Innhold

• Fremgangsmåte
• Samfunnsspørsmål og svar

Andre seksjoner

Lider av sykdom inkludert influensa og forkjølelse eller diaré kan gjøre det vanskelig å komme igjennom noen dag. Uansett om du må på jobb eller skole, eller til og med bare bli hjemme, kan du føle deg elendig og ikke vite hvordan du skal føle deg bedre. Ved å lindre symptomene og ta det med ro, kan du gjøre det gjennom dagen med en hvilken som helst sykdom og kan hjelpe deg med å helbrede raskere.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Beroligende deg selv

1. 

   Ta en varm dusj eller et badekar. Varmt eller varmt vann kan være veldig nyttig for å lindre mange sykdomssymptomer. Det kan løsne slim i nesen, rense hodet, lindre overbelastning og berolige spente muskler.
   • Vannet i badekaret eller dusjen bør være mellom 36 og 40 ° C (eller 95 til 105 ° F) for å minimere risikoen for å brenne huden din. Sjekk temperaturen med et termometer eller bare juster temperaturen på varmtvannsberederen.
   • Pust inn dampen fra vannet.
   • Tilsett Epsom-salter eller en aromaterapi-olje som eukalyptus eller peppermynte i vannet. Begge produktene kan ha en beroligende effekt og også åpne utstoppede nesegangene og hodet.
   • Vurder å ha en luftfukter i nærheten av deg for å holde hodet klart for trengsel hele dagen.

2. 

   
   
   Gurgle med saltvann. Skylling av halsen med saltvann kan avlaste sår og riper i halsen. Dette middelet kan lindre betennelse og kan gjøre det lettere å svelge og snakke.
   • Bland 1/2 teskje salt i et 8 oz glass varmt vann for å lage saltvann.
   • Skyll med en munnfull oppløsning i 30 sekunder. Du kan gjøre dette så ofte som nødvendig.

3. 

   
   
   Reduser arbeidsmengden. Du har kanskje ikke noe annet valg enn å gå på jobb eller skole, eller til og med bare bli hjemme. Å redusere arbeidsbelastningen din ved å eliminere anstrengende oppgaver kan hjelpe deg med å få sårt tiltrengt hvile, samt lindre symptomer som smerte og ubehag.
   • Ta det med ro uansett hvor du kan. Prøv for eksempel å planlegge møter på nytt eller ikke delta i gymtimene. Hvis du jobber hjemme, må du legge igjen anstrengende arbeid som klesvask eller rengjøring til du føler deg bedre.
   • Å redusere og flytte arbeidsmengden kan være spesielt viktig hvis du tar medisiner som gjør deg tåkete eller døsig.
   • Hold deg unna trening til du føler deg bedre. Dette kan gi deg nok energi til å komme deg gjennom dagen.

4. 

   
   
   Ringe jobben å fortelle at man er syk. Hvis du føler deg for syk til å komme deg gjennom dagen, ring inn syk til jobb eller skole. Dette kan hjelpe deg til å føle deg raskere, samtidig som du minimerer risikoen for at du sprer sykdom til kolleger.
   • Vær ærlig med dine overordnede om hvorfor du ikke kommer. For eksempel: “Jeg lider av forferdelig overbelastning og veldig dårlig hodepine. Det gjør det vanskelig å konsentrere seg. ”
   • Dette er et godt alternativ hvis du jobber i en jobb som konstruksjon der du ikke kan gjøre mindre anstrengende aktivitet før du føler deg bedre.
   • Hvis du jobber med barn, eldre eller personer med svekket eller svekket immunforsvar, eller hvis du jobber med mat, bør du absolutt ikke gå på jobb når du er syk.

5. 

   Fukt riktig. Å sørge for at du er hydrert riktig kan erstatte væsker du mister som følge av å være syk. Dette kan bidra til å lindre symptomene dine slik at du føler deg bra nok til å presse deg gjennom dagen.
   • Drikk minst ni kopper vann for riktig hydrering hvis du er kvinne og 13 kopper hvis du er mann.
   • Drikk klare væsker som vann, juice, klar buljong eller ikke-koffeinholdige brus.
   • Hold deg unna koffeinholdige drikker som kaffe, svart te og brus. De kan dehydrere deg og forverre symptomene dine.

6. 

   Forbruke kyllingsuppe. Flere studier har vist at å spise kyllingsuppe kan lindre symptomene på forkjølelse eller annen sykdom. Å ha litt kyllingsuppe kan bidra til å holde deg hydrert, samt minimere symptomene dine. Det er mange alternativer for kyllingsupper, inkludert velsmakende kyllingnudelsuppe.
   • Kyllingsuppe har antiinflammatoriske egenskaper. Det kan også bidra til å øke bevegelsen av slim gjennom nesen, noe som kan lindre overbelastning og andre symptomer.

7. 

   Spis BRAT dietten. BRAT dietten, som står for bananer, ris, eplemos og toast, har lite fiber og er lett å fordøye. Det kan bidra til å lindre urolig mage og erstatte næringsstoffer.
   • Du kan også spise kjeks, kokte poteter og gelatin for å lindre en urolig mage.
   • Legg til mer komplekse matvarer som frokostblandinger, frukt og grønnsaker når du er i stand til å holde nede BRAT mat og kyllingsuppe.
   • Vær forsiktig mot magen, spesielt hvis du er kvalm, oppkast eller har diaré. Meieriprodukter, fet eller stekt mat eller krydret mat kan forverre symptomene dine.

8. 

   Hold deg unna alkohol, sigaretter og koffein. Alkohol, koffein og tobakk kan forverre symptomene på forkjølelse. Å unngå disse produktene mens du er syk kan få deg til å føle deg bedre og redusere varigheten av symptomene dine.

9. 

   Hvil så mye som mulig. Å sørge for at du får tilstrekkelig hvile er en viktig del av å føle deg bra nok til å komme deg gjennom dagen. Du kan ta lur eller til og med bare sitte stille for å gi kroppen hvile.
   • Ta lur om dagen og få minst 8 timers søvn om natten. Begge deler gjør det mye lettere å komme gjennom dagen hvis du er syk.
   • Sov i et rom som er behagelig, varmt og litt fuktig.
   • Bruk en fordamper eller kjølig tåkefukter for å holde luften fuktig og lindre overbelastning og hoste.
   • La en vifte sirkulere luft. Du kan også åpne et vindu hvis det ikke er kaldt ute.

10. 

    Se legen din. Hvis symptomene dine vedvarer og hvile ikke gjør deg i stand til å fungere gjennom dagen, kan du avtale en avtale med legen. Hun kan behandle symptomene dine og kan gi deg medisiner som kan hjelpe deg med å fungere nok til å klare deg gjennom en hvilken som helst dag.

Del 2 av 2: Ta medisiner

1. 

   Berolige halsen din med orale smertestillende midler. Halstabletter eller spray inneholder vanligvis milde smertestillende midler og andre elementer som eukalyptus eller kamfer. Disse produktene kan ikke bare lindre hals smerter og betennelser, men kan også lindre overbelastning.
   • Bruk orale analgetika annenhver til tredje time.
   • Ikke prøv å tygge eller svelge smertestillende pastiller. Dette kan dumme halsen og føre til ytterligere vanskeligheter med å svelge.

2. 

   Pust inn nesedråper. Overbelastning i nese og hode kan få deg til å føle deg elendig, spesielt hvis du må gjennom en klasse eller et møte. Bruk av nesedråper kan redusere overbelastning og hjelpe deg til å føle deg bra nok til å takle dagen.
   • Bruk nesedråper med saltvann for å lindre overbelastning. Du kan kjøpe disse på de fleste apotek.

3. 

   Trekk deg av med medisiner. Hvis du har overbelastning i nese, hode eller bronkier, må du ta avføringsmiddel eller antihistamin. Disse kan avlaste symptomene dine nok til å hjelpe deg gjennom dagen. Se etter "ikke-døsige" avlastningsmidler hvis du trenger å være på jobb eller skole.
   • Det finnes et bredt utvalg av dekongestanter og antihistaminer på markedet. Du kan også finne alternativer som også inneholder smertestillende.
   • Ta dekongestanter som fenylefrin eller pseudoefedrin og antihistaminer som loratadin eller triprolidin.
   • Les på etikettene for å se hvilke ingredienser som er i det valgte produktet. Dette kan bidra til at du ikke overlapper andre medisiner du tar for å hjelpe deg gjennom dagen.

4. 

   Prøv smertestillende. De fleste har vondt i kroppen når de er syke. Å ta reseptfrie medisiner kan bidra til å bli kvitt smerter, smerter og ubehag du opplever.
   • Smertestillende midler som paracetamol, ibuprofen eller naproxennatrium kan kvitte seg med smerter du har som hindrer deg i å komme deg gjennom dagen. Ta aldri mer enn 4 gram totalt i løpet av en 24-timers periode av alle disse kombinert for å unngå levertoksisitet

5. 

   Ta medisiner mot diaré. Hvis du har en sykdom som er ledsaget av diaré, bør du vurdere å ta medisiner mot diaré. Disse kan bidra til å redusere antall vannet avføring du har.
   • Ta over disken mot diaréer som loperamid (Imodium AD) og vismutsubsalisylat (Pepto-Bismol).
   • Hvis diaréen ikke avtar eller blir verre, må du oppsøke legen din for å utelukke en alvorlig tilstand.

6. 

   Vurder alternative medisiner. Selv om det ikke er noen definitive vitenskapelige bevis for at alternativ medisin kan lindre sykdom, bruker mange fortsatt naturlige midler. Se om inntak av vitamin C, echinacea eller sink kan bidra til å lindre symptomene dine nok til å hjelpe deg gjennom dagen.
   • Unngå intranasalt sink, som kan skade luktesansen din permanent.
   • Prøv rå hvitløk, noe som kan bidra til å lindre ondt i halsen.
   • Selv om alternative medisiner ikke virker, kan de hjelpe basert på placeboeffekten. Hvis du forventer at behandlingen hjelper deg med å føle deg bedre, kan du faktisk oppleve virkelig lindring. Bare vær sikker på at behandlingen ikke også har noen negative bivirkninger.

Samfunnsspørsmål og svar

Hva skal jeg gjøre hvis jeg føler at jeg har feber eller er veldig kvalm på skolen?

Spør læreren din om du kan gå på do, men ta med deg tingene dine. Etter at du har sittet ved toalettet i noen minutter og ikke har kastet opp, kan du prøve å stå opp. Hvis du fremdeles føler deg kvalm, kan du prøve å drikke litt vann. Hvis du fortsatt føler deg dårlig, kan du be om å gå til sykepleieren. De kan ta temperaturen din dit, og du kan sannsynligvis legge deg ned eller be om å gå hjem.

Jeg har mageinfluensa; Jeg kan ikke kaste, og jeg må. Jeg vil spise fiber, men det får meg til å kaste opp. Forslag?

Drikk mye Gatorade og / eller vann. Sørg for å spise saltkaker og hvile. Du vil til slutt trenge å kutte. Du bør ikke spise fiber når du har mageinfluensa. Hold deg unna meieriprodukter også.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg begynner å få feber på jobben?

Få litt varm te og få litt væske i deg, og ikke press kroppen din - helsen din kommer først. Hvis du ikke kan fungere gjennom dagen, bør du dra hjem for å bli frisk.

Hva om jeg har et tett øre? Jeg kan knapt høre!

Prøv å putte en dråpe hydrogenperoksid i øret og se om det hjelper. Hvis ikke, gå til legen eller en walk-in klinikk. De har spesialutstyr de bruker for å låse opp ørene. I mellomtiden må du bare be folk snakke!

Hva kan erstatte kyllingsuppe?

Enhver suppe er bra, men jeg vil foreslå at du unngår kremete supper hvis magen er opprørt.