Innhold

• Steps
• Tips

Omvendt brett og dens variasjoner, fingerrull eller teardrop for eksempel ble de popularisert av store NBA-stjerner som Michael Jordan, Scottie Pippen og Stephen Curry. Du må løpe rundt på banen og kaste ballen med hånden under albuen for å få dette skuddet. Selv om det virker enkelt, tar det ofte tid og mye trening for å utføre mekanikken til denne bevegelsen på riktig måte. Når du har lært hvordan du gjør det, kan du forbedre teknikken din med noen former og varianter som kan gjøre omvendt brett mer allsidig.

Steps

Metode 1 av 3: Lære det grunnleggende

1. 

   Varme. Å lage et omvendt brett krever en rask og intens eksplosjon over banen til motstanderens kurv. Følgelig kan denne eksplosjonen lett slite benmuskulaturen. Derfor må du varme opp musklene godt før du tar dette skuddet. Gjør følgende oppvarminger:
   • Lett strekk. Berør tærne, lene deg mot en vegg og trekk en fot om gangen for å strekke leggene og andre benmuskler. Strekk på denne måten til musklene dine er varme.
   • Mild kalisthenics. Du kan gjøre dypp, hoppe knekt, ta noen runder på banen eller andre typer lettere aerob trening.

2. 

   
   
   Lag brettet vekk fra carboy på hver side av kurven. Det er mulig å lage et omvendt brett nær flasken, teknisk sett. Men som det første målet er å mestre mekanikken i denne teknikken, kan du starte med å trene denne bevegelsen vekk fra flasken.
   • Du kan bruke flere angrepsvinkler på denne typen brett, men alle konvensjonelle bakkebrett starter fra hver side av frikastlinjen til motsatt side av kurven.
   • For nybegynnere: flasken er indikert med et nøkkelhullsformet design på banen, som er dannet av frikastlinjen og halvcirkelen øverst på linjen.

3. 

   
   
   Skap et mellomrom mellom deg og forsvareren for å infiltrere. Forsvareren kan se deg bevege deg mot ham. Da vil den prøve å forhindre at du infiltrerer i flasken og går til motsatt side av kurven. Forsøk å skape nok plass mellom deg og ham slik at du har en tydelig vei mot bunnlinjen.
   • Hovedpoenget er en linje som begrenser begge sider av retten. Den ligger rett under kurvene.
   • Når du nærmer deg kurven, kan du sikke deg vekk fra kurven. Målet er å kvitte seg med forsvareren og infiltrere øyeblikkelig alt på ham mot motsatt side av kurven.

4. 

   
   
   Gå mot bunnlinjen. Du klarte å skape plass for ankomst til kurven. Så løp mot bunnlinjen på motsatt side av kurven. Når du er to skritt fra motsatt side av ringen, hold ballen og forbered deg på å skyte.
   • På tidspunktet for magasinet kan det hende du må justere skrittet i forhold til det motsatte forsvaret. Med andre ord, du må hoppe over et skritt før eller etter og justere bevegelsen til brettet slik at man ser på forsvarernes plassering.

5. 

   Hopp mot motsatt side av ringen slik at kroppen beveger seg bort. Når du beveger deg gjennom frikastlinjen til bunnlinjen, vender den ene siden av benet innover mot kurven og den andre siden peker på midten av banen. Skyv med innerbenet og hopp mot motsatt side av kanten.
   • Du kan lage et brett på hver side av frikastlinjen. Det spiller ingen rolle hvilken vei du går: hopp alltid med innerbenet.
   • Noen ganger, når du hopper, ser du instinktivt ned eller på ballen. Fakta er at å miste kurven bare vil forstyrre magasinet. Hopp med hodet litt tiltet for å holde fokuset på kurven.

6. 

   Sakte bevegelsen av brettet før du kaster. Rett etter at du har startet hoppet, må du ta ballen og skyte. Mens du holder ballen, kan du forsinke bevegelsen av brettet litt slik at du oppnår en høyere bue av ballen. På tidspunktet for brettet, må ballen være på brystnivå.

7. 

   Lag brettet. Her vil den ene hånden peke mot kurven og den andre hånden mot banen. Ta ballen med hånden mot banen, rekk ut og kast ballen i kurven.
   • I motsetning til de fleste avstander fra lang rekkevidde, trenger det bakre brettet ikke å kaste med en impuls fra knærne. Derfor prioriter en sterk, konsekvent og ren bevegelse.

Metode 2 av 3: Forbedre reversbakken

1. 

   Skyt nær bunnlinjen for å beskytte dine plasser. Du vil kunne beskytte plassene dine ytterligere mot mulige stubber nær bordet hvis du lager dem nær bunnlinjen. Men ved å kompromittere vinkelen blir banen en vakker utfordring.
   • Ofte vil forsvaret vite hvor nær kurven du vil kunne komme. Du vil ikke alltid kunne lage brettet nær bunnlinjen.
   • Et forsvar med høyere, mer aggressive spillere kan kreve at du lager et bakoverbrett i bunnlinjen.

2. 

   Sett på ballen for en bedre kontakt med bordet. Effekten vil føre til at ballen holder seg til den, slik at du kan bruke bordet mer i skuddet. Før du slipper ballen, må du bevege håndleddet litt for at brettet skal tre i kraft.
   • Hver basketballspiller er forskjellig fra hverandre. Så test bevegelsen og dens intensitet til du finner ut hvilken stil som passer deg best.

3. 

   Tren dine omvendte skuffer. Det er nødvendig at du har denne tonehøyde som andre natur å gjøre det enkelt. Med andre ord, du må trene til mekanikkene i den bevegelsen blir husket av musklene dine. Slik trener du bakoverbrettet:
   • Ta fire kjegler, plasser en i hvert hjørne av flasken og en på hver side av det andre blokkeringsområdet nær kurven.
   • Start bak noen av kjeglene i hjørnet av flasken. Akkurat som du ville gjort hvis du skulle skape rom mellom deg og forsvareren for å infiltrere, later som du kaster og går tilbake med høyre fot.
   • Gi høyre fot en boost og infiltrer kurven ved å gå utenfor kjeglene. Når du er ved siden av kjeglen i det andre blokkeringsområdet, løp du mot bunnlinjen.
   • Lag det motsatte brettet. Hopp med innefoten, utsett grepet om ballen litt og bruk din utenforstående hånd til å kaste ballen på bordet mot kurven.

Metode 3 av 3: Bytte av skuffer

1. 

   Fingerull. Denne tonehøyden reiser høyere enn det vanlige baksiden og kan overvinne blokkeringen av forsvarere. Imidlertid kan denne bevegelsen være vanskelig å lære og ha ulempen med å være sårbar fordi den gjøres med bare en hånd. Slik lager du dette tonehøyde:
   • Ta ballen som om du skulle lage et vanlig omvendt brett. Hold ballen stramt og strekk armen til kurven.
   • Når du er i nærheten av bordet, må du rekke hånden og la ballen rulle gjennom fingrene slik at den berører bordet og faller i kurven.

2. 

   Teardrop. Hovedtrekket i denne variasjonen er at du slipper ballen før en motstander blokkerer skuddet ditt. Det er den typen teknikk som overrasker motstanderen din og gir deg en sjanse til å score poeng. Å gjøre det:
   • Les motstanderens forsvar. Den beste stillingen for en teardrop er når du blir møtt med mye høyere forsvarere som prøver å blokkere banen.
   • Start banen til reversbakken slik du normalt ville gjort, men start hoppet med innerbenet når du er på sidene eller i midten av flasken. Husk at starten på hoppet bare skal skje hvis det er plass mellom deg og forsvaret.
   • På hoppetidspunktet må det ytre benet følge den oppadgående bevegelsen av den ytre armen, som må være med ballen. Lag brettet ved å strekke armen og beinet når du når toppen av hoppet.
   • Ved skyting, kast ballen med en lett bevegelse i en høy bue og gi en mykere berøring enn normalt under bevegelsen av armen for å fjerne rotasjonen av ballen.

3. 

   Alternative variasjoner for å gi stor allsidighet til brettet. Det vanlige baksiden og alle dens variasjoner har styrker og svakheter. Det beste valget av brett vil avhenge av omstendighetene i spillet, men hvis du kan veksle mellom stiler, vil du lett gi motstanderen mye arbeid.

Tips

• Det er viktig å ha synkronisering og rytme for å gjøre et omvendt brett konsistent og flytende. Det kan ta litt tid før du skaffer deg begge deler.