Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Du kan føle at vennene dine plutselig har strukket seg og tror du havner bak. Kanskje resten av familien din er veldig høy, og du lurer på om det er noe du kan gjøre for å nå dem. Sannheten er at en persons høyde hovedsakelig bestemmes av ting som er utenfor hans kontroll, som gener, selv om det er faktorer som påvirker høyden. Hvis du fremdeles vokser og vil påvirke størrelsen din, kan du lese denne artikkelen for tips om hvordan du gjør det naturlig.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Bli høyere

1. 

   Ha et balansert kosthold. Personen vil se mye mindre ut når han har en fyldig kropp. Ikke bare det, men å holde seg i form ved å spise riktig vil få deg til å føle deg bedre og høyere!
   • Spis mye magert protein. De magre proteiner som finnes i hvitt kjøtt fra fjærfe, fisk, soya og melk, bidrar til å fremme muskelvekst og beinhelse. Hold deg unna enkle karbohydrater som pizza, kaker, søtsaker og brus.
   • Spis mye kalsium. Kalsium, som finnes i mørke grønnsaker som spinat og grønnkål, og i meieriprodukter. som yoghurt og melk, hjelper det å gjøre bein sunne.
   • Få nok sink. Studier, selv om de så langt ikke har vært avgjørende, påpeker at det er en mulig sammenheng mellom sinkmangel og hemmet vekst hos gutter. Gode ​​kilder til sink inkluderer østers, hvetekim, gresskar- og gresskarfrø, lam, peanøtter og krabbe.
   • Få nok vitamin D. D-vitamin fremmer bein- og muskelvekst hos barn; mangel på dette vitaminet forringer veksten og er også assosiert med vektøkning hos unge jenter. D-vitamin finnes i fisk, alfalfa eller sopp.

2. 

   
   
   For tenåringer i puberteten, øk høyden din beskjeden ved å trene. Gjør hoppøvelser ofte, for eksempel hopping. Vær aktiv. Gå ut av huset og arbeid musklene i minst 30 minutter om dagen.
   • Meld deg på et treningsstudio. Dermed vil du ha tilgang til en rekke trenings- og vekttreningsmaskiner. Dette vil også holde deg motivert til å trene (du vil føle deg som en idiot hvis du ikke trener på treningsstudioet).
   • Bli med på et team. Folk som blir med i et team kan bruke sin naturlige konkurranseevne til å forbrenne ekstra kalorier og, hvis alt går bra, blir høyere. Det som er bra med å spille på et lag er at du ikke en gang innser at du trener mens du spiller sport.
   • Gå. Hvis du ikke har tid til å gjøre noe, stå opp og gå. Gå til markedet. Gå til biblioteket. Gå til skolen.

3. 

   
   
   Få mye søvn hver dag. Søvn er tiden når kroppen din vokser, så å få nok søvn tilsvarer å gi kroppen din mer tid til vekst. Sov mellom 9 og 11 timer om natten hvis du er en fete eller under 20 år.
   • Humant veksthormon (GH - Veksthormon) produseres naturlig i kroppen vår, hovedsakelig under langsom eller dyp bølgesøvn. Å ha en god tung søvn vil oppmuntre til produksjonen av GH som dannes i hypofysen.

4. 

   
   
   Forstå at det meste av høyden din vil bli bestemt av genetikk. Forskere anslår at 60-80% av høyden bestemmes av gener. Dessverre har du enten det høye genet eller ikke. Dette er ikke å si at du ikke kan være høy hvis du har kortere foreldre. Det betyr bare at du har kortere foreldre, og at du er mer sannsynlig å være kort.

5. 

   Prøv å ikke skape hindringer for vekst. Det er kanskje ikke så mye du kan gjøre for å øke høyden, men du kan ta flere skritt for å sikre at din naturlige høyde ikke blir forkortet av miljøpåvirkninger. Det antas at narkotika og alkohol, konsumert når du er ung, bidrar til hemmet vekst. Underernæring kan også forhindre at du når din maksimale høyde.
   • Hindrer koffein virkelig veksten din? Vitenskapelige studier viser at nei, koffein ikke kommer i veien. Det øker imidlertid sjansen for å forhindre at du sover godt og regelmessig. Barn og tenåringer trenger omtrent 9-10 timers søvn, og koffein kan svekke deres evne til å få nok søvn.
   • Hindrer røyking virkelig veksten din? Effekten av røyking og brukt røyking på kroppsmasseindeks (BMI) er ikke avgjørende. Ifølge Columbia Universitys Internet Health Resource, "Selv om studiene som gjennomføres stort sett ikke er avgjørende, antyder den tilgjengelige forskningen at barn som røyker eller blir utsatt for passiv røyking er mindre enn de som ikke røyker eller er døtre av ikke-røykere".
   • Hindrer steroider virkelig veksten din? Sikkert. Anabole steroider hemmer beinvekst hos barn og ungdom, sammen med å redusere sædtal, redusere bryststørrelse, øke blodtrykket og øke risikoen for hjerteinfarkt. Barn og ungdommer som lider av astma og bruker inhalatorer som deler ut små doser av steroidbudesonidet, er i gjennomsnitt en tomme kortere enn de som ikke behandles med steroider.

6. 

   Forventningen er å slutte å vokse innen 20 år. Et stort antall barn og unge ser på seg selv og spør: "Har jeg nettopp vokst opp?" Hvis du er under 18 år, er svaret sannsynligvis "Nei!" Prøv å være takknemlig for at du fortsatt har litt tid til å vokse i stedet for å bekymre deg for hvor høy du blir.

Metode 2 av 2: Ekstrapolere høyden din

1. 

   Ha en god holdning. Hold alltid ryggraden rett i stedet for å bøye ryggen. Åpne skuldrene litt tilbake. Å ha god holdning vil få deg til å se mye høyere ut!

2. 

   Bruk stramme klær. Stramme klær fremhever kroppslinjene dine. Hvis du bruker tøffe klær, forsvinner linjene, slik at du ser mindre ut. Bruk stramme klær som får deg til å føle deg bra. Ikke bruk noe som forårsaker ubehag.

3. 

   For jenter kan du alltid bruke hæler for å bli høyere. Unngå å bruke flate sko eller tøfler.

4. 

   Vis kroppens beste funksjoner. Hvis du har lange ben, bruk shorts eller miniskjørt for å markere bena. Prøv å unngå å ha på deg leggings eller leggings som synlig vil forkorte bena og få dem til å se mindre ut.

5. 

   Bruk mørke fargede klær. Noen ganger ser det høyere ut å være tynnere. Hvis du klarer å se slankere ut, er det stor sjanse for at du ser annerledes ut. Farger som svart, mørkblå og mosegrønn kan bidra til å se slankere og høyere ut, spesielt hvis du bruker mørke farger øverst og nederst.

6. 

   Bruk klær med striper vertikal. De får deg til å se høyere ut. Horisontale striper gjør det motsatte.

Tips

• Høyden vår er hovedsakelig basert på genene våre. Så ikke vær for hard mot deg selv. Godta hvem du er og hva du har. Vis ditt beste for å skjule kroppsdelene du ikke liker. Du er kanskje ikke så høy som en modell, men tenk på det, ingen er perfekte. En ting er sikkert, personlighet er viktigere enn høyde.
• Å være trygg er viktigere enn du tror. For uten selvtillit vil du ikke ha selvtillit, noe som får deg til å, ubevisst, ha en dårlig holdning med hodet og ryggen ned.