Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler
• Nødvendige materialer

Menstruasjon og å måtte takle det på skolen kan være komplisert, spesielt med kramper og vanskeligheter med å gå på do til rett tid. Men ikke vær redd, jente; alt du trenger for å komme igjennom det med letthet og ro er å ha en god plan, som inkluderer et lager med forsyninger tilgjengelig, og føle deg komfortabel å gå på do når det trengs. På den måten trenger du aldri å frykte de dagene igjen - husk at menstruasjon er naturlig, sunn og at du ikke skal skamme deg.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Gjør deg klar

1. 

   Last opp absorberende stoffer og elektroder i overflod. Å ha daglige trusevern og pads av den typen du foretrekker er klare for hele året er det første skrittet mot en jevn menstruasjon hvor som helst; dermed vil du alltid være forberedt på øyeblikket med en ubehagelig overraskelse og til å hjelpe venner i denne situasjonen også.
   • Et annet alternativ er å bruke en menstruasjonskopp. Den settes inn i skjeden og blodet forblir inne i bollen, som kan skiftes hver 10. time. Du vil ikke føle noe, og de er like trygge som (eller enda mer) enn noen annen type absorberende. De er ennå ikke så publiserte eller solgt som vanlige produkter, men de er et godt alternativ.
   • For å være mer avslappet, la en tampong og en daglig trusevern være i ryggsekken hvis du tror du kan komme deg ned i dag. Hold øye med menstruasjonssyklusen din for å se om den er regulert, og om det allerede er mulig å forutse dagen når menstruasjonen kommer.

2. 

   
   
   Oppdag de beste stedene å ha på deg. Det er ingen skam å menstruere, og du bør ikke være redd for at andre vil se tampongene dine. Men hvis du føler det slik, kan du sende dem til strategiske steder for å hente dem diskret og raskt når du trenger dem. Det første alternativet er å la dem være i vesken, men hvis du ikke kan eller ikke vil bære den rundt i skolens ganger, kan du legge igjen en absorberende substans i saken, i perlemakonvoluttene og til og med legge igjen en tampong inne i støvel. Å ha disse stedene planlagt på forhånd vil gjøre deg roligere i H-timen.
   • Hvis skolen din tilbyr skap for studenter, bruk din til det. Dette er et tilgjengelig sted hele året, og du trenger ikke å ha med deg tamponger eller bekymre deg for å glemme dem hjemme.

3. 

   
   
   Forbered ekstra truser og et par bukser for å føle deg tryggere. Lekkasjer er ikke så vanlige, men en kvinne som er forhindret, er verdt to; å ha et par bukser og truser reservert i tilfelle en ulykke vil få deg til å føle deg mye mer rolig. Bare å vite at du ikke trenger å gå gjennom et tett skjørt med lekkasje er et stort skritt.
   • En annen idé er å ha en jakke som skal bindes rundt livet hvis det skjer.

4. 

   
   
   Ta en sjokoladestang. Under PMS eller menstruasjon kan det å gjøre underverker å tilsette en sjokolade i dietten. I tillegg til å være deilig, er det flott å bekjempe ubehagelige symptomer og bringe ekstra glede, stabilisere din følelsesmessige side.

5. 

   Organiser en medisinpose. Hvis du har kramper, oppblåsthet i magen, kvalme eller andre symptomer som er vanlige for menstruasjon, må du alltid ha de nødvendige rettsmidler for å snu situasjonen. Finn ut om skolen tillater dette og kjøp Tylenol, Advil, Atroveran eller andre medisiner som ikke trenger resept. Du trenger ikke ta medisiner bare fordi du har mensen, men når kolikken utvikler seg, vil du være veldig lettet over å ha dem tilgjengelig.
   • Snakk med foreldrene dine og en lege før du tar medisiner. De vet hva som er best for deg.

6. 

   Vet hvordan du kan forutse menstruasjon. Det er mulig at det ennå ikke er regulert, men å ha en idé med en gang er til stor hjelp. På denne måten vil det være vanskeligere å bli tatt på vakt på skolen, og du vil ha mer kontroll for å være på vakt, for eksempel å ha på deg daglige beskyttere i den uken hun kan komme. Hvis du ennå ikke har mensen, men er myndig, er det lurt å ta skritt for å sikre at hendelsen ikke blir for mye hvis den skjer på skolen.
   • Gjennomsnittlig menstruasjonssyklus er 28 dager, men det varierer mellom 21 og 45 dager for tenåringer og unge voksne. Merk den første menstruasjonsdagen i en kalender eller mobilapp, som Ovuview, LoveCycles eller Glow.

7. 

   Kjenn igjen tegnene på at mensen kommer ned. Det er klassiske effekter som indikerer ankomst, som kramper, hevelse, kviser og ømhet i brystene. Når du merker at du opplever en eller flere av disse symptomene, er det fordi du skal menstruere.
   • Det er på tide å sjekke lagerbeholdningen din. Se om nødputer er distribuert på de riktige stedene, og om du fremdeles har medisiner mot kolikk.
   • Bruk mørke klær i denne perioden. På den måten vil ingen se om blødningen begynner plutselig.

Del 2 av 4: Handler når menstruasjonen kommer ned

1. 

   Gå på do så snart du kan. For å vurdere situasjonen og ta på tampongen, ber du læreren gå på do diskret.
   • Ta tak i situasjonen når hele klassen er opptatt. Du kan være tydelig og objektiv hvis du vil, eller bare si: "Jeg har et kvinnelig problem, og jeg må på do" hvis du ikke er komfortabel med å snakke om det som skjer.

2. 

   Be om hjelp fra en lærer eller en kollega hvis du trenger det. Det er ikke uvanlig å menstruere uten tamponger for hånden, og venner er der for det.Spør om noen har tampong, og hvis ingen har en, spør en lærer. Husk at kvinner over 40 år sannsynligvis går i overgangsalderen og ikke vil ha absorberende stoffer - snakk helst med yngre lærere.
   • Et annet alternativ er å gå til kontoret og be om hjelp fra de ansatte eller ringe moren din, hvis situasjonen er veldig komplisert. Dette er en nødsituasjon, og igjen trenger du ikke å skamme deg, spesielt hvis du ikke har klart å få hjelp andre steder.
   • Hvis skolen din har avdeling, kan du stikke innom og snakke med sykepleieren. I tillegg til å kunne hjelpe til med tamponger og kanskje til og med bytte av klær, kan hun forklare detaljer om menstruasjon hvis dette er hennes første gang.

3. 

   Lag en nødpute. Når alt annet feiler, og du er desperat på badet, er det beste alternativet å lage en nødpute. Bare rull nok toalettpapir i den ene hånden, til det er tykt nok. Plasser den i trusa (på langs), og vikle den med et annet langt stykke papir rundt den "absorberende" og trusa med åtte eller ti omdreininger, til den er godt festet; liksom kategoriene. Selvfølgelig kommer det ikke en gang nær en virkelig absorberende, men det bryter en gren.
   • Hvis strømmen din er lett, kan du til og med lage en daglig trusevern. Ta en mengde papir som ligner størrelsen på bunnen av trusa, brett den i lengden to eller tre ganger og legg den i den.

4. 

   Fest en jakke rundt livet, hvis det er aktuelt. Bruk en jakke, en T-skjorte, en jakke eller andre klær som kan knyttes og er like ved hånden. Dette vil hjelpe deg hvis perioden lekker gjennom klærne dine, og folk vil ikke se hva som skjedde før du kan endre.
   • Husk at den første menstruasjonen din vanligvis ikke er veldig intens, og at du kanskje kan oppdage den før du blir skitten. Ta vare på problemet så snart det oppstår, for å forhindre at det oppstår en pinlig lekkasje (eller begrense skaden).
   • Hvis blod flekker på klærne, bytter du buksene eller ber skolepersonalet om hjelp. Se om noen har bytte av klær å låne. Ikke bekymre deg hvis kollegene dine merker at du har endret deg; hvis noen spør, si at han sølte juice på buksene og avsluttet saken.

Del 3 av 4: Å ta de riktige handlingene

1. 

   Fukt deg selv. I motsetning til hva det ser ut, unngår å drikke rikelig med vann væskeretensjon, så vanlig i denne perioden. Ha med deg en flaske vann hele tiden, og fyll den i vannkjøleren når du kan. Prøv å drikke minst 2 liter vann gjennom dagen. I løpet av undervisningsperioden kan det være litt vanskeligere; prøv i så fall å drikke vann før og etter å ha gått på skolen.
   • Et annet alternativ er å spise mat rik på vann, da de gir næring og gir fuktighet. Noen eksempler er vannmelon, jordbær, selleri, salat og agurk.
   • Drikk mindre kaffe, ta brus og unngå te. Koffeinholdige drikker dehydrerer og forverrer kolikk.

2. 

   Spis mat som forhindrer oppblåsthet. For å minimere ubehag under menstruasjonen, unngå retter som forårsaker væskeretensjon og oppblåsthet. De største skurkene i disse dager er fet, gassformet mat - det vil si ingen pommes frites, hamburgere og brus. Foretrekk naturlige smørbrød, salater og magert kjøtt, for eksempel kalkunbryst. De beste drikkene er vann, koffeinfri og sukkerfri te og naturlig juice.
   • Fett får kroppen til å beholde væske, noe som bidrar til hevelse.
   • I tillegg bør matvarer som forårsaker gass også unngås, for eksempel fullkorn, bønner, linser, kål og blomkål.

3. 

   Husk å gå på kroppsøvingstimer, da trening forbedrer kolikk. Menstruasjon forårsaker en stilling som kan få deg til å nekte fysisk aktivitet for enhver pris, men du vil føle deg bedre til slutt. Ifølge forskning intensiverer aerob trening blodsirkulasjonen og frigjør endorfiner, som bekjemper effektene av prostaglandiner, noe som lindrer smerte. Ikke sitte med en dårlig vilje; beveg deg selv!
   • Selvfølgelig bør du respektere grensene dine, og hvis du føler deg veldig dårlig, kan det være en bedre ide å ta en pause fra trening. Imidlertid vil du bli overrasket over fordelene med fysisk aktivitet.
   • Manglende kroppsøving vil holde deg utenfor aktivitetene som kollegene dine deltar i, og som kan ta tankene dine fra smerte og ubehag - for ikke å nevne at det vil trekke oppmerksomhet til deg.

4. 

   Gå på do hver annen eller tredje time. Før du går på skole, planlegger du å ta pauser annenhver eller tredje time for å gå på do og skifte pads, spesielt hvis strømmen din er intens. Hver jente frykter den beryktede lekkasjen, og å bekrefte at situasjonen er under kontroll vil hjelpe henne til å holde seg rolig. For de som har en intens flyt, er idealet å bytte absorberende stoff hver fjerde time, men hvis det ikke er like sterkt, er det nok hver femte eller sjette time. Imidlertid er det ikke anbefalt å bo hele tiden med en tampong på grunn av Toxic Shock Syndrome, noe som kan føre til ganske alvorlige komplikasjoner. En god måte å unngå det på er å bruke tamponger med minimal absorpsjon - du må gå på do oftere, men helsen din er takknemlig.
   • I tillegg til alt dette, er tissing annenhver eller tredje time også en måte å lindre kramper på, da blæren vil være tom og ikke vil gi så mye volum.

5. 

   Kast puten på riktig måte. Når du er på skolen (hvor som helst, faktisk), vær hygienisk og kast den brukte tampongen i søpla. Aldri kast det på toalettet og skyll det, da dette helt sikkert vil tette fartøyet og forårsake en flom av avfall. Hvert bad har en søppelkasse, så pakk den brukte tampongen inn i toalettpapir eller i den nye tampongemballasjen (slik at den ikke fester seg til søppelboksens vegger) og kast den der.
   • Hvis det av en eller annen grunn ikke er noe søppel inne i kabinen, kan du absorbere det absorberende stoffet som normalt og kaste det i søpla ved siden av vasken. Ikke bli flau, alle jenter går gjennom dette.
   • Vask alltid hendene etter at du har skiftet absorbent.

6. 

   Bruk mørke klær hvis du foretrekker det. Du vil sannsynligvis ikke oppleve lekkasje, men iført mørke bukser eller skjørt før og under menstruasjonen vil gjøre deg mye tryggere. På den måten slipper du å sjekke baksiden av klærne dine hele tiden, eller spør vennene dine om du kan se noe. Planlegg å bruke vakre og diskrete brikker på forhånd hvis du vil.
   • Ikke vike unna å bruke favorittklærne dine under menstruasjonen. Hvis du er i humør for pastellstykker, fortsett! Prøv å ikke bekymre deg og bruk hva du vil.

7. 

   Vet hva du skal si hvis noen andre sier noe ufølsomt. Husk å behandle dem slik du ønsker å bli behandlet. Hvis de er frekke, er det ingen grunn til at du reagerer på samme måte. Hvis oppførselen fortsetter, snakk med en voksen. I mellomtiden kan du prøve å bruke noen av disse svarene:
   • "Jeg er ikke i humør. Kan du stoppe dette?"
   • Du må stoppe. Jeg vil gjerne være alene, ikke slåss. "

8. 

   Be om permisjon når det er nødvendig. Hvis du er i timen, må du forklare læreren og be om å være fraværende. Her er noen eksempler.
   • "Jeg har et" kvinnelig problem ". Kan jeg gå på do?"
   • "Jeg har en kvinnelig nødsituasjon. Du vet. Kan jeg gå ut en stund?"
   • "Min periode kom til feil tid. Kan jeg være borte et øyeblikk?"

Del 4 av 4: Opprettholde en positiv og sunn holdning

1. 

   Ikke skam deg. Enten du er den første eller den siste jenta i klassen din som menstruerer, spiller det ingen rolle - alle jenter menstruerer. Dette er en naturlig del av kvinnelig utvikling, og det betyr at du modnes, både mentalt og fysisk, og at du skal være stolt. Menstruasjonen din er et tegn på helse og fruktbarhet, det er ingen grunn til å skamme seg. Ikke la deg skremme av guttene som gjør narr av deg og ikke ta noen slemme kommentarer seriøst som noen kan komme med.
   • Snakk med vennene dine om det. Du vil se at du ikke er alene, og dette kan dempe kvaler.

2. 

   Ikke bekymre deg for lukten. Hver jente kanaliseres av lukten av menstruasjon, hvis folk kan lukte den osv. Vær imidlertid oppmerksom på at denne lukten kommer fra at det absorberende stoffet er mettet av blodet, ikke selve blodet. For å holde hodet varmt, gå på do og skift puten annenhver eller hver tredje time. Noen jenter foretrekker parfymeprodukter, men dette kan irritere vaginal slimhinne og til og med gjøre lukten verre. Likevel må du ta den avgjørelsen.
   • Før du bestemmer deg, bruk duftende elektroder hjemme for å finne ut hvordan duften manifesterer seg.

3. 

   Snakk med foreldrene dine. Din periode bør ikke være en hemmelighet; det er normalt å være bekymret for saken, men det er viktig å snakke med mor eller far om det så snart menstruasjonen begynner for første gang. Moren din eller en annen kvinnelig skikkelse i familien din kan hjelpe deg med å velge elektroder, få deg til å føle deg trygg og innse at du ikke trenger å skjule mensen. Det er viktig å huske at du er jente, og dette er normalt, så snakk med foreldrene dine om det, så vil du føle deg mye bedre.
   • Foreldrene dine vil absolutt være stolte av din tillit til dem. Det er sannsynlig at moren din vil ha et grunnleggende gråt.
   • Hvis du bor sammen med faren din alene, kan dette være en mer delikat situasjon for dere begge. Å stole på og snakke åpent med ham vil imidlertid gjøre livet ditt mye enklere, og han vil være mildt sagt takknemlig.

4. 

   Ikke vær redd for å be om å gå på do under timen. Selv om læreren er en mann eller guttene hører henne, er det ingenting som noe menneske ikke gjør å be om å gå på do. Hvis du fortsatt er flau, si at du virkelig trenger å tisse eller noe som gjør deg mer komfortabel å si. Hvis det er på tide å skifte puten, eller hvis det oppstår en nødsituasjon, må du ikke skamme deg over en naturlig kroppsfunksjon. Å gå på skole med en positiv holdning til den nye intime rutinen din, vil gjøre deg mye mer spent gjennom dagen. Gå til lærerbordet med tillit; hvis du vil være modig, snakk med ham privat før timen begynner, så han vet på forhånd at du virkelig trenger å gå på do og være mer avslappet.
   • Lærerne dine og annet skolepersonell er absolutt forberedt på å håndtere denne typen situasjoner og hjelpe til med eventuelle problemer. Glem aldri at du ikke er den første jenta som menstruerer på skolen, og du vil absolutt ikke være den siste.

Tips

• Siden du vil bruke mye tid på å sitte, er det forsiktig å være komfortabel og være sikker på at det ikke er lekkasjer.
• Noen jenter blir veldig syke under menstruasjonen. Hvis dette er saken din, ring moren din, si at du ikke har det bra og gå hjem. Det er dager når det å bo på skolen med alle symptomene på menstruasjon er veldig vanskelig.
• Unngå kalde drikker, da de kan gjøre kolikk verre.
• Hvis du har en veldig intens flyt, eller hvis du fortsatt ikke vet hvordan det er, foretrekker du absorbentene med mer absorpsjonskapasitet.
• Hvis du ikke har mørke bukser, kan du bruke skjørt eller shorts over en legging.
• Når du bruker tampong, bruk også en daglig trusevern for å forhindre flekker.
• Gå på do i pausen hvis du er plaget med menstruasjon. Ingen vil finne det rart.
• For mer intense strømmer kan det være lurt å bruke en tampong og en ekstern samtidig.
• Bruk sykkelbukse for å gjøre kroppsøving under menstruasjonen. Dette vil forhindre at ulykker skjer.
• Hvis skolen din bruker uniform og du ikke kan bruke mørke bukser, bruk en legging under.
• Spis bananer. De er gode for å lindre stress og lindre smerter.

Advarsler

• Sett aldri parfyme på putene under noen omstendigheter. Bruk heller ikke parfyme eller deodorant i skjeden, da dette kan irritere deg.
• Vær hygienisk. Når du forlater badet, må du vaske hendene grundig og ikke legge noe rot.
• Bytt puten hver fjerde time - putene bør byttes oftere enn putene.
• Bruk shorts under buksene, spesielt hvis du har en intens flyt og er redd for lekkasjer.
• Hvis du lar tampongen være på plass for lenge, kan det forårsake Toxic Shock Syndrome, som kan være dødelig hvis den ikke behandles. Les instruksjonene på den absorberende pakken for å lære mer.
• Før du tar medisin til skolen, må du spørre personalet om dette er tillatt. Noen institusjoner tillater ikke studenter å frakte noen form for stoff på skolens lokaler.
• Dusj daglig for å holde deg frisk og ren. Det er ikke nødvendig å bruke parfyme hvis du ikke vil, men bading er viktig.

Nødvendige materialer

• Passende truser
• Interne og eksterne absorbere
• Tylenol / Advil / Atroveran
• Penger, hvis du må innom et apotek og kjøpe tamponger før klassen
• En truse og bukse til