Innhold

• Fremgangsmåte

Ingen vennskap er fri for uenigheter og problemer, men noen ganger kan de forårsake uopprettelig skade. Å takle slutten på et langvarig vennskap kan være veldig vanskelig siden vedkommende kjenner deg så godt og er en integrert del av livet ditt. Det er mulig å overvinne dette tapet ved å fokusere på din bedring, dyrke nåværende vennskap og praktisere egenomsorg.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Gjenopprette fra tap

1. 

   Legg alt ut. Mens jeg føler det er nødvendig å være urokkelig, forstå at det virkelige tegn på styrke er å kunne demonstrere sårbarhet. Å undertrykke følelsene dine vil ikke helbrede deg. Når du har lyst til å gråte, gråter. Hvis du er på jobb eller offentlig, kan du gå på do litt.
   • Å la deg være sårbar vil bidra til å behandle negative og uløste følelser i det lange løp.
   • Unngå imidlertid å mullle over tapet. Ta deg tid på dagtid til å sørge, gråte og reflektere over henne. Når den tiden er ute, kan du vie deg til andre ting.

2. 

   
   
   Skrive et brev. Hvis vennskapet ditt endte brått eller i slagsmål, har du kanskje ikke hatt en sjanse til å si farvel. Det er ikke nødvendig å sende dette brevet, eller å avslutte vennen din i det. Tenk på de positive minnene du hadde med ham, og erkjenn vennskapets innvirkning på livet ditt, men avslutt brevet med farvel.
   • Gjenkjenne i brevet hva du gjorde galt eller hva som kunne ha vært annerledes, men ikke vær besatt av det. Det som gikk, gikk.

3. 

   
   
   Skriv en journal. I tillegg til brevet kan daglige tanker om tapet også være til stor hjelp. Ta deg tid til å skrive ned tankene dine og hvordan du føler deg hver dag, kanskje når du kommer hjem fra jobb eller skole, eller når du føler deg overveldet av tristhet.

4. 

   
   
   Meditere. Meditasjon kan være et flott verktøy som hjelper deg å være rolig og fokusert, i stedet for å tenke obsessivt på ditt tapte vennskap. Det hjelper deg med å rydde tankene dine, slik at du tenker mer logisk og rolig på problemene du står overfor. Ta ti minutter om dagen, enten om morgenen eller om natten, for å meditere i et stille rom, hvor du ikke blir forstyrret.
   • Det er flere meditasjonsapps tilgjengelig for nedlasting, for eksempel “Calm” og “Headspace”.

5. 

   Unngå sosiale medier. De vil bare få deg til å tenke mer på vennen din, noe som gjør det enda vanskeligere å komme videre. Så i løpet av de kommende ukene, deaktiver kontoene dine eller bare slett mobilappene dine.
   • Hvis du trenger å bruke sosiale medier, må du slutte å følge vennen din for å unngå å se tingene han har lagt ut.
   • Hvis du er fristet til å ringe ham, bør du også vurdere å blokkere nummeret.

6. 

   Gi deg selv en pause. Det kan ta opptil seks uker å overvinne tapet av et stort vennskap, selv om den tiden kan nå opptil to år. Ikke forvent å våkne dager senere som om ingenting har skjedd. Ikke rush prosessen, vær snill mot deg selv, og gi deg selv rom til å forbedre deg.

7. 

   Utvikle en strategi for når du ser den. Det kan være litt angst når du tenker på neste gang du møtes, spesielt hvis du jobber sammen eller har samme vennegjeng, eller kanskje du bare støter ut i gatene en dag. Lag et skript i tankene dine for å føle deg forberedt når den tiden kommer.
   • Det kan være noe veldig enkelt, som “Hei, Janine. Jeg håper du har det bra, og så er det bare å dra.
   • Du trenger ikke å nærme deg det, men hvis du møtes, må du huske minst noen ord, noe kort og høflig.
   • Et annet tips er å advare dine felles venner om slutten av vennskapet, slik at de kan hjelpe deg med å unngå en date.

8. 

   Søk profesjonell hjelp. Mange synes det er vanskelig å avslutte et kjærlighetsforhold, men slutten på et stort vennskap kan være like ødeleggende. Se etter tegn på depresjon som kan bli invalidiserende. Hvis du føler at du ikke kan komme deg ut av sengen, nyte livet som før, eller oppfylle ditt ansvar, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp og se etter terapeuter i din region.

Metode 2 av 3: Ta vare på vennskapene dine

1. 

   Ikke få dine felles venner til å velge side. Selv om vennen din har gjort noe dårlig for deg, ikke snakk dårlig om ham til andre. La dem aldri ta side, og sett dem i en veldig vanskelig situasjon der du kanskje ikke blir forsvart.
   • Bare si, “Jeg vil at du skal vite at du ikke trenger å velge en side. Vi har vært venner i noen tid, og jeg vil virkelig opprettholde det vennskapet ”.
   • Gjør det klart at du ikke vil se din gamle venn, slik at andre tar hensyn til dette når du planlegger fester og arrangementer.

2. 

   Tenk på dette tapet som læring. Vær en bedre person med det du kan lære fra slutten av dette vennskapet. Selv om vennen din har feil, må du også erkjenne din. Du kan lære mye av begge feilene. Prøv å bli en bedre venn og velg bedre venner i fremtiden.
   • Ikke tortur deg selv for feilene du har gjort. Lær av dem og fortsett.
   • Be andre om deres syn på vennskap. De kan tilby et mer objektivt syn og lære deg enda mer.
   • Vær alltid lojal og ærlig mot vennene dine.

3. 

   Prøv å se den lyse siden. Å avslutte et vennskap kan være vanskelig, men noen ganger gir det også positive ting. For eksempel kan du nå være fri til å gjøre aktiviteter som du ikke hadde gjort før.

4. 

   Tilbring tid med de andre vennene dine. Selv om du sannsynligvis har mange felles venner, gå ut med de som ikke er det. Selv om du ikke skulle forlate dem, kan felles venner i det øyeblikket være en god påminnelse om det tapte vennskapet, noe som kan hindre helingsprosessen.
   • Kom nærmere familien din også.

5. 

   Husk å bruke litt tid alene. Selv om det er bra å være i nærheten av mennesker akkurat nå, vil det være viktig å tilbringe tid alene for å forbedre deg. Unngå å lage planer med andre mennesker hver dag, og la dem være i alternative dager.

Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv

1. 

   Øv øvelser. I løpet av denne perioden vil det være veldig viktig å ta vare på deg selv. I tillegg til din mentale og emosjonelle helse, husk også kroppen din. Prøv å trene minst tre ganger i uken, i minst 30 minutter. Ta en spasertur gjennom nabolaget eller registrer deg i et treningsstudio.

2. 

   Sov godt. Søvn hjelper til å lade batteriene og gir også midlertidig lindring fra tristheten din. Ofte, når du våkner, føler du deg litt bedre med det som bekymret deg om natten. Prøv å få minst syv timers søvn.

3. 

   Gjør ting du liker. Når vi er lei oss over noe, er det vanskelig å bli involvert i aktiviteter som vi pleide å glede oss over. Og når vi prøver, føler vi oss ofte enda verre. Utfordre deg selv til å beholde dine hobbyer og interesser, selv i små doser.
   • Fortsett å lese, danse, se favorittshowene dine, lage mat eller gjøre noe du liker.
   • Prøv nye aktiviteter med nye mennesker! Ta en titt på nettsteder som MeetUp, en plattform som forbinder deg med folk i regionen din som ønsker å delta i lignende aktiviteter.

4. 

   Unngå overarbeid. Selv om det er bra å ha en agenda, prøv å ikke la den alltid være overfylt. Det er veldig fristende å bruke arbeid for å blokkere negative følelser, men det kan være skadelig på sikt. La det være litt fritid slik at du kan behandle hendelser, forbedre og tilpasse deg det nye livet ditt.
   • Prøv å tilbringe tid i naturen.