Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler
• Ting du trenger

Andre seksjoner

Å bli cheerleader er drøm for mange små jenter. Å være et forbilde for skolen, ha det gøy i en sport og ha tiden i livet ditt er det mange mennesker vil ha. Cheerleaders har alt det. Så du vil være i hurraropet uten tumlende opplevelse? Disse trinnene vil hjelpe deg, begynn å lese fra trinn ett nedenfor.

Fremgangsmåte

1. 

   Ser bra ut. Du vil ikke se rotete ut når du prøver jubelgruppen. Bruk et par Soffe shorts eller et lignende merke og skjorte som sier noe om cheerleading. Hvis du ikke har en skjorte som den, så bruk en skjorte fra en skoleklubb eller i skolefargene. Forsikre deg om at håret ditt er i en hestehale med stor sløyfe. Hold sminke minimal med litt langvarig lipgloss, concealer på problemflekker og vanntett mascara. Du kan bruke litt øyenskygge hvis du vil, men det er ikke nødvendig.

2. 

   
   
   Sørg for at du trener på alt du lærer og vet. Øv deg på dans, hurra og sang. Hvis du ikke lærer det før prøvedagen, kan du lære grunnleggende bevegelser, spark og hopp. Forsikre deg om at bevegelsene dine er skarpe og stramme. Bevegelsene dine kan ikke være floppete, ellers vil det bare se rart ut. Du må lære en tåberøring, herkie, gjedde, spark, høyre, venstre og midtdel, bue og pil, bro, slag, hender på hofter, dolk, L, K, T, touchdown, bøtter, lysestaker, diagonaler, blant andre trekk. Øv disse hver eneste dag til prøve.

3. 

   
   
   Forbedre dine nåværende trekk. Spenn opp armmusklene når du gjør bevegelser. Spark med rett rygg, ben og spiss tå. Når du hopper, må du holde ryggen rett og beina oppe. For å forbedre hoppene dine, følg denne hopprutinen for å gjøre hoppene dine høyere og bedre. Gjør 30 løftebensløft på hvert ben, 30 crunches, 30 skrå crunches, 50 sykkel crunches, 30 knebøy, 30 knebøy, 30 tåhevinger, 30 humle på hver fot, 15 "cheerleader" crunches (slå dem opp), 10 spark på hvert ben frem, side og 45 graders vinkel, og øv deg! Å gjøre dette hver morgen når du våkner, vil gi deg sterkere ben, et høyere hopp og hjelpe beina dine til å heve deg høyere i hoppene dine. Strekk hver dag også. Gjør en straddle (venstre, høyre, senter), gjedde, berør tærne, duestrekning, sommerfugl, frosk, lunge, gulvfall, splitt (venstre, høyre, sentrum), bro, skulderstrekning, tricepstrekning, bicepsstrekning, håndledd strekk, og ankel strekk. Hold hvert trekk i 30 sekunder til 1 minutt. Hvis du gjør dette to ganger om dagen hver dag sammen med andre strekninger du kan tenke deg, bør du få delene dine om en måned!

4. 

   
   
   Ha gode ansiktsuttrykk. Når du danser, blink, smil, stikk ut tungen, alt som får folk til å smile og få publikum til å gå. Hvis du vil at smilet ditt virkelig skal skinne, blek tennene med litt natron, tannkrem, tanntråd og / eller blekestrimler. Legg til litt rosa lipgloss med litt glitter, og smilet ditt vil virkelig skinne.

5. 

   Være Selvsikker og høyt. De vil høre deg når du heier, for det er det cheerleading er! Og vær trygg, du vil alltid være trygg når du heier. Øv på å ha en høy og tydelig stemme når du prøver.

6. 

   Jobb med tumlingen du har. Det kan hende du ikke har noen oppmuntrende ledende tumblingopplevelse, men hvis du har ferdigheter fra andre aktiviteter som gymnastikk eller til og med sirkusferdigheter, kan du prøve å jobbe med å perfeksjonere håndfjær, tucks eller antenner. Du kan lære deg selv det grunnleggende, for eksempel håndstativ, vogn og avrunding. Sjansen er at de vil lære deg noen tøffere trekk i troppen. Når du gjør grunnleggende tumling som du ikke har erfaring med, må du sørge for at tærne er spisse og at bena er rette.

Samfunnsspørsmål og svar

Hvordan beviser jeg overfor foreldrene mine at jeg skal gjøre cheerleading?

Overbevis om at jubel er din lidenskap, og du er klar til å investere deg fullt ut i det.

Hva skjer hvis jeg er for liten til å bli tatt opp i en cheerleading-tropp?

Vanligvis kan du ikke være for liten til å lage troppen. Mindre mennesker er flotte fordi de er ideelle flygeblad.

Hva om du vil være flygeblad, men er litt redd for å være i lufta? Skal jeg øve med andre som løfter meg?

Prøv å gå til et lokalt cheer-gyms åpne treningsnatt. Trenerne og andre cheerleaders der vil mer enn gjerne gå gjennom det grunnleggende med deg, og du kan til og med registrere deg for en klasse gjennom treningsstudioet.

Hvordan hopper jeg høyere?

Du kan hoppe høyere ved å fokusere på å skyve av matten før du treffer hoppet ditt. Inkluder all energien din i hoppet du gjør mens du holder deg tett! Styr benmuskulaturen med øvelser som knebøy for å øke høyden du kan hoppe.

Hvordan overvinner jeg frykten min for å lage ruller?

Stol på deg selv. Hvis du holder deg rolig og motiverer deg selv, har du ingenting å bekymre deg for. Si alltid til deg selv at du kan gjøre det. Selv om du roter til de første gangene, er det greit fordi du fremdeles lærer.

Hva trenger jeg for å lære å prøve?

Du trenger ikke å lære å være profesjonell gymnast over natten for å bli cheerleader. Alt du trenger er det grunnleggende, for eksempel høyt spark, høy stemme, god koordinering for jubel, tåberøring og kanskje et kjerrehjul. La treneren din hjelpe deg med å lære mer.

Hvordan får jeg stemmen til å ikke skrike eller krabbe opp i cheer-ledende?

Skrik fra membranen din. Det høres kanskje rart ut, men cheerleaders blir lært å rope fra magen, så det kommer høyt og tydelig. Dette hjelper deg også fra å ikke miste stemmen din.

Trenger du spesielle cheerleading-sko, eller kan jeg bruke gymsko?

Du kan bruke treningssko til øvelser, men du trenger kanskje en spesifikk sko for spill og arrangementer.

Hvor lang tid tar det å lære alt?

Cheerleading er en kunst. Du må bygge på fleksibilitet og koordinering som kan ta år for lillehjernen å utvikle nye nevrale veier.

Hva om jeg ikke kan snuble fra noe i det hele tatt? Skal jeg be noen om å hjelpe meg med å øve, for eksempel å få tak i en trener?

Det ville være nyttig hvis du gjorde det. En lagkamerat eller trener kan hjelpe deg med å lære, og du trenger ikke å være en profesjonell tumbler med en gang.

Tips

• Tå berører er når du gjør en splittelse i luften med armene i en T. Du tar beina opp til hendene, ikke hendene ned til føttene.
• Gjedder er når du stikker beina rett ut foran deg og du stikker armene rett frem i knyttnever.
• Herkies er hopp der det ene benet stikker rett ut og litt opp i en 45 graders vinkel og det andre beinet er bøyd.
• Få en munterordliste fra biblioteket eller online, slik at du kan lære cheerleading lingo og noen trekk.
• Vet hvilket sted du vil ha. Uten å tumle er det lite sannsynlig å være flyger, så mål i stedet for en spotter hvis du er høy, i form, har en kraftig stemme og er sterk eller sikter mot en base hvis du er på den mer muskuløse siden, sterk og i gjennomsnitt høyde.
• Bygg mye styrke, fleksibilitet og utholdenhet med kondisjonstrening, vektløfting og yoga!
• Finn ut hva mer du trenger å gjøre for cheerleading.
• Ta jubel, dans og / eller tumbling hvis du kan. Anbefalte dansekurs vil være jazz og moderne.
• Lær det grunnleggende fra Activity TV og YouTube.
• Ikke press deg selv for hardt. Bare fortsett å øve!
• Sørg for at du har utmerket hygiene.
• Skiller deg ut ved prøver. Ta en brunfarge, en midlertidig tatovering av en skolemaskottrelatert ting, og den mest skolestemte noensinne!

Advarsler

• Du kan ikke lage troppen, så i stedet gjør alle stjerner eller skolens konkurransetropp. Ikke la det skade deg. Det er deres tap uansett.
• Hvis du spiser et usunt kosthold, kan du besvime eller ikke ha nok energi, så sørg for å spise rikelig med frukt og grønnsaker.
• Cheerleading er en farlig sport! Sørg alltid for at du vet hva som skjer.
• Ikke overtrening.

Ting du trenger

• Skjorte som står "Cheer" på den eller en skoleskjorte
• Svarte Soffe shorts eller lignende
• Jubel sko
• Hvite ankelsokker
• Skoleånd
• Treningsplan

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.