Innhold

• Steps
• Tips
• Advarsel

For noen mennesker er det umulig å unngå graviditet. For andre er det å bli gravid et barn som er en vanskelig og ofte frustrerende oppgave. Et sunt par kan ta et år i gjennomsnitt å bli gravid, men noen tar mye lenger tid. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å øke fruktbarheten og sjansene dine for å bli gravid.

Steps

Metode 1 av 4: Prøver å bli gravid

1. 

   Ha sex før, under og etter din fruktbare periode. Når du vet at du er i din fruktbare periode, begynn å ha sex ofte! Sjansene dine for å bli gravid vil øke betydelig hvis du har sex daglig før, under og etter eggløsning. Hvis du ikke klarer å opprettholde denne regelmessigheten, kan du prøve å ha sex annenhver eller tredje dag før, under og etter den fruktbare perioden.
   • Hvis du trenger å bruke et smøremiddel, kan du se om produktet er vannbasert og spesifikt for å hjelpe med unnfangelsen.

   Tips: Prøv å skape en avslappende stemning. Ikke legg for mye belastning på partneren din, og prøv å fokusere på å nyte øyeblikket mens du ikke trenger å tenke på hvordan du skal ta vare på en baby.

   
   

2. 

   Fortsett å ta basaltemperaturen. Dermed vil du samle inn en stor mengde data om menstruasjonssyklusen din, som vil hjelpe deg med å identifisere den fruktbare perioden i neste syklus, om nødvendig. Fravær av menstruasjon og utholdenhet av høye temperaturer etter perioden da menstruasjonen var forventet er sterke tegn på graviditet.
   • Hvis temperaturen din holder seg høy i 14 dager på rad etter eggløsningen, kan du begynne å mistenke at du er gravid.

3. 

   
   
   Vær oppmerksom på hekke symptomer. Noen kvinner opplever blødning etter hekkingen, og finner flekker på trusen forårsaket av implantasjonen av zygoten i livmorveggen. Dette skjer vanligvis mellom seks og 12 dager etter unnfangelsen og er helt normalt. Det er ingenting å bekymre seg for. Vær imidlertid ikke redd for å ringe legen hvis du blir engstelig.
   • Det er også mulig at du vil lide av kolikk, hodepine, kvalme, humørsvingninger, ømhet i brystene og ryggsmerter etter hekkingen.

4. 

   
   
   Ta en graviditetstest hjemme hvis du går glipp av en periode. Etter at eggløsningsperioden er over, kan du bare vente til neste periode. Hvis hun ikke kommer ned, er det på tide å ta en graviditetstest. Apotekprøver har 97% treffprosent, men de kan gi falske negative resultater hvis de blir gjort for tidlig. Gjenta testen etter en uke hvis du får et negativt resultat og fortsetter å vise tegn på graviditet.
   • Husk at de fleste par tar tid å bli gravide. Hver måned er det bare 15% til 20% av par som prøver å bli gravid, som lykkes i forsøket. Imidlertid lykkes 95% av par som ønsker å bli gravid om to år.

Metode 2 av 4: Identifisere din fruktbare periode

1. 

   Spor menstruasjonssyklusen din med en kalender eller en applikasjon. Det er viktig å kjenne din menstruasjonssyklus for å identifisere de mest fruktbare dagene dine. Last ned en fruktbarhetsapp, for eksempel OvaGraph eller Fertility Friend, eller bruk en kalender for å registrere eggløsningsdataene dine. Legg merke til følgende informasjon:
   • Den første dagen av menstruasjonen. Det er her syklusen din begynner. Marker den dagen i kalenderen med tallet "1". Liste over dagene som følger, til du kommer til den siste dagen i syklusen, som er dagen før neste periode.
   • Din daglige basaltemperatur.
   • Endringer i livmorhalsslim.
   • Positive eggløsningstester.
   • Dagene du hadde sex.
   • Den siste dagen av menstruasjonssyklusen.

2. 

   Mål basaltemperaturen. Kroppstemperaturen stiger litt når kvinnen har eggløsning. Derfor er en økning i basaltemperatur en sterk indikasjon på at du er i din fruktbare periode. La et termometer ved siden av sengen og ta temperaturen så snart du våkner om morgenen. Forsøk å gjøre dette hver dag, alltid på samme tid, for å få et godt inntrykk av graden av fruktbarhet. Ikke glem å skrive ned tallene. En økning på 0,2 ° C til 0,5 ° C som varer mer enn en dag er et godt tegn på at du har eggløsning.
   • Toppen av en kvinnes fruktbarhet oppstår mellom to og tre dager før økningen i basaltemperatur. Følg med på månedlige mønstre for å finne ut når temperaturen vil stige og få et inntrykk av når du skal prøve å bli gravid.

   Tips: Kjøp et spesifikt termometer for å måle basaltemperaturen. Vanlige termometre oppdager ikke slike subtile endringer.

3. 

   Undersøk livmorhalsslemet ditt. I løpet av den fruktbare perioden kommer vaginal utflod vanligvis veldig tydelig og elastisk, som om det var eggehvite. Når du merker denne endringen i konsistens i slimet, kan du ha sex daglig i tre til fem dager. Når sekresjonen blir tørr og ugjennomsiktig igjen, vil sjansene for å bli gravid synke.
   • Noen kvinner klarer å undersøke livmorhalsslemet når de renser seg etter å ha gått på do. I noen tilfeller kan det imidlertid hende du trenger å sette en ren finger i skjeden for å undersøke den.

4. 

   Bruk en eggløsningstest. Ta en titt på apoteket eller på internett og kjøp et sett for å forutsi eggløsning. Tapp på spissen av pinnen eller dypp den i en liten kopp med urin. Vent deretter noen minutter for å se resultatet. I vanlige tester indikeres det positive resultatet med to linjer i samme farge eller av en mørkere linje enn kontrolllinjen. De digitale testene viser på en liten skjerm om du har eggløsning eller ikke.
   • Disse testene er ikke billige. La deg bruke dem på dager der du tror du har eggløsning. Tester kan være rimeligere hvis du kjøper dem engros.
   • Eggløsningstester er ikke den eneste måten å identifisere den fruktbare perioden, men de kan være en hånd i rattet, spesielt hvis du ikke er sikker på hvilken del av syklusen du er i.

Metode 3 av 4: Forberede kroppen på graviditet

1. 

   Har en prenatal undersøkelse. Selv om du ikke har hatt noen erfaring som kan redusere fruktbarheten din, kan det være en god ide å planlegge en medisinsk undersøkelse før du prøver å få en baby. Noen sykdommer kan forverres ved graviditet, ofte drastisk. Gynekologen din vil sannsynligvis bestille en bekkenundersøkelse og en grunnleggende blodprøve for å se om du ikke har noe av følgende:
   • Polycystisk ovariesyndrom, en lidelse som hindrer eggløsning.
   • Endometriose, et problem som vanligvis reduserer fruktbarheten.
   • Diabetes. Det er viktig at sykdommen blir identifisert og at behandlingen starter før graviditet for å unngå forekomst av fødselsdefekter.
   • Skjoldbrusk lidelser. Som diabetes er ikke problemer med skjoldbruskkjertelen så lenge de diagnostiseres og behandles før graviditet.

2. 

   Komme til ideell vekt før du blir gravid. Noen studier indikerer at overvektige kvinner har vanskeligere for unnfangelse og har en tendens til å møte et større antall problemer under graviditet. Imidlertid kan de som er undervektige også ha redusert evne til å bli gravid. Snakk med legen din om din ideelle vekt og prøv å få eller gå ned noen kilo før du setter rullen i ovnen.
   • Svært undervektige kvinner (med en BMI under 18,5) kan til og med slutte med menstruasjon, noe som gjør unnfangelsen veldig vanskelig.

3. 

   Ta prenatal vitaminer. Start behandlingen før du blir gravid for å akkumulere næringsstoffene som trengs for at embryoet skal utvikle seg i kroppen din. Å ta folsyre-tilskudd før graviditet, for eksempel, bidrar til å redusere sjansene for at babyen blir født med spina bifida og andre problemer som følge av dårlig utvikling av nevralrøret. Be legen din om å forskrive et prenatal vitamin for deg, eller velg det selv.
   • Folsyretilskudd er også bra for fruktbarhet. Begynn å ta dem hver dag så snart du bestemmer deg for å få en baby.

4. 

   Invester i et sunt kosthold. Sunt å spise kan øke fruktbarheten din og lette unnfangelsen. Sats på et kosthold rikt på magre proteiner, fullkorn, frukt og grønnsaker. Her er noen forslag:
   • Mager proteiner: hudfritt kyllingbryst, fettfritt malt biff, tofu og bønner.
   • Helkorn: brun ris, brun pasta, brunt brød og havrekli.
   • Frukt: eple, appelsin, drue, blåbær, jordbær og melon.
   • Grønnsaker: brokkoli, paprika, tomater, spinat, gulrøtter, kål og kål.

5. 

   Oppmuntre partneren din til å spise sæd-gunstige matvarer. Menn bør investere i multivitaminkomplekser med vitamin E og C, spise et kosthold rikt på frukt og grønnsaker og unngå inntak av alkohol, koffein, fett og sukker.
   • Det er også viktig at menn konsumerer mye selen (rundt 55 ug per dag). Elementet er assosiert med økt mannlig fruktbarhet.

6. 

   Slutt å røyke. I tillegg til å skade babyen, reduserer røyking også sjansene dine for å bli gravid. Å slippe en avhengighet midt i svangerskapet kan imidlertid være ganske belastende. Slutt å røyke på forhånd for å redde deg selv fra lidelse.
   • Husk at passive røykere også har vanskeligere for å bli gravide. Unngå å bruke for mye tid i selskap med røykere for ikke å inhalere overdreven røyk.

   Tips: Det er viktig at partneren din også legger sigaretten til side! Menn som røyker ofte har et lavt antall sædceller. I tillegg fører tobakk også til at de produserer mer mangelfull sæd.

7. 

   Slutt å drikke for å øke sjansene dine for å bli gravid. Selv en enkel kopp er nok til å redusere fruktbarheten. Unngå alkohol helt for å maksimere sjansene dine for å bli gravid. Hvis du ender ut med en utilsiktet drink, må du være forsiktig så du ikke overskrider et glass. Sjansene dine vil falle mye hvis du har mer enn to drinker.
   • Alkohol reduserer også sædkvaliteten og kan påvirke produksjonskvaliteten. Be partneren din om å redusere alkoholforbruket.

8. 

   Begrens koffeininntaket til 200 mg per dag. Dette inkluderer inntak av mat som sjokolade og drikke som kaffe, te og brus. Kvinner som drikker mer enn tre kopper koffeinholdig drikke per dag, er mye mindre sannsynlig å bli gravide enn kvinner som drikker bare to eller mindre.
   • En kopp (240 ml) kaffe har omtrent 100 mg koffein. Ikke drikk mer enn to kopper (580 ml) kaffe per dag.
   • Te og brus har mye mindre koffein enn kaffe, men stoffet kan samle seg i kroppen din på samme måte hvis du overdriv. Ta maksimalt to koffeinholdige drinker om dagen for å unngå risikoen for å nå grensen.

9. 

   Slutt å bruke prevensjon. Når du er klar til å bli gravid, legg prevensjon til side. Hvis du tar et hormonelt prevensjonsmiddel, kan det hende du må vente mellom to og tre måneder med å begynne eggløsning normalt og bli gravid. Hvis du bare bruker barrieremetoder, er det bare å fjerne beskyttelsen mot samleie.
   • Den intrauterine enheten (IUD) må fjernes av en gynekolog slik at kvinnen kan bli gravid.

10. 

    Se etter en reproduktiv helsespesialist eller sexolog hvis du trenger det. Par som lider av mangel på interesse for sex har vanskeligheter med å bli gravid. Imidlertid kan en reproduktiv helsespesialist eller sexolog hjelpe deg og partneren din å løse disse problemene sammen.
    • Ikke la ufruktbarhet påvirke forholdet ditt. Presset for å bli gravid, samt inngripende og emosjonelt tappende fruktbarhetsbehandlinger, kan føre til seksuell dysfunksjon, noe som gjør unnfangelsen enda vanskeligere i fremtiden.

Metode 4 av 4: Søker infertilitetsbehandlinger

1. 

   Finn ut når du skal søke hjelp basert på din alder, helse og tiden siden du begynte å prøve. Det er vanskelig å være tålmodig når vi prøver å få en baby, men vent litt før du får panikk. Sett en frist for å begynne å lete etter lege. Dette vil redusere angsten og forberede deg på neste fase av prosessen. Søk hjelp i følgende tilfeller:
   • Friske par under 30 år som har sex regelmessig (to ganger i uken) skal kunne bli gravide i maksimalt ett år. Ikke glem å ta hensyn til justeringstiden etter at du har stoppet prevensjonen.
   • Hvis du er over 30 år, bør du oppsøke lege etter seks måneder. Kvinner i Balzakian eller perimenopause kan ha vanskeligheter med å bli gravid på grunn av fallet i fruktbarhet forårsaket av aldring. I de fleste tilfeller er graviditet ikke umulig, men det kan ta lengre tid å skje og krever mer overvåket seksuell omgang og livsstilsendringer.
   • I noen spesielle tilfeller anbefales det at du umiddelbart ser en spesialist. Gjør en avtale med en reproduktiv helsepersonell så snart du bestemmer deg for å bli gravid hvis du lider av endometriose eller bekkenbetennelsessykdom, hvis du er over 35 år, eller hvis du har hatt en kreft eller spontan abort.

2. 

   Test deg for vanlige fruktbarhetsproblemer. Det er flere faktorer som kan redusere fruktbarheten, fra stress og noen sykdommer til medisiner og overdreven fysisk aktivitet. Noen medisiner forhindrer eller hindrer unnfangelse. Gi legen din en fullstendig liste over alle medisiner, urter, kosttilskudd og spesielle matvarer du spiser, slik at han kan identifisere mulige befruktningsbarrierer.
   • Se om du har noen seksuelt overførbare sykdommer. Noen infeksjoner av denne typen kan redusere en kvinnes sjanse for å bli gravid, mens andre kan forårsake infertilitet hvis de ikke blir behandlet.
   • Noen kvinner har en avtagbar vevsbarriere som forhindrer sæd fra å nå egget. Andre har et problem kjent som polycystisk ovariesyndrom, som påvirker menstruasjonssyklusen.

3. 

   Ta en nærmere titt. Hvis du og partneren din har gått til legen og er ved god helse, er det på tide å tenke på muligheten for å få sæd og be om profesjonell overvåking av fruktbarheten din.
   • Menn bør ha en sædanalyse for å sjekke kvaliteten og antall sæd som slippes ut under utløsning. Det anbefales også en blodprøve for å måle hormonnivåer og en ultralyd for å overvåke utløsning og finne mulige hindringer i utløsningskanalene.
   • Fruktlighetstester for kvinner inkluderer undersøkelser av skjoldbruskkjertelen, hypofysen og andre deler av kroppen for å måle hormonnivået under eggløsning og resten av menstruasjonssyklusen. Hysterosalpingografi, laparoskopi og bekken ultralyd er mer invasive prosedyrer som tjener til å undersøke livmoren, endometrium og egglederne, oppdage arr, blokkeringer og sykdommer. Du kan også gjøre genetiske tester for å finne ut om infertiliteten din er arvelig og måle eggstokkreserven din.

4. 

   Se etter en endokrinolog som spesialiserer seg på fruktbarhet eller en assistert reproduksjonsklinikk. Gynekologen din kan henvise deg til en endokrinolog eller til en assistert reproduksjonsklinikk, slik at du har tilgang til alle testene og behandlingene som trengs for å hjelpe deg å bli gravid. Endokrinologen vil bestille eksamener, stille en diagnose og behandle problemer som kan være til hinder for unnfangelsen. Finn en spesialist i nærheten og avtal en avtale.
   • Lag en liste over spørsmål før konsultasjonen.Ta med alle bekymringene dine for kostnader, bivirkninger og sjanser for vellykket behandling. Les listen sammen med partneren din på nytt for å forsikre deg om at du ikke har glemt noe.
   • Ikke kom til den første avtalen og tenkt at du skal gå til eksamen eller starte behandlingen. Dette første øyeblikket er for deg å stille spørsmål og utforske alternativene dine.
   • Ikke føl deg forpliktet til å starte behandling på en klinikk etter et enkelt besøk. Oppsøk flere eksperter og hold et åpent sinn for å finne ut hvilken som er best for deg.

5. 

   Snakk med legen din om mulig intrauterin inseminasjon (IUI). I prosedyren blir en sædprøve samlet fra partneren din eller en giver. Sæden blir behandlet for å fjerne sædvæske og sædcellene føres direkte i livmoren gjennom et veldig tynt kateter. Inseminering utføres vanligvis en dag etter økningen i frekvensen av hormoner assosiert med eggløsning og kan gjøres på et legekontor uten smerter eller kirurgisk inngrep. Du kan prøve flere inseminasjoner i opptil seks måneder. Etter denne perioden anbefales det at du søker andre behandlinger. Inseminering anbefales i følgende tilfeller:
   • Endometriose.
   • Infertilitet på grunn av ukjente årsaker.
   • Sædallergi.
   • Mannlig infertilitet.

6. 

   Tenk på å lage en befruktning in vitro (IVF). IVF regnes som den vanligste og mest effektive metoden for teknologisk assistert reproduksjon.
   • I IVF blir modne egg fjernet fra kroppen til den vordende moren (eller en giver) og befruktet med partnerens (eller giverens) sædceller på et laboratorium. Deretter settes de befruktede eggene inn i livmoren for implantasjon.
   • Hver syklus kan vare opptil to eller flere uker. Imidlertid betaler helseplaner som dekker IVF bare for et visst antall prosedyrer.
   • Det er mindre sannsynlig at IVF lykkes hos kvinner med endometriose, som aldri ble gravide eller som valgte å bruke frosne embryoer. For kvinner over 40 år er sjansene for suksess mindre enn 5%. I slike tilfeller anbefales bruk av donerte egg.

7. 

   Finn ut om medisiner og andre fruktbarhetsbehandlinger. I noen tilfeller er en medikamentell behandling nok til å øke hastigheten på reproduktive hormoner og tillate befruktning på naturlig måte. I andre kan imidlertid alternativer som intratubær gametoverføring (GIFT) og til og med bruk av surrogat anbefales.
   • Clomid (clomiphene) er et medikament som er mye brukt samtidig med andre behandlinger, for eksempel IUI, for å stimulere frigjøring av egg ved eggstokkene, noe som letter graviditet.

8. 

   Se etter kilder til støtte under fertilitetsbehandlingen. Infertilitet kan være for tung belastning for noen menneskers emosjonelle helse. Du kan føle deg engstelig, deprimert og isolert fra verden. Husk imidlertid at du ikke er alene! Ta vare og se etter kilder til støtte for å møte behandlingen. Ta kontakt med nære venner og familie og se etter personlige eller virtuelle støttegrupper. En annen god ide er å oppsøke en terapeut for å snakke om følelsene dine under hele behandlingen.
   • Infertilitet kan også være tyngende for et forhold. Ta deg tid til å ha det moro med partneren din, slik at du ikke tar avstand fra hverandre.

   Begynner du å bli testet og behandle ufruktbarheten din? Snakk med legen din om naturlige måter å øke fruktbarheten og sædkvaliteten på. Bruk avslapningsteknikker for å gjøre behandlingen enda mer effektiv.

Tips

• Svømmebukser reduserer ikke antall sædceller. Imidlertid er varme bad, boblebad, veldig tette gymklær, lange sykkelturer og støtte av bærbare datamaskiner ofte på bekkenområdet ting som kan redusere mannlig fruktbarhet.
• Overvekt reduserer fruktbarheten hos både menn og kvinner. Bare å nå din ideelle vekt øker sjansene dine for å bli gravid og få et sunt svangerskap.

Advarsel

• Overdreven forsøk, spesielt hvis de involverer stive kalendere, kan forårsake stress og negativt påvirke parets fysiske og emosjonelle intimitet.
• Å ha et barn er en viktig avgjørelse, som ikke bør tas uansett. Det er viktig at du og partneren din sørger for at du er mentalt forberedt på å få en baby.
• Forsikre deg om at du og partneren din ikke har kjønnssykdommer før du slutter å bruke noen barriere prevensjonsmetode.