Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar Visste du at du kan lese ekspertsvar for denne artikkelen? Lås opp dette ekspertsvaret ved å støtte wikiHow
• Tips
• Advarsler

Andre seksjoner

Kroppen din vil vokse og forandre seg i tenårene. Så i løpet av denne perioden av livet ditt er det viktig å holde deg i form og utvikle sunne kostholds- og treningsvaner. Hvis du vil øke treningsnivået ditt, begynn med å spise et sunt kosthold. Prøv å bruke mindre tid på å slappe av eller se på TV, og vær aktiv i minst en time om dagen. Hvis du ønsker å begynne å ta treningen mer seriøst som tenåring, kan du til og med bli med på et treningsstudio eller lage en treningsplan hjemme.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Forbedre kostholdet ditt

1. 

   Støtte wikiHow og låse opp denne prøven.

   

   Treningsplan for tenåringer

   

   
   

   Støtte wikiHow og låse opp denne prøven.

   

   Sport å prøve i skolen

   Samfunnsspørsmål og svar Visste du at du kan lese ekspertsvar for denne artikkelen? Lås opp dette ekspertsvaret ved å støtte wikiHow

   
   
   Hvordan kan du holde deg i form hvis du er opptatt hele tiden?

   

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registrert sykepleier Sarah Gehrke er en sykepleier og lisensiert massasjeterapeut i Texas. Sarah har over 10 års erfaring med å lære og praktisere flebotomi og intravenøs (IV) terapi ved hjelp av fysisk, psykologisk og emosjonell støtte. Hun mottok sin massasjeterapeutlisens fra Amarillo Massage Therapy Institute i 2008 og en M.S. i sykepleie fra University of Phoenix i 2013.

   

   
   
   Registrert sykepleier

   

   Støt wikiHow av låse opp dette ekspertsvaret.

   Jonglering av skole og lekser, og muligens en deltidsjobb, kan gjøre at du føler deg for opptatt til å holde deg i form. Å holde seg i form er en forpliktelse til en livsstil å spise sunt og passe i aktivitet når du kan. Hvis du føler deg stresset med å holde deg i form, kan du prøve å skrive ned prioriteringer for å hjelpe deg med å finne tiden du trenger. Hvis du savner en løpsdag fordi du studerer for en test, er dette ok. Bare vet at du vil løpe neste uke eller etter testen. Du kan planlegge treningsøktene dine rundt leksene dine ... kanskje ta push-up-pauser mens du studerer. Hver lille aktivitet teller!
2. 
   
   Hvor gammel må du være for å gjøre dette?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registrert sykepleier Sarah Gehrke er en sykepleier og lisensiert massasjeterapeut i Texas. Sarah har over 10 års erfaring med å lære og praktisere flebotomi og intravenøs (IV) terapi ved hjelp av fysisk, psykologisk og emosjonell støtte. Hun mottok sin massasjeterapeutlisens fra Amarillo Massage Therapy Institute i 2008 og en M.S. i sykepleie fra University of Phoenix i 2013.

   

   Registrert sykepleier

   

   Støt wikiHow av låse opp dette ekspertsvaret.

   Å komme i form og holde seg i form kan begynne i alle aldre og bør fortsette optimalt inn i eldre år! Selv om denne informasjonen er rettet mot en tenåring, er det viktig å spise sunt og få mer aktivitet i livet ditt uansett hvor gammel du er. Hvis du er yngre enn en tenåring, kan du snakke med foreldrene dine om hva frukt og grønnsaker som er best for deg.



Tips

• Vær kreativ og ha det gøy med hvilke typer aktiviteter du gjør til daglig. Prøv Dance Revolution, Wii Fit, svømming, ridning, vannpolo, dans eller å gå på et gym!
• Høre på musikk; det vil ikke bare bidra til å øke selvtilliten, men det vil også holde deg motivert.



Advarsler

• Hvis en øvelse du gjør er smertefull, må du slutte å gjøre det. Hvis du opplever sterke smerter etter trening, eller smerter som ikke er proporsjonerende med treningsmengden, må du informere legen din om problemet.
• Unngå å hoppe over måltider, og frata deg aldri mat med vilje. Selv om det kan være fristende å kutte så mange kalorier fra kostholdet ditt samtidig, er det usunt for kroppen din.
• Hvis du er bekymret for at du utfører en øvelse feil, snakk med din atletstrener eller sjekk ut en online veiledning for å se hvordan øvelsen utføres riktig.
• For å holde deg i form og sunn som tenåring, unngå røyking og mindre alkoholforbruk. Røyking er spesielt forferdelig for helsen din, og alkohol kan også ha negative helseeffekter.