Forfatter:
Robert Simon
Opprettelsesdato:
18 Juni 2021
Oppdater Dato:
11 Kan 2024
Innhold
Du kan være en vanlig løper og vil forhindre at huden mellom lårene alltid lider av bleieutslett etter et maraton. Det kan være at lårene er tykke og holder kontakten når du går, og forårsaker en smertefull og ubehagelig hudirritasjon i de varmeste dagene. Denne irritasjonen (eller bleieutslettet) vises vanligvis på kroppsdelene der det er friksjon i huden eller med klærne, det vil si på lårene, lysken, armhulene og brystvortene. Det er flere måter å unngå dannelse eller intensivering av bleieutslett, så ikke la et lite problem bli et hinder i livet ditt!
Steps
Metode 1 av 4: Justering av klærne
Bruk passende klær for å trene. Det er viktig å bruke gymtøy som ikke er for stramme, og som er laget av syntetiske stoffer, ikke bomull. I motsetning til bomull holder ikke syntetiske fibre huden fuktig i kontakt med svette. På denne måten er det mindre sjanse for at våt hud vil gni og forårsake bleieutslett.
- Bruk kompresjonsshorts hvis du skal sykle eller løpe lange avstander for å unngå problemet.
- Velg gymtøy og sports-BH med myke sømmer som ikke gnir, spesielt i underarmen.
- Hvis du merker bleieutslett når du bruker visse shorts eller bukser i treningsrutinen din, bytter du til forskjellige ting.
Bytt bomullsundertøy for syntetiske stoffer som nylon og polyester for fysiske aktiviteter utenfor hjemmet. Hvis du øver på å løpe eller gå og vil unngå dannelse av utslett i lysken, foretrekker du syntetiske fibre.- Unngå rayon, viskose, tencel, lyocell (cellulose fiber) og bambusundertøy. Alle disse stoffene er laget av trefibre og ser ut og fungerer som bomull når de er fuktige eller våte.
Bytt svette klær umiddelbart. For å unngå problemet er det viktig å holde huden tørr, da fuktigheten tillater dannelse eller forverring av bleieutslett. Bruk derfor ikke fuktige eller våte klær etter trening eller etter en veldig varm dag: ta på et rent og tørt plagg så snart som mulig.
Hold regionen ren. Hvis du har utslett mellom lårene, tørk forsiktig av området for å fjerne svette eller skitt. Hvis en annen del av kroppen er berørt, for eksempel brystvortene eller armhulene, må du rengjøre området godt etter trening eller en lang dag hjemmefra.
- Ikke gni stedet. Rengjør det forsiktig med en klut fuktet i varmt vann og med en mild unscented såpe for å unngå å irritere huden.
Prøv å bruke lårbeskyttere. Disse beskyttelsene er elastiske bånd omtrent 15 cm brede som noen ganger også kommer med silikonstøtte. De forhindrer at lårene gnir ved å danne en beskyttende barriere på plass.- Kjøp lårbeskyttere på nettet, men ikke glem å ta målingene dine på forhånd for ikke å gå glipp av størrelsen.
- Dette er et utmerket alternativ hvis du er avsky ved å bruke smøremidler eller talkum og foretrekker noe mer praktisk.
Bruk dameundertøy (boksertruse) med skjørt og kjoler. Denne typen undertøy er ekstremt pustende fordi den er laget av bomull og beskytter det nøyaktige punktet mellom lårene, og forhindrer dem fra å støte og danne bleieutslett.
Metode 2 av 4: Bruke profesjonelle produkter
Påfør smøremiddel for å redusere friksjonen på huden. Dette er det produktet som brukes mest av maratonløpere for å forhindre bleieutslett. Bare bruk den i regionen utsatt for denne typen problemer, for eksempel mellom bena, under armene og på brystvortene. Smøremiddelet forblir på huden og absorberer fuktighet selv på de varmeste dagene.
- Du kan kjøpe disse smøremidlene på apotek eller over internett.
- Andre alternativer er salver, kremer og pinneprodukter for å forhindre friksjon.
Bruk talkum for å redusere fuktigheten på stedet. Se etter produkter som inneholder polymermikropartikler som sprer seg godt på huden din og absorberer svette.
- Prøv et produkt som holder huden din tørr, for eksempel talkum basert på maisstivelse og calamine.
Sett bandasjer på brystvortene. Selv om denne metoden er noe "improvisert", fungerer den. Skjær et limbånd i to og legg det på toppen av brystvortene for å danne en beskyttende barriere mellom dem og klærne.
- Du kan også bruke brystvortebeskyttere før du løper for å beskytte deg mot det fryktede bleieutslettet.
Metode 3 av 4: Bruke hjemmelagde løsninger
Påfør vaselin på det berørte området. Før du løper eller går på en varm dag, må du bruke vaselin på alle deler av kroppen med en tendens til utslett, for eksempel mellom lårene eller under armene.
Bruk naturlige oljer. Babyoljer, mandelolje og lavendelolje kan bidra til å berolige irritasjonen i områder som er berørt av friksjon.
Lag ditt eget smøremiddel. Hvis vaselin ikke er nok til å forhindre bleieutslett, lager du et personlig smøremiddel ved å blande kremer beriket med vitaminer og naturlige kremer.
- Bland like deler salver vitamin A og D og vaselin. Tilsett deretter vitamin E-krem og Aloe vera gel. Den siste ingrediensen gir det hjemmelagde produktet en kremet konsistens, i tillegg til at den har en god duft.
- Aloe Vera er et utmerket alternativ, da det beskytter huden mot fremtidig bleieutslett og hjelper til med å helbrede områder som allerede er irriterte.
Bruk babypulver eller annet pulver til et hvilket som helst sted som er utsatt for problemet. Talk bidrar til å holde huden tørr og forhindrer irritasjon, spesielt på varme dager.
Metode 4 av 4: Behandling av bleieutslett
Rengjør det berørte området. Tørk forsiktig av området mellom lårene, armhulene eller brystvortene med en klut fuktet i varmt vann. Stedet skal være veldig tørt etter rengjøring.
Påfør vaselin eller Aloe vera gel. De lindrer ubehag og hjelper skadet hud til å heles.
- Hvis du har mye smerter, hevelse, blødning eller peeling, kan du gå til legen for å la ham foreskrive en sterkere salve.
La huden komme seg helt før du gjenopptar fysisk aktivitet. Hvis nettstedet fortsetter å lide av friksjon, vil bleieutslettet bare bli verre og kan til og med bli smittet. Så ta en pause fra å jogge eller gå turer om morgenen og ha på deg bukser i stedet for shorts i noen dager.
- Hvis situasjonen ikke forbedrer seg i løpet av noen dager, må du gå til legen. Du kan trenge en antibiotikasalve eller en spesifikk helbredende krem.
