Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Den enkle, klassiske og grunnleggende karatepunchen i Shotokan-stil. Så direkte, lineær og kraftig at den er i stand til å slå noen ned med et enkelt slag. Dette er måtene å gjøre det riktig på.

Fremgangsmåte

1. 

   Plasser deg selv i en behagelig stilling. Du kan anta den naturlige holdningen shizentai, men den kan også anta den laveste basen, den såkalte ridderposisjonen kiba-dachi.
   • Forsikre deg om at avstanden mellom bena er riktig. I Natural Posture skal bena være skulderbredde fra hverandre.
   • Hold bena løs, og sørg for at knærne er bøyd / ikke låst.

2. 

   
   
   Knytt knyttneve og ta den opp til hoftene med håndflaten opp. Neven skal hvile mot din side.
   • Kroppen din skal være litt avslappet, men forberedt og fokusert på målet.
   • Du må velge et mål mellom to. Hvis du vil slå kroppen, chuudan, sikt bare mot regionen under ribbeina, der den såkalte “solar plexus” er lokalisert. Hvis du vil slå ansiktet, jodan, bare mål ansiktet. Av sikkerhetsmessige årsaker, eller hvis du tror du har mistet kontrollen, kan instruktøren din be deg om å sikte rett under ansiktet i stedet for å sikte direkte mot ansiktet.
   • Innse at det ikke har så mye effekt å nå andre deler av kroppen.
   • Hvis du ikke trener med noen andre, kan du forestille deg en motstander på din størrelse foran deg.

3. 

   
   
   Angre slag i en rett linje. Bare tenk på en rett linje fra håndleddet ditt mot midtlinjen.
   • Hold albuene innover for å holde stansen rett. Albuen må berøre siden av kroppen din litt under bevegelsen.
   • Hold deg avslappet på en eller annen måte under bevegelsen til hjerneslaget slutter.

4. 

   
   
   Koble til målet ditt. Hvis du trener med noen, betyr "å koble" til å avslutte bevegelsen like før det er på tide å treffe den. Hvis det er et mål, for eksempel en makiwara, det er åpenbart at du vil slå den.
   • Drei knyttneve for å vri håndflaten ned.
   • Stram musklene ved å levere slag. Forsikre deg om at du ikke bare avstiver håndleddet og armen, men også baken, bena og hoftene.
   • Puste. Hvis du vil, "Kiai".
   • Hvis du er på et avansert nivå, bruk teknikken for å vibrere hoftene for å maksimere styrken.

5. 

   Gjenta bevegelsen, eller gå tilbake til startposisjonen. Hold deg alltid fokusert uten å løsne.

Metode 1 av 2: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Plasser deg i en frontstilling, "zenkutsu-dachi". Forsikre deg om at bena er i riktig posisjon, parallelt med bredden mellom skuldrene.
   • Hvis du ser på kneet ditt plassert foran deg, vil du legge merke til at det blokkerer utsikten over foten din. Tommelen skal være litt innover, ikke akkurat 90 grader, men rundt 85.
   • Test din holdning ved å be noen presse deg for å være sikker på at du klarer å holde balansen.
   • Forsikre deg om at hånden din for å blokkere er foran, og at hånden din til å slå er nær hoftene dine.

2. 

   Gå fremover i øyeblikket av streiken. Trekk bakbenet fremover til begge er parallelle.
   • Ikke stå opp. Hold hodet i samme høyde hele tiden.
   • Hold håndleddet på hoften på samme sted.
   • Du kan utvide låsehåndtaket ditt hvis du vil, men dette er valgfritt.
   • Flytt bakbenet veldig subtilt, uten å løfte det fra gulvet.
   • Bakbenet ditt kan ikke bevege seg fremover, men det må bevege seg til midten når senteret nærmer seg kroppen din.

3. 

   Lad målet ditt. Ta fart med ryggbenet, hold deg i lav stilling og hold neven mot siden av kroppen din.
   • Forsikre deg om at bena er litt bøyd for å gi maksimal styrke for angrepet ditt.
   • Ikke sil.
   • Fokuser på målet ditt, det være seg kroppen eller ansiktet.

4. 

   Koble til målet ditt. Roter knyttneven slik at håndflaten er nede på tidspunktet for tilkoblingen.
   • Pust eller "Kiai".
   • Stram musklene mens du utfører hjerneslag. Du må forlenge bakbenet helt og stramme alle musklene for å konsentrere all kraften fra impulsen fra føttene til å slå.
   • Forbenet er igjen parallelt med bredden på skulderen for å innta en solid posisjon.

5. 

   Gå tilbake til din fremre stilling.

Metode 2 av 2: Invertert slag (Gyaku-zuki)

1. 

   Vet at hemmeligheten til effektiv "gyaku-zuki" ligger i hoftens rotasjon. Styrken kommer fra hoftene så vel som fra en ball i et skudd.

2. 

   Plasser deg i frontal holdning. Forsikre deg om at bena er i riktig posisjon, parallelt med skulderbredden.
   • Test din holdning ved å be noen presse deg for å være sikker på at du klarer å holde balansen.
   • Forsikre deg om at hånden din for å blokkere er foran og at hånden din for å slå er nær hoftene dine.

3. 

   Roter kroppen din. Start rotasjonen i hoftene.
   • Bakbenet ditt gir også styrke til rotasjonen.
   • Ta en rask sving, la håndflaten stå opp og hvile på hoftene.
   • Ikke løft hodet, hold det i samme høyde.

4. 

   Roter hånden din og koble til målet ditt. Roter knyttneven slik at den vender nedover før du kobler til den.
   • HLukk målets midtlinje. Omvendt slag med venstre eller høyre hånd må nå samme sted, midt i målet.
   • Når du kobler til, må du låse kroppen din et øyeblikk mens du konsentrerer deg for å bruke maksimal styrke.
   • Pust, eller "Kiai" når du kobler til ..

5. 

   Gå tilbake til klar posisjon, eller gjenta bevegelsen.

Tips

• Bare stiv kroppen din under støt
• Tilpass hjerneslaget ditt etter situasjonen. Hvis målet ditt er på ryggen, kan du slå bakhodet eller nyrene.
• Ikke sil før du gir slaget, det vil bare redusere farten.

Advarsler

• Følg alltid instruktørens sikkerhetsprosedyrer.
• Vær ekstra forsiktig når du treffer motstanderens ansikt / hode. Et slag i magen med liten kraft forårsaker sjelden alvorlig skade.