Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Nødvendige materialer

Bandasje av ankelen er en enkel og ofte brukt måte å behandle forstuinger og stabilisere andre muskelskader. For dette kan du bruke både en elastisk kompresjonsbandasje og en klebende elastisk bandasje (av typen kinesiotape). Lær her for å bestemme hvordan du best kan behandle skaden din for å stabilisere ankelen på riktig måte.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Bruke en elastisk kompresjonsbandasje

1. 

   Start nederst på foten. Hold enden av bandasjen mot fotsålen, og ta bandasjen til utsiden (siden) av foten i stedet for innsiden (medial). La bandasjen være innpakket for enkel håndtering, uten å måtte håndtere et langt, løst stykke tøy.
   • For å gi ekstra støtte til skjøten, plasser gasbind på hver side av ankelen før du begynner å bandasje den.
   • Det er også hesteskoformede kompresjonsskum som brukes til å øke stabiliteten til det skadede leddet.

2. 

   
   
   Pakk vristen. Bruk den ene hånden til å holde enden av bandasjen på fotsålen, og med den andre hånden, ta bandasjen over vristen, og kommer fra utsiden til innsiden av foten. Pass deretter bandasjen under foten igjen og gjenta to ganger til, og fullfør tre løkker som overlapper hverandre.
   • Bruk den samme bandasjerullen for alle svinger. Bandasjen skal være fast, men ikke for stram.
   • Alle påkjøringssvinger må være justert i samme retning. Hvis bandet blir for skjevt, ta det av og start på nytt.

3. 

   
   
   Pakk ankelen. Etter den tredje omgangen, ta bandasjen over vristen, ta den fra innsiden (medial) av ankelen, deretter bak ankelen, før den tilbake til vristen, og til slutt, ta den tilbake til fotsålen. Bandasjen skal tegne tallet 8 på føttene og ankelen, mens hælen blir utsatt.

4. 

   
   
   Gjenta "8". Gjør to svinger til og danner "8", og overlapp strimlene litt over hverandre. Når du er ferdig, vil bandasjen ha dekket hele foten og strekker seg bak ankelen.
   • Mindre føtter og ben trenger ikke tre komplette "8" svinger. Noen ganger er bare to nok til å dekke hele foten.
   • Hvis du bandasjer andres ankel, spør dem om bandet ikke er for stramt. Start i så fall.

5. 

   Fest bandasjen. Strekk det siste segmentet av bandasjen, og bruk de små metall- eller borrelåspinnene på enden av bandasjen for å sikre den på plass.Båndet må være nær huden uten lindringer eller knekk for å gjøre bandasjen mer behagelig og trygg.
   • Fjern bandasjen umiddelbart hvis tærne blir hvite, numne eller prikking.
   • Bandasjen skal brukes i noen timer og under fysiske aktiviteter eller under medisinsk råd. Det bør også fjernes to ganger om dagen for å gi tilstrekkelig blodsirkulasjon gjennom foten resten av tiden.

Metode 2 av 3: Bruke en elastisk selvklebende bandasje

1. 

   Pakk foten og ankelen ved hjelp av båndet. Start med fotsålen og bind den rundt hele foten, opp til ankelen, stopp noen centimeter over skjøten, men la hælen være utsatt.

2. 

   Lag et slags anker. Pakk bandasjen over den første løkken på båndet, noen centimeter over ankelen. Bruk saks til å kutte bandasjen og overlappe enden av bandasjen til utgangspunktet for å sikre at bandasjen forblir på plass. Dette kalles et anker fordi det danner grunnlaget for resten av dressingen.
   • Båndet skal være fast, men behagelig og ikke for stramt.
   • Du kan bruke mer enn ett stykke tape for å forankre bandasjen og sikre den på plass.

3. 

   Lag en slags stigbøyle. Juster bandasjen med yttersiden av ankelen, og pass den som en stigbøyle under foten og før den til den indre delen av ankelen, og fest den der. Gjenta denne prosedyren to ganger til, og la båndene være litt overlappende, og sikre større immobilisering av skjøten.

4. 

   Stabiliser foten og ankelen ved å lage en "x". Plasser enden av båndet på ankelbenet (malleolus) og strekk det diagonalt over foten. Før den deretter over fotsålen til den når innsiden av hælen. Deretter vikler du bandasjen rundt ankelen og tar den diagonalt til toppen av foten, og danner enda en "x".

5. 

   Fullfør innpakningen av bandasjen ved å lage tallet 8 tre ganger. Plasser enden av båndet på utsiden av ankelen, før den til vristen, så til sålen, deretter tilbake til den andre siden av foten og rundt ankelen. Gjenta denne "8" tre ganger, og overlapp bandasjen på hver runde, akkurat som i den forrige metoden.
   • Hvis du bandasjer andres ankel, spør dem om båndet ikke er for stramt eller holder huden og trekker i håret. Start i så fall.
   • Denne typen bandasje kan brukes hele dagen og under utøvelsen av fysiske aktiviteter, og skal bare endres når den er skitten. Fjern imidlertid tapen umiddelbart hvis fingrene blir hvite og følelsesløse.

Metode 3 av 3: Forbered deg på å bandasje ankelen

1. 

   Bestem deg for hvordan du foretrekker å bandasje ham. De to nevnte teknikkene har fordeler og ulemper, så det er nødvendig å vite hvilken som er best egnet for saken din. I tillegg er det faktorer som bør vurderes i dette valget, for eksempel:
   • De elastiske kompresjonsbandasjene brukes til å lage en kompresjon, som navnet sier. De er laget av fleksibelt stoff, som mange foretrekker fordi de er mer behagelige på huden, og er sikret med metall- eller borrelåsstenger.
     • Denne typen bandasje er gjenbrukbar, derfor praktisk for folk som trenger hyppig immobilisering.
     • Idrettsutøvere kan bli overrasket over bruken av disse bandasjene under trening, da de er klumpete rundt ankelen, noe som gjør det vanskelig å løpe og hoppe.
   • På den annen side har den elastiske selvklebende bandasjen et første lag som fungerer som et beskyttende skum, som beskytter kroppen og forhindrer at huden trekkes for tett av båndet, i tillegg til å lette feste av bandasjen på plass og stabilisere skjøten lettere.
     • I motsetning til den ovennevnte bandasjen, er ikke dette teipet gjenbrukbart, noe som kan være veldig dyrt for folk som ofte utøver fysisk aktivitet og trenger å bytte bandasje regelmessig. Selv om denne bandasjen har et beskyttende lag for huden, er det ikke sikkert at den er 100% effektiv når en kontinuerlig muskuløs innsats gjøres på skadestedet.
     • Generelt foretrekker idrettsutøvere dette elastiske båndet fremfor kompresjonsbandasjer under trening fordi kinesiotape er tynnere og fester seg bedre til kroppen.

2. 

   Forbered ankelen for immobilisering. Rengjør og tørk foten grundig før du pakker den inn, og strekk deretter benet ved å støtte ankelen på en stol eller benk for å lette prosessen. Hvis du skal bruke den elastiske selvklebende forbindelsen, anbefales det at du barberer håret på leggen og ankelområdet først for å unngå smerte når du fjerner bandasjen.

Tips

• Ikke la bandasjene være for stramme for å forhindre sirkulasjon. Hvis foten er nummen eller kald, løsner du bandasjen litt.
• Elastiske bandasjer er det beste alternativet for å forbinde ankelen.
• Ta av bandasjen bare for bading og sett den på igjen så snart du tørker av.

Nødvendige materialer

• Elastisk kompresjonsbandasje;
• Beskyttende gasbind eller skum;
• Selvklebende elastisk bandasje (eller kinesiotape).