Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar

Andre seksjoner

De fleste tror de kan oppdage en alkoholiker. Denne personen har sannsynligvis ikke jobb og tilbringer mye av dagen med å drikke alkohol eller be om penger for å kjøpe den. Problemet er at ikke alle alkoholikere passer til det klassiske bildet av en person som har et sterkt behov for behandling. Høyfungerende alkoholikere kan synes å prestere bra i de fleste områder av livet. Som et resultat kan du anta at du har det bra. I sannhet trenger selv funksjonelle alkoholikere profesjonell behandling. Lær hvordan du kan oppdage tegnene og få tillit til å få hjelp til alkoholismen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Spotting the Signs

1. 

   Kjenn igjen dine drikkemønstre. Uansett hvor godt du ser ut til å håndtere livet, er du i "fare" for å bli en funksjonell alkoholiker hvis du spiser mer enn tre drinker om dagen (eller syv i uken) som kvinne og mer enn fire drinker om dagen (eller fjorten i uken) som en mann. En annen måte å identifisere en høyt fungerende drikker på er deres drikkemønster og vaner.
   • Finner du at du har sterkt trang etter bare en alkoholholdig drink? Drikker du som en belønning, for å lindre stress, eller når du er opprørt eller sint? Venter du utålmodig på dagens første drink? Har du en tendens til å være besatt av alkohol? Alle de ovennevnte gjenspeiler drikkemønstrene til høyt fungerende alkoholikere.

2. 

   
   
   Legg merke til endringer i personlighet eller moral. Hvis du er en høyt fungerende alkoholiker eller HFA, kan du sannsynligvis opprettholde personlige forhold til tross for dine drikkevaner; Imidlertid viser ett tegn på et problem å vise bemerkelsesverdig annen personlighet eller atferdsmessige særegenheter under påvirkning.
   • For eksempel, hvis du vanligvis er reservert i personlighet, kan du bli rambunctious og impulsiv mens du drikker. Dessuten kan disse ekstreme endringene i atferd og personlighet også føre til at du sier eller gjør ting du senere angrer på. Du kan føle skam eller skyld neste dag etter å ha drukket.

3. 

   
   
   Tenk på om du lever et “dobbelt liv.” En annen egenskap ved den funksjonelle alkoholikeren er muligheten til å fordele drikking fra andre aspekter av livet. I normal tid kan du trosse den alkoholistiske stereotypen ved å opptre på jobb eller skole med minimale problemer. For andre ser det ut til at du klarer livet ganske bra.
   • Et rødt flagg til avdeling henger sammen med forskjellige mennesker når man drikker eller skjuler episoder med drikking. For eksempel kan du dele deg opp ved å gå til barer alene, eller du kan avvise hjemmebesøk slik at drikkevanene dine ikke blir utsatt.

4. 

   
   
   Sjekk for toleranse eller avhengighet. Uansett hvor god en funksjonell alkoholiker kan være til å skjule de negative konsekvensene av en drikkevane, er det generelt lett å få øye på fysiske tegn som peker på alkoholisme.
   • En av disse er å utvikle en toleranse for alkohol, noe som betyr at du begynner å måtte drikke mer og mer for å få samme effekt som før. Dette kan demonstreres når du sier at du bare vil ha to drinker, men oftere enn ikke bryter du denne regelen og drikker mer. For å skjule det, kan du prøve å drikke privat før du blir med på en sosial anledning.
   • Den andre fysiske indikatoren for alkoholisme er fysisk avhengighet. Avhengighet betyr at du ikke lenger har kontroll over hvor mye du drikker. Du kan prøve å stoppe, men mislykkes. Tilbaketrekking er et tydelig tegn på avhengighet der du kan oppleve uønskede symptomer når du venter for lenge på å drikke eller prøver å stoppe. Disse symptomene kan omfatte rystelser, angst, urolig mage og svette.

5. 

   Lytt til unnskyldningene dine. En av de mest plagsomme aspektene ved funksjonell alkoholisme er lengden personen vil benekte for å nekte å ha et problem. I likhet med andre rundt dem kan HFAs nekte å se på drikking som et problem fordi de ikke passer til det typiske bildet av en alkoholiker.
   • Ikke overbevist om at du er i fornektelse? Se om noen av følgende unnskyldninger høres kjent ut for deg. Hvis du er en høyt fungerende alkoholiker, kan du bare drikke visse typer alkohol eller veldig dyre merker som en måte å lure deg selv til å tro at du ikke har et problem. Du kan også komme med unnskyldninger for overdreven drikking, for eksempel stress på jobben eller belønning etter en produktiv uke.
   • Mens ikke-alkoholikere kan dele noen av de samme egenskapene som å drikke for å avlaste stress, hvis du er en høyt fungerende alkoholiker, er din unnskyldning generelt kombinert med andre tegn som å skjule drikkeatferd og oppleve ekstreme endringer i personlighet når du drikker.

6. 

   Vet hvordan du gjenkjenner "sunne" drikkevaner. Å være bekymret for om du er en funksjonell alkoholiker kan føre til at du overanalyserer drikkevaner som er rimelig tilpasningsdyktige. Ikke all drikking er usunn eller et tegn på alkoholisme. Slik ser du forskjellen.
   • Drikking med lav risiko karakteriserer de som drikker alkohol i moderasjon. For friske menn under 65 år betyr dette gjennomsnittlig to porsjoner per dag eller ikke mer enn fire porsjoner på en dag. For kvinner i samme aldersgruppe betyr sunne drikkevaner i gjennomsnitt en porsjon per dag og ikke mer enn tre porsjoner hver dag.
   • En servering alkohol tilsvarer 12 gram vanlig øl, 5 gram vin og 1,5 gram 80-bevis destillert brennevin.

7. 

   Bruk CAGE-spørreskjemaet. Et av de vanligste verktøyene som brukes i klinisk praksis ved diagnostisering av farlige nivåer av drikking og alkoholavhengighet kalles CAGE-spørreskjemaet. CAGE er et akronym av de mest sannsynlige atferdene som øker risikoen for alkoholisme: C er for "kuttet ned" EN er for "irritert" G er for "skyld", og E er for en "øyeåpner." Du kan gjøre en selvtest ved å stille deg selv fire spørsmål.
   • Har du noen gang følt at du burde kutte ned på drikking?
   • Har folk irritert deg ved å kritisere drikking?
   • Har du noen gang følt deg dårlig eller skyldig over å drikke?
   • Har du noen gang tatt en drink først om morgenen for å stabilisere nervene eller for å bli kvitt bakrus (øyeåpner)?
   • Hvis du svarer ja på to eller flere av spørsmålene ovenfor, indikerer dette et problematisk forhold til alkohol.

Del 2 av 3: Overvinne fornektelse

1. 

   Anerk at bergbunn ikke er et krav for behandling. For å virkelig finne utvinning fra alkoholisme, må du og dine nærmeste være villige til å akseptere at det ikke er noe problem å ikke være på bunnen. Det kan bare være gjennom ren flaks at du ikke har opplevd store tap eller negative konsekvenser på grunn av dine drikkevaner; imidlertid kan du se dette som et tegn på at du har det bra.
   • Å være hengt over eller beruset av steinete forhold og dårlig økonomi er ikke det eneste bildet av alkoholisme. Anslag sier at så lite som 20% og potensielt så mange som 75% til 90% av alle alkoholikere oppfyller kriteriene for den høyt fungerende typen, noe som betyr at du kan ha behov for hjelp selv om du "ser ut til å klare deg.

2. 

   Forstå hvordan fornektelse står i veien for utvinning. Å være i fornektelse om alkoholisme er en vanlig konstruksjon av alkoholmisbruk. Videre er fornektelse ofte en betydelig barriere som hindrer deg i å få hjelp. Det er ikke bare du, den funksjonelle alkoholikeren, som er i fornektelse. Vennene og familien kan også komme med unnskyldninger for din oppførsel, for eksempel stress, sykdom eller depresjon.

3. 

   Innrøm at du har et problem, og at du ikke har kontroll. Fornektelse er en mekanisme som beskytter en persons ego mot en hard virkelighet. Fordi du sannsynligvis er høypresterende og vellykket, kan det være vanskelig for deg å innrømme problemet. Mange ganger er det venner og familiemedlemmer som begynner å se sprekker i det ellers godt sammensatte eksteriøret.
   • Hvis en kjær påpeker problemet ditt, må du mot til å innrømme at du ikke lenger har kontrollen. Å erkjenne problemet er det første og mest nødvendige trinnet for å komme seg.
   • Mental helse leverandører skisserer tre trinn for å bryte gjennom fornektelse. Anerkjennelse, som krever innrømmelse av problemet; aksept, som krever å iverksette tiltak for å endre atferd; og overgi seg, noe som er en ekte forpliktelse til å bli edru.
   • I noen tilfeller blir det umulig å innrømme problemet for deg og dine nærmeste blir tvunget til å sette inn en intervensjon. Denne prosessen lar familie og venner dele bekymringer med deg om hvordan drikking påvirker dem. Under en intervensjon vil dine nærmeste også oppmuntre deg til å søke gjenopprettingsbehandling.

Del 3 av 3: Få hjelp

1. 

   Gå til en lege. Når du har kommet til rette med fornektelse og erkjent behovet for hjelp, er det viktig å ta grep med en gang. For støtte, be om at en elsket følge med deg for å oppsøke lege. Du kan bare nevne drikkevanen din til legen din under et rutinemessig besøk eller planlegge en spesiell avtale for å diskutere det.
   • Legen din vil gjennomføre et grundig intervju for å vurdere alvorlighetsgraden av drikking, forstå eventuelle symptomer du kan oppleve og evaluere din medisinske historie og familiehistorie. Legen din kan også fullføre en fysisk undersøkelse og en mental helseevaluering.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av drikking og tilhørende symptomer, kan du bli tatt opp for avrusning eller henvist til et spesialisert senter for alkoholgjenoppretting.

2. 

   Kontroller om det er comorbide lidelser. Når du kommer i gang med gjenopprettingsprosessen, vil din leverandør av psykisk helse også vurdere for comorbiditet - det vil si sameksistensen av en psykiatrisk lidelse. Det er veldig vanlig at alkoholikere sliter med andre psykiske tilstander som depresjon, posttraumatisk stresslidelse eller angst.
   • Hvis det fastslås at du opplever en comorbid lidelse, vil teamet av leverandører samarbeide med deg om å utvikle en personlig behandlingsplan for dobbel diagnose. Avhengig av hvor du bor og din tilgang til gjenopprettingsbehandling, kan du kanskje få hjelp til begge tilstandene samtidig, ellers vil teamet ditt behandle alkoholismen og deretter fokusere på den underliggende psykiske sykdommen.

3. 

   Delta på terapi regelmessig. Enten du får utvinningstjenester innlagt eller poliklinisk, vil du sannsynligvis få rådgivningstjenester. Mens avgiftning fra alkohol er nødvendig for utvinning, er det en viktig komponent for varig endring å takle den problematiske atferden som førte til alkoholavhengighet.
   • Terapi, spesielt kognitiv atferdsterapi, har vist seg å hjelpe alkoholikere med å utvikle vellykkede mestringsevner for å håndtere livsproblemer og forhindre tilbakefall. CBT kan også være effektiv til å behandle en hvilken som helst comorbid psykiatrisk lidelse som kan spille inn i alkoholisme.
4. Delta i alkoholisme støttegrupper. Å ha et nettverk av mennesker som støtter deg gjennom utvinningen er viktig for langsiktig suksess. I tillegg til støtten du får fra dine psykiske helseleverandører, familie og venner, kan det være praktisk å bli med i en lokal eller online støttegruppe av mennesker som også kommer seg etter alkoholisme.
   • Støttegrupper lar hvert medlem dele detaljer om gjenopprettingsreisen. Dette fremmer en dyp følelse av forbindelse og får hvert enkelt medlem til å føle seg mindre alene i sin egen utvinning. Det er anonyme alkoholikere og SMART-utvinning, var også en rekke støttegrupper å tenke på for tenåringer, barn av alkoholikere og familier.

Samfunnsspørsmål og svar