Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre seksjoner

Mens gikt er en av de mer smertefulle formene for inflammatorisk leddgikt der ute, trenger det ikke å være svekkende eller elendig å leve med sykdommen for de som lider av det. Gikt skyldes forhøyede nivåer av urinsyre i blodet, som er forårsaket av en kombinasjon av livsstil, kosthold og genetikk, og er dessverre en livslang tilstand. Selv om gikt er vanskelig å kurere permanent, er det ikke umulig å leve med. Ved å ta proaktive tiltak for å forhindre at giktoppblussinger oppstår, og raskt behandle bluss når de oppstår, kan personer som lever med gikt fortsatt leve relativt normale og smertefrie liv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Forebygging av urinsyregikt

1. 

   Ta medisiner for å holde urinsyrenivået i blodet ditt lavt. Fordi gikt er direkte forårsaket av forhøyede nivåer av urinsyre, er å holde disse nivåene innenfor et akseptabelt lavt område den beste måten å forhindre gikt. Ta syresenkende medisiner daglig for å forhindre oppblussing.
   • Noen av de vanligste medisinene for å kontrollere urinsyrenivået i blodet er allopurinol, lesinurad og probenecid. Disse må foreskrives av en lege.
   • Sørg for å gjøre oppfølgingsavtaler for å få sjekket urinsyrenivået i blodet av legen din mens du tar medisinen. La leverenzymer sjekkes om du har tatt noen av de nevnte medisinene. Du bør sjekke syrenivået minst en eller to ganger i året, eller mer, avhengig av hvor alvorlig sykdommen er.

2. 

   
   
   Spis et sunt kosthold som unngår mat rik på purin eller fruktose. Det du spiser (eller ikke spiser) kan ha en betydelig innvirkning på symptomene på gikt! Å følge et balansert kosthold som kutter ut purinrike og høy fruktose matvarer, vil bidra til å redusere sannsynligheten for fremtidige giktbluss.
   • Høypurin mat å unngå inkluderer rødt kjøtt, skalldyr, svinekjøtt, øl og organkjøtt (f.eks. Lever).
   • Skjær ut mat og drikke med majssirup med høy fruktose, for eksempel brus, kunstig fruktjuice, raffinerte karbohydrater (f.eks. Hvitt brød) og mest bearbeidede matvarer.
   • Konsumere mer mat rik på antioksidanter, som kirsebærjuice og ananasjuice, da disse vil bidra til å forhindre betennelse som fører til giktbluss.
   • Unngå bladgrønnsaker som inneholder mye urinsyre, da disse kan føre til at gikt blir betent.

3. 

   
   
   Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann hver dag. Å drikke nok vann er viktig for å skylle ut overflødig nivå av urinsyre, samt transportere næringsstoffer i kroppen og dempe leddene. En sunn mengde vann å drikke hver dag er 15,5 kopper (3,7 liter) for menn og 11,5 kopper (2,7 liter) for kvinner.
   • Sørg for å drikke mer vann hvis du regelmessig driver med intens fysisk trening.
   • Unngå drinker søtet med majssirup med høy fruktose, som Gatorade.
   • Øk vanninntaket ditt ved første tegn på mulig giktoppblussing, som kan være hovne ledd, bevegelsesendringer eller smerte.

4. 

   
   
   Oppretthold en sunn kroppsvekt gjennom kosthold og trening. I tillegg til å spise et kosthold som begrenser inntaket av purin og fruktose, må du følge et sunt regime som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du er overvektig eller holder det på et normalt nivå.
   • Dette er spesielt viktig for overvektige individer, da de har 4 ganger større sannsynlighet for å utvikle gikt enn noen med normal kroppsvekt.
   • Snakk med legen din om hva den beste planen for å oppnå din ideelle kroppsvekt er. Dette vil avhenge av et helhetlig utvalg av faktorer som alder, kjønn og fysisk helse.
   • Hvis du trenger å gå ned i vekt, gjør det gradvis og fornuftig. Å miste mye vekt på kort tid vil ikke hjelpe deg med å forhindre gikt på samme måte.

5. 

   Trening 4 eller flere dager i uken i minst 30 minutter. Å delta i regelmessig trening med moderat intensitet vil hjelpe deg med å miste overflødig vekt, opprettholde et sunt vektnivå og redusere stress, som alle bidrar til å forhindre giktbluss.
   • Ikke utfør kraftige øvelser hvis du opplever en giktbluss. Vent til symptomene har avtatt, før du utøver streng fysisk aktivitet. Å gå og tøye kan hjelpe under giktbluss.
   • Hvis du ikke har trent, begynner du med en rutine med korte økter regelmessig, og øker deretter øktene dine gradvis i tid og intensitet. Trening for intenst for tidlig kan resultere i veldig skadelig muskelspenning.
   • Vurder å bli med i en sports- eller fritidsklubb for å gjøre regelmessig trening til en morsommere og mer sosial aktivitet.

6. 

   Unngå røyking eller drikker alkohol. Å drikke alkohol, spesielt øl og kornvæsker, kan føre til høyere nivåer av urinsyre i blodet, mens røyking kan forstyrre stoffskiftet. Kutt disse aktivitetene så mye som mulig for å mest effektivt forhindre gikt.
   • Det diskuteres om det å drikke vin i moderate mengder bidrar til gikt. For maksimal sikkerhet, unngå vin så vel som øl hvis mulig.
   • Hvis det er vanskelig eller umulig å avstå fra alkohol, må du begrense inntaket av vin og brennevin til ikke mer enn to standarddrikker om dagen. En standarddrink utgjør 100 ml vin og 30 ml brennevin.

7. 

   Få 8 timers søvn hver natt. Å få nok søvn hver natt vil bidra til å holde kroppen din i optimal helse og håndtere stress gjennom hele uken. Sikt mot åtte timers søvn hver natt for best å forhindre gikt.
   • Det er viktig å også være uthvilt for å forhindre giktbluss. Ikke nøl med å sitte eller legge deg ned når du opplever leddutmattelse eller ømhet.

Del 2 av 2: Behandling av giktbluss

1. 

   Ta betennelsesdempende smertestillende medisiner så snart som mulig. Hvis legen din har forskrevet betennelsesdempende medisiner å ta i tilfelle giktoppbluss, ta det slik legen din har forskrevet. Ellers begynn å behandle oppblussingene dine umiddelbart med reseptfritt ibuprofen eller naproxen.
   • Sørg for å alltid følge doseringsinstruksjonene når du tar medisiner.
   • Ikke ta aspirin, da dette kan øke urinsyrenivået og forverre blussene dine aktivt.
   • Å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og naproxen i løpet av de første 24 timene av en oppblussing, kan redusere lengden på oppblussingen betydelig.
   • Bytt smertestillende medisiner du bruker for å unngå avhengighet eller skadelige bivirkninger som magesår.

2. 

   Påfør is på det berørte leddet og hold det forhøyet. Ising av leddet kan bidra til å redusere betennelse og kjedelige smertesignaler som kommer fra området. Å heve leddet vil også bidra til å redusere smertefull hevelse.
   • Bruk bare en ispakke hvis trykket fra leddet ditt er tålelig. Ikke påfør en ispose på skjøten hvis det er vondt å gjøre det.
   • Pakk en pose med knust is i en oppvaskklut og legg den på skjøten i 20-30 minutter, og gjenta denne prosessen flere ganger i løpet av dagen. En pose frosne erter kan også brukes i stedet for knust is.

3. 

   Hvil i en posisjon der det berørte leddet er beskyttet. Hvil leddet og hold presset av det når oppblussingen starter, og fortsett å hvile til smertene avtar. Sørg for å hvile skjøten i et rom eller område der den ikke ved et uhell blir slått eller støtt på.
   • Unngå å bruke skjøten under oppblussingen og minimer stress så mye som mulig. Hvis de er tilgjengelige, kan du be venner eller familie om å bo hos deg den første dagen. Du kan trenge deres hjelp til å behandle leddet eller reise for å oppsøke legen din.

4. 

   Ring legen din og la dem få vite om oppblussingen. De vil kanskje avtale en time for å se dem eller foreskrive sterkere smertestillende medisiner, avhengig av alvorlighetsgraden av oppblussingen.
   • Legen din kan også velge å gi deg en injeksjon av et kortikosteroid til de mest berørte leddene for å redusere betennelse raskt hvis oppblussingen er spesielt smertefull.
   • Unngå behandling når giktoppblussing starter. Å motta behandling i løpet av de første 24 timene vil avgjøre lengden og intensiteten på blusset ditt betydelig.

5. 

   Fortsett å ta medisinene og hold deg hydrert gjennom hele oppblussingen. Ikke stopp med forebyggende tiltak under en oppblussing (annet enn fysisk trening). Å holde seg hydrert vil hjelpe til med å skylle urinsyre ut av systemet ditt, mens medisiner vil bidra til å håndtere smerter og betennelser i leddet.
   • Hvis du tar medisiner for å redusere urinsyrenivået i blodet, fortsett å ta denne medisinen gjennom oppblussingen med mindre annet er bestemt av legen din.

6. 

   Kontakt legen din umiddelbart hvis du ikke blir bedre etter 24 timer. Hvis tilstanden din ikke har blitt betydelig forbedret etter at du har behandlet den hjemme, kan det hende du trenger mer alvorlig behandling.
   • Hvis du ringte legen din i begynnelsen av oppblussingen og gjorde en avtale for en senere dato, kan du ringe og spørre om avtalen din kan flyttes opp. Forklar situasjonen og hvorfor det er nødvendig at du oppsøker legen din snarere enn senere.

Samfunnsspørsmål og svar

Hvilke midler kan jeg ta for å hjelpe med gikt?

Siddharth Tambar, MD
Board Certified Reumatologist Dr. Siddharth Tambar, MD er en styresertifisert revmatolog ved Chicago Arthritis and Regenerative Medicine i Chicago, Illinois. Med over 19 års erfaring spesialiserer Dr. Tambar seg i regenerativ medisin og revmatologi, med fokus på blodplaterik plasma- og benmargsavledet stamcellebehandling for leddgikt, senebetennelse, skader og ryggsmerter. Dr. Tambar har en BA i økonomi fra State University of New York i Buffalo. Han fikk sin doktorgrad fra State University of New York i Syracuse. Han fullførte sin praksis, residens i indremedisin, og sitt reumatologifellesskap ved Northwestern Memorial Hospital. Dr Tambar er styresertifisert innen både revmatologi og indremedisin. Han har også sertifiseringer fra Muskuloskeletal Ultrasound Diagnostic and Interventional fra American College of Rheumatology og American Institute of Ultrasound in Medicine.

Board Certified Reumatologist Drikker kirsebærjuice kan bidra til å redusere symptomene dine. Omega-3 og curcumin kosttilskudd er også kjent for å ha betennelsesdempende egenskaper.

Tips

• Å minimere stress i ditt daglige liv vil også bidra til å forhindre fremtidige giktoppblussinger og lindre smertene fra en kontinuerlig oppblussing.
• Å ta vitaminer, spesielt vitamin C, hver dag kan også bidra til å forhindre giktoppblussing hos menn.
• Snakk med en revmatolog for å se om det er noen behandlinger som vil fungere best for deg.
• Massasjeterapi, fysioterapi og akupunktur kan alt virke for å lindre symptomer på gikt.
• Se etter rødhet eller hevelse i leddene for å gjenkjenne gikt.

Advarsler

• Giktbluss kan utløses av visse matvarer, som tomater eller medisiner, som medisiner som reduserer kalium i kroppen. Snakk med legen din om kostholdet ditt og medisiner for å sikre at du ikke blir utsatt for vanlige utløsere av urinsyregikt.
• Unngå å drikke kaffe i potten i lang tid eller rødvin, da disse kan øke urinsyrenivået.