Innhold

• Steps

I den ideelle verden ville foreldrene våre være mennesker vi ville se etter i øyeblikk av tvil, som alltid vil elske oss ubetinget og prøve å få et smil fra ansiktet. Imidlertid er det virkelige livet dessverre ikke helt slik, og mange foreldre kan være følelsesmessig fjerne, narkomane eller til og med voldelige mennesker. Ta kontakt med en forferdelig far ved å lete etter måter å minimere hans innflytelse på deg, ta vare på deg selv for å komme deg følelsesmessig og søke hjelp hvis han er et voldelig menneske.

Steps

Metode 1 av 3: Minimere innflytelsen

1. 

   Forstå at det er han som har et problem, ikke du. Føler du deg skyldig over farens utbrudd av sinne, alkoholisme eller følelsesmessig ustabilitet? Mange barn tror de har gjort noe galt og har ansvar for foreldrenes negative oppførsel, men slutter å klandre deg selv. Uansett hva faren din eller noen andre sier - du er ikke ansvarlig for den andres oppførsel. Faren din er voksen, så han er ansvarlig for seg selv.
   • Snakk med en voksen om følelsene dine hvis du har problemer med å akseptere at du ikke har skylden for situasjonen.
   • En vane som kan hjelpe deg å huske at det ikke er din skyld, er å gjenta et utsagn som “Min far er ansvarlig for seg selv. Jeg har ikke skylden for hans oppførsel.
   • Husk at den andres holdninger ikke har noe med deg å gjøre - denne oppførselen kan ha blitt forårsaket av måten han ble oppdratt på, av traumene han opplevde i livet, av en mental sykdom eller av andre faktorer.

2. 

   
   
   Unngå å adoptere den andres vaner. Hvis du bor med en forelder som dyrker skadelige vaner, kan du være redd for å adoptere de samme skikkene som ham - det er faktisk en sjanse for at barn vil innta foreldrekarakteristikker, for eksempel hvordan de skal takle forhold, konflikter og avhengighet, men dette er ikke en sikkerhet.
3. Ta positiv handling. På den måten vil du kunne slippe løs fra farens innflytelse og unngå fremtidig bruk av visse atferdsmønstre.
   • Delta i fritidsaktiviteter for å redusere sjansene dine for bruk av medisiner eller alkohol - aktivt engasjement i disse aktivitetene reduserer risikoen for kjemisk avhengighet.
   • Reflekter over faren din og identifiser den skadelige atferden du ikke vil adoptere - prøv deretter å følge eksemplet til en annen voksen person, noen som viser atferd du også vil kultivere.
   • Begynn å håndtere problemer med hjelp av en terapeut hvis du blir mishandlet eller forsømt - å søke hjelp nå vil redusere sjansene for å vise lignende oppførsel med dine egne barn.

4. 

   
   
   Se etter menn som kan være et eksempel. Reduser farens innflytelse på deg ved å kultivere positive forhold til gode mannlige forbilder - bygg relasjoner med lederne for skolen, samfunnet eller arbeidet ditt. Disse gode påvirkningene vil bekjempe noen negative konsekvenser av å bo sammen med en dårlig far.
   • I tillegg til å kunne søke etter mentorprogrammer på Internett, kan du også bygge koblinger med gode mannlige forbilder hvis du prøver å holde kontakten med lærere, trenere, samfunnsledere eller spirituelle rådgivere.
   • Si noe som "Professor Jorge, jeg beundrer deg mye. Siden jeg nesten aldri ser min far, tror du at du kan være min mentor?"
   • Husk også vennene dine foreldre. Hvis vennen din har en flott far, kan du vurdere å spørre om du kan delta i noen av familiens aktiviteter.

5. 

   
   
   Sett opp en støttegruppe. Selskapet med støttende kjære kan også hjelpe deg med å bekjempe de negative effektene av din fars oppførsel - selv om de kanskje ikke nødvendigvis erstatter en far, kan disse andre forholdene beskytte deg mot stress, så stol på sosial støtte fra gode venner og familiemedlemmer.

6. 

   Hold avstand. Forsøk å komme vekk fra den personen hvis du føler at deres tilstedeværelse i livet ditt bare gjør det verre. Reduser tiden du bruker med faren din for å forhindre ytterligere psykologisk traumer.
   • Hvis du bare besøker faren din fra tid til annen, snakk med moren din og spør om du kan slutte å besøke ham.
   • Prøv å tilbringe mesteparten av tiden din på soverommet hvis du fremdeles bor sammen med faren din - begrens tiden du tilbringer med faren din.

Metode 2 av 3: Gjenopprette følelsesmessig

1. Identifiser vondt. Begynn med å lage en liste over alle troene du har om deg selv, og tenk på hvordan hver av disse forestillingene ble til. Deretter dedikerer du deg til å identifisere hvilken atferd som stammer fra slike oppfatninger, og forsøk å tilbakevise hver av disse ideene.
   • La oss si at faren din har sagt flere ganger at du er dum, og kanskje denne ideen har blitt akseptert av tankene dine og blitt en tro som ender med å skade karakterene dine. For å tilbakevise en slik ide, ber noen hjelpe deg med å forstå de vanskeligste temaene på skolen - du kan bevise for deg selv at du er smart hvis du kan forbedre karakterene dine i disse fagene.

2. 

   Skriv et brev, men ikke lever det. Å uttrykke alle tankene og følelsene dine på et papirark kan være en katartisk opplevelse som vil fungere som et utløp for undertrykte følelser. Skriv derfor et brev for å håndtere eventuelle uavklarte følelser.
   • Skriv så detaljert som mulig alt du noen gang ønsket å si til faren din. Etter at du er ferdig med å skrive, må du lese brevet høyt for deg selv, som om du leste for ham. Ødelegg brevet ved å brenne det eller rive papiret i flere biter.
   • Brevet trenger ikke sendes fordi formålet med denne øvelsen er å hjelpe deg med å lege, men du kan fremdeles levere det til faren din hvis du ønsker det.

3. 

   Begynn å Ta vare på deg selv. En foreldres fysiske eller emosjonelle fravær kan ha flere negative effekter på et barn, så bekjemp disse problemene ved å ta vare på deg selv.
   • Utfør dette i praksis ved å gjøre alt som hjelper deg å bli godt ivaretatt - se favorittfilmene eller -seriene, ta en rolig tur i naturen eller få en skuldermassasje for å frigjøre spenning.

4. 

   Lær å identifisere styrkene dine. Foreldres mangel på kjærlighet eller løsrivelse kan undergrave selvtilliten og redusere et barns selvtillit - så prøv å ta hensyn til dine personlige egenskaper for å bekjempe slike følelsesmessige problemer. Dette vil hjelpe deg med å føle deg mer selvsikker, selv uten farens støtte.
   • Lag en liste over alle tingene du gjør godt - spør en venn om hjelp hvis du har problemer med å tenke på disse styrkene på egenhånd.
   • Plasser listen på speilet ditt slik at det alltid er synlig, og ikke glem å legge til nye elementer når du oppdager flere styrker.
   • Ta en penn og papir, og skriv komplimentene du har fått fra andre mennesker, for eksempel lærere eller voksne du respekterer - les listen når du er deprimert for å huske hva andre virkelig synes om deg.

5. 

   Slipp det ut med en pålitelig venn. De følelsesmessige sårene til en dårlig forelder kan være veldig dyptgripende, men evnen til å dele følelsene dine med andre kan hjelpe deg med å komme deg. Tenk på minst en venn som du kan dele dine innerste følelser og tanker med - disse samtalene kan lette helbredelsesprosessen.
   • Si noe sånt som "Forholdet mitt til faren min har gjort meg veldig opprørt, jeg trenger å snakke med noen om det".

6. 

   Snakk med en autoritetsfigur. I tillegg til å stole på vennene dine, kan det å snakke med en annen voksen om hva som skjer i hjemmet ditt også hjelpe deg - prøv å snakke med et familiemedlem, lærer eller rådgiver på skolen.
   • Si noe som "Ting er veldig vanskelig hjemme. Min far har drukket mer og mer, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre".
   • Husk at noen fagpersoner, for eksempel en lærer, har en plikt til å rapportere farens oppførsel til myndighetene, for eksempel politiet eller vergemålsrådet. Unngå å gå for mye i detalj hvis du ikke vil skape problemer for faren din, eller foretrekker å snakke med andre voksne, for eksempel faren til en venn eller familiemedlem.

Metode 3 av 3: Overlevende misbruk

1. 

   Ikke krang med en voldelig foreldre. Unngå å diskutere eller forsvare ditt synspunkt når den andre personen er nervøs eller voldelig - den beste måten å takle denne typen situasjoner er å tie og bare si noe når noen snakker til deg. Å diskutere eller prøve å forklare din mening kan gjøre faren din enda mer sur og sette sikkerheten din i fare.

2. 

   Se etter trygt ly. Hvis du har en voldelig foreldre, kan du tenke på et sted du kan flykte til i løpet av hans eller hennes verste dager - å flytte bort fra den personen vil beskytte deg mot fysiske eller muntlige overgrep. Hvis du har yngre søsken, må du også ta dem med i ly.
   • En trygg havn kan være hjemmet til en venn eller nabo, eller en park i nærheten av nabolaget ditt.

3. 

   Snakk med noen om overgrepet. Å snakke ut er avgjørende for å bryte syklusen av aggresjon - det kan være skremmende, fordi du kan være redd for gjengjeldelse, men vi kan ikke få hjelp når vi holder oss stille.
   • Be om å snakke med en pålitelig voksen person, for eksempel en lærer, coach eller skolens rådgiver, og fortelle dem hva som har skjedd hjemme hos deg. De fleste som jobber profesjonelt med barn har en plikt til å rapportere overgrep til myndighetene, det vil si at de vil måtte kontakte politiet eller vergemålsrådet dersom de blir vitne til eller mistenker noen form for overgrep.
   • I Brasil kan du ringe hver dag, fra 08.00 til 22.00, for å ringe menneskerettigheter, gjennom nummeret 100.
   • I Portugal, ring SOS-Criança, via 116111, for å chatte anonymt med noen - denne telefonen fungerer fra mandag til fredag, fra klokka 9 til 19.

4. 

   Ring politiet hvis du er i umiddelbar fare. Hvis faren din truer med å skade deg eller noen andre i familien, ikke nøl med å ringe politiet - anta aldri at han vil være i stand til å roe seg og at disse truslene er ubegrunnede. Ring 190 eller andre nødetater umiddelbart hvis livet ditt er i faresonen.

5. 

   Rådfør deg med en terapeut. Terapi vil hjelpe deg å reflektere over noen av traumene forårsaket av å bo hos faren din, og terapeutkontoret er et trygt sted hvor du kan utforske og takle undertrykte følelser som hemmer sjansene dine for å lykkes eller leve et liv. sunn.
   • Hvis du fremdeles er mindreårig, snakk med moren din eller andre foresatte og spør om du kan få terapi, eller se om skolens rådgiver kan henvise noen til å snakke med deg i skoletiden.
   • Hvis du allerede er voksen, snakk med den rutinemessige legen din og be ham om å anbefale en mental helsepersonell.