Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Narsissister prøver vanligvis å kontrollere andre gjennom manipulasjon, trusler, ros og andre midler. Du kan til og med synes at det ville være kult å snu tidevannet og kontrollere narsissisten, ikke sant? Så mye som dette ikke er et sunt alternativ, må du være klar over at det finnes strategier som kan hjelpe deg med å forbedre samhandlingen med en narsissist. Begynn med å sette sunne grenser for å gjøre det klart at det ikke vil være noen dørmatte. Lær deretter å svare på personens oppførsel for å takle mer anspente situasjoner. Hvis du lider i et forhold med et slikt individ, kan du søke hjelp utenfra. Kom igjen?

Steps

Metode 1 av 3: Sette sunne grenser

1. 

   Bestem hvilken oppførsel du vil eller ikke vil godta. Tenk på hvordan personen har brutt sine grenser tidligere, og hva han ønsker å endre. Det være seg slik hun snakker, forventningene hun har til deg eller måten hun behandler deg generelt på. Lag en liste over alt hun har gjort eller sagt som har overskredet grensene hennes. Noen eksempler på brudd:
   • Banne.
   • Trusler.
   • Rop ut.
   • Skyld deg for problemene hennes.
   • Kritiser overdreven eller hån mot deg.
   • Krev ting fra deg.
   • Løg og fornekter det senere.

2. 

   
   
   Uttrykk grensene dine direkte, men forsiktig. Det er veldig viktig å være påståelig når du sier det du ber om, slik at det ikke er tvil om hva som er akseptabelt eller ikke. Når du arbeider med en narsissist, øker sjansene for suksess imidlertid hvis du ikke stiller "krav".
   • Du kan for eksempel si noe som "Jeg likte å tilbringe tid sammen med deg, men jeg kommer til å forlate hvis du kaller meg det igjen" eller "Jeg er glad for at du ringte, men jeg vil henge med hvis du fortsetter å kjefte på meg." Hold en vennlig og rolig tone.
   • Ikke bli sint på tingene den andre personen gjør og sier. Unngå for eksempel svar som "Du kan ikke snakke med meg sånn! Jeg drar!" eller "Hvis du ikke slutter å skrike nå, henger jeg på!" Disse setningene er mer aggressive og kan ende opp med å irritere den andre personen.

3. 

   
   
   Følg opp konsekvensene du lovet. Etter å ha forklart hva du forventer av den andre og hva konsekvensene er for at du ikke oppfyller dine ønsker, se hva som skjer. Hvis personen bryter de nylig definerte grensene, ikke vær redd for å gjøre det du lovet.
   • La oss for eksempel si at du forklarer at du forlater hvis fyren kaller deg et kallenavn du ikke liker. Hvis han ringer deg det igjen, må du reise deg og gå.
   • Hvis du sa til meg at du ville henge på telefonen hvis hun fortsatte å skrike, gjør det.

   Tips: det er viktig å fortsette med konsekvensen med en gang. Ikke gi en advarsel på nytt, ikke nøl med eller gi etter unnskyldning.

   
   

4. 

   Forutsi endringer i forholdet på grunn av dine grenser. Når du begynner å være mer påtrengende med personen ofte, vil du merke en endring i atferd eller en reduksjon i tiden de bruker sammen. Dette vil skje når narsissisten legger merke til den endrede dynamikken i forholdet og innser at han ikke vil få det han vil så lett. Dette er en god ting, men det kan være vanskelig med det første.
   • For eksempel etter å ha satt grenser for hvordan den andre personen kan snakke med deg, kan du oppleve at han snakker mindre eller ignorerer deg fullstendig.
   • Selv om endringen er veldig merkbar, må du ikke vise at du har lagt merke til noen forskjell i den andres oppførsel eller i forholdet ditt.

5. 

   Reflekter og organiser deg selv hvis du slapper av med grenser. Det er normalt å ta en glipp fra tid til annen, spesielt når personen lærer å gå rundt dets grenser. Hvis det skjer, stopp og prøv å lære å håndheve disse grensene i fremtiden.
   • For eksempel, hvis du har lovet å forlate huset hvis personen sverger på deg eller truer deg igjen, men du ikke har holdt løftet ditt, reflekter over hva som skjedde. Ble du distrahert? Sa eller gjorde den andre noe for å stoppe ham? Hvordan kan du overvinne denne hindringen og opprettholde grensene dine i fremtiden?
   • Husk at å innføre grensene dine kommer til å være en hyppig del av ditt forhold til personen. Vær vedvarende og fortsett å påtving deg selv regelmessig.

Metode 2 av 3: Å svare på hverandres oppførsel

1. 

   Vær rolig, uten å bli ertende. Narsissister kommenterer vanligvis for å irritere andre, men du bør ikke ta agnet. Reager alltid rolig, og hvis du føler at du blir irritert, ta pusten dypt eller gå en tur og ro deg ned.
   • Det er ikke noe galt i å trekke seg fra en voldelig situasjon. Hvis personen kritiserer, forbanner, truer eller gjør noe annet skadelig for deg, er det din rett.

2. 

   lytte nøye når den andre snakker. Narsissistiske mennesker liker å være sentrum for oppmerksomheten og snakke mye. Forbered deg på å høre mer enn du snakker, og vis at du legger merke til under samtalene dine. Noen ting å gjøre:
   • Smil og nikk på hodet, og hold alltid øyekontakt.
   • Å si ting som "ja", "jeg forstår" og "aham" for å oppmuntre den andre til å fortsette å snakke.
   • Å stille spørsmål for å avklare noe, for eksempel "Hva mente du da du sa at du hadde en dårlig dag?"

3. 

   Distraher den andre ved å stille spørsmål om emner som interesserer ham. Narsissister elsker å snakke om seg selv og dele det de vet, så å spørre noe som interesserer dem er en fin måte å distrahere dem fra aggresjon. Dette kan være veldig nyttig hvis han angriper deg muntlig.
   • Hvis personen for eksempel vet mye om biler, kan du stille et spørsmål om det. Eller hvis hun anser seg for å være pengekyndig, kan du be om økonomisk rådgivning.

   Tips: du må kanskje vente på at hun skal roe seg litt før du stiller spørsmålet eller ber om råd. Hvis den andre gir deg is, kan du vente i 20 minutter og stille et spørsmål for å distrahere ham.

4. 

   Vis empati av følelsene til den andre. Så mye som narsissister ikke er veldig i stand til å empatisere med andre, gjør ditt beste for å vise at du bryr deg om ham. Si noe for å indikere din bekymring og innlevelse, og bringe deg nærmere.
   • For eksempel: "Du må ha vært veldig sint på å måtte vente så lenge på turen".
   • Et annet eksempel: "Du ser ut til å være veldig sint nå. Hva plager deg?"

5. 

   Nekter å mate personens overlegne selvbilde. Et av hovedpunktene i den narsissistiske personligheten er følelsen av overlegenhet. Som et resultat foretrekker disse menneskene å omgi seg med dem som mater dette bildet av seg selv, men det gjør det bare verre. Unngå å gi det den andre vil når han skryter av noe eller søker ros. Ignorer kommentarene hans eller endre emnet.
   • Hvis personen for eksempel har snakket om å være en god selger en stund, kan du si noe som: "Ja ... Åh, har du noen anelse om hva du vil gjøre i løpet av helgen?"
   • Hvis du vil gi et oppriktig kompliment, når det er fortjent, er det greit. Bare unngå å rose henne hele tiden, da dette bare vil blåse opp egoet hennes.

6. 

   Snakk med den første til å uttrykke deg. På et eller annet tidspunkt vil du være i en konflikt med narsissisten i livet ditt. Den personen blir sannsynligvis fornærmet av å bli kritisert, men det betyr ikke at du skal gi helt. Når du påpeker hva hun gjorde galt, bare uttrykk alt som en personlig og subjektiv mening, ikke en anklage.
   • Generelt reduserer fraser som fokuserer på den første personen aggresjon og forhindrer den andre i å bli defensiv. Narsissister er kjent for å demonstrere disse trekkene i overkant, noe som gjør dette til et viktig skritt i håndteringen av dem.
   • I stedet for å si "Du gjorde noe meningsløst og uforsiktig", kan du for eksempel si "Jeg ble såret av dine handlinger".

7. 

   Vet at forskning beviser narcissistenes løgnstendenser. Hvis noe er i konflikt med den narsissistiske personens personlige visjon, vil han lyve for å unngå motivet. Det vil si at du sannsynligvis ikke vil motta nøyaktig informasjon hele tiden. Hvis du tviler på noe den andre sier, kan du prøve å undersøke situasjonen.
   • Hvis hun for eksempel forteller en historie om noe som skjedde på jobben, og maler seg selv som helten i situasjonen, kan du prøve å få andres perspektiv på temaet.

Metode 3 av 3: Søker hjelp og støtte

1. 

   Søk støtte fra venner og familie. Å håndtere en narsissist hele tiden er en slitsom og nedslående opplevelse. Hvis personen er en venn, kan du kanskje unngå dem en stund, men dette kan være vanskelig hvis du bor eller jobber med dem. Snakk med pålitelige venner og nære slektninger om situasjonen din og be om støtte.
   • Prøv å si noe som "Jeg tror Jonas er en narsissist, og jeg har problemer med å takle ham. Hvis jeg trenger å snakke med noen, kan jeg ringe deg?"

2. 

   Bli med i en støttegruppe eller et virtuelt forum. Hvis du ikke mottar nødvendig støtte fra venner og nære mennesker, eller hvis du bare vil snakke med andre om opplevelsene dine, kan du se etter en støttegruppe i regionen din eller registrere deg for et virtuelt forum.
   • Se etter lokale og virtuelle støttegrupper på nettsteder for mental helse.

3. 

   Se etter en terapeut for å snakke om følelsene dine. Å ha et trygt rom for å lufte og snakke om forholdet ditt til en narsissist kan hjelpe deg til å føle deg bedre på daglig basis. Den profesjonelle kan også lære deg hvordan du kan kommunisere bedre med det narsissistiske individet for ikke å bukke under for hans kontroll.
   • Be venner eller familie om henvisninger fra profesjonelle. Hvis du foretrekker det, kan du søke på internett for å finne en terapeut i nærheten.

4. 

   Ring myndighetene hvis du blir misbrukt. Hvis forholdet ditt har blitt voldelig verbalt, følelsesmessig eller fysisk, kan du søke hjelp utenfra. Ring nødetater hvis du er i umiddelbar fare, for eksempel å bli truet.

   Noen eksempler og typer voldelig oppførsel:

   Fysiker. Å slå, beholde, klø, bite, skyve og kaste ting.

   Verbal eller emosjonell. Skrik, forbannelse, skylden på deg selv for oppførselen din, forhindrer deg i å se dine venner eller familie og gi ordre.

   seksuell. Tvinger deg til å ha sex (voldtekt), nekter å bruke kondomer og delta i voldelig seksuell aktivitet.

Tips

• Det er veldig vanskelig å være rundt en narsissist, da denne typen personer har en tendens til å skylde på, kritisere eller bruke andre taktikker for å skade andres selvtillit. Arbeid for å styrke selvtilliten din og være i stand til å støtte denne oppførselen.

advarsler

• Å prøve å kontrollere en narsissistisk person fungerer ikke alltid, da disse individene vanligvis er ganske kontrollerende. Fokuset ditt bør være på deg selv og dine reaksjoner.