Innhold

• Steps

Uansett omstendigheter, som en venn som har gått videre, et forhold som er avsluttet eller en kjær som har gått bort, er det vanskelig å holde seg borte fra de vi bryr oss om. Lengselen kan aldri forsvinne, men det er mulig å gjøre noen tiltak for å lindre smertene. Begynn med å identifisere følelsene dine og møte dine følelsesmessige behov. Deretter bli distrahert av konstruktive aktiviteter. Hvis du kan, kan du lette lengselen ved å holde kontakten med personen du savner.

Steps

Metode 1 av 3: Håndtere følelsene dine

1. 

   Føler fraværet. Det første du kan gjøre er å forstå hva du føler og tillate deg å være trist. Å undertrykke følelser er urettferdig for både deg og den andre personen, så legg alt ut. Sørgeprosessen varierer fra person til person, så gjør det som virker best for deg.
   • Gi deg tid (for eksempel noen dager) til å lese bokstavene på nytt eller se bildene, høre på triste sanger eller gråte mens du klemmer på et utstoppet dyr.
   • Etter å ha brukt tid deprimert, forplikter deg til å komme tilbake til din normale rutine.

2. 

   
   
   Snakk med noen. Å snakke om følelsene dine kan være en fin måte å lufte dem og få støtte. Snakk med nære venner og familie og forklar hva som skjer.
   • Du kan si “Jeg er veldig trist fordi jeg savner Roberto. Jeg skulle ønske jeg hadde noen å snakke med ”.
   • Hvis du vet hva en bestemt person kan gjøre for å muntre deg opp, bestiller du det. Si noe som "Kunne vi se en romantisk komediefilm på vegne av Jessica?"

3. 

   
   
   Skriv om følelsene dine. Slipp det ut når du legger det du føler på papir. Hvis du har en dagbok, skriv en rapport om hva som skjedde og hva du føler som et resultat. Hvis du ikke har for vane å skrive i en dagbok, kan du ta en tom notisbok eller skriv inn notisblokken på mobiltelefonen.
   • Du kan også skrive om hva du føler for øyeblikket og sende det til personen du savner. Send den hvis du kan, eller lagre den for å lese igjen hvis følelsene kommer tilbake.

4. 

   
   
   Husk de gode tidene. Når en person ikke er i nærheten, er det vanlig å tenke på omstendighetene som førte til avgangen, for eksempel flyttedagen eller diskusjonsdagen. I stedet for å fokusere på de dårlige delene, tenk på de glade tider.
   • Tenk på de gode tidene du delte med personen.
   • Skriv om de øyeblikkene i dagboken din, eller fortell dem om den.

5. 

   Hvis du trenger profesjonell hjelp, snakk med en terapeut. Hjemmesyke kan gi ubehagelige følelser, inkludert tristhet eller anger. Hvis du har problemer med å håndtere personens fravær eller føler at du ikke kan fortsette med livet ditt normalt, se en psykolog.
   • Terapeuten vil kunne lytte til deg i tillegg til å hjelpe deg med å takle følelsene dine. Det kan også tilby nyttige strategier for å håndtere problemet ditt, for eksempel å utføre et ritual for en som har dødd.

Metode 2 av 3: Distraherende

1. 

   Sosialisere. Du kan ikke erstatte noen, men folk kan hjelpe deg med å lege og gå videre. Streber etter å utvikle nye forhold og utdype de du allerede har. Forsøk å forholde deg til mennesker som er positive og oppmuntrende.
   • Bli med i en ny klubb eller organisasjon eller delta på et møte i din region for å møte nye mennesker.
   • Etablere tettere forhold til vennene du allerede har, og spør dem ut, eller start en ny tradisjon med dem, som en brunsj på søndag eller en film på fredag ​​kveld.

2. 

   Studer eller lær noe nytt. Ta deg tid til å utvide kunnskapsbasen. Hvis du er student, dediker deg mer til fagene. Hvis ikke, velg et emne du alltid har vært nysgjerrig på, og les bøker eller se videoer om det. Du kan også melde deg på et kurs for å lære en ny ferdighet.
   • Hvis du er på skolen, kan du prøve å forbedre matte- eller grammatikkferdighetene. Eller prøv å lære et annet språk, som fransk, eller lære å spille gitar.

3. 

   Finn en hobby. Er det noe du elsker å gjøre, noe som alltid gir deg begeistring? I så fall kan du prøve å passe denne aktiviteten til kalenderen din. Hobbyer er en flott måte å utvide ferdighetene dine på og bruke tiden din konstruktivt. I tillegg vil aktiviteten få deg til å føle deg bedre (i hvert fall en stund).
   • Planlegger å gå en sti hvis du liker å være utendørs. Du kan også prøve å gjøre fotografering, strikke, male, gjenstandssamlinger, søtsaker, hagearbeid eller så kan du glede deg over favorittlekene dine.

4. 

   Bli fysisk aktiv. Øvelser er en utmerket form for distraksjon. Å holde seg aktiv produserer også endorfiner, nevrotransmittere som gir en følelse av velvære i kroppen, noe som vil gi deg godt humør.
   • Gå en tur eller svøm. Eller ta gruppekurs på et treningsstudio.
   • Prøv 30 minutter med fysisk aktivitet de fleste dagene i uken.

5. 

   Bli kvitt destruktive distraksjoner. Forbruk av alkohol eller bruk av medikamenter kan være en måte å distrahere deg fra å savne noen, men denne fremgangsmåten er ødeleggende og farlig. Unngå å bruke slike stoffer som en distraksjon.
   • Søk i stedet støtte fra mennesker eller fokuser på et nytt prosjekt.

Metode 3 av 3: Holde kontakten

1. 

   Snakk med personen regelmessig. Hvis du ikke finner personen, bruk de teknologiske midlene for å holde kontakten med ham. Du kan sende tekstmeldinger, snakke i telefonen eller videochat.
   • Gjør en avtale for å møtes, som "hver torsdag klokka 18". Bruk det øyeblikket til å fange opp hva som skjer i personens liv og til å snakke om ditt.

2. 

   Følg personen på sosiale medier. Følg vennen din på sosiale medier for å føle deg nærmere. Selv med avstanden kan du fortsatt lese publikasjonene og se bildene han legger ut, i tillegg til å sende meldinger.
   • Sosiale nettverk lar også folk holde kontakten, også over avstand. Så lenge de oppdaterer tidslinjen ofte, er du alltid oppdatert om hva som skjer.

3. 

   Gjør noe sammen, til og med langt borte. Venner, familie, kjærester - uansett hvilken forbindelse du har med personen, kan du fortsatt ha det moro med dem, selv på avstand. Prøv å spille noe sammen, gjøre et håndverksprosjekt eller se på en film eller TV-show på samme tid.
   • Alt du trenger er en internettforbindelse, og det vil være mulig å utføre samtidige aktiviteter via Skype eller Hangouts.

4. 

   Planlegg et besøk. Ingenting kan sammenlignes med å være med noen personlig. Hvis mulig, planlegger å besøke personen. På denne måten kan du omfavne det og se på nært hold hvor mye det har endret seg siden de dro.

5. 

   Gjør noe til ære for personen. Hvis vedkommende har gått bort, kan du holde et veldedighetsarrangement eller åpne en veldedighetsorganisasjon til ære for dem. Organiser et veldedig halvmaraton, for eksempel, og dediker ytelsen din til personen.
   • Et annet alternativ er å skaffe penger til et stipend i litteratur, hvis personen var en elsker av litteratur. Eller, hvis du døde i en bilulykke, kampanje for å gi gaten navn eller forbedre trafikkloven eller skiltene.