Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsler

Hvis du sover for mye, er du sannsynligvis ikke så produktiv som du ønsker å være. Heldigvis kan du ta skritt for å endre søvnmønsteret ditt. For det første er det viktig å få en søvnplan slik at kroppen din vet når den skal sove og når den trenger å våkne. Du kan også lære noen triks for å våkne lettere, så vel som å være våken om dagen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Komme i timeplan

1. 

   Trener om morgenen. Ikke trene tre timer før du legger deg. Når du trener nær leggetid, kan dette stimulere sinnet og kroppen din og holde deg våken.

Del 2 av 3: Å våkne lettere

1. 

   
   
   Se etter noe du kan gjøre. Å våkne kan være lettere hvis du har noe du elsker hver morgen. Dette kan være en enkel kopp kaffe eller en bolle med favorittblandingen din. Bruk noe du elsker som en motivasjon for å våkne og komme deg ut av sengen.

Del 3 av 3: Hold deg våken

1. 

   Se bort fra datamaskinen din. Hvis du blir trøtt når du arbeider på datamaskinen, kan du ta en pause, i det minste for å slutte å se på skjermen en stund. Prøv å se på noe annet i minst fem minutter.

2. 

   
   
   Vask ansiktet ditt. Du trenger ikke å vaske med såpe, men å gå på do og vaske ansiktet med kaldt vann kan hjelpe deg med å våkne. Hvis du bruker sminke, kan du prøve å fukte nakken med litt kaldt vann.

Advarsler

• Hvis du fortsatt sover for mye, må du øyeblikkelig oppsøke lege. Du kan lide av en av flere mulige forhold, som søvnapné, narkolepsi og til og med depresjon.