Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar

Andre seksjoner

Kjærlighet er viktig, men for at et forhold skal lykkes i det lange løp, trenger det mer enn bare følelser av kjærlighet. Både du og partneren din må jobbe med deg selv og forholdet ditt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Evaluer sjansene dine for suksess

1. 

   Sammenlign verdier. Kjerneverdiene dine styrer måten du nærmer deg livet og kjærligheten på. Sammenlign dine egne verdier med de som din partner har. Hvis disse kjerneverdiene avviker for drastisk, kan livsstilen din være for inkompatibel til å trene på lang sikt.
   • Ta alle viktige verdier i betraktning, inkludert din tro, sosiale tro og planer for fremtiden. For eksempel, hvis du definitivt vil ha barn, men partneren din definitivt er imot det, kan et vellykket forhold være usannsynlig.
   • Du må også sammenligne økonomiske verdier. Tenk på måten du og partneren din bruker penger på. Når du deler økonomien din, må du kunne bli enige om hvordan du kan bruke og spare penger.

2. 

   
   
   Spør deg selv om partneren din er pålitelig. Det er viktig å stole på partneren, men du bør bare gi tillit til en partner som fortjener det. For det formål bør du vurdere om din nåværende partner faktisk er verdt å stole på.
   • Tenk på tidligere erfaringer. Spør deg selv om partneren din har vært pålitelig og støttende. En partner som har en historie med å bryte din tillit, er kanskje ikke verdt å stole lenger.
   • Hvis partneren din har bevist sin pålitelighet, men du fortsatt har problemer med å føle tillit, kan problemet ligge hos deg. Det kan være en eller annen årsak som gjør det vanskelig for deg å stole på, og du må ta opp det problemet før du kan bygge et varig forhold til partneren din.

3. 

   
   
   Tenk på hvilken "du" som er til stede i forholdet. Ulike mennesker vil naturlig trekke forskjellige sider av personligheten din i front. Det vil være mye lettere å opprettholde et vellykket forhold til noen som naturlig trekker frem dine positive egenskaper.
   • I hovedsak må du spørre deg selv om du er fornøyd med hvem du er i forholdet. Hvis dette forholdet får deg til å føle deg usikker, kan det for eksempel ikke være sunt å opprettholde, selv om partneren din ikke med vilje trekker frem den siden av deg.
   • Hvis du er misfornøyd med hvem du er i forhold til forholdet, kan du kanskje jobbe deg gjennom problemene dine ved hjelp av partneren din eller en profesjonell terapeut. Du må avgjøre om problemet er noe som kan løses fra sak til sak.

4. 

   
   
   Undersøk din evne til å håndtere konflikter. Tenk på hvordan du og partneren din takler konflikter, både innenfor forholdet ditt og utenfor det. Selv om det alltid vil være rom for forbedring, trenger du i det minste noe grunnlag for sunn konfliktløsning hvis du vil at forholdet skal vare.
   • Vellykkede par er i stand til å konfrontere problemer og løse dem. Hvis du har nag mot hverandre, unngår konflikt helt eller slår av følelsesmessig etter en krangel, må du forbedre måten du håndterer konflikt på hvis du vil at forholdet skal fortsette.
   • På samme måte, når eksterne problemer oppstår, må du og partneren din være i stand til å støtte hverandre. Å tegne sammen vil gjøre forholdet ditt mer vellykket, men å bli trukket fra hverandre er et dårlig tegn.

Del 2 av 3: Nurture Love and Devotion

1. 

   Bli lik. Både du og partneren din må se på hverandre som likeverdige. Dere må begge innrømme at dere begge fortjener kjærlighet, respekt og hengivenhet. Hvis den ene partneren er mindre engasjert enn den andre, vil forholdet ikke vare lenge.
   • Hvis du ikke er villig til å gi tilbake en tjeneste, ikke be om det. Hvis du for eksempel vil tilbringe en natt ute med vennene dine, må du også la partneren din tilbringe en natt ute med sine egne venner.
   • Del også det delte ansvaret jevnt. Del husarbeid jevnt og gi hverandre like store stemmer når du tar avgjørelser som berører dere begge.

2. 

   Uttrykke kjærlighet til hverandre. Du bør uttrykke din kjærlighet gjennom både ord og handlinger. Arbeid med partneren din for å finne den rette balansen for forholdet ditt.
   • Å si "Jeg elsker deg" er viktig, selv om du ofte uttrykker din kjærlighet gjennom dine handlinger. Handlinger snakker høyere enn ord, men det er tider når ord fremdeles snakker tydeligere.
   • Demonstrer din kjærlighet gjennom små handlinger av fysisk intimitet og takknemlighet. Hold for eksempel hender med partneren din mens du går nedover gaten eller overrask partneren din med en liten gave for å vise at du har tenkt på ham eller henne.

3. 

   Respektere hverandre. Respekt er like viktig som kjærlighet i et forhold. Hvis dere to ikke klarer å respektere hverandre som mennesker, vil båndet mellom dere smuldre fra hverandre.
   • Godta partneren din for den han eller hun er. I stedet for å prøve å endre partneren din, må du godta partnerens svakheter og fokusere på hans eller hennes sterke sider.
   • Du må også sørge for at både du og partneren din respekterer deg. Ta tak i partnerens behov, men ikke prioriter dem fremfor dine egne.
   EKSPERTTIPS

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Ekteskaps- og familieterapeut Allen Wagner er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut med base i Los Angeles, California. Han tok sin mastergrad i psykologi fra Pepperdine University i 2004. Han spesialiserer seg i å jobbe med enkeltpersoner og par på måter de kan forbedre forholdet deres. Sammen med sin kone, Talia Wagner, er han forfatter av Married Roommates.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Ekteskap og familieterapeut

   Respekt er den viktigste ingrediensen i et varig forhold. Ekteskaps- og familieterapeut Allen Wagner sier: "Hvis du ikke respekterer partneren din eller ikke føler at de bærer vekten, vil du ende opp med å kritisere partneren din mer enn å validere dem, og dere vil begge være misfornøyde. Når partneren din føler seg trygg og respektert, og de føler at de har verdi og er uerstattelige, dere vil begge være mye lykkeligere. "

4. 

   Vis støtte. Du må alltid støtte hverandre. Oppmuntre hverandre når ting blir tøffe, og gratulere hverandre når ting går bra.
   • Lytt til partnerens klager og interesser. Gi råd når du kan, men undervurder aldri verdien av en skulder å gråte på, heller.
   • Du må også gi partneren din muligheten til å støtte deg. Bekjenn dine liker, misliker, frykt og drømmer til partneren din. Vær så åpen om disse tingene som mulig.

5. 

   Forbedre alle aspekter av intimitet. Både emosjonell intimitet og fysisk intimitet er viktig i et forhold. Du må føle en følelsesmessig forbindelse til partneren din som er like sterk som enhver fysisk tiltrekning du føler.
   • Bruk tid på å se fint etter hverandre. Du kan kle deg mesteparten av tiden, men noen ganger bør du legge litt ekstra vekt på å pleie deg selv, slik at partneren din skjønner hvor tiltrukket du fremdeles er av ham eller henne.
   • Sørg for at romantikken din er bygget på et solid vennskap. Du må kunne dele hemmeligheter, latter og tårer med hverandre.

6. 

   Fortsett å være positiv. Mennesker som har positive holdninger, har generelt en tendens til å oppleve mer suksess generelt. Dette gjelder nesten alle områder av livet, og forholdet ditt er ikke noe unntak.
   • Vær takknemlig for forholdet ditt, og prøv å ikke ta noe aspekt av det for gitt.
   • Bruk også tid på å oppmuntre til positivitet i forholdet. Prøv å komme med positive uttalelser til partneren din minst fem ganger så ofte som du kommenterer negative kommentarer.

7. 

   Prøv nye ting sammen. For å forhindre at ting føles foreldede, bør dere to gjøre det til et poeng å av og til dele nye opplevelser.
   • Diskuter forskjellige alternativer du kanskje vil forfølge og ta hensyn til dine individuelle personligheter. Det er noen aktiviteter du vet at partneren din ikke vil ha glede av, og omvendt. Unngå disse aktivitetene når det er mulig, og fokuser på nye opplevelser som kan gi deg like stor glede.

8. 

   Ta deg tid til deg selv. Selv om du og partneren din trenger å opptre som "en" i en eller annen forstand, er dere begge fremdeles deres egne individuelle personer. Gi næring til deg selv som individ, slik at du også kan få energi nok til å gi næring til forholdet ditt.
   • Bruk tid alene på å gjøre aktiviteter eller hobbyer partneren din ikke liker. Tilbring også stille tid alene, og fokuser på å meditere eller slappe av.
   • Hold kontakten med dine egne venner og familie. Det er flott hvis partneren din kommer overens med alle dine andre kjære, men å ha din egen sosiale sirkel kan også være bra.

Del 3 av 3: Deal with Conflict

1. 

   Velg kampene dine. To personer i et forhold vil alltid møte uenigheter, men noen av disse problemene er mer alvorlige enn andre. Kjemp de viktige kampene og vurder å la de ubetydelige slippe.
   • Spør deg selv om den nåværende uenigheten har langvarige konsekvenser. Hvis den ikke gjør det, kan det være noe det er verdt å slippe. Hvis det gjør det, må du sannsynligvis ta tak i det.

2. 

   Kommuniser åpent og ærlig. Du bør alltid kommunisere oppriktig, men effektiv kommunikasjon er spesielt viktig midt i en krangel eller annen uenighet.
   • Ingen kan lese tankene. I stedet for å få partneren til å gjette, oppgi direkte hva det er du trenger eller vil ha fra partneren din. Du kan bare nå en løsning når alt er ute i det fri.

3. 

   Empati. Prøv å sette deg i skoene til partneren din og tenk på hans eller hennes behov. Når du lærer å ha medfølelse med partnerens følelser, kan det hende du blir mindre sint og mer villig til å imøtekomme partnerens synspunkt.
   • Alle har mangler. I stedet for å se på partnerkunnskapene dine som svakheter, må du godta at disse problemene bare er en del av partneren din som en helhet.
   • Mange feil er knyttet til usikkerhet, så å plukke dem under et argument vil vanligvis være ødeleggende. Sikt etter konstruktiv samtale og kritikk i stedet.

4. 

   Kompromiss. Gi litt og ta litt. I stedet for å tenke at løsningen på en uenighet må være i samsvar med enten dine egne idealer eller partnerens idealer, kan du prøve å oppnå en avtale som tilfredsstiller begge dine perspektiver.
   • For eksempel, hvis du kommer i krangel om hvordan du tilbringer datoenhetene dine, kan du finne en måte å inkludere en aktivitet partneren din liker, så vel som en du liker. Når dette ikke fungerer, godtar du å la partneren planlegge aktiviteten for en datoen natt under forutsetning av at du får planlegge aktiviteten for neste datoen natt.

5. 

   Svare på problemer proaktivt. Når det oppstår et problem i forholdet ditt, kan du tenke på måter å aktivt korrigere det i stedet for å dvele ved selve problemet.
   • For eksempel, hvis dere to ikke tilbringer tid sammen lenger, kan du begynne å planlegge tid for forholdet ditt. Planlegg middagsdatoer eller se etter aktiviteter som dere begge liker å gjøre. Gjør en bevisst innsats for å rette opp problemet i stedet for å la det gnage.

Samfunnsspørsmål og svar