Innhold

• Fremgangsmåte
• Tips
• Advarsler

Hvis blodtrykket ditt er unormalt høyt, må du senke det så raskt som mulig. Det er måter å gjøre dette på uten å bruke diett og livsstil, men hvis du allerede står overfor høyt blodtrykk, kan det beste være å få legen din til å foreskrive medisiner. Her er hva du trenger å vite om alternativene som er tilgjengelige.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Senke blodtrykket med diett

1. 

   Støt wikiHow av låse opp dette ekspertsvaret.

   Mange faktorer kan føre til at blodtrykket øker, og hver faktor kan eller ikke trenger medisiner. Mange gjør livsstilsendringer som senker blodtrykket uten medisiner; spesielt for prehypertensjon og trinn 1 av hypertensjon. Også, hver gang du tar blodtrykket, må du sørge for at du er stille og rolig, sitter med begge føttene på gulvet, armen støttes på en flat overflate, og at du måler på samme tid hver dag. Du kan også ta flere målinger samtidig, men vent ett minutt mellom hver lesning. Disse trinnene vil sikre at du gir helsepersonell den mest nøyaktige blodtrykksavlesningen!
2. 
   
   Vil løfte føttene bidra til å senke blodtrykket?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registrert sykepleier Sarah Gehrke er en sykepleier og lisensiert massasjeterapeut i Texas. Sarah har over 10 års erfaring med å lære og praktisere flebotomi og intravenøs (IV) terapi ved hjelp av fysisk, psykologisk og emosjonell støtte. Hun mottok sin massasjeterapeutlisens fra Amarillo Massage Therapy Institute i 2008 og en M.S. i sykepleie fra University of Phoenix i 2013.

   

   Registrert sykepleier

   

   Støt wikiHow av låse opp dette ekspertsvaret.

   Å heve føttene vil ikke senke blodtrykket og vil faktisk øke blodtrykksavlesningen når føttene er høyere enn hjertet ditt. På den annen side, hvis du gjør aktiviteter for å avlaste stress som yoga (som ofte løfter bena dine, som for eksempel ben opp på veggen), kan det på sikt være at disse stressreduserende aktivitetene kan bidra til å redusere blodtrykk (men det er ikke det å løfte bena som senker blodtrykket, det er den stressavlastende aktiviteten).
Se flere svar


Tips

• En av de beste måtene å senke blodtrykket over en lengre periode er å gå ned i vekt. Blodtrykket øker vanligvis når vekten øker, og å miste så lite som 4,5 kg kan redusere blodtrykket betydelig. Sunt vekttap bør oppnås med et sunt kosthold og økt treningsnivå.



Advarsler

• Snakk med legen din før du tar medisiner eller kosttilskudd for å senke blodtrykket for å sikre at de er trygge for deg.