Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips

Vi har for vane å tenke at vennskap varer evig, men det er ikke uvanlig å se dem komme til en slutt. Noen ganger er litt uenighet nok til å drive folk bort; til andre tider kan forpliktelser som arbeid og familie eller avstand resultere i en avstand uten noe galt med forholdet. I alle fall er det vanskelig å akseptere at noen du pleide å være så nær forsvinner fra livet ditt. Å behandle slutten på et vennskap tar tid, så det er viktig å reflektere over situasjonen. Når du kan vurdere følelsene dine, kan du prøve å forstå hva som skjedde. Det kan være noen måte å redde vennskapet på, men du må godta endringene og tilpasse deg til å ha mindre kontakt med personen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Behandle tapet

1. 

   
   
   Ha det fint. Hvis du lider av fraværet til vennen din, må du prioritere din egen velvære. Følelsene alene er harde nok, og hvis du ikke tar vare på deg selv, kan situasjonen bli enda mer komplisert.
   • Få nok søvn, spis riktig og trene.
   • Gjør noe godt for deg selv, selv om det er lite. Gå på kino eller les en bok i badekaret.

2. 

   
   
   Skriv et brev med farvel. Hvis du føler at syklusen til dette vennskapet nærmer seg slutten, kan det være terapi å skrive et brev. Du trenger ikke å sende korrespondansen, men å legge tankene dine på papir hjelper til med å organisere følelsene dine, i tillegg til å gi deg den følelsen av å avslutte.
   • Du trenger ikke lage et fancy kort; det er bare en enhet for deg å lufte. Uttrykk dine følelser: hvordan føler du deg om slutten på dette vennskapet? Hvorfor har du det slik?
   • Skriv om dine kjekkeste minner. Snakk om tingene du kommer til å savne. Hvis dere hadde en kamp, ​​skriv en unnskyldning.
   • Ikke alle utslitte vennskap slutter virkelig. Noen ganger er de to delene veldig opptatt, og kontakten ender med å synke. Du kan skrive et farvelbrev som angrer på tapet av nærhet du pleide å ha, eller du kan snakke om hvordan du savner å kunne snakke med vennen din hver dag, men husk å nevne at du håper å være i stand til å opprettholde forholdet, selv om det er en annen måte.

3. 

   
   
   Tillat deg selv å føle følelsene. Venner bidrar til vårt velvære, så det er vanskelig å akseptere andres avstand. Det er viktig at du tillater deg å føle alle følelsene, også de som ikke er så gode. Ikke se bort fra følelsene dine, prøv å forstå hva som skjer inne i deg.
   • Hvis du har lyst til å gråte, gråter. Mange skammer seg over å vise tristhet for et svekket vennskap, men det er viktig å akseptere og forstå følelser.
   • Å komme i kontakt med følelser er ikke en lett oppgave, spesielt når vi er fokusert på å komme videre, men det er viktig at du føler sorgen. Hvis du har problemer med å absorbere disse følelsene, kan du oppmuntre minnene. Se gamle innlegg på sosiale medier eller gå til en bar eller kafé der du pleide å møtes.

4. 

   Ta en pause fra sosiale medier. Hvis du ikke lenger er en viktig del av vennenes liv, kan sosiale medier forårsake litt nød. Det kan være en storm å opprettholde virtuell kontakt og se oppdateringer om personens liv. En god idé er å komme deg vekk fra nettverkene litt mens du lider av denne avstanden. Logg ut av Twitter og Facebook i noen dager for å prøve å behandle alt som skjer.
   • I fremtiden kan det være lurt å blokkere vennens oppdateringer på alle sosiale nettverk, til du kan overvinne slutten av vennskapet.

Del 2 av 3: Å skape perspektiver

1. 

   Unngå å skylde på noen. Når et vennskap er utslitt, nytter det ikke å skylde på noen. Selv om du kjempet, kompliserer bare drøvtygging om hvem som er ansvarlig for situasjonen akseptprosessen. Skyld ender også med å ødelegge fremtidige vennskap, for i tillegg til å ikke hjelpe til med å løse konflikter, skaper det også unødvendig fiendtlighet. Å beholde skylden for det som skjedde, genererer en endeløs syklus.

2. 

   Reflektere over ditt bidrag til å avslutte vennskapet. Du har kanskje ikke gjort noe. Ofte er slutten på et vennskap ikke mer enn en konsekvens av barrieren for tid og avstand, og til slutt er du kanskje ikke bare så nær som før. Eller kanskje den andre personen har en sannsynlig grunn til at han ønsker å distansere seg. I alle fall, ta dette som en mulighet til å reflektere over hva slags venn du er og hva slags vennskap du dyrker.
   • Har det skjedd noe lignende før? Gikk andre venner bare bort fra deg? Hvis det er en hyppig situasjon, kan du gjøre noe for å avvise folk. Det er også mulig at du velger vanskelige mennesker å håndtere eller personligheter som er uforenlige med dine.
   • Hvis vedkommende allerede har avsluttet vennskapet med andre mennesker, er problemet ikke hos deg. Kanskje du bare velger følelsesmessig utilgjengelige mennesker.Reflekter over kvaliteten på forholdene dine, analyser om vennene dine alltid har behandlet deg bra.
   • Du kan være en del av problemet hvis den aktuelle vennen har andre langvarige vennskap enn din. Tenk på samspillet ditt med ham: kan du tenke på noe du kanskje har gjort galt? Snakk med andre venner og be om en oppriktig mening om du er en god venn eller ikke, og spør hvordan du kan forbedre deg.

3. 

   Ikke ta det personlig. Vanligvis er slutten på et vennskap ikke personlig, det er bare en refleksjon av avstand eller forpliktelsene i hverdagen. Folk har en tendens til å internalisere fakta som oppstår i deres liv, og et forhold som slites ikke alltid handler om deg.
   • Ta hensyn til vennens nåværende øyeblikk. Fikk han bare baby, giftet seg eller fikk ny jobb? Flyttet han til en annen by?
   • Noen vennskap ser ut til å vare livet ut, men omstendighetene svekker forholdet. Det kan være at personen bare ikke har tid til å lete etter ham. I fremtiden, når ting er roligere, kan du prøve å koble til igjen. Det er veldig sannsynlig at vennen din ikke vil ha noen sorg mot deg hvis vennskapet har blitt rystet av eksterne faktorer.

4. 

   Observer virkningen av nye kommunikasjonsformer på dette forholdet. Forhold slutter av flere grunner. Hvis du for eksempel flyttet til en annen by for å gå på universitetet, har du og bestevennen din snakket med hverandre de første ukene, men etter et år eller to har sannsynligvis samtaler og besøk redusert. Du kan til og med tro at vennen din ikke lenger trenger deg, eller at vennskap ikke lenger er viktig for ham, men det kan bare være at du og han er opptatt med andre ting. Å finne nye måter å kommunisere på kan hjelpe dem å forstå om vennskap fremdeles er verdifullt for dem begge.
   • Send en tekstmelding. Snakk med ham gjennom sosiale nettverk. Så du kan være i stand til å opprettholde vennskapet, men på en annen måte.
   • Å svare via sosiale medier eller teksting kan være lettere for ham. Du vil finne at til tross for avstanden fortsetter båndet mellom deg.

5. 

   Snakk med andre mennesker, men uten å gi rom for sladder. Å snakke om følelser med noen er bra for å hjelpe til med å behandle følelsen av tap. En utenforstående har et annet syn på situasjonen, og når alle går gjennom den gjennom hele livet, vil et annet synspunkt kanskje gi deg nye perspektiver.
   • Ikke sladre for å skape enda mer harme. Selv om du er frustrert over slutten av vennskapet, vil sladring eller forbannelse av vennen din bare gjøre ting verre.

6. 

   Godta endringene. Å distansere betyr ikke slutten på vennskap, spesielt de som har lang levetid. I stedet for å gi opp forholdet, se på det bredere: vennskap har utviklet seg mer enn det har falmet.
   • Folk endrer seg over tid, og disse endringene kan påvirke forholdet. At nærhet til gamle dager ikke lenger er mulig på grunn av en rekke faktorer. Hvis du for eksempel er i 30-årene, er ikke nærhet til skolevenner på dette stadiet det samme. Ved 40 år kan til og med vennskap med høyskolegruppen ha blitt berørt.
   • Selv når et vennskap gradvis svekkes, er det fortsatt verdifullt. Intimiteten til før avtar med tiden. Du kan ikke engang snakke med noen få venner hver dag, men det er greit. Du trenger ikke tro at dette er slutten, bare godta at forholdet har endret seg, men vennskapet fortsetter.

Del 3 av 3: Gå videre

1. 

   Vær en bedre venn. Hvis du tror du gjorde noe som forårsaket løsrivelsen, kan du prøve å bli bedre. Vær en bedre venn for de rundt deg akkurat nå.
   • Du må ha lagt merke til et oppførselsmønster når du analyserer slutten på et vennskap. Hvis du føler at du alltid blir trukket inn i dårlige forhold, eller at oppførselen din frastøter mennesker, er det viktig å søke hjelp fra en terapeut. En kvalifisert profesjonell vil kunne hjelpe deg med å forstå følelsene dine, slik at du lærer å være mer kjærlig og hensynsfull mot mennesker.

2. 

   Bli opptatt. Når vi blir eldre, er følelsen at vennene er fjerne på en gang. Fra en time til den andre innser vi at folk som pleide å være nærme ikke lenger er, og dette forårsaker enorm ensomhet. Tips er å finne noe å gjøre for å fylle det gapet.
   • Finn en ny hobby, som hekling, kryssord eller matlagingskurs.
   • Få nye venner. Nettsteder som MeetUp hjelper brukere å finne folk i henhold til interessene de har til felles.

3. 

   Ta kontakt med vennen din. Vennskap erodert av ytre forhold. Når ting roer seg for både deg og ham, ta kontakt. Selv om du føler deg frustrert av mangelen på kommunikasjon, glem det. Det er fullt mulig at du vil kunne gjenoppta vennskapet og komme videre.
   • Mange prøver ikke å gjenopplive et vennskap fordi de føler seg avvist eller ignorert. Du tror kanskje at det nå er vennens tur å ta det første skrittet, men sannheten er at denne følelsen ikke hjelper i det hele tatt. Du vil ende opp med å isolere deg fra en person unødvendig.
   • Tilgi vennen din for manglende kontakt. Noen ganger er en enkel telefonsamtale eller tekstmelding nok til å gjenopplive et glemt vennskap. Vennskap går gjennom endringer, akkurat som ethvert annet forhold. Det vil være tider når du vil dele alt, og i andre vil du være fjernere. Et svekket vennskap trenger ikke å ta slutt. Hvis personen er viktig for deg, er det verdt å komme i kontakt med dem og bringe noen helt spesielle tilbake i livet ditt.

Tips

• Gi det tid. Når du føler at vennskapet svekkes, kan du føle en blanding av sinne og frustrasjon. Husk at folk har sine forpliktelser, og at du absolutt har tatt avstand fra noen også.