å overskride den anbefalte dosen (2000 til 3000 mg per dag).
   • Igjen, konsulter legen din for å finne ut om båren passer for deg og hva som er den perfekte dosen.

5. 

   Ta vitex-kapsler hver dag, hvis anbefalt. Denne urten kan bidra til å regulere hypofysen, og balansere produksjonen av hormoner i kroppen. Det er bevis på at det reduserer mengden FSH i visse tilfeller.
   • Vitex kan tas som et supplement; anbefalt dosering er 900 til 1000 mg per dag.
   • Det anbefales å ta vitex kapsler på tom mage, det vil si om morgenen, før frokosten.

Metode 3 av 3: Vedta forskjellige livsstiler for å prøve å senke FSH-nivåer

1. 

   Oppretthold en sunn vekt for å lette normalisering av follikkelstimulerende hormonindeks. Når vekten er ideell, vil produksjonen av FSH og andre hormoner skje med normal hastighet; når du er overvektig, er det en sjanse for at det vil være mangel på kontroll, noe som fører til veldig høye priser som kan ha negativ innvirkning på fruktbarheten.
   • I tillegg kan det å være under ideell vekt føre til at FSH faller til et punkt og også forstyrrer fruktbarheten.
   • Generelt kan sunn vekt defineres med BMI (Body Mass Index), som må være mellom 18,5 og 25. Imidlertid kan bare legen hjelpe deg med å bestemme målet ditt og hvordan du skal oppnå det.
   • Hvis du trenger å gå ned i vekt, vil legen hjelpe deg å vie deg til sunne tiltak, for eksempel fysisk aktivitet og dannelse av et næringsrikt kosthold.

2. 

   Reduser stress for å kontrollere FSH og andre hormoner. Psykologisk trykk får kroppen til å frigjøre stresshormoner, som kortisol, noe som totalt kan balansere FSH-indeksen og andre hormoner. På denne måten kan du redusere stress hjelpe deg med å komme tilbake til riktig FSH-indeks.
   • For å redusere stress bruker du avslappingsmetoder som dyp pusting, yoga, meditasjon, lett trening, en tur i naturen, lytter til beroligende musikk, leser en avslappende bok, tar et varmt bad eller snakker med en gammel venn. Se etter teknikker som fungerer bra for deg.
   • Å sove godt er en annen viktig faktor for å redusere stress.

3. 

   Prøv fruktbarhetsmassasjer for å prøve å heve FSH. Avslappende massasje kan redusere stress, men det er noen rapporter om at dette også kan føre til at follikkelstimulerende hormon stabiliseres i kroppen. Det er imidlertid ingen vitenskapelige bevis på at disse teknikkene vil fungere. Husk dette før du bruker penger på massasjeterapeuter som hevder å tilby denne tjenesten.
   • Et alternativ er å utføre en selvmassasje for å prøve å stimulere kjertlene som styrer produksjonen av FSH og andre hormoner. Masser med sirkulære bevegelser uten for mye press for å gni nedre del av magen i 10 til 15 minutter hver dag.
   • Hvis mangelen på vitenskapelig bevis ikke plager deg, kan du prøve en massasje under stortåen. I soneterapi er stortåen koblet til hypofysen, noe som er viktig for å balansere produksjonen av hormoner i kroppen.

4. 

   Vær forsiktig med metoder for å "fjerne" overflødige hormoner fra kroppen. I dag tilbyr et enkelt søk på Internett flere resultater med behandlinger som hevder å "rense" hormonene som er høyt i kroppen. Støttespillere sier at disse teknikkene øker sjansen for å bli gravid, men det er ingen pålitelige medisinske bevis. Dermed er det alltid en risiko for at det kan oppstå et helseproblem.
   • Når du vurderer denne teknikken, må du alltid snakke med legen din først. Det er viktig å være klar over risikoen forbundet med å øke fruktbarheten før du går med på prosedyren.

Tips

• FSH-nivåene øker naturlig hos kvinner når de nærmer seg 40 år. Dette er normalt og indikerer en reduksjon i ovariereserven, noe som betyr at færre og færre kvalitetsegg blir produsert. Det er en av de vanligste årsakene til infertilitet blant kvinner etter omtrent 35 år.