Innhold

• Steps
• Tips

Når blodsukkernivået ditt synker (hypoglykemi), kan du våkne opp midt på natten med en følelse av angst, kvalme, svimmelhet og sult. Nattlig hypoglykemi er et vanlig problem ved diabetes type 1, da bukspyttkjertelen ikke lenger utskiller insulin for å forhindre fall i sukkernivået. Det er veldig viktig for de som lider av dette problemet å ha et kontrollert kosthold og sikre tilstrekkelig forbruk av proteiner, komplekse karbohydrater og godt fett. Hvis du er diabetiker, er det også viktig å overvåke blodsukkernivået ditt om dagen og spesielt om natten for å unngå problemet, i tillegg til å opprettholde en behagelig og forutsigbar nattrutine, unngå trening, drikke alkohol eller gjøre andre aktiviteter som kan forstyrre vanlige vaner.

Steps

Metode 1 av 3: Unngå hypoglycemia triggere om natten

1. 

   
   
   Ha en vanlig kveldsrutine. Enhver endring i denne rutinen, for eksempel å spise sent, trene om natten eller andre endringer i aktiviteter, kan føre til at blodsukkeret ditt synker over natten. Det er best å holde den samme rutinen før du legger deg, inkludert i forhold til middagstid, tar insulininjeksjoner og trener fysiske aktiviteter.

2. 

   
   
   Unngå å trene om natten. Hvis du trener fysiske aktiviteter i skumringen, kan blodsukkernivået ditt synke, og føre til en krise med hypoglykemi under søvn.
   • Hvis du trenger å trene om natten, må du huske å ta en liten matbit for å opprettholde blodsukkernivået.
   • Husk at hvis du trener kraftig eller lenge tidligere på dagen, kan de påvirke insulinfølsomheten i mer enn 24 timer. Du må justere mengden insulin i henhold til aktivitetene dine.

3. 

   
   
   Unngå alkoholholdige drikker om natten. Drikker du på slutten av dagen, har du stor risiko for å falle blodsukkeret. Leveren kan bli veldig overveldet og prøver å fjerne alkohol fra kroppen og ikke produsere nok glukose ved daggry.

4. 

   Spis tidlig. Når du spiser sent på kvelden eller bare to timer før sengetid, kan du oppleve hypoglykemi om natten. Unngå dette problemet ved å prøve å spise tidlig.
   • Hvis du må spise middag senere, må du bruke et hurtigvirkende insulin, for eksempel aspart eller lispro insulin i stedet for normalt insulin, men ikke uten å konsultere legen din. Disse hurtigvirkende insulinene slutter å senke blodsukkernivået to til fire timer etter inntak, mens normalt insulin stopper bare etter tre til seks timer, slik at du er mindre utsatt for en krise med hypoglykemi om natten. Vær imidlertid oppmerksom på at den hurtigvirkende insulinenheten kan senke blodsukkeret mer om natten enn en tilsvarende dose tatt i løpet av dagen.
   • Du bør også ta hensyn til alt insulin som er igjen fra tidligere doser av medisiner. Ved å ta en høy dose hurtigvirkende insulin etter en middag uten timer, kan du utilsiktet forårsake en enda større hypoglykemisk krise.

Metode 2 av 3: Stabilisering av blodsukkernivået med mat

1. 

   Tilbring i samråd med en ernæringsfysiolog. Det er viktig å samarbeide med en diabetes ernæringsfysiolog for å utvikle en passende diettplan. Følg kostholdsplanen som ernæringsfysiologen har utviklet for deg, og i tillegg må du huske å snakke med ham hvis du har problemer med å følge noen del av kostholdet.

2. 

   Prøv å lage en proteinrik snack før du legger deg. Ved å eksperimentere med forskjellige typer snacks, som rosiner eller nøtter, kan du se hvilken som er bedre for å forhindre at sukkernivået faller om natten.
   • Prøv peanøttsmør på epleskiver.
   • Prøv produkter rettet mot personer med hypoglykemi om natten. Det er laget flere snacks spesielt slik at blodsukkernivået ikke faller i løpet av natten, uten at det også forårsaker plutselige økninger i glukose. Du kan prøve sikre eller lignende.
   • Prøv gresk yoghurt. Gresk yoghurt er en god kilde til proteiner, men hold øye med mengden sukker i produktet, spesielt de med smak.
   • Du kan også glede deg over en importert protein- eller oksekøttbar om kvelden. Disse produktene er fulle av protein, men du bør være klar over mengden natrium.

3. 

   Spis en proteinrik frokost. Et godt alternativ er egg med bacon eller bønner. En proteinrik frokost hjelper deg med å stabilisere blodsukkernivået hele dagen. Ved å holde sukkernivået ditt på et regelmessig nivå gjennom dagen, er det mindre sannsynlig at du opplever problemer ved daggry.

4. 

   Unngå enkle karbohydrater. Forsøk å unngå å konsumere enkle karbohydrater som hvit ris eller hvitt brød. En diett rik på disse karbohydratene kan forårsake en rask økning i blodsukkeret, etterfulgt av anfall av hypoglykemi. Prøv i stedet å spise en begrenset mengde komplekse karbohydrater, som brun ris eller syvkorns brunt brød.

5. 

   Spis fullkorn og karbonhydrater med høyt fiber. Forbruk fullkorn og komplekse karbohydrater for å kontrollere blodsukkernivået. Noen eksempler på fullkorn og kompleks karbohydrater med høyt fiber inkluderer linser, brun ris, brunt brød og fullkorn.
   • Prøv å innlemme erter, linser og bønner i kostholdet ditt, ettersom de har karbohydrater, fiber, er veldig velsmakende og forlenger tilfredsheten.
   • Spis fullkorn om morgenen.
   • Spis en skive fullkornsbrød som mellommåltid.
   • Hjelp deg selv til en kopp brun ris med linser til middag.

6. 

   Nyt urtete i skumringen. I stedet for brus eller juice som inneholder mye sukker, ha en urtete som hibiskus, kanel, rooibos eller mynte om natten. En kopp urtete er i stand til å roe nervene og gjøre deg klar til sengs. Kamille er et annet godt valg.
   • Hvis du ikke liker varm te, kan du prøve en kopp iste.

Metode 3 av 3: Håndtere nattlig hypoglykemi

1. 

   Kontroller glukosenivået ditt en time før du legger deg. Ved å sjekke blodsukkeret kan du fortelle om blodsukkeret ditt er høyt eller lavt. Hvis det er lite, kan du eliminere problemet ved å ta en matbit.
   • Rapporter eventuell svingning i blodsukker om natten til legen. Du må kanskje endre insulininjeksjonene hvis blodsukkeret ditt er for høyt eller for lavt på dette tidspunktet.

2. 

   Sjekk blodsukkeret og ta en matbit hvis du våkner opp med en krise. Hvis symptomene på hypoglykemi får deg til å våkne opp midt på natten, er det første du må gjøre å måle blodsukkeret. Da kan det hende du må spise noe for å øke blodsukkernivået hvis det er aktuelt.
   • Hvis blodsukkeret ditt er lavt (vanligvis mindre enn 70), kan du spise 15 gram karbohydrat, ved å ta 120 ml fruktjuice, for eksempel, eller ved å spise 7 eller 8 karameller eller nødprodukter for diabetikere.
   • Vent deretter 15 minutter og ta eksamen igjen. Hvis glukosen fremdeles er lav, lag en ny matbit det samme.
   • Hvis resultatet er over 70 og det er litt over en time før neste måltid, må du spise ytterligere 15 gram servering med karbohydrat.

3. 

   Snakk med legen din om blodsukkernivået. Hvis du holder deg til en streng plan for å kontrollere blodsukkeret og fortsatt har anfall av hypoglykemi om natten, må du spørre legen din om du tar riktig type og mengde insulin i løpet av dagen.
   • Du kan spørre legen din om du bør erstatte normalt insulin med hurtigvirkende insulin om natten.
   • Et annet mulig spørsmål er: "Kan jeg bruke hurtigvirkende insulin for å forhindre hypoglykemi om natten?"

Tips

• La snacks med høyt karbohydrat i nærheten av sengen ved daggry, for eksempel dextrose pastiller eller glukosegel. Hold også noen injeksjoner av glukagon i nærheten. De er nødvendige hvis glukosenivået er farlig lavt. Noen mennesker i familien må også lære seg å injisere insulin hvis du har en alvorlig krise med hypoglykemi og ikke er i stand til å gjøre det selv.
• Følg alltid legens instruksjoner når du tar medisiner og insulin.