Innhold

• Fremgangsmåte

Huden har en tendens til å bli tynnere når vi blir eldre. Derfor er det viktig å ta vare på den for å holde den fleksibel og tykk. Tynning kan oppstå når kollagenivået synker og huden mister elastisiteten. Kollagen er proteinet som finnes i huden som hjelper til med å gi næring til det og gjøre det sunt. Tynn hud er også forårsaket av langvarig bruk av steroide salver som flekker huden lett og gjør den skjør og gjennomsiktig. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å prøve å gjøre huden din tykkere, sterkere og fastere.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Bruk av hudpleieprodukter

1. 

   Påfør fuktighetskrem daglig. For best resultat, bruk en fuktighetskrem som inneholder ingredienser som vitamin C, A, E og betakaroten. Fuktighetsgivende midler som inneholder retinol (en syreform av vitamin A) kan brukes på huden for å oppmuntre cellemultiplikasjon. Disse produktene er tilgjengelige i form av serum, salve og krem.

2. 

   
   
   Bruk vitamin E olje lokalt. Ta en kapsel som inneholder vitamin E og klem innholdet i hendene før du påfører huden. Vitamin E hjelper til med å tykne huden, spesielt når den brukes lokalt.

3. 

   Bruk alltid solkrem utendørs. Bruk solkrem daglig, spesielt i veldig varme områder om sommeren. Bruk en SPF solkrem på minst 15 (eller mer hvis du er veldig blek eller har sensitiv hud), selv om det er en overskyet dag, da solens UV-stråler fremdeles kan komme gjennom skyene.

4. 

   
   
   Unngå å bruke steroidkremer på huden din. Unngå om mulig å bruke steroidkremer på huden din, da de kan ha en tynnende effekt. Snakk med legen din hvis du har resept på en steroidkrem for å behandle en hudlidelse som eksem. En hudlege kan vanligvis foreskrive alternative aktuelle behandlinger som ikke inneholder steroider.

5. 

   Påfør produkter som inneholder vitamin C. Påfør serum, kremer og kremer som inneholder vitamin C. Dette vitaminet bidrar til å styrke huden og oppmuntre til kollagenproduksjon. Dette hjelper huden til å tykne når den brukes regelmessig.

6. 

   
   
   Bruk kameliaoljesalve på huden. Frøene til camellia-blomstene kan presses for å trekke ut oljen. Denne oljen kan brukes til å tykne huden.
   • For å lage salven, bland noen dråper kameliaolje med 1/4 teskje vitamin E-olje, 3 dråper lavendelolje og en teskje nattlysolje. Denne blandingen må omrøres før bruk. Masser noen få dråper salve inn i huden hver dag for å hjelpe til med å tykne den.
   • Salven skal oppbevares i kjøleskapet mellom de gangene du bruker den.

7. 

   Prøv å bruke aktuelle antioksidanter for å forhindre hudskader. Aktuelle antioksidanter kan brukes til å forhindre hudskader og reparere en allerede skadet. Se etter aktuelle produkter som inneholder noen av følgende ingredienser:
   • Grønn teekstrakt, vitamin A, vitamin E, tokotrienoler, bornitrat, alfa liponsyre, pentapeptider og planteoljer som lotus, ringblomst og ginseng.

Metode 2 av 3: Endre strømmen

1. 

   Bruk mat rik på vitamin C og E. Disse vitaminene reparerer slitte vev i kroppen og bremser aldringsprosessen. Matvarer rik på vitamin C bidrar til å øke kollagenproduksjonen, noe som bidrar til å tykne huden over tid.
   • Mat rik på vitamin C inkluderer sitrusfrukter, appelsin, kiwi, brokkoli, tomater og blomkål. Det daglige behovet for vitamin C er 75 - 90 mg.
   • Matvarer rik på vitamin E er olivenolje, avokado, brokkoli, gresskar, papaya, mango og tomat. Det daglige behovet er 15 mg.
   • Mat rik på vitamin A inkluderer appelsin, gresskar, søtpoteter, spinat og gulrøtter. Det daglige behovet for vitamin A er 700 - 900 mg.

2. 

   Drikk minst åtte glass vann om dagen. Vann hjelper til med å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen, og dermed vitalisere huden. Det hjelper også til å forbedre elastisiteten og lar den gro naturlig.
   • I tillegg til drikkevann kan du også forbedre fuktighetsnivået ved å ta urtete og spise frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, tomater, rødbeter og selleri.

3. 

   Ta borageolje eller fiskeoljetilskudd. Tilsett kostholdet ditt med disse oljene. De bidrar til å styrke kollagenet under huden og holde det hydrert.
   • Disse oljene er også rike på vitamin B3, noe som er viktig for sunn hud. En form for vitamin B3 (kjent som niacinamid) kan til og med bidra til å redusere rynker og forbedre hudens elastisitet.
   • Den anbefalte dosen av disse oljene er 50 mg oralt, i kapselform.

4. 

   Spis beinbuljong. Det er en tradisjonell mat som er kjent for å stimulere immunforsvaret. Det er en utmerket kilde til mineraler og gelatin. Det støtter også ledd, hår og hud på grunn av det høye kollageninnholdet. Hjelper med å eliminere cellulitt ved å støtte glatt bindevev.
   • For å lage beinbuljong, se etter bein av høy kvalitet fra storfe matet på gress, bison, beitefugler eller villfisk. Tilsett omtrent et pund bein til hver fjerde liter vann og kok opp. Senk varmen og fortsett å koke i 24 timer for kjøttbein eller åtte timer for fiskebein.
   • Hensikten med å koke lenge er egentlig å gjøre beinene mykere slik at du kan trekke ut en gelatinlignende væske ved hjelp av en sil. Drikk buljongen eller bland den med andre retter.

Metode 3 av 3: Gjør livsstilsendringer

1. 

   Prøv å trene hver dag. Ta en 40-minutters spasertur eller løp i en halv time. Dette bidrar til å forbedre sirkulasjonen, noe som tillater en fordeling av næringsstoffer gjennom kroppen. Dette sikrer at huden får næringsstoffene den trenger for å forynge og holde seg frisk.

2. 

   Slutt å røyke. Røyking øker nivået av nikotin i kroppen og reduserer sirkulasjonen. Dette resulterer i at mindre næringsstoffer absorberes av huden og at mindre giftstoffer frigjøres, noe som forårsaker redusert hudvekst og foryngelse.
   • Røyking dehydrerer også huden og sparer den for viktige vitaminer. Dette inkluderer vitamin A, kompleks B, C og E, og mineraler som kalium, kalsium og sink.

3. 

   Reduser alkoholforbruket. Prøv å redusere alkoholforbruket, eller kutt det helt hvis mulig. Alkohol øker nivået av giftstoffer i kroppen, noe som har en negativ effekt på huden og bidrar til aldring og tynning.

4. 

   Masser huden for å forbedre sirkulasjonen. Massasje hjelper deg med å forbedre blodsirkulasjonen, slik at viktige næringsstoffer sirkulerer gjennom kroppen, nærer og tykner huden.
   • Påfør en massasjeolje på huden og masser området i minst 90 sekunder. Dette bør gjøres to ganger om dagen for best resultat.

5. 

   Bruk langermede klær for å beskytte huden din. Hvis du utsetter huden din for sollys, kan den bli tynnere. Derfor bør du bruke lange bukser, bluser med lange ermer og store hatter for å beskytte huden din mot UV-stråler.
   • Solens UV-stråler bryter hudens kollagen og får den til å miste elastisiteten. Dette gjør huden tynnere og flekker lettere.