Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Advarsler

Andre seksjoner

Det kan være lurt å endre periodesyklusen din hvis du har uregelmessige perioder eller ikke vil at perioden din skal avbryte en planlagt hendelse. Du kan kanskje endre periodesyklusen din naturlig ved å spise visse matvarer, unngå visse matvarer og gjøre livsstilsendringer. Vær imidlertid oppmerksom på at de fleste av disse teknikkene ikke støttes av vitenskapelig bevis, så de fungerer kanskje ikke for deg. I tillegg er det viktig å oppsøke legen din hvis du har uregelmessige menstruasjoner, kraftig eller langvarig blødning eller flekker mellom perioder.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Bruk mat til å starte syklusen

1. 

   Spis krydret mat to ganger om dagen i løpet av de to ukene før mensen. Hvis du ønsker å få mensen tidlig, kan du prøve å spise krydret mat en til to ganger om dagen. Du må starte to uker før mensen skal begynne. Noen mennesker hevder at det vil varme opp kroppen din, slik at menstruasjonen begynner tidlig, men det er ingen overbevisende medisinsk bevis som støtter den.

2. 

   
   
   Drikk granateplejuice 3 ganger om dagen for å starte mensen. Høye på antioksidanter, noen kvinner hevder at det kan bidra til å få en menstruasjon. Drikk det tre ganger om dagen, og start to dager før du vil at mensen skal begynne.

3. 

   
   
   Spis gulrøtter, gresskar eller papaya for å få mer karoten. Høy i karoten, gresskar, papaya og gulrøtter - enten rå eller juice - kan bidra til å få en periode. Drikk gulrotjuice eller spis en til to gulrøtter, en porsjon gresskar eller papaya tre ganger om dagen to dager før du vil at mensen skal begynne.

4. 

   
   
   Konsumere ananas for å hjelpe din periode tidlig. I likhet med krydret mat, tenkes ananas av noen for å hjelpe kroppen din til å starte mensen tidlig. Drikk to 12 oz glass ananas daglig, eller spis samme mengde daglig.

5. 

   Drikk sesamfrø eller gurkemeie te fra 15 dager før mensen. Bland sesamfrø med to ts med varmt vann og drikk to ganger om dagen. Gurkemeie te er laget med en teskje gurkemeie i kokende vann, og skal også være full to ganger om dagen. For begge begynner du 15 dager før mensen skal begynne.

Metode 2 av 4: Utsette syklusen din

1. 

   Unngå krydret mat fordi de øker kroppstemperaturen. Fjern klar paprika, ingefær, hvitløk, chili, paprika og andre krydder som øker kroppens temperatur. Spis tørt mat i ukene frem til mensen. Noen kvinner hevder at dette kan bidra til å utsette menstruasjonen fordi kroppstemperaturen ikke blir forhøyet av maten, men det er ingen medisinsk forskning som støtter dette.

2. 

   Spis stekt linsesuppe eller dal en gang om dagen i minst en uke. Et tradisjonelt hjemmemedisin, det er ikke klart hvorfor det kan fungere - men mange kvinner sier at det gjør det. Du bør spise den på tom mage, minst en gang om dagen i en uke før syklusen din normalt ville startet.

3. 

   Drikk persille te 3 ganger om dagen i minst 2 uker. Kok en haug persille i 16 oz vann i 20 minutter. Sil av væsken og tilsett honning. Bruk det to til tre ganger per dag, 15 dager før mensen er satt til å begynne.

4. 

   Prøv å drikke eplecidereddik 3 ganger om dagen. Tilsett en spiseskje eplecidereddik i et 8-oz glass vann. Begynn å drikke tre ganger om dagen minst tre dager før mensen er satt til å begynne. Igjen, husk at ingen av disse midlene er støttet med vitenskapelig bevis.

5. 

   Forleng og intensiv treningsøktene dine for å øke progesteron. Når du vanligvis trener, er nivåene av progesteron, et hormon som er kjent for å hemme menstruasjonsblødning, forhøyet. Gjør anstrengende aktiviteter som løping, svømming, vektløfting eller aerobic. Hvis du allerede er engasjert i en eller annen form for trening, kan du øke intensiteten. Hvis du er fysisk inaktiv, kan du prøve et progressivt treningsprogram for å lette deg selv i en treningsrutine.

6. 

   Vær oppmerksom på hvordan stress påvirker mensen. Dette er ikke et forslag om å oppsøke mer stress i livet ditt - det er en observasjon at ofte en traumatisk hendelse vil utsette eller til og med forhindre en normal menstruasjonssyklus. Mentalt og følelsesmessig stress har en tendens til å sette kroppene våre på vakt, og kroppen din vil takle stresset i stedet for å skape din normale menstruasjon.

Metode 3 av 4: Regulere syklusen din

1. 

   Sov med et lys på i 3 netter for å gjøre syklusen din vanlig. Prøv å sove i totalt mørke i hele tre netter av syklusen din. I løpet av de tre nettene, ha et lys på i det tilstøtende rommet for å etterligne måneskinn. Ifølge noen utløser disse tre nettene med lys eggløsning, slik at kroppen din får en vanlig menstruasjonssyklus. Noen kvinner har funnet at dette er veldig effektivt, men det er ingen andre undersøkelser enn personlige historier som støtter det.

2. 

   Tilbring mer tid med kvinner som har mensen. Det teoretiseres at feromonene kroppene deres frigjør kan påvirke syklusen din og få kroppen til å menstruere tidligere eller senere. Grupper av kvinner som bor sammen i flere måneder av gangen, kan overlappe hverandre i syklusene hvis syklusene varer i et lignende antall dager. Vitenskapelige studier har delvis avvist denne påstanden, men mange kvinner sverger fortsatt ved den.

3. 

   Avstress for å opprettholde en positiv hormonbalanse. Stress forstyrrer den hormonelle aktiviteten som initierer og opprettholder menstruasjonssyklusen din. Identifiser kilden til stresset og derfra kan du redusere stress.

Metode 4 av 4: Når skal du søke medisinsk hjelp

1. 

   Kontakt legen din hvis mensen stopper eller blir uregelmessig. Selv om det er normalt at menstruasjonssyklusen endres noen ganger, er det best å snakke med legen din når dette skjer. Noen ganger kan endringer i syklusen din bety at noe er galt. Fortell legen din dersom du ikke har hatt en periode på flere måneder eller sykluslengden din endres ofte.
   • Hvis du er seksuelt aktiv, kan en stoppet periode bety at du er gravid. Det kan imidlertid også bety at du har en underliggende medisinsk tilstand eller er veldig stresset.
   • Hvis periodene dine er sporadiske, kan det bety at du har en underliggende tilstand som trenger behandling.
2. Besøk legen din i veldig lange eller tunge perioder. Menstruasjonen din skal ikke vare lenger enn 7 dager, og den bør ikke være så tung at du suger gjennom mer enn 1 pad eller tampong på 1-2 timer. Når dette skjer, kan det være bekymringsfullt. Legen din kan finne ut hva som forårsaker lange eller tunge perioder, slik at du kan finne lettelse.
   • Husk at du kan miste mye blod på en gang hvis mensen er for lang eller for tung. Det er viktig å sørge for at du har det bra.
3. Snakk med legen din hvis menstruasjonssyklusen ikke er mellom 21-35 dager. Sykluser som er kortere enn 21 dager eller lenger enn 35 dager kan bety at noe er galt. Prøv imidlertid å ikke bekymre deg fordi du kanskje bare har en uregelmessig syklus. Besøk legen din for å forsikre deg om at alt er i orden, og for å finne ut om du trenger ytterligere behandlinger.
   • Periodesyklusen din kan av og til endres på grunn av stress, vekttap, trening eller visse helsemessige forhold. Vedvarende endringer kan imidlertid bety at du trenger behandling.
4. Ta kontakt med legen din om du blør mellom periodene. Spotting mellom perioder kan være normalt, men det kan også bety at noe er galt. For å være sikker, snakk med legen din for å finne ut hva som forårsaker spotting. Spør dem deretter om behandlingsalternativene dine.
   • Du trenger kanskje ikke noen behandling. Det er imidlertid best å sørge for at alt er i orden.
5. Snakk med legen din om bruk av prevensjon for å regulere mensen. Hvis du har uregelmessige menstruasjoner, kan du være i stand til å ta oral hormonell prevensjon for å holde periodene regelmessige. I tillegg vil prevensjonen hjelpe deg med å håndtere PMS-symptomene dine. Spør legen din om denne behandlingen kan være riktig for deg.
   • Du har flere alternativer når det gjelder prevensjon, slik at du kan finne den som fungerer for deg.
6. Snakk med legen din om bioidentiske hormoner. Dette er hormoner som er laget for å være molekylært identiske med hormonene i en kvinnes kropp, selv om de i stedet er syntetisert fra soya og yams. De blir ofte tatt for å behandle menopausale symptomer, men kan også hjelpe med ting som PMS, fibroids og regulering av mensen. Snakk med legen din om muligheter for FDA-godkjente bioidentiske legemidler og de potensielle bivirkningene.
   • Vær oppmerksom på at reseptfrie plante-avledede progesteron kremer og yam ekstrakt kremer ikke fungerer det samme, da de enten har for lite av hormonet til å være effektivt eller ikke kan syntetiseres av kroppen og omdannes til progesteron.
   • Produkter som ikke er FDA-godkjent, er ikke regulert, noe som betyr at det ikke er noen måte å verifisere at de faktisk inneholder det de hevder på flasken.
   • Mer forskning må fortsatt gjøres på bioidentiske legemidler og langsiktige risikoer.

Samfunnsspørsmål og svar

Hva kan føre til at mensen blir sen foruten å være gravid?

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca LevyGantt er en styresertifisert fødselslege og gynekolog som driver en privat praksis basert i Napa, California. Dr. LevyGantt spesialiserer seg på overgangsalder, overgangsalder og hormonbehandling, inkludert bio-identiske og sammensatte hormonbehandlinger og alternative behandlinger. Hun er også en nasjonalt sertifisert overgangsalder og er på nasjonal liste over leger som spesialiserer seg på menopausal behandling. Hun fikk en mastergrad i fysioterapi fra Boston University og en doktor i osteopatisk medisin (DO) fra New York College of Osteopathic Medicine.

Board Certified Obstetrician & Gynecologist Det er mange ting som forårsaker forsinkede perioder, inkludert vektendring, stress, skjoldbruskkjertelproblemer eller andre underliggende medisinske tilstander.

Kan jeg vaske håret i løpet av mensen?

Du kan absolutt vaske håret ditt i løpet av mensen. Hvis du ser best ut, kan det faktisk hjelpe deg til å føle deg best.

Er det noe prevensjonsmiddel som kan forhindre at en periode kommer når jeg vil ha det?

Den vanlige prevensjonspillen vil stoppe mensen helt, men en lege vil vanligvis bare foreskrive den hvis du faktisk trenger prevensjon eller hvis du har veldig dårlige perioder som påvirker livskvaliteten din betydelig.

Hva er den beste måten å indusere menstruasjonen min når den ikke har startet ennå?

Spis papaya, ta en varm dusj og gjør noen lette øvelser. Hvis mensen ikke har startet innen en uke etter at den var forfalt, kan du være gravid eller ha en underliggende helsetilstand.

Menstruasjonene mine er helt tilfeldige. Hvordan kan jeg få dem til å skje oftere?

Det høres ut som om du må være på prevensjon. Gå til legen din, fortell ham / henne hva som skjer. De vil kanskje utføre noen tester, men etter det vil de sannsynligvis sette deg på p-piller.

Hvordan blir jeg gravid hvis jeg har uregelmessige menstruasjoner?

Den beste metoden vil være å prøve så ofte som mulig, ideelt sett en gang om dagen, da det tar 24 timer å fylle på sæd i testiklene. Fordi du ikke kan forutsi dine mest fruktbare dager, er det best å prøve dem alle (eller så ofte som mulig).

Hvis jeg har savnet en p-pille, er jeg gravid?

Nei, det er en hormonbase, så en dag vil ikke skade deg.

Advarsler

• Husk at det ikke er bevis som støtter påstandene om at du kan bruke naturlige metoder for å endre syklusen din. Mange av anbefalingene anses å være "gamle kones fortellinger".
• Før du prøver å utsette eller øke menstruasjonssyklusen din, må du sørge for at du virkelig trenger den. Kroppen din er programmert til å ha en rytmisk menstruasjonssyklus, og tukling med den kan føre til uønskede konsekvenser.
• Det er tilrådelig å med vilje forsinke perioden ved å tilegne deg mer stress. Denne metoden har mer negative konsekvenser enn positive fordeler.
• Snakk alltid med helsepersonell før du manipulerer menstruasjonssyklusen eller menstruasjonen.