Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar

Andre seksjoner ARTIKELVIDEO

Med mindre du har et sterkt ønske om å lære informasjonen eller utvikle en ferdighet, kan det være vanskelig å fokusere all oppmerksomheten din på ett sted. TV, smarttelefoner, sosiale medier, venner og familie kan alle distrahere deg fra målet ditt om å gjøre det bra på skolen. Lag et miljø som hjelper deg å fokusere. Sett en tidsplan som maksimerer studietiden din. Prøv forskjellige studieteknikker og ta pauser slik at du ikke blir for overveldet. Her er noen av de beste triksene som forskere har funnet på for å hjelpe deg med å øke fokuset ditt på å studere

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Opprette et ideelt arbeidsmiljø

1. 

   Bli kvitt distraksjoner. Velg riktig sted. For å konsentrere deg, må du eliminere de tingene du vet vil distrahere deg. Sett opp mobile enheter. Slå av TV-en. Lukk andre sider i nettleseren din. Sett deg unna folk som lager høye lyder.
   • Sett deg oppreist i en stol ved et skrivebord. Ikke legg på en seng eller i en stilling som du vet vil føre deg til å sove. Velg et rom som kun brukes til å studere. Om ikke lenge vil kroppen din knytte det rommet til den aktiviteten, og det blir lettere å konsentrere seg.
   • Studer i et sterkt opplyst rom. Dette vil beskytte øynene dine mot å belastes for mye på en bok, notatene eller en dataskjerm. Sterke lys vil også forhindre deg i å sovne.
   • Du vil ha en komfortabel stol. Det skal ikke belastes ryggen eller nakken. Smerter er en forferdelig distraksjon.

2. 

   
   
   Spill musikk uten tekst. Noen mennesker tåler ikke stillhet. De må ha bakgrunnsstøy for å holde seg motivert. Vurder å spille klassisk musikk mykt. For noen mennesker hjelper musikk dem å konsentrere seg. For noen gjør det ikke det. Prøv det og se hva som fungerer best for deg. Litt i bakgrunnen kan få deg til å glemme at du studerer i stedet for å ha det gøy.
   • Husk at studiemusikk kanskje ikke er musikken du hører på i bilen for moro skyld. Du vil fylle rommet med lyd, men ikke til det punktet at det blir distraherende eller stressende. Eksperimenter med forskjellige sjangre og finn ut hva som hjelper deg å fokusere.

3. 

   
   
   Kom forberedt. Sørg for å ha alt materialet som trengs for å fungere. Ha blyanter, penner, highlighters, papir, lærebøker, kalkulatorer eller annet som kan hjelpe deg med å fullføre oppgaven. Organiser området. Et rent rom vil også bety mindre distraksjoner. Målet ditt bør være å ta vare på alt utenfor studiet før du setter deg ned for å fokusere. Hvis ikke, vil du bare ende opp med å gjenta deg gjentatte ganger. Å måtte stoppe og starte tar mer tid enn å jobbe kontinuerlig.

4. 

   
   
   Finn et sted hvor du kan "koble fra". En av de største klagene lærere har over elevene, er manglende evne til å konsentrere seg om et emne.Vår konstante bruk av sosiale medier og personlige enheter som mobiltelefoner deler oppmerksomheten vår og gjør det vanskeligere å konsentrere oss.
   • Vet hva som distraherer deg mest på en datamaskin, hvis du trenger å bruke en. Det er nettsteder og programvareblokkere som SelfRestraint, SelfControl og Think som kan holde deg borte fra nettsteder og programvare som er vanskeligst å motstå.
   • Finn et sted der det ikke er internett eller mobiltelefonen din ikke fungerer. Alternativt kan du velge å studere et sted som ikke tillater folk å bruke mobiltelefoner, som i en stille del av et bibliotek.
   EKSPERTTIPS

   

   Bryce Warwick, JD

   Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick er for tiden president for Warwick Strategies, en organisasjon basert i San Francisco Bay Area og tilbyr premium, personlig privat veiledning for GMAT, LSAT og GRE. Bryce har en JD fra George Washington University Law School.

   

   Bryce Warwick, JD
   Test Prep Tutor, Warwick Strategies

   Studieplasseringen din er den viktigste delen av økende fokus. Du trenger et rom som er stille og borte fra ting som distraherer deg. Når du er i riktig område, blir det studietid, og du gjør ikke noe annet.

Metode 2 av 4: Planlegging for å lykkes

1. 

   Lær når du skal si nei. Ofte synes folk det er vanskelig å konsentrere seg om studiene fordi de er for mye utvidet med andre forpliktelser. Hvis dette er deg, ikke vær redd for å fortelle folk nei. Bare forklar at du trenger å studere og ikke vil ha tid eller krefter til det, hvis du hjelper dem.

2. 

   Lag en tidsplan. Målet er å jobbe i 30-60 minutters perioder med 5-10 minutters pauser imellom. Det er mye lettere å presse deg selv i en bestemt periode, hvis du vet at du har en pause som kommer opp. Hjernen din trenger pause for å lade opp og behandle informasjonen.
   • Planlegg deg selv for å studere forskjellige emner. Å studere det samme for lenge er en oppskrift på kjedsomhet. Kjenn deg selv. Kjeder du deg lett? I så fall kan du planlegge tiden strategisk.
   • Når er du mest produktiv? Å jobbe når du har mye energi gjør arbeidet lettere. Hvis du vet at du blir sliten på et bestemt tidspunkt på dagen, kan du planlegge oppgaver som krever mindre oppmerksomhet da.
   • Noen mennesker er tidlige fugler. De våkner tidlig før de fleste til og med begynner sine dager. De tar denne fredelige tiden til å ta igjen studiene. Andre mennesker er nattugler. De trives etter at alle andre har lagt seg. Hjemmet deres er stille, og de kan konsentrere seg lettere. Noen mennesker har ikke den luksusen å våkne opp tidlig eller holde seg oppe sent. Kanskje du er en av dem. Finn i så fall en tid på dagen du kan bruke til å studere som fungerer for deg.

3. 

   Lag lister. Skriv ned studiemålene dine for den dagen. Hva vil du eller trenger du å oppnå?
   • Sørg for at de er gjennomførbare. Hvis du trenger å skrive 10 sider i løpet av en uke, kan du planlegge å skrive 2 sider om dagen i 5 dager. Oppgaven vil ikke lenger virke skremmende og nedslående. Dette fungerer for alle oppgaver, enten du trenger å lese en bok, studere for en test, bygge noe for naturfagskurs, eller hva som helst. Del oppgaven i håndterbare deler.

Metode 3 av 4: Studere effektivt

1. 

   Varier studieteknikkene dine. Ikke begrens deg til en studiemetode som å lese en lærebok. Lag studiekort. Quiz deg selv. Se informasjonsvideoer hvis de er tilgjengelige. Skriv om notatene dine. Variety vil holde deg interessert i studiene og gjøre tiden mer effektiv.
   • Hjernen din kan behandle informasjon på flere forskjellige måter. Ved å studere med forskjellige teknikker, vil hjernen din behandle informasjonen annerledes, og dermed øke sjansen for å beholde informasjonen.

2. 

   Gjør studiene mer aktive. For å gjøre studiet mer effektivt og for å gjøre det lettere å konsentrere deg, bruk aktive leseteknikker. Les læreboken din høyt. Skriv notatene dine og les dem høyt. Hjernen din vil behandle informasjonen annerledes, og den vil holde deg på oppgaven.
   • Få andre med. En av de mest effektive måtene å lære informasjon på er hvis du prøver å lære den til noen andre. La en betydelig annen, romkamerat, venn eller familiemedlem spille eleven. Se om du kan forklare det vanskelige materialet for dem.

3. 

   Sett notatene dine inn i dine egne ord. Skolen handler ikke om utenatlagring. Det handler om å forstå mening. Prøv å omskrive notatene dine fra klassen eller leksene med dine egne ord.

4. 

   Prøv "5 More" -regelen. Noen ganger er det nødvendig å spille tankespill med deg selv for å sikre at du studerer. Be deg selv å gjøre bare fem ting til eller fem minutter til før du slutter. Når du er ferdig med disse, “gjør ytterligere fem”. Å dele oppgaver i mindre biter gjør det lettere for de med kortere konsentrasjonsperioder, og det holder tankene dine lenger.

5. 

   Gjør de minst behagelige oppgavene først. Dette høres bakover, men hvis du først fullfører de vanskeligste oppgavene, vil hver påfølgende aktivitet virke lettere i sammenligning. Ikke la tøffe problemer bli tidsvann. Finn raskt ut om du trenger ekstra hjelp for å lære noe.

Metode 4 av 4: Pauser

1. 

   Ta pauser. Hjernen din er som en svamp, hvis den får for mye informasjon, "lekker" den ut informasjon. Ta pauser for å hvile deg.

2. 

   Beløn ​​deg selv. Noen ganger trenger vi et insentiv til å holde oss i gang. Hvis gode karakterer ikke er nok av en belønning, kan du lage noe annet for å holde deg konsentrert om studiene. Kanskje noen søte godbiter og litt tid foran TV-en? En shoppingtur? En massasje eller en lur? Hva vil gjøre studiet verdt det?

3. 

   Spis en matbit. Ernæring er nøkkelen til å holde deg våken og motivert til å studere. Ta en matbit i nærheten. Prøv å holde det til noe enkelt, som en håndfull nøtter, blåbær eller mørk sjokolade. Hold også vann i nærheten; ikke drikk for mye kaffe, koffeinholdig te eller energidrikker (du vil være oppe hele natten). Til slutt vil du bygge en toleranse for dem, og de hjelper ikke så mye.
   • Spis supermat. Forskning viser at blåbær, spinat, squash, brokkoli, mørk sjokolade og fisk øker hjernens aktivitet. Unngå å spise søppel og søtsaker med liten eller ingen næringsverdi. Kroppen din bruker energi på å bryte dem ned, men vil ikke ha nytte for dem. Et sunt kosthold vil holde deg mer energisk og gjøre det lettere å sette tankene dine på prøve.

4. 

   Trening for å dekomprimere. Trening gjør underverker for kroppen og hjernen. Trening hjelper med hukommelse, humør, årvåkenhet og følelse. Gjør strekninger som trener områder av kroppen din som kan ha blitt stive under studien. Ta på tærne dine. Løft små vekter. Gå en joggetur.

5. 

   Ta en lur. Søvn lar hjernen din lagre informasjon du studerer. Uten riktig søvn er alt som studerer for ingenting. Å få god søvn hjelper til med å regulere hormonene dine, noe som vil holde temperamentet ditt i sjakk.

Samfunnsspørsmål og svar

Midt i denne låsingen er det vanskelig å ikke bli distrahert fra å bruke bærbare datamaskiner og telefoner til ikke-rimelige arbeider. Jeg trenger hjelp til hvordan jeg kan studere nå i denne låsen.

Sett den bærbare datamaskinen din i et annet rom, eller gi den til foreldrene dine, og be dem om å ikke returnere den før du trenger den til klassen. Sett telefonen på "ikke forstyrr". Du kan også logge av dine sosiale mediekontoer og slå av WIFi for det meste hvis du er veldig seriøs.