Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Du visste fra begynnelsen at det var en dårlig idé å date en romkamerat, en kompis eller en klassekamerat, men du bestemte deg for å ignorere årsaken. Å starte et kjærlighetsforhold er alltid spennende, men nå som det er over, må du komme med en strategi for å lette forlegenheten i situasjonen. For å jobbe, må en slik strategi sikte på å distansere deg fra situasjonen, dyrke en positiv livsstil og overvinne slutten av forholdet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Gå bort fra situasjonen

1. 

   Erkjenn tapet. Forhold er viktig. De lærer oss å elske og bli elsket, de lar oss oppleve kjærlighetens opp- og nedturer, de hjelper oss til å lære ting om oss selv som vi ikke ville lært ellers. Slike elementer er avgjørende for et fullt liv. Enten du var ansvarlig for samlivsbruddet eller ikke, vil en periode med sorg følge slutten av forholdet.
   • Si til personen: "Jeg vil at du skal erkjenne at jeg ikke følte meg bra da jeg avsluttet forholdet. Jeg vet at det faktum at vi trenger å se hverandre vil, for en stund, være vanskelig og pinlig. Tross alt, jeg vil gjøre mitt beste for å respektere individuelle rom for hver enkelt, og jeg vil at du skal gjøre det samme. " Dette kan føre til en ny diskusjon, der du kan styrke ønsket om å holde deg borte.
   • Det er viktig å innse viktigheten av forholdet i din personlige utvikling, uavhengig av hvor kort eller torrid det kan ha vært.
   • Hvis du undertrykker følelser av separasjon eller later som om forholdet var uviktig, vil du ikke kunne få noe å lære av opplevelsen.

2. 

   
   
   Tillat deg selv å lide. De fleste lærer å oppnå ting, men få lærer å gi slipp. Enten tapet er relatert til et forhold, et familiemedlem, en jobb, en fysisk ferdighet eller den tilliten du har satt til noen, må den resulterende skaden forstås og kontrolleres. Sorg er en kompleks følelse som manifesterer seg på forskjellige måter.
   • Sorg, som sorg, er en fem-trinns prosess som kan hjelpe deg med å bedre forstå opplevelsen av tap: fornektelse, sjokk, forhandling, depresjon, sinne og aksept.
   • Begynn å registrere sorgen din i en dagbok, og beskriv alltid følelsene du presenterer på hvert trinn.
   • Sorg er en individuell reise. Hver person opplever det annerledes.
   • Noen faser kan ta lengre tid enn andre.
   • Ikke fremskynd - og ikke la andre prøve å øke hastigheten - tapet. Denne prosessen har sin egen rytme, og å respektere den er viktig for helbredelse.

3. 

   
   
   Få deg sammen. Separasjoner har alltid en følelsesmessig kostnad. For å komme deg gjennom denne reisen trenger du dedikasjon og innsats. Forbered deg på utfordringene som venter på deg. Å deprimere deg selv er til en viss grad en normal reaksjon på denne typen hendelser, men å komme seg fra depresjon er en måte å få selvtillit på.
   • Si til deg selv: "Jeg er i stand. Jeg er i stand til å overvinne denne situasjonen fordi jeg er sterk og vil komme meg."

4. 

   
   
   Forutsi mulige scenarier. Forutse, mentalt eller ved hjelp av en venn, alle mulige interaksjoner mellom deg og din tidligere ektefelle. Hvis du gjør det ved hjelp av en tredjepart, velger du noen du stoler på som ikke vil si noe til noen - du vil ikke tilføre brennstoff mer. Øving av verbale og fysiske reaksjoner reduserer angst og garanterer bedre ytelse i situasjoner der du blir tvunget til å konfrontere eksen din.
   • Spør deg selv: "Hva skal jeg gjøre når jeg ser personen i heisen?" Et passende svar vil være: "Hei! Hva en pinlig heistur, er det ikke?"
   • Du kan også vente på neste heis - ingen kan tvinge deg til å gjøre det du ikke vil.

5. 

   Ikke fremskynd prosessen. Følelser har en tendens til å manifestere seg med enda mer vold når vi prøver å undertrykke eller ignorere dem. Å komme seg etter slutten av et forhold tar litt tid, når det er normalt å føle seg sliten eller utålmodig. Bruk den energien i aktiviteter som hjelper deg med å riste av deg tankene.
   • Å utføre en behagelig aktivitet hjelper til med å tilbringe tiden og lufte de intense følelsene du føler.
   • Distrahere deg fra bekymringer ved å se på film eller løpe en maraton på TV-serien. Unngå romantiske komedier og kjærlighetshistorier, noe som kan gjøre kvalen verre.
   • For å omdirigere tid og konsentrasjon, ha det gøy med brettspill, bli med i en bokklubb, etc.

6. 

   Ta initiativet for å sette livet tilbake på rett spor. Den mest åpenbare og effektive måten å håndtere denne konflikten er å bytte jobb, leilighet eller klasse. En slik holdning er, når det er mulig, den mest praktiske. Men det er mennesker som ikke kan frata seg omstendigheter som tvinger dem til å leve med sin tidligere partner. I så fall skape en følelse av "endring" for å distansere deg fra situasjonen.
   • Begynn å ta forskjellige veier i arbeidsmiljøet.
   • Etablere en daglig rutine på en slik måte at du unngår møter med personen.
   • Hold deg over rommet eller ute av syne under timene.
   • Gjør alt som er nødvendig for å øke avstanden mellom deg. Dette skaper følelsen av at du er nærmere å løse problemet.
   • Ikke vent til den andre tar initiativ til å gå bort. Du må uansett komme unna, så gjør det så snart som mulig.

Del 2 av 3: Vedta en positiv livsstil

1. 

   Dra nytte av situasjonen. Endringer kan være veldig bra. Noen forhold er følelsesmessig slitsomme og gir mer nød enn belønning. Anerkjenn friheten du liker, og som helt sikkert vil gi nye muligheter.
   • Nyt lettelsen ved ikke å måtte bekymre deg for den andre personen eller problemene de gir deg i livet ditt.
   • Ta deg tid du bruker fra jobben for å bygge sunnere forhold til venner eller andre mennesker som vekker en romantisk interesse for deg.

2. 

   Vær positiv når du finner din gamle ektefelle. Gjør samtalen lett - unngå dype refleksjoner, diskusjoner, gamle problemer og klager. En ro og en optimisme fremstår uforstyrret av situasjonens negativitet og merkelighet.
   • Å snakke om positive ting bidrar til å forhindre at samtalen fører til negative diskusjoner.
   • Ingenting kan påvirke trivselen din hvis du opprettholder en positiv holdning. Å svare på provokasjoner øker personens makt over deg. Du må holde kontrollen og være ansvarlig for følelsene dine.

3. 

   Ikke vær så kritisk til deg selv. Prøv å godta omstendighetene. Tilgi deg selv hvis du føler deg skyldig eller anger for å starte et forhold som har kompromittert ditt profesjonelle, personlige eller akademiske liv. Å tilgi deg selv betyr ikke å "glemme" det du gjorde, noe som vil etterlate deg å gjøre den samme feilen - tilgi deg selv med den hensikt å lære av dine feil og unngå ytterligere forsøk på selvsabotasje i fremtiden.

4. 

   Lat som å innlemme løgnen. Skuespillere får betalt for å late som. Men selv de som ikke er skuespillere, trenger på en eller annen gang å late som om de er i orden, til tross for hvor ødelagte de kan være inne. Dette hindrer deg i å bli skadet enda mer. Når du blir tvunget til å samhandle med personen, gjør ditt beste for ikke å vise ubehag.
   • Motstå følelsene som oppstår i disse samtalene. Hvis du har problemer med å behandle dem, kan du diskutere dem med et familiemedlem eller en venn senere.
   • Å snakke om følelsene dine er en legitim måte å behandle dem på, og det vil sannsynligvis få deg til å føle deg bedre.

5. 

   Bruk stillhet til din fordel. Mange mennesker er ukomfortable når de er stille, og for å avlaste spenningen, føler de seg forpliktet til å si noe. Lær å føle deg komfortabel når du er stille med den andre personen. Hvis det ikke er noe å si til henne, vær stille. Ved å utvikle denne ferdigheten, vil du kunne finne den uten å føle deg flau.
   • Å tie er ikke frekt.
   • Husk at folk flest er ukomfortable når de er stille, så det er normalt for dem å stille spørsmål eller komme med kommentarer. Svar dem etter eget ønske.

Del 3 av 3: Gå videre

1. 

   Lære fra feil. Hvis du tror at det å starte med dette forholdet var en stor feil, la hjertesorg holde deg fra å gjøre den samme feilen i fremtiden. Visse livsregler har en eksistensberettigelse; ved å adlyde dem, beveger du deg bort fra lidelse og kommer nærmere lykke. Følg dette enkle, men dype prinsippet for å sikre en lys fremtid.

2. 

   Utvikle en strategi for å overvinne som ikke er avhengig av andre mennesker. Å være selvhjulpen er den beste måten å overvinne slutten på et forhold. Du vet hva som gjør deg lykkelig, det samme gjør aktiviteter som oppmuntrer til positive følelser.

3. 

   Søk profesjonell hjelp for å identifisere atferd du vil bli kvitt hvis du ikke klarer å gjøre det på egen hånd. Psykologer og psykiatere finner du via internett, på de gule sidene eller i helseplankatalogen. Gi fortrinn til fagpersoner registrert av Federal Council of Psychology (for innbyggere i Brasil) eller av Order of Psychologists (for innbyggere i Portugal).

4. 

   Forsvar dine avgjørelser og din livsstil. Livet er ditt - det er din rett å nyte det som du vil. Å forsvare et synspunkt er en måte å minne verden og deg selv på at du har rett til å være lykkelig. Når vi overvinner dårlige opplevelser, sender vi beskjeden om at vi er klare for de gode tingene i livet, og andre mennesker skjønner igjen at det har skjedd en positiv endring.
   • Folk kommer med kommentarer som: "Har du endret måten du ser ut? Det er veldig vakkert." Du kan svare dem: "Takk. Ja, jeg bestemte meg for å være lykkelig, og det ser ut til at det fungerer!"

Tips

• Det er vanskelig å forstå menneskelig atferd. Vi gjør alle feil, men vi er ikke forpliktet til å gjenta dem.
• Når du ser din gamle partner med noen, må du ikke vise noen sjalusi, uansett hvor stor den måtte være.
• Demonstrer til personen at du er lykkelig og uten det.
• Ikke ha det travelt med å starte et nytt forhold.
• Ikke start et forhold med noen du ikke elsker bare for å være sjalu. Respekter andres følelser.
• Eksen din kan prøve å gjenoppta. Evaluer alternativene dine godt og ta en rimelig beslutning.
• Bli opptatt med noe. Å tilegne deg en ny hobby eller aktivitet hjelper deg med å glemme et gammelt forhold.
• Be vennene dine om å bruke "venn" i stedet for "ekskjæreste" for å referere til den gamle partneren.
• Å lede livet med besluttsomhet og selvtillit vil hjelpe deg å tiltrekke deg sunnere forhold.
• Ikke prøv å ødelegge din gamle partners nye forhold.

Advarsler

• Hvis eksen fortsetter å ignorere deg til tross for at du prøver å være vennlig, la det være. Du trenger ikke å være alles venn. Og en ekte venn ville ikke oppføre seg slik.
• Ikke vær for kul eller flør med den gamle ektefellen din for moro skyld - det kan tolkes som et ønske om å komme sammen igjen.
• Det er normalt å ha kriser og tilbakefall, men jo hyppigere de er, desto mer vil du drive folk bort.
• Husk at å drikke alkohol reduserer hemningen og øker sannsynligheten for at du tar avgjørelser du senere vil angre på.
• Vanen med å skape kjærlige forhold til kolleger skaper et rykte som kan medføre avskjedigelse eller en seksuell trakassedrakt.