Innhold

• Fremgangsmåte

Noen situasjoner i livet er kompliserte og uberegnelige. En dag virker alt perfekt, neste dag stiller du spørsmål ved alle beslutningene du allerede har tatt. Hvis du vil finne konsistens og stabilitet i livet, vær konsekvent i metodene, vanene og tenkeprosessene dine. Konsistens vil hjelpe deg å komme videre i vanskelige tider fylt med personlig tvil. Det hele starter med at du bygger en mer stabil måte å leve alene!

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Utvikle mer konsistente vaner

1. 

   Forplikte seg til å endre. Det første trinnet i enhver transformasjon er engasjement. En bevisst uttalelse til deg selv om at du vil gå videre til du oppnår ønsket resultat, vil hjelpe deg å holde deg motivert på veien mot mål. I dette tilfellet forplikte deg til å leve et mer konsistent og stabilt liv.
   • Tenk på hvorfor du vil ha et mer konsistent liv. Søker du trygghet for deg selv, familien eller av en annen grunn?
   • Uansett årsak, bruk den for å holde deg motivert. Når du begynner å tvile på deg selv eller stiller spørsmål ved innsatsen din, kan du tenke på hvor mye bedre livet blir.
   • Husk at du er i stand og at resultatene vil være verdt innsatsen.

2. 

   
   
   Unngå kaos. Noen mennesker blir avhengige av kaos, en avhengighet som er like skadelig som narkotika eller alkohol. De trenger noe uforutsigbart i livet; inkonsekvens er den eneste konstante i deres liv. Hvor bra det kan være å komme seg ut av rutinen innimellom, kaos er veldig ustabilt og er ikke bærekraftig i veldig lange perioder.
   • Kaos tar mange former. Det innebærer uberegnelig oppførsel, humørsvingninger og involvering i andres problemer (vanligvis for å unngå din egen).
   • Hvis livet ditt er fullt av kaos, kan du tenke på hva som kan forårsake dette.
   • Kom deg bort fra rotet i andres liv. Det er ikke nødvendig å kutte bånd, bare motstå fristelsen til å bli involvert i uroen og dramaet i nærheten av deg.
   • Det er umulig å finne konsistens i livet hvis du fortsetter å tømme kaos. Hvis du tok beslutningen om å leve et mer stabilt liv, ta en bevisst beslutning om å motstå kaos.

3. 

   
   
   Finn et formål i livet, men husk at dette ikke nødvendigvis betyr å sette mål og mål. De som lever et trygt og stabilt liv har vanligvis veldefinerte mål, men dette er ingen regel. Å utvikle realistiske mål basert på dine interesser og verdier vil hjelpe deg med å oppdage ditt formål i livet og sette i gang den ønskede transformasjonen.
   • For å finne formålet er det nødvendig å definere hva dine verdier, interesser og mål er i livet.
   • Å ha et formål hjelper ofte enkeltpersoner til å utvikle konsistente atferdsmønstre i hverdagen.
   • Forsøk å komme deg ut av komfortsonen og utforske ting som interesserer deg for å finne et godt formål i livet.
   • Verdiene og troen din skal hjelpe deg med å oppdage hva livet kan bli og hva du er i stand til å oppnå.
   • Du trenger ikke å ha alt organisert. Bare vær interessert i å oppdage formålet ditt med å komme i gang!

4. 

   
   
   Oppretthold en sunn og konsistent livsstil. Et stabilt og trygt liv har mye å gjøre med daglige vaner og rutiner. Å lede en usunn livsstil vil helt sikkert føre til kaos og inkonsekvens. For å gjøre livet ditt mer stabilt, stopp og analyser ditt daglige liv.
   • Øv på fysiske aktiviteter daglig.
   • Spis med jevne mellomrom, og følg alltid et balansert kosthold.
   • Ikke røyk. Hvis du allerede røyker, stopp!
   • Motstå overflødig mat og drikke.
   • Få nok søvn hver natt.

5. 

   Øv på meditasjon. Uoverensstemmelse i livet innebærer ofte angst og følelsesmessig uro. Meditasjon er i stand til å roe sinnet og gjenopprette balansen i kroppen. Med praksis kan det også hjelpe deg å bli mer bevisst på hvem du er, hva du føler og miljøet rundt deg. De fleste typer meditasjon fokuserer på avslappet pust og bør praktiseres regelmessig - hver dag, hvis mulig.
   • Finn et rolig og stille miljø.
   • Sitt i en komfortabel posisjon. Legg deg ned hvis du foretrekker det.
   • Kontroller distraksjoner. La telefonen være stille eller slå den av.
   • Lukk øynene hvis du føler deg komfortabel med det. Hvis du er redd for å sovne, kan du fokusere på et sted på gulvet foran deg.
   • Pust sakte og dypt, med fokus på luftens passasje gjennom nesen.
   • Pust gjennom membranen (under brystkassen, i magen). Det er ikke mulig å puste dypt bare gjennom brystet.
   • Når du vandrer eller blir distrahert, fokuser på å puste igjen. Pust sakte.

6. 

   Øv oppmerksomhet. Denne typen meditasjon vil hjelpe deg med å bedre visualisere dine tanker, følelser og handlinger. Når du lever et bevisst liv, er det mye lettere å ha konsekvente vaner og handlinger.
   • Vær oppmerksom på de små detaljene rundt. Start med dine egne handlinger (måten du tar opp tannbørsten om morgenen, tankene som går gjennom tankene dine på vei til jobb osv.) Og utvid visjonen din til resten av verden.
   • Prøv å se alt med nye øyne. Se etter detaljer i ditt daglige liv som du vanligvis ikke blir lagt merke til.
   • Kom deg i hodet! Vær oppmerksom på hva du ser, lukter, hører, føler og tenker.
   • Når du spiser noe, vær oppmerksom på lukt og utseende (tekstur, farge, form osv.). Tygg sakte for å smake på alt!
   • Tenk på arbeidet bak produksjonen av hver mat. Husk rollen som vann og sol i produksjonen av planter, bøndenes innsats, veien til lastebilsjåføren og messens ansatte. Alt dette har skjedd slik at du kan spise denne salaten akkurat nå.

7. 

   Oppretthold et konsistent søvnmønster. Søvn styrker og forynger kroppen. Det er viktig å få nok søvn, men søvn er ikke nok. For å hvile, hold et konsistent søvnmønster og hold deg til det resten av dagen.
   • Følg den samme søvnrutinen hver dag. Legg deg ned og våkne til samme tid, også i helgene.
   • Utvikle et ritual som hjelper deg med å slappe av. Det kan innebære lesing, fysisk trening (vær forsiktig, da noen mennesker har problemer med å sove etter å ha gjort fysiske aktiviteter) eller meditasjon.
   • Hold god romtemperatur. Det ideelle klimaet for å sove varierer fra 15 ° C til 19 ° C.
   • Få nok søvn! De fleste voksne trenger syv til ni timers søvn om natten, men noen mennesker kan trenge opptil ti timer.

8. 

   Vær bestemt! Du trenger konsistens for å være konsistent! Husk at det er umulig å finne konsistens i livet uten forpliktelse eller uten å danne noen vaner. Prosessen kan ta en stund, så ikke bli frustrert hvis ting ikke ser naturlig ut for nå. Behold tålmodigheten og ikke gi opp.
   • Noen studier antyder at det tar 21 dager å etablere en ny vane i rutinen. Andre antyder at for en vane å bli konsekvent, tar det 66 dager.
   • For å endre livet ditt og gjøre det mer konsistent, må du være fast.
   • Ikke gi opp! Et konsekvent liv vil gi deg mer stabilitet, tilfredshet og lykke!

Del 2 av 3: Bygg mer stabile relasjoner

1. 

   Fokuser på sunne forhold, da de vanligvis gir liv i stabilitet. Et sunt forhold vil bidra til å bygge en følelse av velvære og identitet, det være seg et vennskap eller et kjærlig forhold. Å finne måter å styrke sunne forhold kan gi en følelse av tilfredshet og konsistens i livet.
   • Respekter hverandre hele tiden. Spill og provoser deg selv, men skad deg aldri.
   • Vis respekt i hele forholdet, spesielt i måten du snakker med hverandre på.
   • Stol på hverandre. Hvis du har vanskelig for å stole på andre, må du huske at personen aldri har skadet deg før, og det er ikke rettferdig å behandle dem på den måten.
   • Støtt hverandre i alle livets bestrebelser.
   • Vær alltid oppriktig. Ikke lyv, svik eller bedra partneren din. Grunnlaget for ethvert forhold er sannheten.
   • Del ansvaret for forholdet. Vær ansvarlig for dine egne handlinger og få dem til å bidra like mye til kontakten mellom deg.
   • Vær villig til å gi etter eller forhandle for å løse tvister.

2. 

   Utvikle vaner eller kjennskap å dele med noen. Uansett hvor liten, de hjelper til å styrke relasjoner, kjærlig eller ikke.
   • Ritualer er viktige, spesielt da de hjelper til med å danne følelsesmessige bånd.
   • De hjelper til med å bygge en sterkere forbindelse basert på fortrolighet og intimitet.
   • Det er ikke nødvendig å forvandle store bevegelser til ritualer. De beste og mest intime ritualene mellom partnere eller venner er små: måten de hilser på hverandre, innsiden vitser osv.
   • Det er ikke nødvendig å tvinge et ritual. Det er sannsynligvis allerede ting dere gjør sammen uten å erkjenne at de er ritualer. Prøv å identifisere disse handlingene som ritualer for å styrke båndene mellom deg.

3. 

   Kommunisere. Kommunikasjon er viktig for stabilitet og konsistens i forhold. Ta deg tid til å snakke, selv om samtalene er korte (for eksempel å gå ut på jobb). Det er veldig viktig å være oppriktig til enhver tid.
   • Sterk kommunikasjon er grunnlaget for ethvert sunt forhold, det være seg romantisk eller vennskap.
   • Kommunikasjon bidrar til å bygge stabilitet og konsistens. Å kunne diskutere frykt, usikkerhet, håp og drømmer sammen bidrar til å utvikle et sterkere bånd. Over tid blir disse samtalene rutinemessige.
   • Snakk om ting som plager deg eller gjør deg usikker så snart de oppstår (så lenge det passer i situasjonen). Ikke hold noe inni deg, ellers vil du generere harme.
   • I et forhold skal det være mulig å snakke om hva som helst. Hjelp partneren din til å føle seg komfortabel nok til å snakke åpent hele tiden.

4. 

   Løs "ødelagte" forhold. Hold vennskap viktig for deg! Hvis et meningsfylt forhold har blitt uthulet av noe dumt eller lett å løse, sett av forskjeller og fokuser på det som førte dem sammen.
   • Hvis du og en venn vanligvis kjemper om noe dumt, kan du unngå kampen ved å legge dem sammen. Situasjonen kan være mer komplisert hvis du har uforenelig tro, men det er for eksempel ikke verdt å kjempe om oppvask.
   • Hvis de har sluttet å snakke på grunn av en meningsløs diskusjon, kan du kontakte ham og be om unnskyldning. Spør om de kan ta en kaffe og ta igjen.
   • Lær at ikke alle forhold er sunne og verdt å opprettholde. Ta godt vare på menneskene som fortjener din omsorg.
   • Hvis forholdet det gjelder ikke oppfyller standardene for et sunt forhold nevnt ovenfor, kan forholdet være voldelig. I så fall vil du ha det bedre alene.

Del 3 av 3: Finne konsistens på jobben

1. 

   Balansere yrkesliv og privatliv. Å skille arbeid fra moro kan være veldig utfordrende, men hvis du ikke gjør det, kan du bli sliten og unødvendig stresset. Denne typen komplikasjoner kan dramatisk påvirke din evne til å leve et stabilt og tilfredsstillende liv hjemme og på jobben.
   • Ikke vær besatt av arbeid.Det er viktig å interessere deg for karrieren din, men ikke bruk fritiden din på å planlegge de neste dagene med jobb eller stress med noe fra tjenesten.
   • Tilpass fritiden din. Hvis arbeid er fysisk og følelsesmessig slitsomt, finn noe avslappende å gjøre før eller etter jobb.
   • Bruk fritiden din på en sunn og produktiv måte. I stedet for å drikke alkohol, for eksempel, løp eller sykle for å avlaste stress.
   • Utvikle en hobby eller invester fritiden din i en sak som vil hjelpe deg med å få et bredere syn på livet.
   • Oppretthold et sunt liv hjemme. Dette inkluderer regelmessig trening, et balansert kosthold og tilstrekkelig søvn.

2. 

   Vær punktlig og konsekvent. Det er viktig å være en god medarbeider fra begynnelsen av arbeidstiden til slutten. Ankom i tide og godt forberedt på å være en produktiv ansatt. Eksemplararbeid vil gi deg større jobbstabilitet.
   • Identifiser faktorene som kan forårsake forsinkelser. Kommer du sent på grunn av trafikk, vanskeligheter med å finne et sted, problemer med offentlig transport eller noe problem hjemme?
   • Hvis problemer hjemme påvirker ditt yrkesliv, kan du prøve å ikke håndtere innenlandske problemer i arbeidstiden.
   • Hvis du er for sent på grunn av turen, kan du dra hjemmefra tidlig. Sjekk trafikkstatus på apper som Waze eller lytt til spesialradio. Se etter alternative ruter for å spare tid.
   • Legg til tiden som trengs for å gå på jobb på en vanlig dag, og tiden som vanligvis er forsinket på grunn av trafikk. Nå vet du hvor raskere du trenger å forlate huset. Hvis mulig, legg til 10 minutter for å få en pause.
   • Belønningskonsistens. En god belønning er alltid stimulerende. Spis en halv cupcake når du forlater huset og la den andre halvparten spise når du kommer til tjenesten. Spis det bare hvis du ankommer i tide!

3. 

   Prioriter oppgaver. Noen dager er så fulle at du ikke en gang vet hvor du skal begynne, ikke sant? Hvis dette skjer hver dag, vil det være vanskelig å fullføre oppgaver og holde seg til en jevn rutine i arbeidsmiljøet!
   • Ha et skifer på rommet ditt og bruk det til å liste opp ting du trenger å gjøre den aktuelle dagen.
   • Organiser oppgavene dine i: ting du kan (og bør) gjøre i dag, ting som skal være klare innen morgendagens timer, og ting som skal være klare til slutten av uken.
   • Merk eller slett oppgaver når du fullfører dem. På denne måten vil du kunne se hva du allerede har produsert og hva du fortsatt trenger å produsere.
   • Organisering av oppgaver på denne måten vil hjelpe deg til å føle deg mer stabil og produktiv på jobben, og skape en følelse av orden i livet.

4. 

   Finn støtte fra en kollega. Hvis du har problemer med å opprettholde profesjonell stabilitet, finn selskap! Hvis du kommer godt overens med noen i tjenesten, kan du henvende deg til personen og spørre om de kan jobbe sammen for å motivere og støtte hverandre. På denne måten vil dere begge kunne utvikle konsistente og produktive arbeidsvaner!
   • Tilstedeværelsen av en person som hjelper deg å være konsekvent og produktiv, vil være gunstig for dere begge!
   • Tenk på hvordan du kan overvåke hverandres fremgang. På den måten vil du være i stand til å motivere deg selv til å bli mer produktiv og konsistent på jobben.
   • Feir og beløn deg selv! Gå for eksempel ut på en øl på slutten av dagen på fredag ​​hvis du har nådd alle målene for uken.