Innhold

• Steps

Etter å ha forrådt noens tillit, vil det ta mye tålmodighet og besluttsomhet å gjenvinne den. Med utholdenhet er det mulig å omgå denne personens skuffelse og gjøre forholdet enda bedre enn før. Å gjenopprette selvtillit skal ikke være et spørsmål om å ta forholdet tilbake dit det var før, men å avsløre nye ansikter av deg selv og angripe problemene dine slik at du kan bli et bedre menneske.

Steps

Del 1 av 3: Unnskyld

1. 

   Vis at du ikke snakker. Vær oppriktig og vis at du er lei deg. Gå ut av din vanlige rolle! Ikke prøv å rettferdiggjøre deg selv eller gi unnskyldninger. Ikke bruk "men" eller "hvis" i bestillingen din, og vet at ethvert forsøk på å kaste ting på den andre personen vil slå tilbake. Du må ikke overføre skylden, men akseptere ansvaret.
   • Du skal ikke late som du har noen følelser, men hvis du virker for uformell eller likegyldig når du beklager, vil de ikke bli godtatt.
   • Hvis du har lyst til å gråte, ikke hold tårene tilbake. Gråt når du vil. De viser oppriktighet og skyld.
   • På et tidspunkt må du si tydelig, "Jeg vet hva jeg gjorde var galt". Forklar personen hvor dårlig du har det du gjorde.
   • En vellykket unnskyldning har like mye å gjøre med holdningen din som med ordene dine. Det er vanskelig, fordi folk har en tendens til å opprettholde et positivt bilde av seg selv. Forskning har vist at det er lettere å bli mer ydmyk hvis du bruker litt tid på å tenke på hva du liker med deg selv først, for å forberede deg.

2. 

   
   
   Prøv å ta en pause. Han vil gi deg avstanden til å forstå hva som skjedde og bedre uttrykke følelsene dine. En unnskyldning som tilbys i hets øyeblikk kan virke falsk, som en måte å rømme raskt uten å virkelig håndtere problemene som ligger under alt.

3. 

   
   
   Skriv unnskyldninger. Skriv et gjennomtenkt brev eller e-post. Generelt er det best å be om unnskyldning personlig; Hvis personen du skadet, unngår deg, eller hvis du ikke tror at du kan uttrykke deg ansikt til ansikt, kan et brev imidlertid være en god måte å avsløre følelser på en gjennomtenkt måte.
   • Når du skriver et unnskyldningsbrev, må du ta deg tid til å tenke nytt om meldingen. Etter å ha skrevet det, kom tilbake til det noen dager senere for å se om du med avstanden kan uttrykke deg bedre.
   • Unnskyld ikke med tekstmelding og unngå å gjøre det via e-post hvis mulig. Prøv å skrive et brev. Vurder å til og med levere den med blomster.
   • Hvis du har et profesjonelt forhold til personen hvis tillit er blitt forrådt, skriv brevet på en profesjonell måte, inkludert en hilsen som: "Kjære Mr. Silva". Avslutt med: "Med vennlig hilsen (navnet ditt)".
   • Hvis personen som er sint på deg er en nær venn, kan du bruke mindre formelt språk. Vurder å bytte ut "Med vennlig hilsen" med "Med kjærlighet". I stedet for å begynne med "Caro (etternavn)", bruk personens fornavn, muligens uten "Caro".

4. 

   
   
   Vær spesifikk. Vær nøye med å be om unnskyldning. For eksempel: "Jeg beklager at du gjorde feil mot deg" gir ikke inntrykk av at du virkelig vet hva du har gjort. På den annen side er det tydelig at du forstår skadene du forårsaket når du sier: "Jeg beklager at jeg har ventet og ikke dukket opp på festen.Det var en egoistisk og hensynsløs holdning ”.
   • Det er viktig å akseptere skyld. Du må innse og akseptere feilene dine før du går videre. Forstå at det var du som gjorde feilen og ta den oppfatningen med deg i alle dine handlinger.

5. 

   Vær ærlig, men ikke overdriv. Du må demonstrere for personen du skadet at du er opptatt av å gjenoppbygge et pålitelig forhold. Vet imidlertid hvilke detaljer som bare vil skade personen mest. Målet er å gå videre, ikke å kaste seg ut i fortiden.
   • For eksempel, hvis du har jukset partneren din, bør du fortelle ham det. Men du trenger ikke å gi hver eneste detalj av hva som skjedde, siden han bare vil gjeninnføre hendelsen i hodet. Vær grei med å si at du har forrådt hans tillit uten å være eksplisitt.

6. 

   Diskuter problemene dine. Uten å legge skylden på den andre personen, prøv å forklare hva som førte til at du gjorde det du gjorde. Er det noe i din personlige historie som du har problemer med å takle? Tenk virkelig på hvorfor du gjorde det du gjorde. Dette kan være en mulighet til å få støtte for å bli et bedre menneske.
   • Hvis du forklarer deg selv for tidlig, ser det ut til at du prøver å unnskylde handlingene dine. Vent til etter at du har hørt partnerens følelser og unnskyldt deg. Det er best å vente til personen ber deg om å forklare oppførselen din.
   • For eksempel, hvis du har ventet på en venn, ikke fortell ham at du ikke ønsket å se ham fordi han bare snakker om kjæresten sin hele tiden og gjør deg gal. Fokuser i stedet på hvordan du føler deg. Si: "Jeg føler meg utelatt når du snakker om kjæresten din, fordi det virker som om du ikke bryr deg hva jeg har å si".
   • "Jeg" -fraser er den beste måten å uttrykke vanskelige følelser på uten å skade den andre personen. Formelen for disse setningene er: "Jeg føler (hvordan du føler deg) når du (det som plager deg), fordi (hvorfor plager det deg)".

7. 

   Motstå trangen til å bruke press for å bli tilgitt. Tillit, når den er tapt, tar tid å gjenopprette. Folk husker de tingene som skadet dem lengst enn tingene som gjorde dem lykkelige. Forbered deg på å gi den andre personen så mye tid som nødvendig.
   • Si til den andre personen at han kan uttrykke sine følelser så mye han vil, og at du vil være der for å hjelpe ham.
   • Husk viktigheten av tillit. Forskning viser at det å være i et pålitelig forhold forbedrer den generelle psykologiske helsen. Det lindrer angst og gjør deg sterk nok til å møte problemene dine. Som et resultat kan mennesker i forhold til selvtillit bedre takle stress.

Del 2 av 3: Gjenopprette tillit med handlingene dine

1. 

   Gi realistiske løfter. Dere to må bli enige om visse trinn for å komme videre med forholdet. De må være tydelige nok slik at det ikke blir noen forvirring. Det skal også være ting du vet at du kan oppnå og som har direkte tilknytning til det du har gjort.
   • For eksempel, hvis du gikk ut med venner, drakk for mye og gjorde noe galt, ikke si at du ikke vil gjøre den samme feilen igjen, eller at du aldri vil se vennene dine igjen. Vurder i stedet å stille inn et tidspunkt for å returnere hver gang du reiser, og et maksimalt antall drinker du kan spise.

2. 

   Hold løftene dine. Det er viktig at du ikke bryter løftene når du gjenoppretter tilliten. Å gjøre noe sånt på dette tidspunktet vil være verre enn den opprinnelige overtredelsen. Du overbeviste den skadde personen om at du snudde siden og blir bedre. Hvis du sviker hennes tillit nå, kan hun kanskje aldri stole på din evne til å forbedre seg igjen.

3. 

   Vær tålmodig. Tilgivelse er en langsom prosess, og du må være tålmodig og konsekvent. Din tålmodighet og utholdenhet bestemmes av viktigheten av forholdet i livet ditt. Det er ikke noe viktigere i et forhold enn tillit.
   • Noen ganger kan det se ut som at du ikke gjør noen fremgang eller at du har startet på feil måte. Dette er ofte bare snublesteiner på veien mot bedring. Vær utholdende hvis du vil få noe til å fungere.

4. 

   Gi opp privatlivet ditt. På en stund vil ikke partneren din kunne stole på deg, og du må vise dem at du ikke gjør noe galt. Gi tilgang til din e-post og Facebook-konto. Vis samtalehistorikken din, og gjør det klart at du ikke har noe å skjule.
   • Det er ikke alltid nødvendig å gjøre dette, men det er en god ide om du har brutt noens tillit ved å snakke med noen du ikke burde ha bak ryggen. Spesielt hvis du har kontaktet personen på nettet.

5. 

   Kjøp gaver. Du bør prøve å gjøre mer enn du lovet for å gjøre det klart at du ikke bare oppfyller en avtale, men at du virkelig vil gjøre det du kan for å få personen til å komme seg følelsesmessig. For å gjøre dette, kan du ta små skritt, for eksempel å kjøpe kaffe eller gaver. De kan bidra til å vise personen at du virkelig er lei deg for det du gjorde og ønsker å bli forsonet.
   • Vær fornuftig. Det er ikke nødvendig å gi noen tilgang til bankkontoen din.

6. 

   Gjør gjøremål for partneren din. Hvis du har skadet personen hardt, kan det hende at de ikke kan ta vare på seg selv. Benytt anledningen til å demonstrere din hengivenhet til å gjøre ting bedre. Rengjør eller lag måltider. Forsikre deg om at partneren din ikke trenger å bekymre deg for noe før han har kommet seg følelsesmessig.

7. 

   Få tid til dere begge. Ofte er det største hinderet for intimitet i moderne forhold det faktum at folk alltid er opptatt. Vi har så mye å gjøre at vi ikke bruker nok tid på den vi ønsker å få kontakt med. Ta deg tid til å gå ut med personen, bare dere to.

Del 3 av 3: Gå videre etter unnskyldningene

1. 

   Gi partneren din tid og rom. Noen ganger trenger personen bare plass til å innse for seg at du forsto hva han gjorde galt og justerte oppførselen sin slik at problemet ikke skjer igjen. Det tar litt tid for folk å se at du har forbedret deg.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av hva som skjedde, kan det ta alt fra noen uker til flere måneder.

2. 

   Tilgi deg selv. Vi gjør alle feil. Når du har bedt om unnskyldning og endret oppførsel, må du begynne å overvinne skyld for dine tidligere handlinger. Lær av dine feil og godta at du er et bedre menneske nå enn du var før.
   • Til slutt må vi også strebe etter å ha en realistisk ide om tillit basert på kunnskapen om at den andre personen ikke er perfekt og har mangler.

3. 

   Respekter den andre, men ikke glem å respektere deg selv. Ikke godta fysiske overgrep eller økonomisk ødeleggelse som en del av straffen du må betale. Du skal være klar til å tolerere sinne når du gjør noe galt, men ikke la den andre personen true sikkerheten din.

4. 

   Godta at det kanskje ikke er noen reparasjoner. Dessverre, hvis du sviker andres tillit på noen måter, kan det aldri bli reparerbart, uansett hvor hardt du prøver å fikse ting. I så fall er det best at dere to går foran og legger igjen det som har gått bak.
   • Hvis det etter seks måneder ikke er tegn til bedring, kan det være på tide å gi seg. Hvis atferden er fysiske overgrep, må du prioritere din egen sikkerhet og gå videre.

5. 

   Se etter andre mennesker som kan støtte deg. Å avslutte et forhold kan være vanskelig. For å gjøre dette, trenger du hjelp. Ta etter fagpersoner som terapeuter, pastorer og rådgivere. Chat med venner og prøv å møte nye mennesker.
   • Ikke gå inn i et annet romantisk forhold for raskt. Se om du er frisk og er komfortabel med deg selv, eller om du kan havne i et annet mislykket forhold som vil bremse bedring.

6. 

   Tilgi deg selv og den andre. Sinne vil bare gjøre ting verre hvis det holder seg inni deg. Fokuser på det gode, ikke det dårlige. Husk at dette er en mulighet for dere begge å vokse.