Innhold

• Steps
• Tips
• advarsler

Å gå gjennom vanskelige omstendigheter kan være utmattende, følelsesmessig og mentalt. Å ha en støttegruppe kan få deg til å føle deg mindre alene eller stresset og gi deg en følelse av kontroll over situasjonen. Selv om du foreløpig ikke kjenner noen som har hatt unike opplevelser, kan du søke andres råd og skape et støttende fellesskap.

Steps

Del 1 av 3: Finne hjelp

1. 

   Se etter eksisterende grupper. Det er sannsynlig at det allerede er minst en nasjonal gruppe som fokuserer på ditt spesifikke problem. Du kan være i stand til å bli med i en eksisterende gruppe, eller hvis det ikke er noen i din region, kan du være i stand til å danne en "satellittgruppe" med felles verdier og interesser.
   • For å finne en eksisterende nasjonal gruppe, søk etter vilkårene eller betingelsene du leter etter ved å bruke ordene "støttegruppe". Du kan også begrense søket til din lokale by eller stat.
   • Få tak i guider eller sett for nybegynnere som den nasjonale organisasjonen tilbyr. Mange gjør dette materialet tilgjengelig gratis online. Hvis det ikke er noen nasjonal gruppe, kan du se om søkeresultatene dine viser noen modellgrupper i en annen del av verden som du kan kontakte og gjenta modellen i ditt område. Prøv å bruke gruppesider og sosiale mediesider for å se om det er noen lokale grupper.

2. 

   
   
   Spør de andre gruppene hvordan de startet. Å lære av andre, selv om gruppene deres oppfyller andre behov enn den du vil starte med, kan hjelpe deg med å planlegge alt du trenger fra begynnelsen.

3. 

   Søk profesjonell hjelp før du starter en støttegruppe. På den måten, etter at du har organisert gruppen din, vil du ha veiledningen du trenger for å komme i gang. Sosialtjenestearbeidere, presteskapsmedlemmer og leger eller terapeuter kan være nyttige på forskjellige måter, gi henvisninger eller møteplasser eller til og med finne andre nødvendige ressurser.

Del 2 av 3: Planlegg støttegruppen din

1. 

   
   
   Forstå motivasjonen din for å starte en støttegruppe. Selv om det er akseptabelt å trenge andres støtte, bør du ikke starte en slik gruppe bare for å dekke dine egne behov. Bruk din erfaring og forståelse av hva du trenger for å støtte hverandre, og sørg for at alle i gruppen får den hjelpen de trenger for sine problemer.

2. 

   
   
   Bestem gruppens omfang. Du ønsker å hjelpe så mange mennesker som mulig, men hvis gruppen blir for stor, kan det være vanskelig å gi hvert medlem tilstrekkelig taletid. Samtidig er det ikke bra å være for begrensende med parametrene. Å vite det ideelle omfanget vil hjelpe deg når du åpner gruppen for andre mennesker.

3. 

   Bestem om støttegruppen din vil være midlertidig, sesongmessig / kortvarig eller permanent. Å vite om du skal jobbe med tidsbegrensninger vil hjelpe deg med å planlegge gruppens agenda og bestemme hva som må oppnås og når.
   • Spør deg selv om problemene du håper å diskutere er permanente og livslange, midlertidige eller sykliske. Støtte til mennesker som lever med kroniske helseproblemer trolig trenger en permanent gruppe; en støttegruppe for elever med vansker på skolen, for eksempel, trenger ikke å møtes i løpet av ferien.

4. 

   Tenk på hvor ofte gruppen skal møtes. Er problemene presserende nok til ukentlige møter eller til og med to ganger i uken? Vil deltakerne trenge tid til å implementere strategier og planlegge fremtidige møter? Er det et støttesystem for nødhjelp mellom møtene?

5. 

   Bestem gruppens format. De tre vanligste som er verdt å vurdere er:
   • Basert på pensum, der lesinger blir bestått og diskusjoner fokuserer på spørsmålene til en lesing.
   • Emnebasert, der temaene blir introdusert og diskusjonen dreier seg om ukens tema.
   • Åpne fora, der det ikke er noen forhåndsbestemt struktur, og temaene for diskusjon varierer avhengig av hva medlemmene har med seg.

6. 

   Finn et passende møtested og tid. Forsøk å få gratis eller rimelig møteplass ved en lokal kirke, bibliotek, samfunnshus, sykehus eller etat for sosialtjeneste. Stoler skal plasseres i en sirkel og unngå forelesningsformat.
   • Se etter et rom med litt større kapasitet enn publikum du forventer å ha. For stort rom vil virke kavernøst og tomt; et veldig lite sted vil virke overfylt og ubehagelig.

7. 

   Se etter folk som tenker som deg. Finn noen andre som er interessert i å åpne en gruppe ved å sende en brosjyre eller brev som spesifikt omtaler hvordan noen kan kontakte deg hvis du er interessert i å "bli med andre for å hjelpe til med å åpne" den gruppen. Du kan også be andre mennesker du kjenner om å gi kontakten din videre til alle som er interessert.
   • Ta med fornavn, telefonnummer og annen relevant informasjon.
   • Lag kopier og plasser dem på steder du føler deg passende, for eksempel på nærmiljøets nettsted, på biblioteket, i samfunnshuset, på klinikker eller på postkontoret.
   • Send kopier til nøkkelpersoner som kanskje kjenner andre som ligner på deg. Send et varsel til aviser og menighetsnyhetsbrev og se om det finnes et informasjonssenter om selvhjelpsgrupper som betjener ditt område for å hjelpe deg i gang.

8. 

   Annonser støttegruppemøtene i trinn. Send om mulig en første varsel flere uker i forveien, og deretter et varsel noen dager eller en uke før arrangementet. Disse tiltakene vil bidra til å maksimere eksponeringen og vil minne interesserte om at en hendelse nærmer seg.

Del 3 av 3: Starte din støttegruppe

1. 

   Gjennomføre møter effektivt. Når du har bestemt deg for formatet og frekvensen til gruppen, må du fokusere på hvordan du skal gjennomføre hvert møte på den beste måten. Din gruppe kan ha nytte av en viss struktur eller agenda, men det er viktig at den er flytende og åpen for medlemmene sine behov.
   • Gjør gruppens mål klare. Hvis det er en tidsplan, hold deg til den.
   • Vær punktlig og be andre medlemmer også være det.

2. 

   Utarbeide en uttalelse om prinsipper eller formål. Det bør gjøres ved hjelp av din kjernegruppe av medstiftere, slik at alle føler seg en del av prosessen og kan gi ideer om hva de håper å oppnå fra møtene. Uttalelsen skal gi en strukturell følelse av gruppens verdier, formål og mål, i tillegg til hva som vil bli gjort for å nå disse målene.
   • Prinsipperklæringen bør være kort og poenget. Forsøk å oppsummere det i to eller tre setninger på det meste.
   • Fokuser på de ønskede resultatene, heller enn metodene, når du utarbeider uttalelsen.
   • Diskuter og revidér uttalelsen ved hjelp av kjernegruppen av medstiftere.
   • Nei gir ingen løfter om suksess eller oppnåelse i formålserklæringen. Lovende resultater kan fremmedgjøre medlemmer som ikke får dem i en antatt periode.

3. 

   Del ansvar og deleger arbeidet til gruppen. Bestem hvem som vil være den primære kontakten, og vurder tilleggsrollene som medlemmene kan ha for å få gruppen til å jobbe.
   • Bestem hvilke oppgaver du er villig til å gi videre til andre medlemmer, og deleger disse oppgavene med den forståelse at hver rolle vil inneholde hovedansvar.
   • Vær tydelig når du gir instruksjoner og legger ut vilkårene for hver rolle.
   • Gi æren til alle som bidrar. La dem få vite at din innsats blir anerkjent.

4. 

   Velg et navn for gruppen. Del noen alternativer på ditt første møte for å få ideer og svar fra medlemmene før du bestemmer deg. Nominasjonsprosessen skal være et morsomt aspekt ved å opprette en støttegruppe og la alle bidra.

5. 

   Publiser og gjennomfør ditt første offentlige møte. Gi god tid til medlemmer av hovedgruppen til å beskrive sine interesser og arbeid, samtidig som andre kan få muligheten til å dele hva de vil se gruppen gjøre.
   • Identifiser vanlige behov som gruppen kan møte.
   • Bestem deg for om du skal sette i gang en konfidensialitetspolitikk for å forhindre at informasjon som deles på møter forlater gruppen. Denne policyen kan gjøre det enkelt for medlemmene og gjøre at de som nøler med å dele sine erfaringer, føler seg mer komfortable med å fortsette.

6. 

   Legg planer for neste møte. La alle sosialt samvær uformelt etter møtet for å styrke en følelse av fellesskap og gjensidig støtte. Du bør også gi ut et kontaktblad før eller etter hvert møte for å holde kontaktinformasjonen din oppdatert.

Tips

• Utvikle en liste over referanser for de som trenger mer hjelp enn gruppen kan gi og la kopier være klare til distribusjon. Listen kan inneholde:
  • psykiatere
  • psykologer
  • Lisensierte kliniske sosialarbeidere
  • Geistlige medlemmer
  • Telefoner for å ringe i tilfelle krise

advarsler

• Ikke la en opprørt eller sint person forstyrre eller dominere diskusjonen. Lederen eller fasilitatoren kan forberede seg på forhånd for at en assistent kan hjelpe til med å spre disse situasjonene når de oppstår. Denne assistenten kunne diskret be personen gå med ham til neste rom eller utenfor, slik at han kan roe seg ned og fortsette å diskutere saken privat.