Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Har du noen gang tenkt på å organisere en vekttapkonkurranse på jobb? Det er lettere enn det ser ut. For å begynne, del prosessen i faser, utfordringer og trinn. Be sjefene dine om tillatelse, og angi deretter regler og deltakere. Spor hverandres fremgang, og på slutten av dagen, erklære hvem vinneren er. Les tipsene nedenfor og lær nøyaktig hva du skal gjøre!

Steps

Metode 1 av 3: Organisering av utfordringene

1. 

   Be veiledere og sjefer om tillatelse. Når du er i arbeidsmiljøet, trenger du forhåndsgodkjenning. Snakk med overordnede og forklar ideen før du lanserer den for publikum.
   • Det vil være mye lettere å organisere konkurransen hvis selskapets ledelse støtter den.
   • Ikke skjul noen detaljer for sjefene dine. Forklar konkurransen og alle aktiviteter det innebærer for å unngå problemer i fremtiden.
   • Hvis sjefene dine ikke godkjenner ideen, tilpasser du konkurransen og organiser den utenfor selskapet. Bare ikke gjør noe som kan straffe deg eller kolleger.

2. 

   
   
   Forsøk å inkludere personalavdelingen i konkurransen. Selskapets HR-avdeling kan til og med delta i konkurransen og oppmuntre til sunnere vaner blant teamet. Etter å ha fått tillatelse fra sjefene dine, snakk med bransjeansatte og oppnå en avtale.
   • HR-avdelingen kan tilby ekstra fordeler for de som deltar (og vinner) konkurransen.

3. 

   
   
   Spesifiser bidragnivået hvis vinneren vil motta en økonomisk belønning. De fleste vekttapskonkurranser tilbyr en form for økonomisk kompensasjon. Be om nødvendig et lite registreringsgebyr fra de interesserte, sett alt sammen og gi det til vinneren! Bare ikke overdriv, og ikke bruk mer enn R $ 10,00 eller R $ 20,00 av denne avgiften.
   • Noen konkurranser belønner vinnere hver uke, mens andre belønner bare den som mister mest vekt til slutt. Ta den avgjørelsen umiddelbart.
   • Ikke hindre noen i å delta bare fordi de ikke klarer å betale registreringsavgift. La henne delta på konkurransen på samme måte, selv om hun ikke mottar den endelige prisen.
   • Du kan også be selskapet om å bidra til de endelige prispengene. Dette vil til og med overbevise mange mennesker om å delta! Forklar overordnede at innsatsen vil forbedre helsetilstanden og sameksistensen til de ansatte.

4. 

   
   
   Organiser konkurransen i til sammen to eller tre måneder. Dette er det ideelle tidspunktet for deltakerne å faktisk oppnå noe - da de kan gå ned i vekt i et sunt tempo uten å føle seg tvunget til å endre kostholdet eller vanene sine radikalt.
   • Idealet er å prøve å miste maksimalt 1 kg per uke. Oppmuntre alle deltakere til å oppnå dette målet.
   • Forsøk å starte konkurransen rundt januar, da folk flest er spent på nyttårsforsetter og løfter.

5. 

   Beregn vektprosenten av deltakerne, ikke bare reduksjonen i pund. Mange profesjonelle vekttapskonkurranser har to hovedparametere: selve vekttapet og prosentvis tap. Vedta begge deler, ettersom begge deler er viktige.
   • For eksempel: la oss si at i begynnelsen veide Marcos 90 kg og João veide 140. På slutten av konkurransen klarte Marcos å miste 9 kg (det vil si 10% av totalen), mens João tapte 11 (8%). João vant med tanke på kilo, men Marcos er vinneren i prosent.
   • Gi premier til de to beste: den som mister flest pund og den som reduserer prosentandelen mest.

6. 

   Søk etter deltakere. Etter å ha fått tillatelse og organisert konkurransen, er det på tide at du følger folk som vil delta. Distribuer brosjyrer, send e-post eller chat personlig med kollegene. Når de blir interessert, samler du inn personlig informasjon og registreringsavgiften.
   • Sett en dato for konkurransestart og informer alle deltakerne.
   • Lag e-postlister eller grupper på sosiale medier for å sende nyheter og informasjon til deltakerne.
   • Insister aldri på at noen deltar i konkurransen mot sin vilje. Mange mennesker er usikre med egen vekt (og du kan ende opp med å skape et fiendtlig miljø ved en tilfeldighet).

7. 

   Organiser lag hvis konkurransen er i grupper. Noen konkurranser om vekttap holdes i lag. Tenk på om det er verdt å organisere noe i selskapet og hjelpe alle til å dele opp i grupper.
   • Kanskje er det beste alternativet å sette opp tilfeldige grupper for å unngå cliques.
   • Hvis du foretrekker det, har du muligheten til å sortere navn med papir- eller mobilapplikasjoner.
   • Noen mennesker kan være motvillige hvis noen på laget ikke samarbeider så mye. Gjør alt individuelt hvis du tror at kollegaene dine ikke vet hvordan de skal jobbe i en gruppe.

Metode 2 av 3: Styring av konkurransen

1. 

   Registrer deltakernes fremgang på a regneark. Registrer fremdriften for hver deltaker i konkurransen på et Excel-regneark eller en mobilapplikasjon av typen. Til slutt legger du opp hvor mange kilo mennesker har tapt totalt.
   • Skriv deltakernes navn i en kolonne, startvekten i en annen og reduksjonene i løpet av ukene i følgende felt.
   • Hvis du synes det er enkelt å jobbe med regneark, kan du inkludere formler i dokumentet for å legge til det totale vekttapet for alle mennesker og prosentandelen av tapte kilo.

2. 

   Vei hver deltaker individuelt. Start konkurransen med å merke vekten til hver person som vil delta. Kjøp en kvalitetsskala og plasser den på et mer reservert sted, som et tomt firmarom. Be så hver om å komme på utstyret (til forskjellige tider) og skrive ned verdiene på arbeidsarket.
   • Registrer deltakernes vekt konsekvent. For eksempel: alle må ta av seg skoene, tunge frakkene og så videre. Bruk de samme parameterne hver uke.

3. 

   Respekter personvernet til alle deltakere i forhold til vekt. Vekt er et følsomt tema for mange mennesker, spesielt de som tror de er over toppen. Derfor må du bare be hver deltaker i konkurransen tråkke på skalaen når du er alene. Respekter alle og ikke snakk om det til gale tider, som når det er flere mennesker rundt.
   • Når du kunngjør vinneren, er det bare å si hvor mange kilo personen totalt har tapt, ikke hvor mye de veier nå. Bedre ennå: bare rapporter prosentene av tapte kilo. De andre deltakerne vil ikke kunne beregne den opprinnelige vekten eller tapet til konkurrentene med denne informasjonen.
   • Respekter deltakere som virkelig setter pris på personvernet. For eksempel: bare si hvilken plassering i den samlede rangeringen de er i. Konkurransen vil være mye mindre inngripende hvis det endelige regnearket bare forteller deg hvilket sted hver person inntar, men ikke hvor mange kilo de har tapt.
   • Det er lettere å skjule viss sensitiv informasjon hvis konkurransen er i en gruppe. I dette tilfellet skal du rapportere den totale kilo tapt for alle deltakerne som er lagt sammen, slik at ingen blir plaget.

4. 

   Vei deltakerne en gang i uken. Velg en ukedag der alle er tilgjengelige og konsekvente til å veie deltakerne (akkurat som første gang). Ring hver enkelt til et mer reservert rom og gjennomfør prosessen.
   • Rapporter fremdriften for hver deltaker. Hvis noen ønsker tips om hvordan du kan prestere bedre i konkurransen, gi ærlige og ansvarlige råd.
   • Det skader ikke å gjenta: vær konsekvent i konkurransens parametere. Ikke be noen deltakere om å gjøre noe som andre ikke gjør, ellers blir ikke resultatene nøyaktige.
   • Ikke kritiser deltakere som kanskje ikke har gått ned i vekt (eller verre: ha noen kilo mer). Alle har problemer på daglig basis, og ingen fortjener å bli avvist for det.

5. 

   Ikke stopp noen fra å gi opp. Noen mennesker synes det er vanskelig å gå ned i vekt hver uke. Av denne grunn godta uttak uten å kritisere eller spottet noen. Tvert imot: takk kollegaen for din utholdenhet så langt.
   • Returner personens penger, med mindre du gjorde det klart fra starten av at det ikke ville være noen refusjon.

6. 

   Forklar vinneren når tiden er inne. Vei deltakerne en siste gang når konkurransen er over. Registrer vekten til hver person og gjør de nødvendige kontiene for å kjenne den endelige saldoen og nå vinneren (eller vinnerne).
   • Hvis du skal kunngjøre vinneren foran gruppene, kan du legge opp de totale kiloene som er tapt av hvert medlem. Hvis du også har en belønning for de som mistet høyest vektprosent, gjør du de riktige beregningene.
   • Kunngjør vinneren på tidspunktet for den endelige innveiingen, eller organiser en eventuell avslutningsseremoni for å avsløre åpenbaringen.
   • Gratulere alle som dedikerte seg til prosessen og gjentar at det endelige målet er å oppmuntre til helsehjelp, ikke konkurranse om premier.

Metode 3 av 3: Å tenke på andre aktiviteter

1. 

   Gjør ukentlige møter med konkurransedeltakerne. Å miste vekt er vanskelig og krever mye dedikasjon. Alle deltakere kan trenge moralsk støtte fra tid til annen. Lag derfor et solidaritetsnettverk der alle har muligheten til å dele historier, prestasjoner og utfordringer. Noen kan hjelpe andre!
   • Åpne disse møtene for personer som ikke deltar i konkurransen om å opprette et generelt støttenettverk i selskapet.
   • Du kan også invitere utenforstående, som fysiske pedagoger eller foredragsholdere, til å gi tilbakemeldinger og insentiver til konkurransedeltakerne. Be eventuelt selskapet betale for den gjestenes utgifter.

2. 

   Organiser fester og arrangementer bare med sunn mat og drikke. Å forbedre kostholdet ditt er hovedtrinnet for deg som ønsker å gå ned i vekt. Oppfordre alle deltakere i konkurransen til å endre vaner og organisere fester og arrangementer som ligner bare sunne produkter. Dermed vil alle føle seg mer komfortable med tiden.
   • Gi ideen om at deltakerne også deler oppskrifter på sunne retter for alle som vil prøve det.
   • Ta en avstemning med deltakerne for å finne ut hvem som brakte den smakigste oppskriften.

3. 

   Organiser gruppetreninger. Noen mennesker er mer motiverte for å trene når de blir ledsaget. Be deltakerne i konkurransen trene i grupper en eller to ganger i uken og se hvor bra det er for mellommenneskelige forhold!
   • Begynn med å invitere personalet til å gå eller løpe i helgene etter jobb.
   • Inviter selv folk som ikke deltar i konkurransen. Disse menneskene kan være interessert i forslaget når de ser integrasjonen mellom kollegene.
   • Planlegg treninger med lav intensitet, ettersom hver person har en annen fysisk tilstand og ikke alle kan nå samme tempo.

Tips

• Du kan organisere denne typen konkurranser flere steder, ikke bare i selskapet. Foreslå noe som ligner på venner, familie, naboer, kolleger i kollegene eller kontakter på sosiale medier.
• Forsøk å integrere lokalsamfunn av mennesker som ønsker å gå ned i vekt selv over internett.
• Rådfør deg med en lege før du begynner å trene eller endre kostholdet ditt radikalt (og råd alle til å gjøre det samme).

advarsler

• De som allerede har en sunn vekt, bør ikke delta i denne typen konkurranser.