Innhold

• Fremgangsmåte

Å føle at et forhold nærmer seg slutten er ikke en hyggelig situasjon å leve i, men hvert forhold har sine oppturer og nedturer. Følelsen av å gå nedoverbakke kan vekke hos deg det desperate ønsket om å redde frieri eller ekteskap. En måte å prøve å unngå bruddet er å forutse problemet og snakke med den andre personen og streve for å styrke båndene mellom paret, men å være klar over at ikke alle forhold har en forpliktelse til å vare evig. Analyser scenariet som helhet for å avgjøre om det er best å prøve å bevare unionen eller sette en stopper for den.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Feilsøking

1. 

   Snakk med personen. Prøv å forutse problemet før det renner over. Ring partneren din for en samtale og åpne hjertet ditt om den følelsen av frykt og angst som invaderer deg. Be om tid slik at du kan jobbe roligere med disse vanskelige problemene du står overfor.
   • “Jeg har en følelse av at du vil slutte med meg. Fortjener vi ikke en sjanse til å prøve å gjøre ting bedre? La oss ta en pause og reflektere over hva som virkelig betyr noe for oss. ”Er et eksempel på hva du kan snakke om.
   • Benytt deg av denne refleksjonstiden for å se innover og se om det er en god ide å fortsette denne romanen.

2. 

   
   
   Flytt deg litt bort. Når du godtar å ta en pause, kan du ta deg noen dager til å reflektere over deg selv. Tenk på forholdet som helhet og analyser scenariene for å analysere den beste måten å gå videre fra nå av.
   • Å be om en vennlig mening kan hjelpe deg med å se situasjonen fra et nytt perspektiv og ta den beste avgjørelsen derfra.

3. 

   
   
   Utsett vondt. Etter at alle har fått tid til å reflektere over seg selv, møtes igjen for å stå opp og diskutere hovedproblemene i forholdet og prøve sammen å finne den beste løsningen.
   • For å lette prosessen, bør hver person lage en liste over hva de anser for å være de største problemene i forholdet. Det er viktig å detaljere hvert punkt med så mye informasjon som mulig, og deretter (og separat), prøve å finne måter å løse det på.
   • I gjenforeningen, del alle poengene som er reist og pek på forslag for å overvinne disse hindringene.
   • La oss anta at partneren din ikke har for vane å ringe for å fortelle deg at han eller hun kommer senere, noe som fører deg til stadig bekymringer. Et forslag du kan komme med er at han la en alarm på telefonen for å kontakte deg når han skjønner at han ikke vil kunne dra i tide.

4. 

   
   
   Snakk i første person. Mange konflikter kan løses ved å snakke med partneren din. Å snakke setninger med "du" kan gi inntrykk av at du anklager personen, mens når du bruker "meg", uttrykker du dine følelser uten å la den andre være i defensiven.
   • En førstepersonsuttrykk vil høres ut som dette: “Antônio, jeg er bekymret når du er for sent. Jeg ville føle meg mye mer avslappet hvis du ringte for å gi meg beskjed. ”

5. 

   Inngå en avtale. Vanligvis kan par finne minst ett punkt som de to er enige om. Benytt deg av dette eksemplet for å løse andre konflikter.
   • Hva slags ting vil begge ha? Hvilke endringer kan dere i fellesskap prøve å få romanen til å fungere?
   • Ved å bruke eksemplet på forsinkelsen kan det være at partneren din er så spent på å snakke med vennene sine at han ikke en gang husker å ringe for å si at han kommer senere. En enkel tekstmelding ville være nok til å berolige henne og løse problemer på begge sider.

6. 

   Parterapi. Hvis problemet er mangel på kommunikasjon og evnen til å løse konflikter, er det viktig å søke hjelp fra en terapeut. Å heve problemer med veiledning fra en profesjonell vil hjelpe paret å finne mer effektive måter å løse disse problemene på.
   • Dette møtet med terapeuten kan til og med få deg til å se at noen problemer i forholdet ikke er løselige eller at paret ikke er kompatible. Serien med konsultasjoner kan være en bekreftelse på at du trengte for å få slutt på forholdet.

7. 

   Ikke tigge. Gitt den nært forestående enden, er det normalt å ønske å ta noen tiltak for å prøve å redde forholdet, men tigging er ikke en av dem. Denne typen oppførsel vil bare gjøre at verdigheten din går ned i avløpet. Videre, i møte med dette anbudet, kan partneren din miste respekten for deg og true med å forlate deg igjen i fremtiden.

Metode 2 av 3: Styrking av båndene

1. 

   Tenk på årsakene til at du ble forelsket. Ros, utveksling av gaver eller små bevegelser av kjærlighet og hengivenhet er gode minner for å gjenoppleve banen til denne romanen. Tenk på tingene du gjorde i begynnelsen og har forsømt deg over tid.
   • Brukte du massere føttene når han kom utmattet hjem etter en dag på jobben? Begynn å gjøre det igjen. Når du innser at du aldri takker ham for de små tingene han gjør, prøv å vise mer takknemlighet.

2. 

   Vær ærlig om dine behov. Mange forholdsproblemer oppstår fordi personens behov ikke blir oppfylt. God kommunikasjon er hemmeligheten bak et sunt forhold og er grunnlaget som involverer paret.
   • Ta deg et øyeblikk av dagen til å snakke med partneren din om alvorlige og trivielle ting. Å skape denne vanen vil gjøre samtalen mellom deg mer avslappet og åpen.
   • Når du snakker om dine behov, prøv å ikke rasjonalisere for mye. Enkle ting som "Jeg må sørge for at du bryr deg om meg", "Jeg vil gjerne føle meg tryggere i forholdet" eller "Jeg vil gjerne høre deg si at du elsker meg oftere" kan gjøre hele forskjellen.
   • Ikke forvent at det leser tankene dine eller automatisk vet hva du vil. Veiled partneren din i hva du vil at de skal gjøre.

3. 

   Finne ut mer aktivt lytte. Alle liker å bli hørt og motta oppmerksomhet, og i et forhold må de to strebe etter det. Når du diskuterer alvorlige forhold, må du oppføre deg som om du står overfor et viktig engasjement (som det er). Sett telefonen på stille, slå av TV-en og følg partneren din fullstendig.
   • Mens han snakker, lytt til alt han har å si. Før du svarer eller motbeviser din mening, må du stille spørsmål eller gjenta det som ble sagt for å sikre at du forsto riktig.

4. 

   Prøv å holde kjærlighetsflammen brennende. Over tid er det normalt at forholdet begynner å kjøle seg ned, men det er opp til de to involverte å prøve å opprettholde romantikkens atmosfære. En middag for to en gang i uken, en gjennomtenkt telefonsamtale midt på dagen eller et kjærlig kyss før du går på skole eller jobb er enkle bevegelser som hjelper til med å holde lidenskapens gnister.

5. 

   Ta hensyn til dine individuelle behov. Det er viktig at alle har tid til å være alene og gjøre sine aktiviteter hver for seg. Når det er mulig, prøv å gjøre ting som er av interesse for deg. Som par er det sunt at ingen av dem mister sin egenart.
   • Løp etter det som gir deg glede, gå ut med venner og familie og ta vare på helsen og velvære.

Metode 3 av 3: Godta tiden for å gi opp

1. 

   Tenk på årsakene til å fortsette forholdet. Har du tenkt på årsakene til at du vil forhindre at partneren din bryter med deg? Tenk dypt om dette. Still spørsmålstegn ved dine virkelige intensjoner om å ville fortsette med det. Er de gunstige for dere begge, eller er de bare fokusert på dere?
   • Ønsker å opprettholde et forhold av frykt for å være singel eller ikke vil være den som blir dumpet, er eksempler på egoistiske intensjoner.

2. 

   Ikke godta voldelig oppførsel. Ingen overgrep kan tolereres i et forhold. Enhver voldelig fysisk, seksuell, verbal eller emosjonell holdning er mer enn nok grunn til at du ikke vil forbli involvert. Å forlate en person med denne typen oppførsel kan være litt skummelt, men ikke vær redd.
   • Søk støtte fra familie og venner for å gå sammen og mot for å komme deg ut av dette voldelige forholdet.

3. 

   Merk om du er avhengig av hverandre. Å være i et forhold der fyren lider av en avhengighet eller skadelig atferdsmønster kan føre til at du ikke vil forlate ham fordi han føler seg ansvarlig. Å være avhengig av deg betyr at du føler deg forpliktet til å ta vare på og støtte partneren din. De i denne stillingen er generelt ikke klar over hvor skadelig denne typen forhold er.
   • Lær å gjenkjenne tegn på medavhengighet og søk terapi. Å jobbe med en måte å angre båndene som holder deg i dette giftige forholdet, er den beste utveien.

4. 

   Avslutt denne syklusen med å avslutte og returnere med en gang. Noen par bryter vanligvis opp og kommer tilbake flere ganger. Dette er et annet mønster av svært skadelig oppførsel. Hvis en av de to har tilstrekkelig grunn til å sette en stopper for det, er det ingen grunn til å ta tilbake avgjørelsen. Å fullføre en gang for alle er kanskje ikke den enkleste avgjørelsen i verden, men det må tas.
   • Ikke rasjonaliser eller unnskyld for å rettferdiggjøre det som gjør deg ulykkelig. Legg kortene på bordet og sett en stopper for dette giftige forholdet.
   • Prøv å jobbe med andre aspekter av livet ditt, slik at du ikke får tilbakefall og går tilbake til fyren. Kom nærmere vennene dine, finn en ny hobby eller forplikt deg til et nytt mål. Alt som distraherer oppmerksomheten eller behovet for å være sammen med eksen din.
   • Å ha terapi hjelper mye i denne prosessen med å gjenoppta livet uten en partner ved siden av, spesielt hvis du er den typen person som føler deg ansvarlig for partneren eller som er redd for å være alene.