Innhold

• Steps
• Tips

Fotrefleksologediagrammer viser plasseringen av reflekspunkter på en persons føtter. Å bruke press på disse punktene, gjennom akupunktur og massasje, kan bidra til å bekjempe sykdommer som er tilstede i kroppen. Med dedikasjon og tålmodighet vil du kunne lese et av disse diagrammer riktig, som viser hvor hvert reflekspunkt er og til hvilken spesifikk del av kroppen de vil svare.

Steps

Del 1 av 3: Lære det grunnleggende

1. 

   Gjør deg kjent med grunnleggende diagram. Den første tingen å gjøre er å lære om de primære områdene i et fotrefleksologediagram, som viser plasseringene til hovedorganene på fotsålen. Dette eksemplet viser på en enkel måte korrespondansen mellom anatomi på føttene og kroppen generelt.
   • Høyre fot er assosiert med høyre side av kroppen og venstre fot med venstre side. Magen er for eksempel hovedsakelig lokalisert på venstre side av kroppen, så massering og bruk av trykk på venstre fot kan behandle noen magesykdommer.
   • Tærne og føttene tilsvarer hode og nakke, det vil si å massere dem vil virke direkte på smertene som føltes begge steder.
   • De indre delene av føttene (sålenes krumning) er relatert til ryggraden eller ryggraden.
   • Området rett under tærne er koblet til thoraxområdet, spesielt brystet.
   • Den sentrale delen av foten, den tynneste, kalles midjen. Litt høyere enn midjelinjen er delene korrelert med magen; tarmregionen er koblet til området under den linjen.
   • Den nedre regionen av hælen er forbundet med bekkenområdet.

2. 

   
   
   Lær å lese et diagram av fotsålen. Dette diagrammet er veldig enkelt å lære og viser bare fotsålen, det vil si at ingen andre deler av den blir vurdert. Når du starter med fotsoneterapi, vil hovedfokuset ditt være på dette diagrammet, ettersom det mer forskjellig skiller hvilke kroppsdeler som er koblet til områdene på fotsålen.
   • Når det gjelder tærne, er andre og tredje fingre etter tommelen koblet til øynene. Når du opplever belastning på øynene, bruk press på disse stedene for å lindre følelsen. De andre fingrene er koblet til tennene, bihulene og toppen av hodet.
   • Trykkpunktene er forskjellige på venstre og høyre fot, men noen er like.
     • Ørene påvirkes av områdene like under tærne på begge føttene.
     • Lungens punkter er omtrent 2,5 cm under alle tærne, bortsett fra stortåen.
     • De to hælene er koblet til beina.
     • Regionen rett under midjen på begge føtter er koblet til tynntarmen.
   • På sålen på høyre fot er leveren festet til regionen like over fotens midje, litt til venstre. Trykk litt til venstre så kobles du til høyre nyre.
   • På sålen på venstre fot er magen festet til regionen like over fotens midje. Miltregionen er rett til høyre for magen og hjertet ligger omtrent 5 cm under tærens sentrale linje.

3. 

   
   
   Forstå elementene i diagrammet for tærne. Når du vil, eller trenger, å vite mer om massasje i fotrefleksologi, bruk et diagram for tærne. De har såkalte meridianpunkter, som er små trykkpunkter korrelert med spesifikke deler av kroppen. Det er fem av disse punktene på hver fot.
   • Det er to meridianpunkter på begge sider av tommelen: den ytre siden tilsvarer milten og den indre siden tilsvarer leveren.
   • Fingeren ved siden av tommelen (andre tå) har et meridianpunkt på venstre side, som tilsvarer midtlinjen i magen.
   • Fingeren ved siden av lillefingeren (fjerde tå) har et meridianpunkt også på venstre side og kobles til galleblæren.
   • Lillefingeren har også et meridianpunkt på venstre side, som tilsvarer blæren.

Del 2 av 3: Les diagrammer av de indre og ytre delene av foten

1. 

   
   
   Forstå diagrammet på utsiden. Den viser hvilke områder av kroppen som tilsvarer den ytre delen av foten, det vil si den som er lengst fra den sentrale linjen i kroppen, i tillegg til at den viser områdene på foten. Hvis du vil vite mer informasjon om disse områdene, kan du se på følgende tabeller: utenfor foten og vristen.
   • Det øverste området på vristen er koblet til lymfesystemet. Lymfesystemet er den delen av immunforsvaret som hjelper til med å filtrere ut giftstoffer og annet potensielt skadelig avfall.
   • Delen like over tærne er koblet til brystet. På siden av foten, litt over hælens linje, er det området som kobles til hoftene og knærne.
   • Området som er koblet til albuen er også på siden av foten, rett under midjelinja på foten. Herfra, litt lenger nede, mot siden av foten og rett under lilletåen, er regionen koblet til skuldrene.

2. 

   Forstå diagrammet for fotens innside. Dette diagrammet viser til den siden av foten som vender mot den andre foten. Du vil kunne få en bedre følelse av dette ved å se på dette eksemplet.
   • Nederst på foten, fra spissen av tåen til hælen, er området av ryggraden eller ryggraden. Formen på de indre delene av foten har samme design som ryggraden, både i krumning og i buing.
   • Rett under midjelinja på foten, på sin side, vil det være en hovent og oval helling. Den er koblet til blæren.

3. 

   Ta det med ro. Det er viktig å huske at de interne og eksterne diagrammene er for de som har erfaring innen fotrefleksologi. Før du prøver å gå helt inn i dem, masser de grunnleggende diagrammer til du er helt trygg. Du vil få mer suksess med avanserte diagrammer hvis du trener med en ekspert refleksolog eller tar fotrefleksologikurs.

Del 3 av 3: Bruke fotens refleksologikunnskap

1. 

   Begynn med tærne. Massasjen av fotrefleksene begynner med tærne. Med tommelrotasjonsteknikken bruker du tommelen for begge hender for å trykke, rotere, løfte muskelen i området og gå til neste finger når du er ferdig med den forrige. I dette trinnet, prioriter alltid små områder av kroppen, en om gangen.
   • Start massasjen ved tommelen, start nederst og beveg deg sakte mot spissen. Avslutt med ham, gjenta på de andre fingrene.
   • Gni indeksen og tommelen mellom membranene (interdigital membraner) på tærne. Dette området bør være et av de første som blir massert.

2. 

   Massasje venstre fot. Etter å ha avsluttet massasjen på begge tærne, fokuser du nå på venstre fot. Kupp hånden din rundt vristen, og bruk tommelen, masser begge sider, gå fra venstre mot høyre. Massér så fra topp til bunn på begge sider også.

3. 

   Massér høyre fot. Når du er ferdig med venstre fot, gjenta hele prosedyren på høyre fot. Husk å massere med tommelen og begge sider av foten (fra henholdsvis venstre til høyre og topp til bunn).

4. 

   Masser ryggen og fotsålene. Nå er det på tide å legge press på de større delene av foten, og det er her kunnskapen din om fotrefleksologi vil være mest nyttig.
   • For bukproblemer, konsentrer massasjen på den nedre buen og også på regionen over fotens midje. Ikke glem at magen hovedsakelig befinner seg på venstre fot.
   • Når det gjelder problemer med lever og galleblæren, bør fokuset på massasjen hovedsakelig være på høyre fot.
   • Ved nyreproblemer, bruk press på anklene og hælene.

Tips

• Når du har problemer med å tolke noen av disse diagrammene, kan du kjøpe fotrefleksologustrømper som har reflekspunktene malt på seg. Det er et flott visuelt hjelpemiddel til det tradisjonelle diagrammet.
• Snakk med en refleksolog og be ham om å anbefale et diagram for personlig bruk.