Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Psykiske vampyrer, også kjent som energiske vampyrer, er følelsesmessig umodne individer som tapper tiden og energien til de rundt dem. De er vanligvis ekstremt selvsentrerte, ute av stand til å empati og dyrke forhold til egen fordel. Ta kontakt med disse menneskene ved å identifisere de psykiske vampyrene i livet ditt, sette strenge grenser og arbeide for å øke selvtilliten og kjærligheten din.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Identifisere en psykisk vampyr

1. 

   Gjør deg kjent med de forskjellige typene energiske vampyrer. Forholdene som tapper energien vår, kan manifestere seg i forskjellige personlighetstyper, så lær deg å identifisere formene som disse vampyrene kan ta.
   • Narsissistiske psykiske vampyrer har en forverret følelse av betydning og tror de fortjener alt de ønsker. Disse menneskene har ingen empati og vender seg bort eller blir kalde når de ikke får det de vil ha, da de har liten evne til å elske ubetinget.
   • Victimistiske vampyrer ser verden gjennom linsen til selvmedlidenhet. Denne typen mennesker tror at resten av verden i seg selv er imot den og har skylden for all sin ulykke. De pleier å tømme energien til andre ved å klage om og om igjen om forskjellige problemer, men nekter å prøve noen av de mulige løsningene som er foreslått av andre.
   • Kontrollerende vampyrer føler behov for å kontrollere og manipulere handlingene våre og vil ofte prøve å ugyldiggjøre følelsene dine for å dominere deg eller få deg til å føle deg dårlig.
   • Chatty vampyrer dominerer stadig samtaler, deler sine egne følelser og opplevelser, og lar ingen andre snakke. Denne typen vampyr kan også respektere våre fysiske grenser, komme så nær at vi kan kjenne pusten hans.
   • Melodramatiske vampyrer suger energien vår ved å lage skandaler for små ting. Å være forsinket på et møte er verdens ende, og disse menneskene nevner ubetydelige saker som overdriver deres egen betydning, på godt og vondt.

2. 

   
   
   Analyser forholdene dine. Ta deg tid til å vurdere forholdet ditt til potensielle energivampyrer. Spør deg selv om du føler deg drenert av en bestemt person, og om det forholdet er gjensidig fordelaktig.
   • Er du typen person som har en sterk evne til empati? Psykiske vampyrer utnytter ofte mennesker med stor emosjonell kapasitet, ettersom de støtter det lenger. Har noen noen gang sagt at du er for snill? Går du vanligvis i forhold som virker ensidige?
   • Spør deg selv om forholdet er gunstig for begge parter hvis det ser ut til å tømme energien din. Psykiske vampyrer etablerer ensidige vennskap og romanser. Tenk på sist gang du opplevde noe følelsesmessig stress. Var den personen der for deg? Gjorde hun et forsøk på å lytte til deg, eller begynte hun bare å snakke om seg selv?

3. 

   
   
   Få kontakt med dine egne følelser. Du vil oppleve fysiske og følelsesmessige bivirkninger hvis du er i kontakt med en energisk vampyr. Du kan være i et forhold som dette hvis du viser noen av følgende symptomer:
   • Tunge øyelokk eller økt søvnbehov.
   • Motløshet.
   • Ønske om å spise overflødig karbohydrater eller andre typer næringsrik mat.
   • Følelser av angst, depresjon og negativitet.
   • Føler å bli bagatellisert ofte.

Del 2 av 3: Holde psykiske vampyrer unna

1. 

   
   
   Sett strenge grenser. Dette er det første trinnet i håndteringen av en energivampyr, for hvis han skjønner at du har grenser, vil han sannsynligvis gå bort og lete etter andre ofre.
   • Vær veldig tydelig på hva du kan og ikke kan gjøre for den personen. Forklar, uten å gi rom for tvil, hvor mye tid, plass og energi du er villig til å vie til forholdet og hva som er din grense. Prøv å si noe sånt som: "Jeg snakker gjerne om problemene dine, men jeg føler behov for å gå bort når du nekter å lytte til alle løsningene jeg foreslår, eller ikke lar meg hjelpe deg med å føle deg bedre."
   • Prøv å sette personlige grenser, spesielt hvis du har å gjøre med en narsissistisk vampyr. Prøv å huske på at du ikke kan forelske deg eller utvikle et intimt vennskap med en person med en slik emosjonell funksjonsnedsettelse. Hun vil ikke returnere din kjærlighet.
   • Kroppsspråk hjelper også. Hvis personen prøver å overskride grensene, må du krysse armene og bryte øyekontakt. Dette sender følgende melding: "Kom deg bort, jeg kan ikke takle dette akkurat nå".

2. 

   Hold deg unna hvis du føler deg kontrollert. Psykiske vampyrer gleder seg over å kontrollere andre, så hvis du føler at tiden eller rommet ditt blir kontrollert av noen andre, kom deg ut av det forholdet.
   • Hvis en energisk vampyr prøver å kontrollere deg eller tilby uoppfordrede råd, avbryt samtalen ved å si bestemt at du ikke trenger råd. Prøv å si noe sånt som "Takk for rådet, men jeg må finne ut av dette på egen hånd."
   • Ofte internaliserer vi disse menneskers kritikk og ender med en så tøff intern kritiker som energivampyren. Forsøk å slå av den lille indre stemmen som sier at du ikke klarer å ta dine egne beslutninger. Hvis du legger deg ned, stopp og tenk "Dette er negativt og unødvendig".

3. 

   Hold deg unna psykiske vampyrer. Etter et bestemt punkt, må du avslutte forholdet, eller i det minste redusere obligasjonen. Forsøk å komme unna hvis personen fortsetter å respektere sine grenser og krever mye tid og følelsesmessig energi. Ikke svar på tekstmeldinger eller svar på energivampyrens samtaler og begrens tiden du bruker i selskapet hans.

4. 

   Øv dyp pusting. Å håndtere en psykisk vampyr kan være stressende og utmattende, men dyp pusting kan hjelpe deg med å slappe av og få tilbake en følelse av ro, så vel som å være en oppkvikkende aktivitet.
   • I løpet av dagen legger du hånden på underlivet og inhalerer, slik at magen stiger når membranen utvides. Hold luften, tell til tre, og pust ut.
   • Dyp pusting kan fungere som en meditativ praksis, redusere tanker og gi oksygen til hjernen. Denne øvelsen kan fylle på energiene som er sugd inn av en psykisk vampyr.
5. Ta vare på deg selv. Ta vare på kropp og sinn ved å spise sunt, trene og vedta en hygiene- og pleierutine. Tilbring tid med dine kjære og vær oppmerksom på kjæledyrene dine. Ta en god dusj, drikk en kopp te eller invester tiden din i en hobby.
   • Vedta et balansert og sunt kosthold som består av grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater.
   • Gjør en øvelse som underholder deg, som å gå, danse, yoga eller sykle.
   • Gjør noe du synes er kult hver dag.
   • Hvis den psykiske vampyren har tappet energiene dine, kan du åpne for noen du stoler på eller jobbe med en terapeut.

Del 3 av 3: Arbeide med deg selv

1. 

   Rådfør deg med en terapeut. Mange mennesker som havner i forhold til energiske vampyrer lider av problemer med selvtillit. Å konsultere en kvalifisert terapeut kan hjelpe deg hvis du har problemer med å håndtere dine følelser, følelser og interaksjoner med andre mennesker. Du kan finne en god terapeut ved å be legen din om anbefalinger, søke i listen over fagpersoner som dekkes av helseplanen din, eller be om gratis råd på skolen eller college, hvis du er student.

2. 

   Kjenn deg selv. Vi blir ofte ofre for energivampyrer fordi vi ikke kjenner hverandre godt. Å bruke mer tid på å bli kjent med dine egne ønsker og behov vil hjelpe deg med å holde disse menneskene borte.
   • Å skrive i en journal kan hjelpe deg med å bli kjent med deg selv. Skriv ned dine tanker og følelser hver dag. Velg et tidspunkt å registrere følelsene dine, for eksempel om morgenen eller rett før sengetid.
   • Bruk tid alene. Gjør en bevisst innsats for å tilbringe tid med deg selv. Tilbringe noen netter i uken alene, vil du bli tvunget til å tenke på deg selv og følelsene dine.
   • Bekymrer du deg for mye for å glede andre? Du kan være målet for energivampyrer hvis du ikke er villig til å si "nei" og leve i frykt for å forstyrre noen. Prøv å bli kvitt denne tendensen til å redusere de psykiske vampyrene kontroll over deg.

3. 

   Bli involvert i oppkvikkende aktiviteter. En trygg og energisk person vil drive psykiske vampyrer bort. Delta i aktiviteter som øker energien og selvtilliten din. Du kan prøve noen av disse:
   • Regelmessig fysisk aktivitet.
   • Gruppesport.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Selvforsvarskurs, som karate.
   • Svømming.
   • Roing.
   • Utendørs sport.

Tips

• Snakk med andre om personen du mistenker er en psykisk vampyr. Mens du bør være forsiktig med å spre sladder, må du huske at energiske vampyrer pleier å dyrke ensidige forhold til nesten alle. Å innse at andre mennesker har vært i de samme situasjonene kan hjelpe deg å forstå at problemet ikke er deg.