Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar

Andre seksjoner

ADHD er en forkortelse for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det er en forstyrrelse i hjernen der visse områder av hjernen er mindre enn normalt. Disse delene av hjernen regulerer kroppens evne til å hvile, oppmerksomhetsregulering og hukommelse. Du har sannsynligvis alltid hatt ADHD, men kanskje har du akkurat nå begynt å innse at du kan ha symptomer. Rastløshet, mangel på fokus og hyperaktivitet kan føre til utfordringer på jobben eller i romantiske forhold. Identifiser om du har ADHD som voksen ved å lete etter nøkkelsymptomer og observere dine reaksjoner på hverdagen.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 6: Leter du etter viktige symptomer på ADHD

1. 

   Bestem om du har symptomer på uoppmerksom ADHD-presentasjon. Det er tre presentasjoner av ADHD. For å kvalifisere for en diagnose må du utvise minst fem symptomer i mer enn en setting, i minst seks måneder. Symptomer må være upassende for personens utviklingsnivå og sees på som forstyrrer normal funksjon på jobben eller i sosiale eller skolemessige omgivelser. Symptomer for ADHD (uoppmerksom presentasjon) inkluderer:
   • Gjør uforsiktig feil, er uoppmerksom på detaljer
   • Har problemer med å ta hensyn (oppgaver, spille)
   • Ser ikke ut til å være oppmerksom når noen snakker med ham eller henne
   • Følger ikke gjennom (gjøremål, jobber)
   • Er organisatorisk utfordret
   • Unngår oppgaver som krever vedvarende fokus (som prosjekter på jobben)
   • Kan ikke holde rede på eller mister ofte nøkler, briller, papirer, verktøy osv.
   • Blir lett distrahert
   • Er glemsom

2. 

   
   
   Bestem om du har symptomer på hyperaktiv-impulsiv ADHD-presentasjon. Noen symptomer må være på nivået “forstyrrende” for at de skal kunne telle i en diagnose. Spor om du har minst fem symptomer i mer enn en setting, i minst seks måneder:
   • Fidgety, squirmy; banker på hender eller føtter
   • Føler seg rastløs
   • Sliter med å leke stille / gjøre stille aktiviteter
   • "På farten" som om "drevet av en motor"
   • Overdreven samtale
   • Blurter ut selv før spørsmål blir stilt
   • Sliter med å vente på hans tur
   • Avbryter andre, setter seg inn i andres diskusjoner / spill

3. 

   
   
   Vurder om du har kombinert presentasjon av ADHD. Den tredje presentasjonen av ADHD er når motivet oppfyller kriteriene for å kvalifisere for både uoppmerksomme og hyperaktive-impulsive kriterier. Hvis du har fem symptomer fra begge kategorier, kan du ha presentert ADHD.

4. 

   
   
   Bli diagnostisert av en mental helsepersonell. Når du bestemmer ADHD-nivået ditt, kan du søke veiledning fra en mental helsepersonell for å stille en offisiell diagnose. Denne personen vil også kunne avgjøre om symptomene dine kan forklares bedre med eller tilskrives en annen psykiatrisk lidelse.

5. 

   Tenk på andre diagnoser du kanskje har fått. Snakk med legen din eller mental helsepersonell om andre lidelser eller tilstander som kan ha symptomer som ligner på ADHD. Som om det ikke er utfordrende å ha en ADHD-diagnose, blir en av fem med ADHD diagnostisert med en annen alvorlig lidelse (depresjon og bipolar lidelse er vanlige partnere).
   • En tredjedel av barna med ADHD har også en atferdsforstyrrelse (atferdsforstyrrelse, opposisjonell trossforstyrrelse).
   • ADHD har også en tendens til å parre seg med lærevansker og angst.

Metode 2 av 6: Spore dine svar på hverdagen

1. 

   Spor aktivitetene og reaksjonene dine over to uker. Hvis du mistenker at du kan ha ADHD, må du være oppmerksom på følelsene og reaksjonene dine i et par uker. Skriv ned hva du gjør og hvordan du reagerer og føler. Vær spesielt oppmerksom på impulser og følelser av hyperaktivitet.
   • Impulskontroll: Å ha ADHD kan bety at du har vanskelig for å kontrollere impulser. Du kan gjøre ting uten å virkelig tenke gjennom dem, ellers kan du være utålmodig og ha problemer med å vente på din tur. Det kan hende at du dominerer samtaler eller aktiviteter, svarer på folk og sier ting før de er ferdig med det de sier, eller sier ting og ofte angrer på dem senere.
   • Hyperaktivitet: Med ADHD kan du føle deg rastløs hele tiden, trenger å alltid fikle og fikle, og snakke for mye. Du blir ofte fortalt at du snakker for høyt. Du kan sove mye mindre enn folk flest, eller har problemer med å sovne. Du kan ha problemer med å sitte stille eller sitte lenge.

2. 

   Observer hvordan du reagerer på miljøet ditt. Noen med ADHD føler seg overveldet av så mye detaljer gjennom dagen, men på slutten av dagen husker de ikke viktige detaljer eller hendelser. Noen eksempler på situasjoner som kan overvelde noen med ADHD inkluderer et overfylt sted med musikk og mange samtaler som skjer samtidig, en potpurri av aromaer som strekker seg fra luftfriskere, blomster og mat til parfymer og parfymer, og kanskje en rekke lyseffekter som TV skjermer eller dataskjermer.
   • Denne typen miljø kan gjøre at individet praktisk talt ikke er i stand til å delta i en enkel samtale, enn si å utmerke seg i å utøve næringsliv eller sosiale nåde.
   • Du kan avvise invitasjoner til denne typen arrangementer på grunn av hvordan de får deg til å føle deg. Sosial isolasjon kan lett jobbe seg inn i depresjon.
   • Personer med ADHD opplever ofte angst over ukjente situasjoner. Disse følelsene kan også føre til sosial isolasjon.

3. 

   Overvåk din fysiske og mentale helse. Symptomer på ADHD kan forverre visse helseproblemer, som angst, depresjon, stress og andre problemer. Glemsomheten din kan bidra til tapte legeavtaler, manglende medisiner eller ignorering av instruksjonene fra legen din.
   • Se på selvtilliten din. En av de største problemene for personer med ADHD er lav selvtillit. Manglende selvtillit kan anspore andre til å overgå deg på skolen eller på jobben.
   • Se på vanene dine med alkohol og narkotika. Personer med ADHD har større tilbøyelighet til å falle i rusmisbruk, og det er vanskeligere å bryte seg bort fra den avhengigheten. Det anslås at "halvparten av dem som lider av ADHD, selvmedisinerer med narkotika og alkohol." Har du hatt problemer med narkotika eller alkohol?

4. 

   Undersøk nylige kontoutskrifter. Du kan ha økonomiske problemer hvis du har ADHD. Tenk på hvor ofte du betaler regningene dine i tide, eller om du noen gang overtrer bankkontoen din. Se på aktiviteten på kontoen din for å se om du kan identifisere mønstre for utgiftene dine.

Metode 3 av 6: Undersøk forholdet ditt

1. 

   Husk erfaringene dine på skolen. Du har kanskje ikke hatt en vellykket tid på skolen hvis du har ADHD. Mange mennesker med ADHD har vanskelig for å sitte stille i lengre perioder, og huske å ta med bøkene dine, møte tidsfrister eller være stille i klassen.
   • Noen mennesker kan ha opplevd et merkbart skifte i ungdomsskolen når klassene ikke lenger blir undervist av en lærer. Det er økt ansvar for studenten å styre sin egen suksess. Mange personer med ADHD kan ha begynt å merke symptomer rundt denne tiden.

2. 

   Se på jobbprestasjonen din. Voksne med ADHD kan ha problemer med jobbprestasjoner på grunn av problemer med tidsstyring, håndtering av prosjektdetaljer, dukker opp sent til jobb, ikke tar hensyn til møter eller mangler frister. Tenk på din siste stillingsanmeldelse og kommentarene du får fra veilederen din. Har du blitt overført til kampanjer eller høyninger?
   • Tell opp hvor mange jobber du har hatt. Noen voksne med ADHD har en inkonsekvent jobbhistorie, etter å ha blitt sparket fra jobber for dårlig ytelse. Fordi disse personene er impulsive, kan de også bytte jobb impulsivt. Ta en titt på jobbhistorikken din for å identifisere inkonsekvenser. Hvorfor byttet du jobb?
   • Ta en titt på arbeidsområdet ditt. Arbeidsområdet ditt kan være uorganisert og rotete.
   • Noen voksne med ADHD presterer veldig bra på jobb, spesielt på grunn av tendensen til hyperfokus på jobb.

3. 

   Tenk på din romantiske historie. Personer med ADHD har ofte en vanskelig tid i romantiske forhold, med partnere som kaller dem "uansvarlige", "upålitelige" eller "ufølsomme." Selv om det kan være mange andre grunner til at forholdene dine lykkes eller mislykkes, kan en årsak tilskrives mulige ADHD-symptomer.
   • Du kan ha en vanskelig romantisk fortid og ikke ha ADHD.
   • Be en relasjonsekspert (for eksempel en psykolog eller ekteskapsrådgiver) om råd og perspektiv før du bruker din romantiske fortid som bevis på ADHD.

4. 

   Tenk på hvor ofte noen napper deg. Hvis du har ADHD, kan det hende at du maser mye fordi du har problemer med å holde deg fokusert på en oppgave, og blir lett distrahert. Ektefellen din kan for eksempel be deg om å vaske opp.
   • Du kan føle deg nag ofte og ikke har ADHD.
   • Prøv atferdsendring på slutten før du seriøst vurderer om du har ADHD.

Metode 4 av 6: Bli diagnostisert av en profesjonell

1. 

   Planlegg en avtale med en mental helsepersonell. Gå til en autorisert mental helsepersonell eller en lege som er opplært i ADHD-problemer for en bekreftet ADHD-diagnose. Denne personen vil intervjue deg for å få en detaljert ide om dine tidligere og nåværende livserfaringer og utfordringer.
   • Avhengig av hvor du bor, kan psykisk helsepersonell variere i tilgjengelighet. I noen land med nasjonalisert helsetjenester er for eksempel mental helsehjelp garantert hvis du venter noen uker. I USA dekker noen helseforsikringsselskaper en kort streng med atferdsterapi, men de fleste krever at du betaler ut av lommen for mental helsevern. I andre land må du betale helt ut av lommen.
   • Eksempler på fagpersoner å gå til for en diagnose inkluderer kliniske psykologer, leger (psykiater, nevrolog, allmennlege eller annen type lege) og kliniske sosialarbeidere.

2. 

   Sett sammen helseregistre. Ta med deg helseregistrene dine på avtalen din, da disse kan indikere visse helsemessige forhold som etterligner symptomer på ADHD.
   • Det kan være nyttig å få en fysisk eksamen før du besøker din psykiske helsepersonell.
   • Det kan være opplysende å snakke med foreldrene dine eller andre familiemedlemmer om familiens medisinske historie. ADHD kan være genetisk, så det er nyttig for legen din å vite om familiens tidligere medisinske problemer.
   • Hvis du for øyeblikket bruker medisiner, ta med deg en prøve av medisinen din og resepten din. Dette vil hjelpe helsepersonell til å forstå din livsstil, sykehistorie og gjeldende helsebehov.

3. 

   Prøv å få med deg arbeidsrekord. Mange personer med ADHD opplever vanskeligheter på jobben, inkludert tidsstyring, fokusering og administrasjon av prosjekter. Disse utfordringene gjenspeiles ofte i ytelsesevalueringer, samt antall og typer jobber du har hatt.
   • Hvis mulig, ta disse postene til avtalen din.
   • Hvis det ikke er mulig, kan du prøve å huske hvor du har vært ansatt og hvor lenge.

4. 

   Vurder å samle gamle skoleposter. ADHD har sannsynligvis påvirket deg i mange år. Du har kanskje fått dårlige karakterer eller ofte hatt problemer i skolen. Hvis du finner dine gamle rapportkort og skoleposter, kan du ta dem med på avtalen din. Gå tilbake så langt som mulig, selv til barneskolen.

5. 

   Vurder å ta med deg partneren eller familiemedlemmet ditt. Det kan være nyttig for terapeuten å snakke med andre mennesker om mulig ADHD. Det kan være vanskelig for deg å si at du hele tiden er rastløs eller at du har problemer med å konsentrere deg.
   • Ta bare med folk du stoler på. Spør om de vil dra før du forventer at de skal gå med deg.
   • Ta bare med noen hvis du tror det vil være nyttig. Hvis du tror at du vil ha det bedre med bare deg og profesjonelle, så ikke ta med noen andre!

6. 

   Spør om en test for å spore øyebevegelsen. Nyere studier har vist en direkte sammenheng mellom ADHD og manglende evne til å stoppe øyebevegelser. Denne typen test er fremdeles i eksperimentfasen, men den har vist bemerkelsesverdig nøyaktighet i å forutsi ADHD-tilfeller. Spør legen din om dens relevans for saken din.

Metode 5 av 6: Finne støtte

1. 

   Se en psykisk terapeut. Voksne med ADHD drar generelt nytte av psykoterapi. Denne behandlingen hjelper enkeltpersoner å akseptere hvem de er, samtidig som de hjelper dem å søke forbedringer i situasjonen.
   • Kognitiv atferdsterapi direkte rettet mot behandling av ADHD har vært nyttig for mange pasienter. Denne typen terapi adresserer noen av kjerneproblemene forårsaket av ADHD, for eksempel tidsstyring og organisatoriske problemer.
   • Hvis personen med ADHD kvier seg for å søke profesjonell hjelp, kan du forklare det som å bygge ferdigheter. Akkurat som å gå på en utenomfaglig læringsaktivitet, søndagsskolen eller selve skolen, er målet å lære spesifikke ferdigheter, teknikker og ideer.
   • Du kan også foreslå familiemedlemmer å besøke en terapeut. Terapi kan også gi et trygt sted for familiemedlemmer å lufte frustrasjonene sine på en sunn måte og trene problemer med profesjonell veiledning.
   • Hvis et familiemedlem er motvillig til å søke profesjonell hjelp, kan du uttrykke det som at de hjelper deg. For eksempel kan du si: "Hei mamma. Jeg vil at du skal se terapeuten min fordi det vil hjelpe meg å forbedre meg med å forstå familiens større behov." Det vil faktisk hjelpe terapeuten din med å gi deg nyttige, relevante teknikker for å navigere i situasjoner.

2. 

   Bli med i en støttegruppe. Tallrike organisasjoner gir individuell støtte samt nettverk mellom medlemmer som kan komme sammen online eller personlig for å dele problemer og løsninger. Søk på nettet etter en støttegruppe i ditt område.
   • Støttegrupper er spesielt gode arenaer for personer som ikke tror de trenger hjelp, eller som lykkes med å håndtere ADHD. Disse personene kan påta seg lederroller og undervise i det de vet mens de fremdeles lærer av andre.
   • Støttegruppen du liker best, kan bare være for ADHD-individer, eller for forskjellige grupper av mennesker og interesser. Vurder å bli med i en hobbygruppe eller klubb angående en av dine lidenskaper eller interesser. Eksempler inkluderer en danseklubb, bokklubb, kvinnegruppegruppe, gymklasse, frivillig dyrehjem og fotballag.

3. 

   Finn ressurser på nettet. Det er mange online ressurser som gir informasjon, fortalervirksomhet og støtte for personer med ADHD og deres familier. Noen ressurser inkluderer:
   • Attention Deficit Disorder Association (ADDA) distribuerer informasjon via nettstedet sitt, via webinarer og via nyhetsbrev. Det gir også elektronisk støtte, en-til-en live support og konferanser for voksne med ADHD.
   • Barn og voksne med Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) ble grunnlagt i 1987 og har nå over 12 000 medlemmer. Den gir informasjon, opplæring og advokatvirksomhet for personer med ADHD og de som bryr seg om dem.
   • ADDitude Magazine er en gratis online ressurs som gir informasjon, strategier og støtte for voksne med ADHD, barn med ADHD og foreldre til personer med ADHD.
   • ADHD & You gir ressurser for voksne med ADHD, foreldre til barn med ADHD, lærere og helsepersonell som betjener personer med ADHD. Den inneholder en del av onlinevideoer for lærere og retningslinjer for skolepersonale for å jobbe mer vellykket med studenter som har ADHD.

4. 

   Snakk med familie og venner. Det kan være nyttig å snakke om bekymringer om du har ADHD med familien og pålitelige venner. Dette er mennesker du kan ringe når du blir deprimert, engstelig eller på annen måte påvirket negativt.

Metode 6 av 6: Lære om ADHD

1. 

   Lær om hjernestrukturene til personer med ADHD. Å forstå hva ADHD fungerer i kroppen din kan informere deg om hvordan du kan leve livet ditt eller velge aktiviteter. Å kjenne vitenskapen bak lidelsen kan hjelpe noen å rasjonalisere og forklare deres atferd.
   • Vitenskapelige analyser viser at hjernen til personer med ADHD er litt forskjellige ved at to strukturer pleier å være mindre.
   • Den første, basalganglier, regulerer bevegelse av muskler og signaler som skal fungere og som skal være i ro under gitte aktiviteter. Hvis et barn sitter ved skrivebordet sitt i klasserommet, for eksempel, bør basalganglier sende en melding om at føttene skal hvile. Men føttene får ikke beskjeden, og blir dermed i bevegelse når barnet sitter.
   • Den andre hjernestrukturen som er mindre enn normalt hos en person med ADHD er prefrontal cortex, som er hjernens knutepunkt for å utføre ledende oppgaver av høyere orden. Det er her minne og læring og oppmerksomhetsregulering kommer sammen for å hjelpe oss å fungere intellektuelt.

2. 

   Lær hvordan dopamin og serotonin påvirker personer med ADHD. En mindre enn normal prefrontal cortex med lavere enn optimal dopamin og serotonin betyr større kamp for å fokusere og effektivt stille ut alle de fremmede stimuli som oversvømmer hjernen samtidig.
   • Den prefrontale cortex påvirker nivået av nevrotransmitteren dopamin. Dopamin er knyttet direkte til evnen til å fokusere og har en tendens til å være på lavere nivåer hos personer med ADHD.
   • Serotonin, en annen nevrotransmitter som finnes i prefrontal cortex, påvirker humør, søvn og appetitt. Å spise sjokolade, for eksempel, øker serotonin og forårsaker en midlertidig følelse av velvære; når serotonin faller lavt, oppstår imidlertid depresjon og angst.

3. 

   Lær om mulige årsaker til ADHD. Juryen er fortsatt ute av årsakene til ADHD, men det er godt akseptert at genetikk spiller en stor rolle, med visse DNA-anomalier som forekommer oftere hos personer med ADHD. I tillegg viser studier sammenhenger mellom barn med ADHD til prenatal alkohol og røyking samt til tidlig eksponering for bly.

4. 

   Hold deg oppdatert på nåværende forskning. Nevrologi og atferdsvitenskap oppdager hvert år nye fakta om hjernen. Vurder å investere i et jevnt tidsskrift eller tidsskrift som rapporterer om hjernens utvikling, tenåringer med mentale forskjeller eller hjerneforskning. Prøv å investere i fagfellevurderte artikler.
   • Hvis du ikke har råd til en fagfellevurdert journal, kan du prøve andre offentlige eller gratis informasjonskilder. Andre magasiner inkluderer National Geographic, ditt offentlige nettsted og nih.gov. De fleste nyhetsportaler har nå også en "Health and Fitness" -del som kan rapportere om hjerneforskning.
   • Hvis du virkelig har mistet hvor du kan finne aktuell informasjon, kan du spørre din lokale bibliotekar, videregående lærer eller høyskoleprofessor. Alternativt, hvis du har tilgang til en smarttelefon, kan du prøve å finne en telemedisin-app, ADHD-informasjonsapp eller medisinsk lærebok-app.

Samfunnsspørsmål og svar

Tvillingbroren min har ADHD og er på Adderall. Jeg tror jeg kan ha ADHD også; er det mer sannsynlig det siden jeg har en bror som har det?

Selv om årsakene til ADHD ikke er fullstendig forstått ennå, er genetiske komponenter involvert, og det har en tendens til å løpe i familier.Å ha en bror med ADHD vil øke sjansene for ADHD. Du sa at du har lagt merke til tegn på ADHD hos deg selv, noe som kan være verdt å ta det opp ved neste legesjekk eller avtale med en spesialist. Riktig medisinering og støtte kan gjøre livet lettere for personer med ADHD.