Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Hvis du trenger å tisse for en urintest, har paruresis eller har problemer med å gå på do plutselig, må du kanskje tvinge deg selv litt. For å gjøre dette, konsumere noen spesifikke matvarer, og i mer alvorlige tilfeller gjennomgå psykologisk behandling. Under visse omstendigheter - for eksempel når du opplever blæresmerter - kan det hende du trenger medisinsk hjelp.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Induserer urinproduksjon

1. 

   Len deg fremover. Sett deg opp og projiser kroppen fremover for å utøve press på magemusklene - som om du skulle evakuere. Disse musklene vil igjen belaste blæren.

2. 

   
   
   Skyv med magen. Med bøyd kropp, legg underarmen mot underlivet og bruk litt kraft. Ikke klem selve blæreområdet, ellers kan det forårsake tilbakeløp i nyrene.

3. 

   Trommel fingrene under navlen, i blæren. Gi to eller flere slag per sekund i et halvt minutt. Hvis nødvendig, tromle andre nettsteder til du begynner å tisse godt.

4. 

   
   
   Stimulere lår eller kjønnsorganer. Å trekke kjønnshåret eller treffe lårene kan aktivere nervene som styrer blæren.

Metode 2 av 4: Bruk av mat og væsker

1. 

   Drikk mer vann. Hvis du trenger å tisse på grunn av en lege eller en eksamen, må du drikke vann på forhånd - dette er den raskeste og sikreste måten å indusere blæren.
   • Å drikke for mye vann er ikke dårlig for helsen din. Nyrene eliminerer all ekstra væske de får. Hvis du vet at du må tisse på legekontoret, ta et glass vann eller to først.
   • På den annen side må du begrense væskeinntaket hvis du har hjertesvikt eller et annet problem som forårsaker ødem. Det samme gjelder hvis du har kronisk nyresvikt eller er i dialyse.
   • Det er ikke nødvendig å overdrive, med mindre du skammer deg for å tisse i offentlige toaletter. Bare ta noe sånt som 250 ml vann før avtalen.

2. 

   
   
   Spis visse frukter. Noen frukter har vanndrivende egenskaper - det vil si at de er i stand til å aktivere dannelsen av urin i nyrene, noe som øker hyppigheten som personen må på do. Det er flere matalternativer som fungerer som naturlige diuretika.
   • Generelt øker sitrusfrukter (spesielt sitron) urinproduksjonen, senker blodtrykket og kan til og med behandle urinveisinfeksjoner.
   • Vannmelon inneholder mye vann og kan hjelpe med væskeansamling og følgelig i urinproduksjonen.
   • Fruktderivater, som eplecidereddik og tranebærjuice, fungerer også som diuretika. Drikk juice like før avtalen, og smak salatene dine med for eksempel eddik.

3. 

   Prøv visse planter. Enkelte planter fremmer urinproduksjon og fungerer også som naturlige diuretika.
   • Antioksidanter som finnes i persille hjelper til med å produsere urin.
   • Koriander øker ikke bare urinproduksjonen, men senker også blodtrykket og regulerer fordøyelsessystemet.
   • Hvitløk er veldig gunstig, i stand til å styrke immunforsvaret og fungere som et sunt naturlig vanndrivende middel.
   • Ingefær stopper opphopningen av væsker og kan øke urinproduksjonen når den brukes som krydder.

4. 

   Spis visse grønnsaker. Frukt og planter er ikke de eneste naturlige diuretika som finnes.
   • Agurk og selleri har høyt vanninnhold, noe som øker urinproduksjonen.
   • Gulrot er en god mat for rask matbit, som kan øke hyppigheten av vannlating. Spis en gulrot eller en kopp gulrøtter før du tar en urintest for å få deg til å føle deg mer rolig.
   • Kål, som agurker, har høyt vanninnhold og øker urinproduksjonen.

5. 

   Ta te og kaffe. Disse produktene øker hyppigheten av vannlatingstrang. Du kan ta en kopp grønn te eller svart kaffe før du tar eksamen. Vær imidlertid forsiktig så du ikke overdriver koffeinet, spesielt før en avtale. Stoffet forårsaker en midlertidig økning i blodtrykket, noe som kan forstyrre testresultatene.

6. 

   Behandle forstoppelse. Hard avføring kan blokkere urinen fra å passere gjennom blæren og urinrøret, noe som gjør hele prosessen vanskeligere. Konsumere mer fiber, trene og gå til legen hvis problemet ikke forbedres.
   • Ikke hold trangen til å evakuere, ellers kan det forverre problemet.

Metode 3 av 4: Bekjempelse av parurese

1. 

   Øv progressiv muskelavslapping. Mange klarer ikke å tisse i offentlige toaletter. I så fall kan du bruke noen avslapningsteknikker for å roe deg ned.
   • Hvis du er i stand til å distansere tankene dine fra vannlating, vil kroppen din være i stand til å gjøre sine fysiologiske behov uten problemer. I denne forstand er progressive muskelavslappingsteknikker veldig nyttige.
   • Slapp av i en annen muskelgruppe hver gang. Start ved nakke og skuldre; slapp av armene, torso og hofter. Fortsett til du når beina og leggen. Fokuser på gruppene selv, ikke det faktum at du er på et offentlig bad, for å slappe av og bli distrahert fra det du gjør.

2. 

   Finn måter å distrahere deg selv på. Som med avslapningsteknikker, kan det å gjøre tankene vekk fra prosessen gjøre alt lettere.
   • Hvis du har mobiltelefonen din, kan du lese nyheter eller lytte til musikk med hodetelefoner, for eksempel.
   • Du kan også begynne å reise i dine egne tanker. Se for deg en situasjon, sang, tale eller lyd mens du prøver å tisse. Tenk på et rolig sted, som huset der du vokste opp; resitere teksten til en sang osv. til slutt, gjør alt som virker nyttig for deg.

3. 

   Hold pusten. Dette øker nivåene av karbondioksid i kroppen, noe som igjen reduserer stress.
   • Pust ut ca 75% av luften i lungene og behold de resterende 25% i ca 45 sekunder.
   • Gjenta prosessen og se om den har noen effekt. Hos noen mennesker, bare fangst luft øker angst - så prøv denne øvelsen hjemme før du gjør det offentlig.

4. 

   Søk psykiatrisk behandling. Hvis du har hyppige eller intense episoder av angst når du må tisse offentlig og er ukomfortabel på jobb eller i sosiale situasjoner, kan du henvende deg til en profesjonell.
   • Psykiatere er i stand til å behandle mange tilfeller av parurese med atferdsterapi, medisiner og hypnoterapi. Denne profesjonelle vil kunne hjelpe deg med å finne det beste behandlingsalternativet i henhold til din psykiatriske og medisinske historie.
   • Be folk nær deg om psykiatere, eller søk etter en klinikk i området der du bor. Hvis du er en student, se om det er noen alternativer på selve campus.

Metode 4 av 4: Søker lege

1. 

   Avtal med lege. Hvis du opplever uvanlige problemer med vannlating, kan du søke profesjonell hjelp for å finne ut årsaken til situasjonen.
   • Legen vil gjøre en fysisk undersøkelse, og for menn kan det også være lurt å kontrollere tilstanden til prostata.
   • Hvis du føler at du trenger å bestille en urintest, kan legen din bruke et kateter (et rør som får tilgang til urinrøret og drenerer urinen i en pose) for å indusere produksjon.
   • Legen kan også bestille blodprøver for å se etter tegn på infeksjon.
   • Behandlingen vil avhenge av årsaken til situasjonen, men legen din kan bruke flere medisiner for å bekjempe urinproblemer.

2. 

   Gå om nødvendig til legevakten. Manglende tisse kan være en alvorlig medisinsk nødsituasjon. Gå til sykehuset hvis du opplever noe av følgende:
   • Akutt og alvorlig smerte i blæren eller magen kan være tegn på en obstruksjon i urinveiene. Rådfør deg med lege umiddelbart, siden han kan trenge å bruke et kateter for å tømme urinen.
   • Plutselig og smertefull urinretensjon kan være alvorlig og forårsake skade på blære og nyrer. Gå til legevakten med en gang.

3. 

   Ta medisiner. Du kan bruke flere alternativer for å behandle urinproblemer, så lenge du ber legen din om en anbefaling først.
   • Klassen av alfa-adrenerge blokkere er mye brukt i behandlingen av urinproblemer. Disse stoffene er i stand til å slappe av blæremuskulaturen og redusere hindring i tarmkanalen. Til slutt er de vanligere i lengre behandlinger, spesielt i tilfeller av menn med forstørret prostata.
   • Disse medisinene inkluderer 5-alfarreduktasehemmere og antimuskarinika for urininkontinens.
   • 5-alfarreduktasehemmere reduserer prostata; dermed er de bare nyttige hos menn. Det kan ta uker eller til og med måneder å jobbe, avhengig av hvor lang tid det tar å krympe prostata.

4. 

   Be legen finne ut årsaken til problemene dine. Det er vanligvis en fysisk forklaring bak vanskeligheten med å urinere. Den profesjonelle vil ønske å gjøre noen tester, inkludert urintester, for å se om du ikke har en infeksjon, og om alt er riktig i kroppen din.
   • Menn som har problemer med å tisse kan utvikle urininkontinens. Dette skjer vanligvis fordi prostatakjertelen blir hovent, og noen faktorer - som alder - gjør en person mer utsatt for problemet. Jo eldre du er, jo større er sjansene for at noe går galt på badet.
   • Prostatakreft er mer et problem for de som har hatt kirurgi eller strålebehandling på stedet.
   • En historie med urinveisinfeksjoner kan også forårsake problemer når du tisse. Personen kan for eksempel utvikle arrdannelse, inkludert stenose og dannelse av fistler.
   • I tillegg er fysisk begrensning også en risikofaktor for de som ikke klarer å tisse.
   • Nevrobiologiske lidelser fører til urinretensjon og problemer med vannlating og inkluderer skade på sentralnervesystemet, ryggmargen eller kognisjon, samt hjerneslag.
   • Andre helseproblemer, som diabetes, apné, depresjon og forstoppelse, kan forårsake problemer med urininkontinens.

Tips

• Rådfør deg alltid med en klarert lege eller urolog for å behandle urinproblemer.
• Hvis du har problemer med å tisse ofte, kan du begynne å registrere erfaringene dine i en dagbok for å få en bedre forståelse av situasjonen. Hver dag skriver du ned hvor mange ganger du går på do og hvor mye tiss du kan slippe, samt hvor mange ganger det er lekkasjer i undertøyet.

Advarsler

• Hvis du ikke klarer å produsere en dråpe urin (urinretensjon), må du straks søke lege. Fagpersoner må sette inn et kateter i urinrøret for å tømme væske fra blæren, og du må kanskje utføre tester for å finne årsaken og den beste behandlingen.