Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler
• Ting du trenger

Andre seksjoner

Kroppsinnpakning har blitt en populær terapi i spa. Prosessen er enkel, og ved å gjøre en hjemme kan du nyte fordelene og spare mye penger. Fortsett å lese for tips for å lage en spa-opplevelse for hjemmekropp.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Lære om forskjellige omslag

1. 

   Bestem hva slags innpakning du vil lage. Kroppsinnpakninger kan lages for å oppnå forskjellige mål. Tilpasning er alltid et alternativ, men det er noen hovedtyper av wraps som ofte brukes.
   • Healing wraps.
   • Detox wraps.
   • Slankende wraps.

2. 

   
   
   Lag en grunnleggende avgiftningspakke. Etter at du har bestemt deg for hvilken type innpakning du vil ha, er det på tide å samle ingrediensene til innpakningen din. Du kan kjøpe en ferdiglaget blanding eller samle følgende ingredienser for å lage din egen grunnleggende avgiftende kroppsinnpakning:
   • 1 kopp salt (mineral, Epsom eller Sea)
   • 3 kopper vann (vår eller renset)
   • 1/2 kopp Aloe Vera
   • 3 ss olje (Shea, oliven, solsikke eller annen olje) eller 1 / 4-1 / 2 kopp glyserin.
   • Tilsett 1-2 ts essensiell olje eller aromaterapi olje
   • En kamille eller en annen urtetepose til vannet mens du varmer den opp.

3. 

   
   
   Lag en grunnleggende helbredelsespakke. Hvis du har vondt i muskler, stress eller bare føler deg dårlig, kan det være lurt å lage en helbredende wrap. Ingrediensene bidrar til å fjerne effekten av stress og gjenopprette en følelse av velvære. Plukk opp følgende ingredienser:
   • Urte-teposer (kamille er best).
   • Olivenolje (2 ss)
   • Eterisk olje av lavendel.
   • Eterisk olje av peppermynte.
   • Essensiell olje av Geranium.

4. 

   
   
   Lag en slankende wrap. Hvis du vil slanke noen områder av kroppen din, kan du prøve å lage en slankende wrap. Disse wraps kan komprimere områder av kroppen, noe som resulterer i et slankere utseende. De kan også fjerne vannvekt. Samle følgende ingredienser.
   • 3 oz (85 g) tørket, tangpulver
   • 30z (85g) Fullers jordpulver
   • 8 ss (120 ml) limesaft
   • 1 spiseskje (15 ml) søt mandelolje
   • 1/2 ts (2,5) klar honning
   • 4 dråper eterisk olje av sandeltre
   • 2 dråper rosmarin essensiell olje
   • 2 dråper essensiell olje fra lavendel

Del 2 av 4: Gjør deg klar

1. 

   Kjøp store ruller elastiske (ess) bandasjer. Bandasjene vil suge opp vikleblandingen og holde den til huden din.
   • Jo bredere og lengre rullen er, desto mer hudområde vil du kunne dekke.
   • Disse finnes i apotek, men kan være billigere på nettet.
   • Kjøp gjennomsnittet av 15 ruller bandasje. Prøv en tørr innpakning først for å være sikker på at du har nok.

2. 

   Kjøp store sikkerhetsnåler. Disse pinnene vil brukes til å feste bandasjene. Bandasjene kommer vanligvis med klips, men sikkerhetsnåler gir raskere arbeid og en mer sikker innpakning.

3. 

   Forbered plassen din. Du vil ønske å gjøre rommet ditt rent, beskyttet og avslappende. Sørg for at du har god plass til å bevege deg og slappe av i. Ta med deg dekorasjoner som gjør at rommet ditt er avslappende.
   • Prøv å bruke stearinlys eller slappe av musikk i rommet ditt.
   • Skru opp varmen for å holde plassen varm og behagelig.
   • Innse at du sannsynligvis vil dryppe på gulvet eller andre overflater, så ha rikelig med håndklær.

4. 

   Forbered wrap. For å lage en wrap, må du suge bandasjene dine i løsningen. Bland og varm ingrediensene dine, og sug deretter bandasjene i dem.
   • Varm opp en gryte med vann på komfyrtoppen med middels varme.
   • Når det er varmt, legg i ingrediensene. Rør for å blande ingredienser.
   • Stopp før du koker. Fjern fra varme.
   • Tilsett ca. 2-3 kopper av blandingen i en annen, kjøligere, beholder.
   • Tilsett bandasjer og la blandingen bli varm. Tilsett kaldt vann for å øke prosessen.
   • Plasser beholderen med omslaget på en overflate som er på hoftenivå for enkel bruk.

Del 3 av 4: Wrapping Things Up

1. 

   Ta en dusj før du legger på innpakningene. Rengjør og skrubb huden din før du påfører wrap for å sikre at wrap fungerer best.

2. 

   Kle deg ut. Du må la innpakningen komme i direkte kontakt med huden din. Eventuelt klær du bruker, forhindrer at omslaget fungerer slik det er ment.
   • Det kan være lurt å bruke bikini eller fargetette undertøy hvis du er sjenert og har hjelper.

3. 

   Stå på et stort håndkle. Fjern en rulle våt wrap fra løsningen. Begynn å pakke i anklene og vikle rundt benet og jobbe deg oppover.
   • Å stå på håndkleet forhindrer at gulvet blir vått og glatt.

4. 

   Pakk tett. Innpakning tett vil sikre best kontakt mellom innpakningen og huden din. Å ha en tett wrap vil også hjelpe den til å feste seg bedre til kroppen din og forhindre at den faller av.
   • Ikke pakk for tett, da dette kan redusere sirkulasjonen.

5. 

   Arbeid opp ett ben og stopp ved kneet. Etter at første etappe er pakket halvveis, begynn å pakke det andre underbenet.
   • Innpakning til kneet, ett ben av gangen, gjør det lettere å bøye.

6. 

   Bruk sikkerhetsnålene til å feste bandasjen på seg selv. Det kan også være lurt å bruke fester som bandasjen fulgte med. Uansett vil festing av bandasjen forhindre at den faller av under innpakningen.
   • Vær forsiktig når du bruker pinner, da de lett kan gjennombore huden.

7. 

   Unngå å etterlate huden utsatt. Start neste kast der forrige rull stoppet. Pakk så høyt opp på bena og så nær lysken som mulig.
   • Dekk til alle mulige områder, til og med knærne.

8. 

   Begynn å pakke hoften. Begynn så nær toppen av leggen som mulig, begynn å vikle rundt torsoen. Arbeid deg opp til armhulene.
   • Arbeid i ditt eget tempo.
   • Hold omslaget tett og sørg for at det dekker all hud.

9. 

   Gå til underarmene. Pakk disse områdene helt før du beveger deg til overarmene. Avslutt viklingen på skuldernivå.
   • Pakk albuene også, hvis mulig.
   • Fest alltid bandasjer når du legger til en ny.
   • Ta på deg en badstuedrakt på dette tidspunktet hvis du ønsker det.

Del 4 av 4: Slappe av og nyte

1. 

   Bli komfortabel. Finn det beste stedet å sitte og slappe av mens du er pakket inn. Ideelt sett bør du kunne nyte plassen din i rundt en time.
   • Hvis løsningen din er ekstremt rotete, kan du klatre opp i karet.
   • Hvis du bestemmer deg for å gå rundt, bør du være forsiktig.

2. 

   Slappe av. Når du har funnet et behagelig sted å sitte i for innpakningen, gi deg selv en fantastisk spa-dagopplevelse. Nyt stemningen du har skapt for hjemmet ditt, og la stresset gå.
   • Les en bok og hør på beroligende musikk.

3. 

   Drikk vann. Nipp til vann og la deg holde deg hydrert. Kroppsinnpakning hjelper kroppen din med å fjerne giftstoffer, men de kan dehydrere deg.
   • Husk å drikke vann før, under og etter innpakningen.

4. 

   Fjern innpakningene. Begynn på toppen og arbeid deg nedover, og løsn forseglingene forsiktig og fjern dem alle. Håndkle tørk deg selv og senk kroppstemperaturen med en kald skylledusj.
   • Mudpakker kan ta mer skrubb.
   • Fortsett å drikke vann for å rehydrere.
   • Påfør kremer du måtte ønske.

Samfunnsspørsmål og svar

Hvor ofte kan du gjøre en kroppsinnpakning?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.

Natural Health Doctor Du bør ikke gjøre en kroppsinnpakning mer enn en gang i måneden. Ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at det ikke er hjerte- eller blodsirkulasjonsproblemer som kan gjøre en kroppsinnpakning til en dårlig ide for deg.

Jeg lurte på om jeg kan kjøpe en ferdigblandet mineraloppløsning. Kjenner du til noe selskap som har det?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.

Natural Health Doctor Nei, ikke den spesifikke blandingen. Prøv å søke på nettet etter ferdigblandede løsninger eller ta kontakt med et mineralforetak for å se om de kan skreddersy en blanding for deg.

Hvor kan du kjøpe disse ingrediensene?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.

Natural Health Doctor Du kan få alle eller de fleste ingrediensene til den grunnleggende detox-pakken i de fleste store butikker. Se etter ingredienser for helbredende og slankende innpakninger i urtebutikker eller nettbutikker. Essbandasjer eller annen klut kan fås på apotek eller stoffbutikker.

Pakkar jeg inn folie før bandasjene eller pakker inn folie oppå bandasjene?

Legg til klamreformen før, den trenger å absorbere i huden; tørrbørsting og påføring av krem ​​på området vil hjelpe denne prosessen. Tørr børsting oppmuntrer til sirkulasjon og lotion beroliger absorpsjonshastigheten.

Hvor lenge lar jeg omslaget være på?

1-2 timer på det meste. Spør legen din hvor mange timer du trenger.

Tips

• For å få en mer avslappende opplevelse, sørg for at hjemmet ditt er ryddig, at badområdet ditt er organisert og at du kan gå uforstyrret i 1-2 timer.
• Spør en nær venn om de ønsker å gå sammen. Be dem kjøpe sin egen løsning og bandasjer og gi hverandre hjelp til å bli pakket inn.
• Sjekk med lokale spa. De kan være villige til å bestille kroppsinnpakningsløsningen for deg. Frisøren din kan også ha tilgang til løsninger gjennom salongens produktleverandører, selv om de ikke tilbyr spa-tjenester.
• Det er foreløpig ingen vitenskapelig enighet om kroppsinnpakning som trekker ut "giftstoffer" eller forårsaker vekttap.
• Du kan bruke bandasjene på nytt. Vask de elastiske bandasjene i varmt vann på en skånsom syklus. Ikke bruk tøymykner og heng for å tørke. Rull dem på nytt når de er tørre, og oppbevar til neste innpakning.
• Det er mange hjemmeoppskrifter på nettet for kroppsinnpakning.
• Undersøk forskjellige essensielle oljer for å finne ut hvilken kombinasjon som kan fungere for deg.

Advarsler

• Ikke bruk kroppsinnpakning hjemme hvis du har medisinske problemer, sirkulasjonsproblemer eller hvis du er gravid.
• Eteriske oljer er kraftige og bør brukes med forsiktighet.
• Hvis du aldri har hatt kroppsinnpakning og ikke vet hvordan du vil reagere, bør du sørge for at du ikke er alene.
• Ikke bruk mer enn en time fullpakket.

Ting du trenger

• Ess bandasjer.
• Sikkerhetsnåler.
• Håndklær å stå på.
• Beholder for å holde løsningen og bandasjer.
• Body wrap løsning enten kjøpt eller hjemmelaget.
• 1-2 timer uforstyrret tid.