Forfatter:
Florence Bailey
Opprettelsesdato:
24 Mars 2021
Oppdater Dato:
17 Kan 2024
Innhold
Å ha en skjelven stemme kan være frustrerende og til og med pinlig. Uansett situasjon - for eksempel under en offentlig tale eller å snakke med noen alene - er det vanskelig for folk å forstå (og ser derfor at det du sier er fornuftig!). Heldigvis er det bare å øve på noen puste- og taleøvelser for å bringe ditt mest selvsikker selv til overflaten.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Øve puste- og taleøvelser
Pust gjennom membranen for mer kontroll. Se i et speil og trekk pusten dypt. Hvis skuldrene går opp, er det fordi du puster gjennom brystet, ikke gjennom mellomgulvet (muskler som er under lungene). Pust inn og se om du kan utvide brystkassen uten å bevege skuldre og bryst.
- Tro det eller ei, det gjør en stor forskjell i måten du snakker på. Siden membranen er en muskel, må den trene (så vel som for eksempel biceps). Jo sterkere du blir, desto bedre vil du kontrollere stemmen din (og skjelven i lyden), siden sterkere vokal er avhengig av pusten din.
Styr membranen for å bli enda bedre. Når du finner og lærer å bruke membranen, er det på tide å trene den. Før og etter dusjing, fest et håndkle i livet. Pust inn og prøv å flytte håndkleet uten å bevege skuldrene eller brystet. Pust sakte ut og si "Ah" neste gang luften kommer ut. Gjenta denne prosessen ti ganger.- Når du sier "Ah" med pusten fra membranen, vil det være lettere å snakke i en høy og klar tone. Tren hardt for å gjøre lyden enda høyere og mykere, og pust om nødvendig noen ganger gjennom brystet for å sammenligne lydene.
Pust ut med et sus for å kontrollere pustefrekvensen din. Stå opp, rett ryggen og pust inn gjennom membranen og slipp suset mellom tennene. Gjenta øvelsen ti ganger. Forhåpentligvis vil ingen møte opp på dette tidspunktet! Det kan virke rart, men å kontrollere pustehastigheten din er en flott øvelse for membranen.
Øv på vokaløvelser for å øke vokalområdet. En av de beste måtene å redusere ustabilitet i stemmen er å utvikle forskjellige taletoner. Noen ganger lager folk som har dette problemet også høye og ustabile lyder når de er nervøse. Gjør noen øvelser minst en gang om dagen for å unngå forlegenhet.- Si "hmmmm" (som om du roser smaken av en rett) og "uhum" (som om du er enig med noen). Husk alltid å puste gjennom mellomgulvet under øvelsene for å høres høyere ut og gjenta øvelsen fem ganger.
- Si "ney, ney, ney, ney" i varierende toner mellom høy og lav. Snakk så høyt og så lite du kan - og uten å se seriøst ut! Gjenta øvelsen ti ganger.
- Si "uuu-iii" om og om igjen, gjennom hele vokalområdet. Gjenta øvelsen ti ganger.
- Si "mmmm" og fokuser på følelsen av tinnitus som passerer foran ansiktet og munnen. Fortsett slik til du er ferdig med å puste ut og gjenta øvelsen fem ganger.
Snakk tungevridere for å forbedre artikulasjonen din. Jo mer artikulerte mennesker er, jo lettere er det å forstå hva de sier. Dette er veldig viktig - siden hvis lytteren ikke hører en bestemt stavelse, kan han forstå hva du sier helt feil. Øv på øvelsene en gang om dagen.
- Du kan bruke tungevridere som er oppført nedenfor eller søke etter flere kule alternativer. Si dem så raskt som mulig, så lenge det høres klart ut.
- For eksempel: "Rotten gnagde klærne til kongen av Roma", "Tre hveteplater for tre triste tigre" og "Kyllingkyllingen, pipa drypper. Drypp draken og vaskekyllingen. Jo mer kyllingen synker, jo mer drypper dryppene ”.
Les dikt, nyheter eller bøker høyt. Den beste måten å forbedre talen på er å trene fra tid til annen i uformelle situasjoner, uten press. Tenk deg at du skal presentere deg selv: snakk høyt, i en myk tone og vis følelser. Les noe spesielt for en venn, eller, om du tror du kan, resitere en tekst til et publikum.
- Hvis du trenger å forberede deg på en bestemt tale, perfekt! Les teksten høyt hver dag.
- Du kan også ta opp deg selv med en telefon eller et videokamera. Så se hvordan ytelsen din gikk og hva som må forbedres.
Metode 2 av 3: Gjør deg klar kvelden før talen din
Øv øvelser for å frigjøre energi. Løp om morgenen eller ta en tur nær hjemmet før du må holde talen, presentere deg selv eller ta den mye fryktede samtalen. Se etter måter å frigjøre nervøsiteten for å kontrollere angst og dermed unngå forlegenhet.
Legg tungen ut for å åpne halsen. Gå på do før du må snakke eller snakke. Vis tungen din til fulle og syng en vuggesang eller snakk en tungetvinger. Det høres latterlig ut, men det åpner halsen og gir mer plass til at lyden kommer ut, og gjør stemmen din høyere og høyere.
Plant føttene godt på bakken for å sentrere deg. Dette er viktig, enten du står eller sitter. Juster føttene dine mot skuldrene og stå stille, uten å bevege dem eller overføre vekten fra en lem til en annen. Denne stillingen utstråler også tillit.
Kast skuldrene tilbake for å innta en åpen holdning. Hvis du blir bukket eller noe, vil det være vanskeligere å puste dypt - og derfor å snakke tydelig og uten å riste stemmen. Vedta riktig holdning slik at du ikke ser nervøs ut offentlig.
Fokuser på pusten din. Hvis du blir nervøs når du gjør deg klar til å snakke offentlig, tenk bare på luften som går gjennom lungene. Lat som om du fortsatt har et håndkle rundt livet, og prøv å flytte det et par ganger. Oksygen vil gi deg energi, mens konsentrasjon vil berolige nervene dine.
Drikk litt vann før du begynner å snakke. Ta en flaske med deg i tilfelle ingen tilbyr. Stemmen er tydeligere når kroppen er hydrert. I tillegg kan du til og med bli svimmel hvis du ikke drikker vann under talen.
Metode 3 av 3: Lære å snakke eller snakke godt
Være trygg, selv om du må late som. Du vet hva du må gjøre. Selv om du er nervøs, husk hvor hardt du prøvde å komme dit du er. Smil, løft hodet og møte folk. Å late som å være trygg er den beste tingen å gjøre i disse situasjonene!
Start på høyre fot og med et smil om munnen. Smil for å strekke ansiktet ditt og holde publikum enda mer (det være seg stort eller bare en person) med en gang. Snakk så høyt og tydelig. Moderere stemmen din hvis den kommer for høyt, men prøv å starte med å bli hørt av alle.
- Du vil være tryggere hvis du begynner på høyre fot. De første ordene er de vanskeligste.
- Ikke vær nervøs hvis du ikke kan begynne bra! Drikk litt vann, pust dypt, smil igjen og fortsett. Snart vil alt være over.
Snakk sakte for å fange publikums oppmerksomhet. Du vil sannsynligvis fullføre talen med en gang, men du må motstå den trangen! Ikke vær for rask, ellers blir folk forvirret og mister interessen.
- Det er til og med godt å snakke sakte, da noen medlemmer av publikum kanskje vil ta notater.
Øk stemmen din slik at alle kan høre hva du sier. Husk øvelsene du har øvd på og projiser stemmen din høyt og tydelig. Ordene kommer skjelven ut når vi puster gjennom brystet og er nervøse. Hvis du trente godt, vil alle i publikum kunne høre uten problemer.
- Folk høres naturlig selvsikker ut når de snakker høyt og tydelig, selv om de fortsatt rister litt. Husk at det viktigste for lyttere er at de kan forstå ordene dine.
Få øyekontakt med publikum. Ikke se på notatene dine mer enn nødvendig for å huske deler av talen; fokuser på folk for å vise tillit og til og med åpne brystkassen for å forbedre pusten.
- Hvis det er nødvendig, se på folks panner, ikke øynene deres - de vil ikke legge merke til det.
Oppretthold det samme nivået av energi gjennom hele talen eller samtalen. Det kan være vanskelig, spesielt hvis du allerede er sliten og bekymret for folks oppfatning! Forsøk likevel å opprettholde det samme nivået gjennom hele talen.
Stopp å drikke vann innimellom. Ta en pause hvis du blir nervøs, snakker for fort eller er redd problemet kommer tilbake. Det er normalt å ta disse pausene under innlegg og samtaler. Ta litt vann, pust og gjenoppta.
Ikke bekymre deg hvis du tar feil.Alle sammen du gjør feil, og ingen vil dømme om du savner et ord eller to, eller om stemmen din begynner å riste. Tvert imot: folk vil til og med handle med mer sympati og empati, siden alle i publikum må ha gått gjennom noe lignende. Ikke stopp.
