Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre seksjoner

Noen LHBT-personer har veldig enkle sosiale opplevelser, kanskje til og med dater videregående skoles stjerne-quarterback på lur og senere kommer til liten motstand. Andre ganger kan man få en vanskeligere opplevelse, og det kan være nyttig å finne noen å snakke med. Dessverre er det ikke bare mange rådgivere som er uprofesjonelle, det er mange individer og organisasjoner som prøver å fortelle HBT-personer at det å være HBT i seg selv er kilden til deres livsproblemer, og gjør klientene deres store skader i prosessen. I ekstreme tilfeller vil terapeuter prøve å få klienten til å endre sin seksuelle orientering, til tross for strenge advarsler fra anerkjente psykologiske og psykiatriske organisasjoner om at slike forsøk ikke bare er nytteløse, men også skadelige.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Å finne en terapeut

1. 

   
   
   Finn en terapeut som spesialiserer seg på eller har erfaring med LHBT-problemer og har en bekreftende og sympatisk holdning. Sørg for å oppsøke terapeuter som lister seg selv som "LGBT-bekreftende". Tross alt vil du ha en terapeut som vil bekrefte din HBT-identitet og hjelpe deg med å nå et bedre sted mentalt mens du er den du er.
   • Vurder henvisninger fra venner i samfunnet ditt.
   • Se på de gule sidene.
   • Se om det er et lhbt-samfunnssenter eller støttegrupper som kan peke deg i riktig retning.

2. 

   
   
   Rådfør deg med internettressurser for å finne en LGBT-bekreftende terapeut. Det er mange steder på internett for å finne en liste over fagpersoner innen mental helse som kan hjelpe deg, inkludert nettsteder for profesjonelle foreninger, fora, nettsteder for støttegrupper og mer. Vurder følgende:
   • Søk etter psykisk helsepersonell på https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • Bruk Gay and Lesbian Medical Association's Provider Directory på http://www.glma.org/ for å se gjennom en liste over inkluderende medisinske leverandører.
   • Ta en titt på Healthcare Equality Index på http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index for å finne LGBT-inkluderende policyer for organisasjonens ledere innen helsevesenet.

EKSPERTTIPS

Inge Hansen, PsyD

Klinisk psykolog Dr. Inge Hansen, PsyD, er direktør for velvære ved Stanford University og Weiland Health Initiative. Dr. Hansen har profesjonelle interesser i sosial rettferdighet og kjønn og seksuelt mangfold. Hun fikk sin PsyD fra California School of Professional Psychology med spesialisert opplæring innen kjønn og seksuell identitet. Hun er medforfatter av The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

Inge Hansen, PsyD
Klinisk psykolog

Våre eksperter er enige: Du kan ofte finne terapeuter som er LGBTQ + -bekreftende ved å sjekke nasjonale og lokale grupper med fokus på LGBTQ + -terapi. Se også på spesialitetene til hver terapeut for å se om de viser områder relatert til kjønn og seksualitet. Derfra kan det være veldig nyttig å ha en telefonsamtale for å stille direkte spørsmål om terapeutens opplevelse og bakgrunn før du begynner å jobbe med dem.

1. 

   Se etter et alternativ for avstandsterapi. LGBT-sympatiske terapeuter er ikke tilgjengelig overalt. Imidlertid er avstandsterapi en mulig måte å få den behandlingen du ønsker. Noen terapeuter tilbyr forskjellige former for avstandsterapi i et forsøk på å nå et bredere spekter av mennesker på forskjellige steder og på tvers av avstander. Telefonterapi og online terapi er effektive måter å engasjere en HBT-bekreftende terapeut utenfor utenfor samfunnet ditt.

2. 

   Undersøk alternative måter å få din terapi på. Ikke begrens deg til bare "terapeuter." Det er et bredt spekter av psykisk helse- og sosialfagarbeidere som kanskje kan gi deg den veiledningen og støtten du trenger. Vurder følgende:
   • Lisensierte kliniske sosialarbeidere: Disse sosialarbeiderne har klinisk erfaring. Du finner dem ofte i gruppeinnstillinger.
   • Lisensierte avhengighetsrådgivere: Avhengighetsrådgivere er ikke terapeuter, men jobber i en lignende kapasitet.
   • Lisensierte ekteskaps- og familieterapeuter: Disse terapeutene spesialiserer seg på familie- og ekteskapsspørsmål.

Del 2 av 3: Velge terapeut

1. 

   Intervju potensielle terapeuter før du forplikter deg. Nå som du har funnet noen få terapeuter, er det på tide å kontakte dem og intervjue dem. Du kan gjøre dette gjennom en innledende konsultasjon, men det kan være bedre og mer kostnadseffektivt å dyrke terapeuten din gjennom en veldig kort telefonsamtale der du stiller noen spørsmål.
   • Spør dem om de har noen HBT-venner eller familie.
   • Spør dem om de er oppdatert på det siste vitenskapelige arbeidet innen sitt felt om LHBT-spørsmål.
   • Spør dem om de har jobbet med andre HBT-personer.
   • Spør dem om de er komfortable med å snakke om HBTT-spørsmål, og om deres personlige eller religiøse følelser kan komme i veien.
   • Fremfor alt, be dem om å være like åpne og ærlige mot deg, som du vil være med dem.

2. 

   Besøk din terapeut. Etter at du har intervjuet terapeuten din, må du planlegge en avtale for å få mer tid til å evaluere dem og ditt komfortnivå med dem. Hvis du ikke føler deg komfortabel, og terapeuten ikke adresserte alle dine bekymringer og virker sympatisk, bør du gå et annet sted. Etter ditt første besøk, bør du vurdere følgende:
   • Virket denne personen rolig med deg?
   • Snakket de åpent om din seksualitet eller kjønnsidentitet?
   • Følte du deg komfortabel?

3. 

   Mål terapeutens perspektiv og deres intensjoner. Terapeuten din bør ikke forsterke negative meldinger som er utbredt i samfunnet om LHBT-personer. De bør foreslå positive mestringsstrategier for å håndtere diskriminering du opplever. Positive mestringsstrategier kan omfatte:
   • Setter grenser med skadelige mennesker i livet ditt.
   • Bli med i en HBT-gruppe.
   • Å finne frivillig arbeid i samfunnet.
   EKSPERTTIPS

   

   Inge Hansen, PsyD

   Klinisk psykolog Dr. Inge Hansen, PsyD, er direktør for velvære ved Stanford University og Weiland Health Initiative. Dr. Hansen har profesjonelle interesser i sosial rettferdighet og kjønn og seksuelt mangfold. Hun fikk sin PsyD fra California School of Professional Psychology med spesialisert opplæring innen kjønn og seksuell identitet. Hun er medforfatter av The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Klinisk psykolog

   Sørg for at terapeuten får deg til å føle deg komfortabel og støttet. Vær oppmerksom på at bare fordi en terapeut bekrefter i ett område, betyr det ikke at de vil bekrefte på alle områder. For eksempel kan de være veldig åpne for homofile identiteter, men sliter med trans eller ikke-binære identiteter.

4. 

   Forplikte seg til prosessen med terapi. Nå som du har undersøkt, intervjuet og valgt terapeuten din og besluttet at du er komfortabel med den personen, bør du forplikte deg til et terapiforløp. Å jobbe gjennom problemene dine, uansett hva de måtte være, vil sannsynligvis ikke være en rask eller enkel prosess. Terapi er ofte en pågående prosess, og det kan ta måneder eller til og med år å begynne å jobbe gjennom problemene dine. Så lenge du er i et positivt og bekreftende forhold til terapeuten din og du føler at det hjelper deg å gro og vokse, bør du holde deg til prosessen!

Del 3 av 3: Unngå dårlige treff

1. 

   Lær deg om gjeldende synspunkter på LHBT-spørsmål i det psykologiske samfunnet. Det har skjedd mange positive endringer siden dagene da det å ikke være heterofil ble sett på som en sykdom. Imidlertid blir andre områder som kjønnsidentitet dessverre fremdeles sett gjennom en patologisk linse. Noen av hovedpoengene du må huske er:
   • Å være HBT er ikke en sykdom, og de som sier det er uenige med funnene fra American Psychological Association, American Psychiatric Association og American Medical Association.
   • Ingen vitenskap har støttet teorier om at det å være HBT er et resultat av foreldreproblemer i barndommen. Terapeuter som fremdeles tar til orde for dette synspunktet, er ikke bare på tvilsom vitenskapelig grunnlag, men styrker de negative meldingene om å være HBT.
   • Forsøk på å endre noens seksuelle legning eller kjønnsidentitet er ineffektive og skadelige.
   • Å være HBT i seg selv har ikke vist seg å være en kilde til psykiske lidelser eller føre til en høyere grad av psykiske lidelser enn befolkningen generelt. I stedet understreker individuelle ansikter fra homofobi mye mental kval for HBT-personer. Terapier som ignorerer dette, kan øke frekvensen av selvmord, angst og depresjon hos de som blir behandlet.

2. 

   Ser etter en terapeut som deler verdiene dine. Rådgivere som annonserer for å arbeide innenfor en viss religiøs struktur, annonserer utad at de vil bruke dette som deres verdistillas i behandlingen. Dette er ikke å si at du ikke kan finne en terapeut som er både religiøs og LBGT-bekreftende, og det er heller ikke å si du kan ikke være av en bestemt religion og også være HBT. Snakk med en potensiell terapeut om deres tro og verdier, og om de har en moralsk holdning til LBGT-spørsmål eller ikke. Hvis de ikke støtter, er dette ikke rådgiveren for deg. Ikke la noen prøve å forandre deg til å tilpasse seg sin egen religiøse moral.

3. 

   Identifiser terminologien og teknikkene som brukes av uekte, homofile konverteringsterapeuter. Det er mange terapeuter, religiøse og ikke-religiøse, som spesialiserer seg i å gjøre deg "normal" og gjøre deg heterofil. Vær oppmerksom på deres taktikk og terminologi slik at du kan identifisere dem. Hvis terapeuten din bruker noen av disse taktikkene eller terminologiene, bør du sannsynligvis gå andre steder. For å hjelpe deg med å identifisere homofile konverteringsterapeuter, bør du vurdere disse spørsmålene:
   • Insisterer terapeuten på at du er en "forvirret heterofil" og ikke respekterer kjønn eller seksuell identitet?
   • Bruker terapeuten mye tid på å snakke om hvordan foreldrene dine behandlet deg da du var veldig ung?
   • Ignorerer terapeuten din mentale helseproblemer og insisterer på at du deltar i "passende" aktiviteter?
   • Avviser terapeuten ideen om at det er greit å være HBT?

4. 

   Se etter tegn på at en terapeut kanskje ikke er sympatisk. Når du leter etter en terapeut, må du være oppmerksom på at ikke alle terapeuter vil være åpne og sympatiske for LHBT-spørsmål. Hvis de ikke er sympatiske, vil opplevelsen din sannsynligvis ikke være en positiv helbredende opplevelse. Det er en rekke ting du bør vurdere og være oppmerksom på når du velger terapeut:
   • Det er ikke trygt å automatisk anta at potensielle terapeuter vil være kunnskapsrike eller sympatiske med LHBT-problemer.
   • Det er fortsatt mange terapeuter og psykiatere som kan se på HBT-personer som iboende psykisk syke, eller plagsomme, eller som trenger en "kur" for sin identitet.
   • Terapeuter fører kanskje ikke åpent med sine skjevheter, men hvis du spør dem direkte, bør du kunne få en følelse av hvor de står i LHBT-spørsmål eller spørsmålene nærmest dine behov.
   • Det kan også være lurt å spørre en potensiell terapeut om de selv er komfortable med å dele hva deres orientering er, og om de er utenfor skapet eller ikke. Noen terapeuter vil overholde en profesjonell standard for å aldri avsløre sin egen orientering til sine klienter, og du må kanskje bestemme om du vil være i orden med dette.

Samfunnsspørsmål og svar

Jeg er ikke-binær, og det nærmeste jeg har en terapeut er skoleleder. Jeg vil at hun skal henvise meg til en profesjonell, fordi foreldrene mine ville avslått ellers. Er dette et smart valg?

Absolutt. Mens skolekonsulenter er opplært i å håndtere et spekter av problemer, vil noen som spesialiserer seg på de spesifikke problemene du står overfor som ikke-binære, være til stor hjelp for deg.

Jeg er en biromantisk tenåring som ikke har fortalt noen om å være bi. Jeg tenkte å gå til en LHBT-terapeut, men foreldrene mine spurte meg. Er det noen terapeuter jeg kan tenke på?

Pride Counselling er et flott sted å starte.

Jeg bor i Pakistan og tror jeg er trans. Jeg må snakke med noen om følelsene mine, men alle her er fiendtlige, inkludert terapeuter. Jeg er fortsatt på skolen; er det gratis alternativer for meg?

Det er veldig få absolutter. Ikke alle pingviner er svarte og hvite, ikke alle mennesker har to armer, og ikke alle terapeuter er fiendtlige. Heldig for deg, du trenger bare en som er villig til å hjelpe deg, så fortsett å lete. Det er psykologisentre som tilbyr online rådgivning også, så du er ikke begrenset til hvor du bor.

Tips

• Ofte kan lokale LHBT-grupper eller LHBT-organisasjonen på campus anbefale fagpersoner innen mental helse som gjør gode ting for samfunnet.
• Noen HBT-personer har funnet det nyttig å spesifikt søke terapeuter (eller psykiatere) som selv er HBT. Dette kan være en god måte å finne ikke-diskriminerende mennesker å jobbe med.
• Hvis du har en erfaring med anti-LGBT-terapi, kan du vurdere å sende inn en formell klage til staten eller regionens psykologiske eller medisinske råd (avhengig av hva som er aktuelt).

Advarsler

• Det er en underbevegelse i det psykologiske samfunnet for å oppmuntre HBT-personer i konservative samfunn til å forbli i skap og hjelpe dem å holde kontakten med sin religion mens de gjør det. Selv om intensjonen kan være å redusere skade, ignorerer dette de utallige homovennlige religiøse organisasjonene som er der ute, mens de gjør sine klienter en bjørnetjeneste ved å hjelpe dem med å undertrykke en veldig betydelig del av hvem de er. Hvis du selv er i en situasjon med å være i et konservativt samfunn, bør du vurdere å flytte. Din mentale helse er sannsynligvis verdt det.
• Terapeuten din skal aldri trakassere deg eller få deg til å føle deg seksuelt ukomfortabel. Terapeuter bør aldri ta seksuell kontakt med sine klienter. Når det gjelder eks-homofile terapeuter, er de ofte usikre på sine seksualiteter, og utnytter ofte pasientene sine seksuelt, men merker dette som "berøringsbehandling" eller noe lignende. Hvis dette skjer med deg, må du slutte å se terapeuten umiddelbart og se på innleveringskostnader.
• Unngå eks-homoterapi. Det er der ute, det er ikke ulovlig, og eks-homofile organisasjoner benytter seg av de mest sårbare medlemmene av LHBT-samfunnet og gir store fortjenester mens de gjør det, og sparer penger og tid for LHBT-er som henvender seg til dem.