Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre seksjoner

Sjenerte mennesker er veldig bevoktet i sosiale situasjoner. De har en tendens til å unngå sosial interaksjon og er motvillige til å dele personlig informasjon. Dette kan være frustrerende for venner og familie som ønsker en dypere forbindelse og potensielle nye venner som ønsker å skape et bånd.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 5: Breaking the Ice

1. 

   Gjør det første trekket. Sjenerte mennesker vil ha sosial interaksjon, men er ofte engstelige eller redde. Dermed vil de sannsynligvis ikke starte en samtale, så vær forberedt på å få samtalen i gang.
   • Nærm deg ham tilfeldig. En formell introduksjon kan gjøre ham nervøs og mer selvbevisst.
   • Hvis du er et ukjent sted, kan du prøve å henvende deg til ham og fortelle ham at du er glad for å se noen kjente der.
   • Hvis du ikke har hatt mye kontakt tidligere, kan du forklare hvor du kjenner ham fra.

2. 

   
   
   Still et spørsmål om omgivelsene, be om hjelp, eller gjør en generell uttalelse om den umiddelbare situasjonen. Fokuser på tanker og / eller handlinger, snarere enn følelser. Dette vil lette ham i samtale.
   • Still åpne spørsmål for å hindre at han glir inn i et mønster med å gi ja eller nei-svar og gi mulighet for oppfølgingsspørsmål. Det vil gjøre det lettere å holde samtalen.
     • Du kan for eksempel spørre ham: "Hvilket prosjekt kom du på for timen?" Etter at han har svart, kan du be ham forklare deg det og stille oppfølgingsspørsmål.

3. 

   
   
   Match hans intensitet og innta en lignende holdning. Dette vil demonstrere din interesse uten å bli oppfattet som aggressiv. Speiling øker også følelsen av sammenheng og hjelper til med å øke utviklingen av rapport.
   • Mens speiling innebærer å etterligne atferd, fokuser mer på å etterligne humøret og subtile bevegelser. Direkte kopiering kan mottas negativt.
   • For eksempel, hvis han lener seg inn, bør du lene deg inn, men ikke kopiere alle store bevegelser direkte.

4. 

   
   
   Se på kroppsspråket hans. Hvis fyren din er veldig sjenert, kan det hende han ikke en gang føler seg komfortabel med å fortelle deg om han ikke er komfortabel med samtalen. Se på kroppsspråket hans for å se om han virker komfortabel og avslappet, eller nervøs og anspent.
   • Hvis armene hans er krysset foran ham eller hendene ligger i lommene, føler han seg sannsynligvis ukomfortabel. Hvis armene er avslappede og henger ved sidene, føler han seg nok ganske kald.
   • Hvis kroppen hans er vinklet bort fra deg, er det et tegn på at han sannsynligvis vil komme seg vekk fra samtalen. Hvis kroppen hans er vinklet mot deg (inkludert føttene), er han sannsynligvis interessert i å bli liggende.
   • Hvis bevegelsene hans er rykkete eller anspente, er han sannsynligvis ikke komfortabel. Hvis bevegelsene hans er ganske glatte og flytende, har han sannsynligvis det bra.
   • Hvis han tar jevnlig øyekontakt, er han sannsynligvis interessert i å fortsette samtalen. Hvis blikket hans piler vekk eller virker ufokusert, føler han seg sannsynligvis ukomfortabel.

5. 

   Overfør samtalen til det personlige, sakte. Samtalen skal starte overfladisk og gradvis bli mer personlig for å tillate ham å håndtere sitt ubehag. Å stille spørsmål om hva han synes eller føler om samtaleemnet, er en enkel måte å lette på det personlige uten å bli for intimt.
   • For å subtly skifte samtalen til det personlige, spør "hva interesserte deg i prosjektet?" eller "hvorfor valgte du det prosjektet?"

Metode 2 av 5: Eksternalisere oppmerksomheten

1. 

   Fokuser på det ytre. Sjenerte mennesker har en tendens til å fokusere på selvet og følelsene av utilstrekkelighet. Ved å rette oppmerksomheten mot det ytre kan han bli mindre bevoktet og kommunisere mer fritt.
   • Følelse av skam vil øke skyhet. Å diskutere hendelser eller emner relatert til miljøet reduserer sannsynligheten for at han utilsiktet blir skammet.

2. 

   Hold fokuset på det ytre til samtalen føles naturlig, og han blir mer animert. Sjenerte mennesker er veldig selvbevisste og unngår ofte å lage store håndbevegelser og ansiktsuttrykk i ubehagelige samtaler. Økt bruk av gester og ansiktsuttrykk kan være en indikasjon på nedsatt selvbevissthet.
   • Å bli for personlig for raskt kan føre til at han blir overveldet og følelsesmessig løsrevet.

3. 

   Engasjere ham i aktivitet. Dette er spesielt nyttig når samtalen ikke føles veldig naturlig. Å jobbe med noe sammen vil etablere en strukturert strøm av kommunikasjon, og redusere trykket for å finne ut hva du skal si og når.
   • Å spille et spill er en fin måte å fokusere oppmerksomheten eksternt.
     • For eksempel kan du spørre: "Vil du spille et spill for å hjelpe tiden?" Han vil sannsynligvis spørre hvilket spill, så vær forberedt på å svare. Hvis han anbefaler et annet spill, ikke bekymre deg for ikke å vite hvordan du skal spille. Å instruere deg i hvordan du spiller spillet er en flott mulighet for ham til å bli komfortabel med dialogen.

4. 

   Overfør samtalen til det personlige. Bare prøv dette etter at kommunikasjonen blir mer naturlig og det å opprettholde samtalen krever mindre innsats. Du vet at du har nådd dette punktet når du innser at samtalen har gått i flere minutter uten å tenke på hvordan du kan holde ham i snakk.
   • Et godt spørsmål for å få ham til å snakke om seg selv er "Hvordan liker du å bruke fritiden din?" Du kan deretter følge opp dette med spørsmål om hva han liker med fritiden.
     • Hvis han virker motstandsdyktig, må du gå tilbake til det ytre og prøve å gå over igjen etter at han ser ut til å være komfortabel igjen.
     • Hvis du ikke har klart å gjøre overgangen etter noen forsøk, fortell ham at du virkelig likte aktiviteten, og planlegg en annen gang å spille igjen. Dette vil gi ham ekstra tid til å bli komfortabel med dine interaksjoner.

Metode 3 av 5: Selvinformasjon for å skape en emosjonell forbindelse

1. 

   Del stadig mer personlig informasjon om deg selv. Ved å demonstrere at du stoler på ham nok til å gjøre deg sårbar, kan han begynne å føle seg trygg i samtalen. Del dine interesser eller tanker, først.
   • Du kan starte med å dele hvordan du bruker fritiden din.
   • Etter at du har delt faktisk informasjon, bør du gå videre til å avsløre følelsesmessig informasjon for å etablere en følelsesmessig forbindelse.
   • Ikke flytt for fort. Hvis han fremdeles virker nervøs eller ukomfortabel, må du ikke skynde deg å snakke om følelsene dine for raskt. Du kan starte i det små, med noe positivt, for eksempel "Jeg så denne flotte filmen den andre uken, og den fikk meg til å føle meg lykkelig i flere dager."

2. 

   Oppgi nervøsiteten din i situasjonen. I tillegg til å være en følelsesmessig avsløring, vil dette redusere bekymringen hans for at han er den eneste personen som opplever sosial angst. Dette øker også den intime naturen til samtalen, da det er en selvopplysning om dine følelser for ham.
   • For eksempel kan du si til ham: "Jeg var veldig nervøs for å komme og snakke med deg." Han vil sannsynligvis følge opp dette ved å spørre hvorfor. Hvis du får følelsen av at et kompliment kan gjøre ham flau, kan du noen ganger forklare at du føler deg engstelig overfor folk.
   • Unngå å hoppe inn i en innrømmelse av din udødelige kjærlighet; det vil trolig være for mye for tidlig. Han kan bli så ukomfortabel at han trekker seg.

3. 

   Be om passende avsløringsnivå fra hans side. Respekter alltid grensene hans og ikke forvent for mye. Målet er å få ham til å begynne å avsløre; du får sannsynligvis ikke ham til å avsløre sine dypeste mørkeste hemmeligheter på en dag, men dette vil bidra til å utvikle nivåer av intimitet.
   • Prøv å be om avsløringer om hvordan han har det i situasjonen. Dette er et mindre alvorlig spørsmål enn å spørre hvordan han har det med deg eller vennskapet.
   • En god måte å få ham til å få kontakt med følelsene sine, uten å overvelde ham, er å spørre "Hvor behagelig er du akkurat nå?"
   • Deretter kan du stille ham ytterligere spørsmål: for eksempel kan du starte med "Hva er det med denne situasjonen som får deg til å føle deg ....?" Hvis han begynner å trekke seg, kan du gå tilbake til mer overfladiske spørsmål.

Metode 4 av 5: Ta samtalen på nettet

1. 

   Kontakt ham via e-post eller sosiale nettverk. Sjenerte mennesker føler seg noen ganger mer komfortable med å utforske sosiale forbindelser på internett. Evnen til å selvredigere og håndtere inntrykk kan øke hans følelse av kontroll, og dermed redusere angst.
   • Sosiale nettverkssider tillater sjenerte mennesker å utforske relasjoner, uten press for å reagere umiddelbart ofte iboende i kommunikasjon ansikt til ansikt.
   • Når samtalen er personlig, må du sende en privat melding til ham. Det kan være ubehagelig å ha sensitiv, personlig informasjon tilgjengelig for alle hans forbindelser.

2. 

   Del en interesse for å starte samtalen. Dette både bryter isen på nettet og gir et tema for å hjelpe til med å eksternalisere. Å være online gir den perfekte muligheten til å dele videoer, bilder, spill eller generell kunnskap.
   • Unngå å starte en samtale, selv de som er online, med dypt personlig informasjon eller spørsmål. Selv på nettet kan han trekke seg hvis han blir for ukomfortabel.

3. 

   Å avsløre for å overføre samtalen til det personlige. Å gjøre deg stadig mer sårbar vil hjelpe ham til å føle seg trygg på å gjøre det samme. Be ham også dele, hvis han ikke åpner seg alene.
   • Det er hensiktsmessig å be om gjengjeldelse, men det trenger ikke måles med en standard definisjon av lik. Ta hans grenser og begrensninger i betraktning. Det som kan være en mindre avsløring for deg, kan ha ført ham langt utenfor komfortsonen.
   • Ta hensyn til dine egne sårbarheter. Hvis du ikke tror han virkelig kommer til å gjengjelde, trenger du ikke å legge deg helt naken.

Metode 5 av 5: Forstå introversjon

1. 

   Skille mellom sjenanse og introversjon. Ofte, når folk blir betegnet som "sjenerte", er de faktisk introverte. Sjenhet og introveritet deler noen lignende trekk, men de er ikke de samme.
   • Beskjedenhet skjer når du er redd eller engstelig for å samhandle med andre sosialt. Denne frykten eller angsten kan føre til at du unngår sosiale situasjoner, selv når du virkelig vil samhandle med dem. Det kan ofte bli hjulpet med noen atferds- og tankeendringer.
   • Introversjon er en personlighetskarakteristikk. Det har en tendens til å forbli ganske stabilt over tid. Introverte starter vanligvis ikke mye sosialt samvær fordi de generelt er fornøyde med et lavere nivå av interaksjon enn ekstroverte. De har ikke en tendens til å unngå sosiale situasjoner på grunn av frykt eller angst, men fordi de rett og slett ikke trenger så mye sosialt samvær.
   • Forskning har vist at sjenanse og introveritet ikke er sterkt korrelert. Du kan være sjenert, men virkelig ønsker å samhandle med mennesker, eller innadvendt, men behagelig å henge med dine nærmeste venner.
   • Du finner en sjenert skala og quiz basert på denne undersøkelsen på Wellesley College sine nettsider.

2. 

   Se etter innadvendte egenskaper. De fleste faller et sted mellom "innadvendt" og "utadvendt." Det kan til og med endres avhengig av omstendigheter. Men hvis du tror at den sjenerte fyren din faktisk kan være en introvert, kan du se etter noen av følgende egenskaper:
   • Han liker å være alene. I mange tilfeller introverte som å være alene. De føler seg ikke ensomme alene, og de trenger den eneste tiden for å lade opp. De er ikke usosiale, de har bare et lavere behov for sosialt samvær.
   • Han ser ut til å bli lett overstimulert. Dette kan gjelde sosial stimulering, men også fysisk stimulering! Introverts biologiske svar på ting som støy, sterkt lys og folkemengder har en tendens til å være sterkere enn ekstroverts. Av denne grunn prøver de vanligvis å unngå hyperstimulerende miljøer som nattklubber eller karneval.
   • Han hater gruppeprosjekter. Introverte foretrekker vanligvis å jobbe alene, eller bare med en eller to andre mennesker. De foretrekker å trene problemer og løsninger uten hjelp utenfra.
   • Han liker stille sosialt samvær. Introverte liker ofte menneskers selskap, men til og med morsomme sosiale interaksjoner har en tendens til at de føler seg trette og trenger å "lade" på egenhånd. De foretrekker vanligvis en rolig fest med et par nære venner fremfor et husfest med hele nabolaget ditt.
   • Han liker rutine. Ekstroverte trives med nyhet, men introverte er det motsatte. De pleier å like forutsigbarhet og stabilitet. De kan planlegge ting i god tid, gjøre det samme hver dag og bruke mye tid på å reflektere før de tar grep.

3. 

   Anerkjenn at noen personlighetselementer er "hardwired."Hvis den sjenerte fyren din er en introvert, kan du bli fristet til å be ham om å endre. Selv om det er mulig for introverte mennesker å være mer utadvendte, har forskning vist at det faktisk er noen biologiske forskjeller mellom hjernen til introverte og ekstroverte mennesker. Dette antyder at noen elementer i personligheten ikke kommer noen vei.
   • For eksempel har ekstroverte en tendens til å ha sterkere respons på dopamin - en kjemisk "belønning" generert av hjernen din - enn introverte til.
   • Ekstroverts amygdalas, eller hjerneområdet forbundet med behandling av følelser, reagerer på stimuli annerledes enn introverte.

4. 

   Ta en quiz med den sjenerte fyren din. Det kan være morsomt å lære litt mer om personlighetene dine sammen. Myers-Briggs Personality Inventory er en av de mest populære testene for å undersøke de innadvendte / ekstroverte egenskapene. Det må administreres av en mental helsepersonell. Imidlertid er det mange uformelle versjoner av MBTI du kan ta online. De er ikke helt omfattende eller idiotsikre, men de kan gi deg en god ide.
   • 16 Personligheter er en populær MBTI-type test.Det forteller deg også noen vanlige styrker og svakheter knyttet til din "type".

Samfunnsspørsmål og svar

Hvordan kan jeg flørte med noen som er sjenerte?

Moshe Ratson, MFT, PCC
Marriage & Family Therapist Moshe Ratson er administrerende direktør for spiral2grow Marriage & Family Therapy, en coaching- og terapiklinikk i New York City. Moshe er en International Coach Federation-akkreditert Professional Certified Coach (PCC). Han fikk sin MS i ekteskap og familieterapi fra Iona College. Moshe er et klinisk medlem av American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), og medlem av International Coach Federation (ICF).

Ekteskaps- og familieterapeut Vis personen at du er interessert i dem ved å ta øyekontakt og uformelt samtale med dem. Begynn sakte og ikke bli for personlig med en gang, da det kan få dem til å føle seg ukomfortable.

Forelskelsen min er en introvert, og han har sin egen forelskelse. Hvordan får jeg ham til å like meg over henne?

Det beste å gjøre er å ikke prøve. Jeg har en kjæreste som likte en jente en stund, og da jeg sluttet å prøve å være hans forelskelse og bare konsentrerte meg om å være vennen hans, gikk ting min vei. Det beste du kan gjøre er å være vennlig.

Hvordan kan jeg starte en samtale med den sjenerte kjæresten min?

Prøv å spørre ham om dagen hans eller hva han gjør på fritiden og se hvor ting går derfra.

Hva betyr det hvis vennen min sa til en sjenert fyr at han og jeg ville lage et godt par og han smilte?

Det betyr sannsynligvis at han liker deg.

Hva gjør jeg hvis en sjenert fyr (min forelskelse) forteller meg at han elsker meg selv om vi ikke kjenner hverandre så godt?

Han er sjenert, det tok nok mot til å ta dette skrittet. Han er din forelskelse, så du liker ham tilbake. Det er bare et spørsmål om å få bilene dine i samme gir. Jeg vil fortelle ham at du setter pris på at han åpnet seg for deg, du liker ham også, men du er litt mindre langt enn han er, at du trenger tid til å se om følelsene dine utvikler seg, og vil sette pris på det hvis han innstiller det litt ned. At du er litt overrasket over at han føler 'kjærlighet' hvis du ikke kjenner hverandre så godt ennå. Gå deretter på date, bli kjent. Det vil fortelle ham at han er på rett spor, og kjærlighet kan være i kortene hvis han kontrollerer seg selv.

Hva betyr det når han alltid er der for meg, men aldri så nær, som å hjelpe og forsvare meg, men sjelden snakker med meg?

Det kan være en million ting! Jeg ville bare spurt ham. Han er definitivt din venn, bare vennene våre er alltid der for oss. Når det gjelder alt annet, er det noen som gjetter. Selv vet han sannsynligvis ikke helt ennå. Du kan gi ham beskjed, med et blunk og et smil: "Hei, du er alltid min ridder i skinnende rustning, vær nå og snakk med meg en stund i stedet for å løpe igjen." Se hva som skjer; hvis ikke kjærlighet, så i det minste en kjær venn.

Jeg er alltid den som starter en samtale med min forelskelse, men det gjør han aldri selv om vi begge er online! Betyr det at han ikke er interessert i meg? Når vi møtes, smiler han til meg.

Gutter ser aldri ut til å få en anelse. Noen ganger føles det som om du må blinke dem før de til og med innser at du liker dem. (Ikke gjør det.) Det som ligger i hodet ditt, ligger imidlertid ikke hos noen andre. Så selv om du kanskje synes det burde være klart for ham hva du tenker, er han sannsynligvis fullstendig glemmelig. Han kan veldig godt like deg, til og med ha en forelskelse i deg også, det er bare det at han ikke vet at du liker ham. Send ham et tydeligere hint.

Fyren jeg liker er en introvert, og jeg er veldig forvirret over at han liker meg fordi han gir blandede signaler. Skal jeg tilstå, eller komme over ham eller bare være venner?

Spør rundt og se om han har fortalt noen at han liker deg. Hvis du liker ham, bør du definitivt tenke på alternativene dine. Vil du heller ha en 50/50 sjanse mellom å ta forholdet ditt videre eller at han ikke føler det samme, eller vil du helst ikke risikere det og bare beholde ham som en venn?

Hva gjør jeg hvis jeg blir avvist av noen, og nå er det vanskelig mellom oss?

Det blir lettere. Hvis det er for rart, ta litt tid fra hverandre. Men hvis personen er en veldig god venn, prøv å bare komme over rare tingene og snakk med dem som du gjorde før. Du vil ikke miste dem bare fordi ting er litt vanskelig akkurat nå.

Er det et godt tegn hvis en sjenert fyr lo av vitsen min og ser på meg når jeg ikke ser?

Vennlig latter er alltid et godt tegn, da det vanligvis betyr at de føler seg komfortable rundt deg. Å se på deg betyr ofte en av to ting. En, de liker deg. To, de vil starte en samtale, men er ikke sikre på hvordan. Hvis du tar dem i å se på, prøver du å starte en samtale. Men ikke påpek det faktum at de så, det kan gjøre noen ukomfortable og ikke vil snakke, selv om de opprinnelig gjorde det.

Tips

• Hold et kort kort eller reisespill praktisk for å engasjere ham i farta.
• Siden han ikke er komfortabel med å snakke med mennesker, må du være fysisk av ham og snakke her og der. Etter noen dager begynner du å hilse på ham, bare en enkel "hei". Prøv å få ham engasjert i samtaler mer og mer. Når han åpenbart er komfortabel med deg, kan du begynne å være en venn for ham. Vedkommende vil sannsynligvis vokse forholdet sakte over tid.

Advarsler

• Mens leken erting ofte stimulerer samspillet mellom nære venner, kan denne oppførselen føre til at en ekstremt sjenert person opplever skam. Du bør unngå denne typen interaksjon til et sterkt bånd er etablert.

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.