Innhold

• Steps
• Tips

Det å oppdage at du er gravid er en opplevelse som vil endre livet ditt, noe som får forskjellige følelser til å overvelde deg. Det har ikke noe å si om du allerede prøvde å bli gravid eller det er noe helt uventet: alle kvinner vil tenke på hvordan de skal snakke om det med kjæresten. Det er normalt å være litt nervøs, på grunn av samtalens betydning; Les imidlertid trinnene nedenfor for å gjøre chatten konstruktiv.

Steps

Metode 1 av 3: Kommunisere effektivt

1. 

   Reflekter over følelsene dine. Når du oppdager graviditet, er det normalt å føle deg spent, redd, overrasket eller engstelig (eller alt på samme tid); før du deler nyhetene med kjæresten din, må du ta hensyn til følelsene dine.
   • Etter å ha overvunnet det første sjokket, kan du stille deg noen spørsmål. For eksempel: "Hvordan har jeg det med graviditeten?"
   • Du kan også tenke, “Hvordan vil dette endre livet mitt? Hva med kjærestens liv? "
   • Prøv å forutsi reaksjonen hans. Det er åpenbart at du vil at denne personen skal forsørge deg, men vil de være glade for å få et barn?

2. 

   
   
   Planlegg hva du skal si. Hvis du mistenker at graviditet vil være gode nyheter for kjæresten din, vil det være mulig å vite litt bedre hvordan du informerer ham. Er du sikker på at han blir lykkelig? Hva med å fokusere på å gjøre en overraskelse, noe morsomt, som å kjøpe et barns leketøy og gi det til følgesvennen din i gave? Det er en kreativ måte å bryte nyhetene på.
   • Det er forståelig og normalt å være nervøs hvis du ikke planla å bli gravid.
   • Ta deg tid til å tenke på målene for samtalen. For eksempel: vil du bare psykologisk støtte? Eller også økonomisk støtte fra ham?
   • Etter å ha klargjort målene, reflekter også over samtalen. Det er noe veldig viktig, skriv derfor alt ned slik at du ikke glemmer hva du vil snakke om.
   • Det er lurt å trene litt foran speilet. Stå foran ham og si: “Renato, jeg er gravid. Jeg vet at det er en stor overraskelse for deg, men jeg føler meg veldig glad for det. "
   • Denne "repetisjonen" foran speilet kan få deg til å føle deg roligere og mer selvsikker, i tillegg til å bidra til å sette dine egne følelser på plass.

3. 

   
   
   Velg riktig tid. Samtalen om graviditeten din er veldig viktig, så det er viktig å definere et tidspunkt hvor du kan diskutere uten forstyrrelser eller hastverk. Ta opp problemet når dere begge har tid.
   • Planlegg et øyeblikk for å snakke med kjæresten din. Si for eksempel: “André, det er noe viktig som jeg vil snakke med deg om. Når kan du snakke rolig de neste dagene? "
   • Uansett om det er gode eller dårlige nyheter, er det nødvendig å gi partneren tid til å "behandle" denne informasjonen. Ikke send ham tekst når han drar på college eller før du går på jobb.
   • Velg et tidspunkt hvor begge får hvile.Det vil være dårlig å snakke om det etter en utmattende dag på jobb eller når du gjør deg klar til sengs.

4. 

   
   
   Snakk tydelig, gjør eksplisitt hva samtalen blir. Graviditet involverer begge deler, men kroppen er din; ikke vær redd for å si nøyaktig hvordan du har det med graviditeten.
   • For eksempel: for å fortelle ham på en kreativ og "søt" måte, gjør det klart at du er spent på ankomst av et barn.
   • Et godt alternativ er å tilberede en "åpenbaringste" for mannen å finne ut om sønnens komme. Bare ikke gå på hint: bare fortell dem hva partneren din burde vite.
   • Når graviditet er uventet, uttrykk følelsene dine uten å være sjenert. Si for eksempel: “Leo, jeg fant ut at jeg er gravid. Det er noe som skremte meg, og jeg vet ikke hvordan jeg skal takle det. "

5. 

   Vær respekt for kjærestens reaksjon. Husk at du hadde litt mer tid til å forstå denne viktige nyheten; partneren din vil bare oppdage dette i det øyeblikket du informerer ham. Den første reaksjonen er kanskje ikke det du forventet.
   • Selv om de prøvde å bli gravid, kan det være en stor overraskelse for en mann å oppdage at han vil bli far. Ikke bli irritert hvis den første reaksjonen er sjokk.
   • Gi tid for personen til å "forstå" hva de nettopp har hørt. Be kjæresten din om å ta en spasertur på blokka hvis han sier at han trenger noen minutter på å sette hodet på plass.
   • Hver "behandler" informasjon annerledes, og du bør vite det. Fortell ham at følelsene hans er gyldige.

6. 

   Lær hvordan du skal opptre i tilfelle konflikt. Når partnerens reaksjon ikke er positiv, er det mulig at kontrollen over situasjonen går tapt; Du kan bli skuffet over å finne at det ikke støtter graviditet. Det er noen måter å takle situasjonen på en effektiv måte.
   • Lytt til begrunnelsene. Still kjæresten spesifikke spørsmål, for eksempel "Har du aldri ønsket å få barn, eller bare ikke nå?"
   • Forsøk å finne årsaken til denne reaksjonen. Si for eksempel: "Er du bekymret for at vi ikke kan forsørge en baby?" Når du har forstått problemet, kan du samarbeide om å planlegge for fremtiden.
   • Når du innser at han ganske enkelt ikke vil ha et barn - i motsetning til deg - må du uttrykke det du føler. Si noe sånt som "Jeg forstår følelsene dine, men jeg vil at denne babyen og valget er mitt, til slutt. Døren for at vi kan fortsette denne samtalen vil være åpen, vet dette. "
   • Ikke glem at hormoner kan gjøre en kvinne veldig emosjonell under graviditet. Gi deg selv så mye tid og rom som du tror er nødvendig for å takle følelsene dine.
   • Hvis kjærestens første reaksjon ikke er det du ønsket, vil du bare bli frustrert. Si for eksempel: «Jeg forstår overraskelsen din, og jeg er veldig rørt nå. Hva med at vi tenker litt på det og så snakker igjen? "

Metode 2 av 3: Planlegg graviditeten sammen

1. 

   Ikke ha det travelt med å forstå hva det hele betyr. Etter å ha informert kjæresten din, er neste trinn å planlegge hvordan du skal håndtere denne situasjonen sammen. Hver person bør ta litt tid å reflektere over sine egne følelser.
   • Etter den første samtalen, kan det være bedre å diskutere noe annet. Du trenger ikke planlegge resten av livet med en gang.
   • Si for eksempel: “Det er for mye for oss å takle på en gang. Jeg tror vi bør komme tilbake til det i morgen. "
   • Slapp av litt. Ta på en god komedie for å se på eller ta en lur. Det er et øyeblikk som forårsaker stort psykologisk press, og det er ikke noe problem å hvile.

2. 

   Søk. Kanskje har du ventet deg graviditet i lang tid, det vil si at du kanskje allerede har planlagt mange ting. Imidlertid, hvis det er noe som fanget deg av vakt, er det best å informere deg selv godt.
   • Snakk med kjæresten din om spørsmål du har (og det har han også). Vær ærlig og åpenhjertig om bekymringer eller forventninger.
   • Du vet kanskje ikke engang hva graviditeten faktisk gir, annet enn babyen. Gå til nettsteder du stoler på og les bøker om emnet.
   • Finn ut hvilke alternativer helseplanen tilbyr. Kontakt en god gynekolog og finn ut hvilken som er den beste klinikken som følger deg i løpet av de neste ni månedene.
   • Venner og slektninger kan også ha gode henvisninger og anbefalinger; husk å snakke med dem.

3. 

   Ta hensyn til alle alternativene, da de må diskuteres med kjæresten din. Når du vet at du skal bli mor, må du analysere holdningen du skal ta.
   • Tenk på hva dette vil bety for deg og kjæresten din. Har du økonomiske og psykologiske forhold for å oppdra et barn? Er det noe du virkelig vil ha?
   • Adopsjon er en mulighet. Hvis de tror de ikke er klare til å være foreldre, kan den lille stilles til adopsjon etter fødselen; vet at dette er fullt mulig etter brasiliansk lov.
   • Husk at abort ikke er tillatt i Brasil, med noen få unntak.
   • Den endelige avgjørelsen er din, men det er alltid bedre å diskutere alternativene med partneren din. Snakk med pårørende og eksperter for å være sikker på valget ditt.

4. 

   Snakk om planer for fremtiden. Når du forteller dette til kjæresten din, kan du benytte anledningen til å starte en "DR": vær ærlig om dine mål og planer, i tillegg til å analysere hvordan den ene "passer" i den andres liv.
   • Det er et flott tidspunkt å bestemme om du er klar til å forplikte deg på sikt. Begge trenger å snakke om hvor involvert de vil være med å oppdra dette barnet.
   • Du kan innse at dette forholdet ikke er det du ønsker. Fortell kjæresten din at du fremdeles vil ha den psykologiske støtten han kan gi.
   • Logistikk må også tas med i betraktningen. Hvem betaler for medisinske prosedyrer? Vil partneren følge deg med til gynekolog og eksamener? De er alle viktige aspekter som du ikke bør glemme.

5. 

   Gå til gynekologen for å bekrefte graviditeten først. Spesialisten vil også kunne veilede deg bedre om hva du skal gjøre fra det øyeblikket, avhengig av graviditetsstadiet.
   • Be kjæresten gå med deg. Enhver kvinne som vil at han skal ta avgjørelser sammen med henne, må la mannen engasjere seg.
   • Forbered deg på konsultasjonen. Ta en liste over tvil og spørsmål.
   • Noen mulige spørsmål er: "Bør jeg ta prenatal vitaminer?", "Er dette tretthet normalt?" eller "Bør jeg slutte å gjøre fysiske aktiviteter?"
   • Diskuter alt med partneren din etter konsultasjonen. Det er avgjørende at hver enkelt utsetter øyeblikkets følelser, spesielt når man tar hensyn til informasjonen de får fra gynekologen.

Metode 3 av 3: Ta vare på kroppen din

1. 

   Ha et "støttesystem". Nyheten om graviditeten vil føre til at flere følelser og tanker oppstår; endringer vil skje uavhengig av om du planla å bli mor eller ikke. På den måten er det flott å ha folk som kan støtte deg.
   • Fortell andre om graviditeten, ikke bare kjæresten din. Tenk for eksempel hvis moren din kan hjelpe deg med å analysere de neste trinnene.
   • Du er den eneste som bestemmer hvem og når du vil fortelle at du vil bli mor. Tror ikke du trenger å fortelle alle dette før du er klar.
   • Gynekologen kan også være en del av dette "støtteapparatet", spesielt hvis du allerede er kjent med familien, for ikke å snakke om informasjonen du kan gi og hjelpe deg med å ta sunne beslutninger.
   • Det er mange nettsteder rettet mot gravide, enten det er første svangerskapet eller ikke. Søk på Internett.

2. 

   Ta en pause. Kroppen vil gjennomgå flere forandringer, så det er nødvendig å holde seg sunn og hvile mye. Når du føler deg sliten, vil det også være mer komplisert å resonnere og kommunisere på best mulig måte.
   • Ikke bli skremt hvis du innser at du trenger å hvile hver kveld. La kroppen hvile når den trenger det.
   • Gå tidlig i seng, om nødvendig. Det er også normalt at du blir mer søvnig, siden kroppen vil jobbe hardere under graviditeten.

3. 

   Få terapi. Det er ingenting galt i å føle deg veldig engstelig etter å ha visst at du skal bli mor, og det kan hjelpe å snakke med en spesialist i mental helse.
   • Du kan også konsultere en psykolog eller terapeut. Snakk ærlig og ærlig om all frykt og ønsker.
   • Hvis du vil at kjæresten din skal delta i denne delen av prosessen, kan du be ham gå til avtaler. Det kan til og med være mulig å forbedre kommunikasjonen mellom dere.

4. 

   Kontroller stress. Det har ikke noe å si om du forberedte deg på det øyeblikket eller ikke; nervøsitet skal vises, og av hensyn til helsen din - både fysisk og psykologisk - er det viktig å ikke la stress komme ut av kontrollen din. Ellers kan babyen også bli skadet.
   • Lag en dagbok. Å sette tankene dine på papir er en fin måte å analysere følelsene dine på.
   • Med det vil du kunne se "seesaw" av følelser du går gjennom. I tillegg vil du kunne oppdage mål for fremtiden og hvordan du oppfyller dine psykologiske behov.
   • Yoga, kroppsstillinger og strekk det fremmer er gode for kroppen og sinnet.

Tips

• Gi ham tid til å behandle informasjonen.
• Husk at hvert forhold er forskjellig. Din erfaring kan være forskjellig fra tidligere.