Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Tørr, ru hud på føttene kan være mer enn et estetisk problem. Foten din har et komplekst muskel- og skjelettsystem som støtter hele kroppen gjennom livet. Å ta vare på føttene dine bidrar til å redusere sjansen for smerter i knær, hofter og rygg, i tillegg til at de ser fantastiske ut i åpne sandaler. Det er flere behandlinger du kan bruke for å behandle tørr og ru hud på føttene. Hvis du ikke lykkes etter noen uker, kan det hende du må oppsøke lege for å vurdere problemet ditt. Generelt kan grove og tørre hudproblemer som ikke er relatert til andre helsemessige forhold, behandles vellykket hjemme.

Steps

Metode 1 Ta vare på føttene dine

1. 

   
   
   Soak føttene. Selv om det ikke er bra for huden å tilbringe mye tid i klorbassenger eller boblebad, er det slik at føttene i fuktighet blir fuktet i 15 minutter før du fuktet dem og demper av dem. Når føttene er helbredet og ikke lenger ser ru og tørre ut, trenger du ikke lenger å suge dem for å behandle dem.
   • Lange sauser i varmt vann fjerner oljene som er naturlig i huden og reduserer hydratiseringen. Alle disse faktorene bidrar til tørrheten i huden, så begrens tiden du vil suge føttene.
   • Bløtlegg ikke føttene mer enn tre ganger i uken, ellers bidrar du til tørrheten i huden din i stedet for å behandle den.
   • Du kan lage forskjellige blandinger for å suge føttene, for eksempel:
     • En blanding av natron, vann og noen dråper eddik i en bøtte med varmt vann.
     • Nøytralsåpe (duftende, hvis ønskelig) i en bøtte med varmt vann.
     • En halv kopp Epson er i et badekar med varmt vann.
     • En kvart kopp eddik i en bøtte med varmt vann.
     • En kvart kopp sitronsaft som vil løse opp død og tørr hud.

2. 

   
   
   Exfoliate. Mekanisk peeling er fjerning av det overfladiske laget med død hud for å behandle de nedre lagene. Du kan bruke pimpstein, harde børster og loofahs etter å ha myknet opp det overflatiske laget av huden og bløtt i føttene.
   • Pimpstein er å finne i apotek og store varehus.
   • Du trenger ikke en spesifikk type hard børste. Selv husbørster fungerer så lenge du ikke bruker dem til andre funksjoner.
   • Å suge føttene i 15 minutter, eller ta et varmt bad, før du peeling dem ut er gode ideer.

3. 

   
   
   Hydrat. Når laget av døde celler er fjernet, er det på tide å gi huden din hydrering. Fuktighet umiddelbart etter bading eller påkledning med produkter som ikke inneholder alkohol i sammensetningen. Noen fuktighetskremer fungerer ved å lage et lag som fanger hudens fuktighet, og dermed opprettholder fuktighet, mens andre jobber ved å trenge gjennom selv de dypeste lagene i huden.
   • Tette kremer, som Eucerin og Cetaphil, fungerer ved å fange hudens fuktighet. Lanolinprodukter fungerer også på denne måten. Olivenolje har også denne effekten, og kan lett finnes på kjøkkenet ditt. Bruk en liten mengde, gni og massere over huden.
   • Andre fuktighetskrem blir absorbert av huden og har sin virkning på det dermale laget. Kokosnøttolje er en olje med flere gunstige effekter, inkludert bakteriedrepende og soppdrepende egenskaper. Bruk på føttene for fuktighet, forbedring i sprekker og beskyttelse mot infeksjoner.
   • Alkoholbaserte produkter kan ha mindre "klebrig" påføring, men alkohol tørker ut huden raskere.
   • Etter å ha fuktet huden din, legg et par bomullssokker på føttene for å redusere sjansen for å skli og falle, og hold fuktighetskremet på føttene.

4. 

   Se etter en lege. Hvis du ikke blir bedre med disse medisinene, kan det hende du må oppsøke lege. Du kan bli screenet for hypotyreose hvis din tørre hud også strekker seg til armer og ben.
   • Hvis din tørre hud er motstandsdyktig mot hjemmelagde hydratiseringsmetoder, kan legen din anbefale produkter som inneholder melkesyre og urea. Disse ingrediensene hjelper huden med å holde seg mer hydrert.
   • Mer alvorlige tilfeller kan trenge resept på kremer for å redusere sjansene for sprekker i huden på grunn av tørrhet.

Metode 2 av 3: Gjør endringer i livsstilen din

1. 

   Hold deg hydrert. Huden din bruker kroppens fuktighet for å holde seg hydrert og næret. Når du blir dehydrert, brukes kroppens vann til å gi viktige funksjoner, for eksempel blodstrøm, før det brukes på huden. Ved å drikke minst åtte glass vann om dagen, vil kroppens hud holde seg hydrert.
   • Forsøk å unngå å drikke drikke som inneholder alkohol eller koffein når det er mulig, da de kan øke den kløende følelsen av tørre føtter.

2. 

   Se opp for mulige bivirkninger fra medisinene du tar. Diuretika, brukt til å redusere vannmengden i kroppen og retinoler til oral eller aktuell bruk som brukes til å behandle kviser, kan forårsake midlertidig tørrhet i huden din.
   • Hvis bivirkningene vedvarer i mer enn to uker, snakk med legen din om å endre medisiner.

3. 

   Bruk bomullssokker. Bomullskorn lar huden på føttene puste og tørke hvis du svetter. Å holde svette i kontakt med huden din tørker føttene ut.
   • Bytt sokker daglig etter svette (etter å ha gått eller trent). Vask sokkene etter hver bruk.
   • Sov i sokkene etter å ha påført fuktighetskrem på føttene.

4. 

   Bruk sokker som lar føttene puste. Unngå å bruke samme sokkepar i mer enn en dag. Føttene dine trenger å puste for å holde seg hydrert, så prøv å bruke åpne sandaler om sommeren eller ventilerte sko. Om vinteren bør du unngå å bruke tunge støvler innendørs, i stedet ta et par mer ventilerte sko med deg for å bytte dem.

5. 

   Unngå aggressive såper. Aggressive såper vil ikke gjøre deg renere enn milde såper. Imidlertid "tørker" du huden din og lar den være utsatt for tørrhet. Aggressive såper fjerner fett fra huden din og etterlater huden din tett og tørr.
   • Dermatologer anbefaler vanligvis bruk av såper med høye konsentrasjoner av glyserin. Du finner dem til salgs i apotek og helsekostbutikker.

6. 

   Bruk varmt vann i badekaret eller badekaret. I stedet for å ta varme bad, hold vannet varmt og begrens badetiden til bare ti minutter. Varmt vann og lav luftfuktighet reduserer hudens fuktighet, og etterlater huden din tørr og tett.
   • En god tommelfingerregel for badetemperaturen din er å velge en behagelig temperatur, men en som ikke etterlater huden din rød.

Metode 3 av 3: Forstå viktigheten av fotpleie

1. 

   Kjenn hudens funksjoner. Huden, det største organet i menneskekroppen, er motstandsdyktig og elastisk. Hennes jobb er å beskytte kroppen din mot bakterier, virus og sopp. Når huden din blir sprukket, lar den disse smittsomme organismer komme inn i blodstrømmen din. I tillegg har huden din en termoregulerende funksjon, det vil si at den opprettholder kroppens ideelle driftstemperatur.
   • Huden din er følsom, og dette lar deg føle forskjellige sensasjoner som vil bli tolket av hjernen din. Det er ingen områder som er følsomme for berøring på kroppen din, inkludert føttene dine.
   • Nye hudceller dannes hver dag. Kroppen din eliminerer mellom 30 000 og 40 000 hudceller om dagen. Laget med døde celler er mellom det 18. og 23. lag i huden.
   • Det ytre laget av huden din består av døde celler og kalles overhuden. Dette området av huden din er veldig tynn i noen deler av kroppen din, for eksempel øyelokkene, og tykk i andre, for eksempel fotsålene. Når de gamle hudcellene kommer ut, ligger et nytt lag under.

2. 

   Diagnostiser tørre og røffe føtter. Tørr hud kalles xerose. Fargen vil virke lysere enn resten av foten og vil være ru til berøring. Du vil kanskje merke:
   • kløe
   • sprekker
   • rødhet
   • Sprekker (dypt) i hælen
   • stripping
   • Mest kontakt med bakken blir gjort av hælene og fotballen, så det er mer sannsynlig at de blir tørre. Dette øker sjansen for sprekker og skreller.

3. 

   Forstå årsakene til tørre føtter. Huden på fotsålene kan bli tørr av flere årsaker, inkludert:
   • "Alder": din alder og hormonelle variasjoner forårsaket av alder (på grunn av overgangsalder) fører til at huden din mister elastisitet og fett, noe som øker risikoen for tørr hud.
   • “Klima”: Å leve i tørt klima kan redusere hudens fuktighet og føre til at huden din tørker ut. I tillegg fjerner bruk av klimaanlegg fuktighet fra luften, noe som reduserer hudens naturlige fuktighet. Vinterklimaet er også skadelig for huden din.
   • "Hudsykdommer": dermatitt og psoriasis er to hudsykdommer som kan forårsake tørr hud i de berørte områdene.
   • "Klor": svømming eller neddykking i vann med høye konsentrasjoner av klor kan føre til reduksjon av hudens naturlige fuktighet.
   • "Sykdommer": personer med diabetes lider ofte av tørr hud på føttene, noe som øker risikoen for infeksjoner. Dårlig blodsirkulasjon kan føre til en reduksjon i hudcellehydratisering og øke risikoen for komplikasjoner. Hvis du har diabetes og tørre føtter, kan du oppsøke lege eller fotterapeut for å gi føttene den omsorgen de trenger.

4. 

   Forhindre tørrhet. Forebygging er alltid den beste medisinen. Det er lettere å holde føttene godt ivaretatt enn å reversere effekten av tørr og ru hud. Her er noen tips for å holde føttene huden sunn og smidig:
   • Når du eldes, ta vare på føttene ved å bruke behandlingene beskrevet ovenfor.
   • Ta ekstra pleie av huden på føttene dine hvis du svømmer i klorbehandlede bassenger. Klor vil fjerne den naturlige fuktigheten fra huden din, slik at den blir tørr.
   • Ta korte dusjer. Foretrekker dusjdusjer fremfor bad for å redusere sjansen for å redusere hudens naturlige fuktighet. Fukter alltid huden din (med alkoholfrie fuktighetskrem) etter hver dusj.
   • Hvis du lider av dermatitt og psoriasis, må du passe spesielt på huden på føttene for å redusere sjansen for sprekker og peeling.
   • Hvis du har diabetes, må du sjekke føttene hver natt før du legger deg og se etter sprekker. Du kan redusere risikoen for å utvikle diabetesrelaterte komplikasjoner ved å ta ordentlig vare på føttene dine.

Tips

• Du må fukte føttene to til tre ganger i uken hvis du velger å bruke kokosnøttolje.
• Selv etter at føttene er helbredet, fortsetter å fukte dem etter hvert bad for å forhindre at symptomer oppstår.
• Vær oppmerksom på at helsen til føttene dine er relatert til helsen din generelt. Føttene dine kan være en god indikator på din generelle helse.

advarsler

• Viktigheten av fotpleie er avgjørende hvis du er diabetiker. Diabetes reduserer effektiviteten av blodsirkulasjonen i føttene. Dette betyr at en liten sprekk eller kutt er nok til å forårsake en infeksjon som ikke vil leges lett.