Innhold

• Fremgangsmåte

Legen kan gi pasienten som nettopp har blitt operert råd om å forbedre helsen ved å kontrollere høyt blodtrykk. Både endringer i kosthold og endringer i livsstil kan hjelpe til med denne oppgaven. Etter operasjonen er det ekstremt viktig å oppsøke lege før du gjør endringer i rutinen. Profesjonellen er i stand til å gi spesifikke retningslinjer for forholdene til organismen din.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Gjør kostholdsendringer når du ikke kan være fysisk aktiv

1. 

   Bruk mindre natrium. Natrium er tilstede i salt, og ved å redusere saltinntaket er det mulig å redusere forbruket av stoffet. Å spise salt mat er en ervervet smak. Noen mennesker som er vant til å legge for mye salt i maten, kan konsumere opptil 3500 mg natrium (i salt) per dag. En av de sterkeste anbefalingene som legen sannsynligvis bør gi til en pasient med høyt blodtrykk som trenger å senke det etter en prosedyre, er å redusere mengden salt. Det vil si at det kan være nødvendig å konsumere 2300 mg natrium eller mindre per dag. Prøv følgende:
   • Hold øye med snacksene du lager. I stedet for å velge snacks som salt snacks, brød eller saltede peanøtter, kan du prøve å erstatte disse alternativene med et eple, banan, gulrot eller grønn pepper.
   • Se etter hermetikk som ikke er konservert i salt eller som har "lite natrium" på emballasjen.
   • Reduser mengden salt som tilsettes måltider dramatisk når du lager mat, eller bare tilsett det ikke. I stedet for salt, bruk andre krydder i henhold til oppskriften, som for eksempel kanel, paprika, persille og oregano. Ta salthakeren av bordet slik at du ikke legger den til senere.

2. 

   
   
   Energiser kroppen din for utvinning med fullkorn. De inneholder mer næringsstoffer, mer fiber og gir mer metthet enn mat laget med hvitt mel. Du må få mest mulig av kaloriene fra fullkorn og andre komplekse karbohydrater. Målet er å konsumere seks til åtte porsjoner om dagen. En porsjon tilsvarer en halv kopp kokt ris eller en brødskive. Øk forbruket av disse kornene på følgende måter:
   • Spis havre eller granola til frokost. Fullfør dem med litt frisk frukt eller rosiner for å gi en søtere smak.
   • Les brødetiketten for å se om den er 100% hel.
   • Kjøp full hvete pasta og mel i stedet for det tradisjonelle hvite melet.

3. 

   
   
   Foretrekker frukt og grønnsaker. Den anbefalte daglige mengden frukt og grønnsaker er fire til fem porsjoner, og serveringen tilsvarer en halv kopp. De inneholder mineraler som hjelper med å kontrollere trykket, for eksempel kalium og magnesium. Det er mulig å øke mengden frukt og grønnsaker som forbrukes av:
   • Start måltidet med en salat. Ved å spise salat i begynnelsen er det mulig å drepe mye av sulten når den er på topp. Ikke la salaten være til slutt, for da blir du fornøyd og det er sannsynlig at du ikke vil konsumere mye. Legg til et spesielt preg på salaten ved å bruke forskjellige frukter og grønnsaker i tilberedningen. Unngå å tilsette ristede og saltede kastanjer, ost og ferdige sauser, da de alle er rike på salt. Bruk olje og eddik som en saus, ettersom de inneholder lite natriuminnhold.
   • Ha alltid frukt og grønnsaker klare for en rask matbit. Ta gulrotpinner, skiver grønn pepper eller et eple til jobb eller skole.

4. 

   
   
   Reduser fettinntaket. Et fettfattig kosthold kan bidra til tette arterier og økt trykk. Imidlertid er det flere smakfulle alternativer for å redusere mengden fett som forbrukes mens du fremdeles skaffer deg de nødvendige næringsstoffene for god helse etter operasjonen.
   • Meieriprodukter som melk eller ost gir kalsium og vitamin D, men de inneholder ofte mye fett og salt. Foretrekker melk, yoghurt og fettfri ost. Oster skal også ha lite salt.
   • Spis magert kjøtt (fjærfe og fisk) i stedet for rødt kjøtt. Fjern fettet fra kjøttstykket hvis det er noe. Ikke bruk mer enn 180 gram kjøtt per dag. Det er også mulig å gjøre kjøttet sunnere ved å steke, grille eller koke det i stedet for å steke.
   • Reduser den ekstra mengden fett du bruker. Dette inkluderer smør og majones på sandwichen, rømme i oppskrifter eller fast vegetabilsk fett, som margarin. En spiseskje tilsvarer en porsjon. Du bør konsumere tre porsjoner eller mindre om dagen.

5. 

   Reduser mengden sukker. Forbruket av bearbeidet sukker øker sannsynligheten for å spise for mye, da det ikke gir de nødvendige næringsstoffene for å gjøre en person fornøyd. Prøv å ikke spise mer enn fem søtsaker i uken.
   • Kunstige søtningsmidler kan hjelpe til med å drepe søttannen, men prøv å lære å erstatte søtsaker med sunne alternativer som frukt og grønnsaker.

Metode 2 av 3: Vedta en sunn livsstil etter kirurgi

1. 

   Slutt å røyke. Sigaretter kan stivne og trange arterier, noe som øker blodtrykket. Hvis du bor sammen med en røyker, må du be personen gå ut og røyke slik at du ikke blir utsatt for røyk. Denne holdningen er spesielt viktig i restitusjonsperioden fra operasjonen. Hvis du trenger å stoppe deg selv, kan du:
   • Snakk med legen din for å utvikle en behandlingsplan som fungerer for deg.
   • Få støtte i hotlines, grupper eller fra en terapeut som spesialiserer seg i avhengighet.
   • Prøv medisiner eller nikotinerstatningsterapi (NRT).

2. 

   Ikke drikk alkohol. Du tar kanskje medisiner for å kontrollere helsemessige forhold og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen hvis du nylig har operert deg. Alkohol kan samhandle med flere midler.
   • I tillegg, hvis legen anbefalte vekttap, har alkoholholdige drikker mye kalorier og hindrer vekttap.
   • Hvis du trenger hjelp til å slutte å drikke, snakk med legen din for behandling og støtte. Han kan foreslå behandlingsalternativer, støttegrupper og henvise terapeuter.

3. 

   Kontroller stress effektivt. Gjenoppretting fra kirurgi er stressende, både fysisk og følelsesmessig. Noen avslapningsteknikker som er mye brukt, selv når pasienten har mobilitetsbegrensninger, inkluderer:
   • Meditasjon.
   • Musikkterapi eller kunstterapi.
   • Pusteøvelser.
   • Viser avslappende bilder.
   • Sammentrekning og progressiv avslapning av alle muskelgrupper i kroppen.

4. 

   Tren hvis legen lar deg. Fysisk aktivitet er en utmerket måte å redusere stress og gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig at du ikke gjør mer enn kroppen din takler under utvinning etter en operasjon.
   • Daglig gange er en trygg øvelse etter mange typer operasjoner, så snakk med legen din for å se om det er passende etter inngrepet og når det er mulig å starte.
   • Rådfør deg med legen din og en fysioterapeut for å utvikle et treningsprogram som er trygt for deg. Sørg for å gå til alle konsultasjoner og besøk med de to fagpersonene, slik at de kan analysere om øvelsene fremdeles er passende for saken.

Metode 3 av 3: Gå til legen

1. 

   Gå til legen hvis du tror du får høyt blodtrykk. Mange mennesker med høyt blodtrykk er ikke klar over at de har tilstanden, da det vanligvis ikke er noen symptomer. Imidlertid er noen av symptomene som kan manifestere seg:
   • Dyspné (kortpustethet).
   • Hodepine.
   • Blødning fra nesen.
   • Uklar eller dobbeltsyn.

2. 

   Kontroller blodtrykket med medisiner hvis legen mener det er nødvendig. Han kan finne det viktig å ta noen medisiner mens han kommer seg etter operasjonen. Ettersom slik medisinering kan samhandle med andre midler, må du fortelle legen hva du tar. Det vil si alle reseptfrie midler, kosttilskudd og naturlige midler. Fagpersonen kan foreskrive:
   • Angiotensin-converting enzym (ACE) hemmer medisiner. Denne medisinen kan samhandle med flere medisiner, så husk å fortelle legen alt du tar.
   • Kalsiumkanalblokkere. De utvider arteriene og kan redusere hjertefrekvensen. Vet at du ikke kan konsumere grapefruktjuice når du tar denne medisinen.
   • Diuretika. De kan øke hyppigheten av vannlating og redusere saltnivået.
   • Betablokkere. De får hjertet til å slå saktere og jevnere.

3. 

   Snakk med legen din om de andre medisinene du tar. Snakk med ham hvis du er bekymret for at medisinene du tar eller trenger å ta etter operasjonen kan gjøre blodtrykket ditt verre. Legen må ha en ide om det generelle scenariet for å foreskrive de beste alternativene for deg. Ikke slutt å ta noe uten å diskutere muligheten med den profesjonelle først. Noen midler som kan øke blodtrykket er:
   • Over-the-counter smertestillende. Det vil si ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (som Ibuprofen og andre). Rådfør deg med legen din før du tar en av disse for å kontrollere smerter ved utvinning.
   • Noen p-piller.
   • Ulike legemidler mot avlastningsmiddel og influensa, spesielt de som inneholder pseudoefedrin.