Hvordan gi en ryggmassasje: 15 trinn (med bilder) - Tips

Innhold

Tips
advarsler
Nødvendige materialer

Gode oljer har kokosnøttolje, druefrøolje, jojoba eller mandler som ingredienser. Det er flere typer oljer tilgjengelig på markedet for deg å prøve.

Fordel oljen. Den viktigste teknikken for å spre oljen på ryggen kalles "effleurage", fra franskmennene, som betyr "lett friksjon". Skyv hendene forsiktig over personens rygg.

Bruk hele håndflaten din, med start fra korsryggen. Utfør alltid bevegelser oppover mot hjertet (retning av blodstrøm) mens du bruker press. Så lett ned hendene uten press.
Gjenta denne teknikken i tre til fem minutter, mens du gradvis øker presset for å varme opp ryggmusklene.
Ikke glem skuldrene og nakkeområdet.

Bruk petrissageteknikker. Disse teknikkene adresserer kortere, sirkulære bevegelser, med litt mer trykk enn effleurage. Du vil "kna" huden med trykk og roterende bevegelser for å øke sirkulasjonen.

For denne teknikken kan du bruke håndflaten, fingertuppene eller leddene til å gjøre sirkulære bevegelser.
Bevegelsen skal starte fra livet - kjernen din - i stedet for skuldrene. Dette vil hjelpe deg å unngå tretthet.
Kjør hele ryggen i to til fem minutter. Du kan veksle mellom denne teknikken og effleurage-teknikken for å diversifisere.
Ettersom du ikke har profesjonell trening, er det riktige å bruke lett til moderat trykk i bevegelsene.

Påfør slagverk. Disse bevegelsene gjøres gjennom repeterende kontakt med hånddeler på huden. Du kan brette hendene, bruke fingertuppene, leddene eller håndflatene. Disse bevegelsene har en stimulerende og komprimerende effekt på huden.

Hold håndleddene avslappede ved å bruke korte slag for å bruke perkusjonsteknikker. På den måten vil du ikke presse for hardt.
Gjengi denne teknikken i to eller tre minutter på hele personens rygg.

Bruk teknikker for å løfte musklene. For å gjøre dette, lukk hånden og la tommelen ut (akkurat som en hummerpote). Bruk trykk i kronglete bevegelser. Fortsett, veksl hendene i en "frontrute" bevegelse.

Gå fra topp til bunn, to eller tre ganger.

Bruk vifteteknikken. Plasser deg på toppen av båren. Plasser tommelen oppå ryggen, rett under nakken, en på hver side av ryggraden. Ved å bruke en viftebevegelse, skyver du huden forsiktig nedover. Veksle trykket på hver tommel, gå fra toppen av ryggen til hoften.

Masser musklene på begge sider av ryggraden, ikke selve ryggraden, da det kan være farlig hvis du ikke er trent på riktig måte.

Bruk vendinger. Stå ved personen. Plasser den ene hånden på den fjerneste delen av hoften mens den andre hånden vil være på nærmeste side. Trekk den ene hånden mot deg og den andre med en væskebevegelse, flytt deg bort. De må gli mot hverandre i motsatt retning. Gjenta bevegelsen til du kommer nær de andre, og gå deretter ned igjen. Gjør det tre ganger.

Tips

Rådgi personen om å reise seg sakte. Etter å ha mottatt en massasje er det lett å ikke legge merke til hvor avslappet vi er, og dette kan ofte forårsake svimmelhet og føre til at personen faller av båren når han står opp.
Alle har et annet nivå av trykk toleranse. Spør alltid hvordan personen har det. Et tegn på at du presser for hardt er å føle muskelsammentrekninger. Hvis personen bekrefter at de ikke har vondt, kan du be dem slappe av for å unngå muskelskader. Tving aldri en bevegelse på kroppen.
Bruk mindre trykk når du masserer området nærmest hodet og mer trykk når du når hofteområdet.
Forsøk å holde en hånd på personen til enhver tid for å gi massasjen en følelse av kontinuitet og flyt. Beveg deg alltid i påfølgende bevegelser, uten å avbryte og komme tilbake.
Bruk bare mildt til moderat trykk hvis du ikke er profesjonell. Hvis du liker aktiviteten, ta et kurs. Selv om du ikke har tenkt å jobbe i feltet, er det korte kurs der du kan mestre det grunnleggende for å bruke teknikker på en trygg måte.
Når du er ferdig, kan du legge et håndkle på ryggen for å absorbere oljen. Ellers kan han legge igjen flekker på klærne hennes.
Hvis massasjen har en bestemt varighet, må du la en klokke være i nærheten for å holde oversikt over tiden.

advarsler

Unngå å bruke trykk på ryggraden.
Vær alltid forsiktig når du bruker trykk på korsryggen. Husk at nettstedet ikke har ribbeina for å beskytte indre organer.
Trykk lett på nakken og hodet. Bare en profesjonell massasjeterapeut kan bruke mer press i disse regionene, da det er nødvendig å kjenne til kontraindikasjonene knyttet til visse helseproblemer.
Unngå områder med sprukket hud, blemmer eller mulige infeksjoner.
Det er tilfeller der massasje kan forverre helseproblemer. Det anbefales alltid at personen oppsøker lege før du får en massasje hvis de har noen av følgende forhold:
- Dyp venetrombose (en blodpropp, vanligvis i bena).
- Ryggmargsskade, for eksempel en herniert plate.
- Noen bloddysfunksjoner eller blodfortynnende medisiner.
- Skadede blodkar.
- Beinene svekket på grunn av osteoporose, nylig brudd eller kreft.
- Feber.
- Noen av elementene som er nevnt i området som skal masseres: åpent eller helende sår, svulst, skadede nerver, infeksjon eller akutt betennelse på grunn av strålebehandling.
- Svangerskap.
- Kreft.
- Skjør hud på grunn av diabetes, for eksempel.
- Hjerteproblemer.