Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Vannretensjon (ødem) oppstår når kroppen begynner å lagre overflødig væske i vevet. Væsker lekker noen ganger fra vev i blodet; under normale forhold drenerer en serie kroppsveier (fra lymfesystemet) overskuddet tilbake i blodomløpet. Væskeakkumulering kan oppstå når systemet er overbelastet av flere faktorer, for eksempel høyt natriuminntak, for mye varme, svingende menstruasjonssykluser hos kvinner, eller til og med på grunn av mer alvorlige sykdommer. Evaluer symptomene nøye for å avgjøre om en av disse faktorene fikk kroppen til å beholde vann.

Steps

Metode 1 av 3: Analyse for vektøkning

1. 

   Sjekk vekten din når du innser at du plutselig gikk opp i vekt på en uhemmet måte (som 2 kg på en dag). Å spise mye og ikke trene gir vektøkning over tid, men å få den mengden over natten er et tegn på vannretensjon.
   • På forskjellige tider av døgnet, gå på skalaen og lag en rekord i flere dager. Når vekten svinger betydelig i en eller flere dager, er det mer sannsynlig at det er forårsaket av ødem enn ved å gå opp i vekt.
   • Kvinner må være klar over at hormonelle forandringer i menstruasjonssykluser kan ha stor innvirkning på vannretensjon. Å innse at midjen “hovnet opp” noen dager før menstruasjon er en indikasjon på at den vil forsvinne en dag eller to etter at syklusen begynner. På slutten av menstruasjonen, se på midjen igjen.

2. 

   
   
   Undersøk de fysiske tegnene på den påståtte vektøkningen. Hvis du normalt er tynn, er musklene mindre definert? Det er mer et poeng enn i favør av akkumulering av væsker.

3. 

   Hvis du fremdeles er i tvil, kan du prøve et lett regime. Husk at det å miste masse tar tid; du må være litt tålmodig og vente to til tre uker på å legge merke til resultater. Å redusere kaloriinntaket og øke kroppens aktivitetsnivå bør fungere, selv om vekten din er lav. Ellers er det sannsynligvis noe ødem.

Metode 2 av 3: Vurdering av støt i endene av kroppen

1. 

   
   
   Undersøk hender, ben, ankler og føtter, og se etter hevelse. Ytterpunktene i blodsirkulasjonsveiene er også lymfesystemet, noe som øker sjansen for at slike deler av kroppen får fysiske symptomer på væskeansamling.

2. 

   
   
   Hvis du bruker ringer, må du sørge for at de er strammere enn normalt. Hvis de plutselig er vanskeligere å plassere, for eksempel, er det hevelse i hendene. Armbåndsur og armbånd kan også signalisere lidelsen, men hevelse i fingrene er veldig vanlig når det er væskeansamling.

3. 

   Sokkene kan også indikere problemet hvis det er merker rundt bena. Noen ganger er sokkene rett og slett strammere, og det er ingen annen fysiologisk tilstand; Hvis par sokker som tidligere ikke plaget deg, etterlater merker, kan det imidlertid hevelse i bena eller anklene.
   • På samme måte signaliserer sko som plutselig strammere, hevelse i beinet eller ankelen.

4. 

   Trykk med tommelen med et tilsynelatende mer hovent sted og løslat. Når fingeravtrykket forblir i noen sekunder, er det en sjanse for faktisk hevelse når huden ikke kommer tilbake til sin plass; det er en form for vannretensjon.
   • Vær imidlertid oppmerksom på at det også er en form for ødem som ikke vil gi dette resultatet. Det er mulig at du beholder vann selv om det ikke er noen fordypning i huden og kjøttet.

5. 

   Sjekk ansiktet ditt for hevelse gjennom speilet, så vel som tegn på at huden din er stram eller blank. De er alle manifestasjoner av ødem, spesielt når det oppstår under øynene.

6. 

   Analyser om det er smerter i leddene, spesielt de som presenterer huden som synker og ikke kommer tilbake, eller at det er hevelse. Såre eller stive ledd - spesielt i ekstremiteter - er en annen indikasjon på væskeansamling.

Metode 3 av 3: Diagnostisering av mulig årsak til tilstanden

1. 

   Vurder miljøet du bor i. På grunn av varme dager kan varme føre til vannoppbevaring, enda mer hvis du trener fysiske aktiviteter og ikke drikker mye væske. Selv om det virker som en motsetning, hjelper det å drikke mer å eliminere overflødig væske. Høye høyder kan også føre til at kroppen øker retensjonen.

2. 

   Sjekk nivået for nylig aktivitet. Å stå eller sitte i samme stilling i lang tid kan føre til opphopning av væsker i underekstremitetene. Å ta lange flyturer eller ha en stillesittende jobb, oppfordrer kroppen til å holde på vann, så stå opp og beveg deg minst en gang annenhver time, eller utfør øvelser som å bøye tærne fremover og bakover bakover, strekker dem når du er på en lang flytur.

3. 

   Kostholdet ditt bør også tas med i betraktningen. For høyt inntak av natrium forårsaker ofte ødem, mens overvekt legger press på lymfesystemet og fører til væskeansamling, spesielt i ekstremitetene i kroppen. Les alltid næringstabellen og listen over ingredienser godt, og bekreft at det ikke er natrium i maten.

4. 

   Analyser den siste menstruasjonssyklusen. Kommer det til midten eller slutten av det? Kvinner bør alltid tenke på denne grunnen (som er vanlig) for symptomet på væskeansamling.

5. 

   Kast mer alvorlige medisinske forhold. Sannsynligvis er oppbevaringen en konsekvens av en av faktorene som er utsatt ovenfor; Imidlertid er det alltid en mulighet for at det er et tegn på en mer alvorlig lidelse, for eksempel medfødt hjertesvikt eller nyresvikt.
   • Gravide bør gå til legen umiddelbart når de merker endringer i vannretensjon, noe som i noen tilfeller indikerer preeklampsi, et alvorlig problem som kan være dødelig for både mor og foster.

Tips

• Kontakt en kardiolog når det er tegn på vannretensjon og tretthet.
• På den annen side, gå til urologen hvis du merker ødem, men ikke tisser for mye.
• Gjør ditt beste for å konsumere veldig fersk mat, unngå pakker, hermetikk og frossen mat, alt rik på natrium, og reduserer væskeansamlingen.

advarsler

• Hvis du holder på vann og føler deg trøtt eller har problemer med å passere urin, må du kontakte legen umiddelbart; du kan lide av en hjerte- eller nyresykdom.
• Gravide bør også gå til gynekolog når de merker endringer i væskeansamling.
• Selv om du ikke legger merke til noen av advarselssymptomene som er utsatt ovenfor, er det en god ide å kontakte lege hvis opprettholdelsen vedvarer. Det er viktig å utelukke andre forhold, for eksempel problemer med leveren eller lymfesystemet.