3 måter å spise bukkehornkløver frø - Tips

Hvordan spise bukkehornkløver frø - Tips

Innhold

Steps
Tips
advarsler
Nødvendige materialer

Bukkehornkløver frø er et av de sunneste frøene du kan inkludere i kostholdet ditt. De antas å ha flere helsemessige fordeler, som hjelp til vekttap, diabetesforebygging, kolesterolreduksjon og økt morsmelkstilførsel. Det er mange måter å konsumere bukkehornkløver frø, for eksempel å bløtlegge dem, spise spirer eller legge dem i et fat for å gi et litt bittert preg.

Steps

Metode 1 av 3: Soaking Bukkehornkløver frø

Ha varmt vann i en kopp (240 g) bukkehornkløverfrø. Først legger du frøene i en bolle eller annen beholder. Deretter legger du en kopp (240 ml) vann over dem. Type vann betyr ikke noe - det kan tappes eller filtreres.
- Frø blir ofte konsumert for å hjelpe vekttap når de hjelper fordøyelsen.
Suge dem hele natten. Du kan la bollen ligge med frøene på kjøkkenbordet. Det er lurt å dekke det hvis du er bekymret for insekter eller hvis noe faller inne i løpet av natten.
Fjern overflødig vann fra frøene. Hell frøene og vannet i en sil. Ta så frøene til en beholder eller bolle hvis du har dynket mer enn en porsjon (omtrent en kopp eller 240 g). Sett det som er igjen i kjøleskapet, der det vil vare i opptil fem dager.
Spis frøene på tom mage for å hjelpe vekttap. Hvis du vil konsumere dem til å gå ned i vekt, er det beste alternativet å spise dem på tom mage tidlig på morgenen. Spis råfrøene direkte fra bollen - en kopp (240 g) anbefales. Gjenta prosessen med bløtlegging og spising daglig for å realisere vekttapet.

Metode 2 av 3: La frøspiret

Bløtlegg frøene i en kopp (240 ml) varmt vann hele natten. Tøm deretter overflødig vann fra bollen om morgenen med et dørslag eller sil.
Pakk dem inn i en fuktig klut. Bruk hvilken som helst type klut, men muslin er den mest anbefalte. Bruk lunkent vann for å fukte kluten før du pakker den inn med frøene og plasser den der den vil forbli intakt.
Vent tre til fire dager på at frøene spirer. Ta en titt på dem dagen etter at du har pakket dem inn i kluten. Det tar vanligvis noen dager før frøene spirer. Etter tre dager, fjern dem hvis de allerede har grodd. Du kan vaske dem med vann eller spise dem som den er.
- Oppbevar det som er igjen i kjøleskapet i opptil en uke.
Legg rosenkålene i en salat eller spis dem alene. Hvis du spiser spirene for å hjelpe vekttap, bør du konsumere dem tidlig på morgenen på tom mage. Det er også et godt alternativ å legge dem i en salat hvis du ikke vil spise dem alene. Bland dem med salaten og de andre ingrediensene.

Metode 3 av 3: Legge bukkehornkløver til måltider

Krydre sideretter med bukkehornkløverpulver. Bruk en såkorn eller prosessor. Når de danner et veldig fint pulver, bruk det til å krydre akkompagnementet du ønsker, og strø pulveret på toppen for å gi retten en litt bitter smak.
- Det er også et godt alternativ å bruke pulveret til å krydre et kjøtt.
- Oppbevar den i en lukket beholder, der den vil vare opptil ett år.
Lag en bukkehornkløver og legg den til en karri. Bruk en såkvern eller prosessor til å male dem for å danne et fint pulver. Tilsett deretter gradvis vann til pulveret til du lager en pasta. Bland pastaen med karri for å gi et søtere preg på fatet.
Stek frøene til bruk i sauterte retter. Legg dem i en stekepanne og stek dem på middels eller høy varme i et minutt eller to. Rør godt og la det avkjøle når det er ferdig. Bruk en spiseskje (15 g) i din favoritt sauterte tallerken.
- Et annet alternativ er å strø frøene på en karri eller salatplate.